Prebiotic maistas: sveiki bakterijų

Mikrofloros arba žarnyno florą, vadinamas milijardus bakterijų, kurios gyvena žmogaus virškinimo sistema. Tai subtilus balansas gerų ir blogų bakterijų. Naudingosios bakterijos padeda virškinimo sistemą suskaidyti maisto medžiagų, kurios gali būti naudojamos kūno. Kai virškinimo sistema dirba neteisingai naudingų bakterijų skaičius yra daug didesnis nei žalingas sumos. Iš žarnyno floros balansas gali būti nutraukiamas, dėl to, kad vidaus ir išorės veiksnių poveikį. Kas yra prebiotikai, ir tarp prebiotikų ir probiotikų skirtumas? Kaip naudotis prebiotikai ir probiotikai saugiai ir efektyviai reguliuoti mikroorganizmo ir išlaikyti gerą sveikatą apskritai?

Probiotikai

Prebiotikai yra būtina skatinti augimą probiotikų. Probiotikai, prebiotikai pašarų. Probiotikai - maisto, kuriame yra gyvas ląsteles tikrojo mikrofloros. Vienas iš populiariausių maisto produktų yra probiotikas jogurtas. Štai keletas pavyzdžių, probiotikų.

• Pieno produktai: jogurtas, pasukos, miso arba kefyro, varškės ir kai brandus sūrių.
• Sojos produktai: Sojų pasta, Tempeh.
• Vaisiai ir daržovės: rauginti kopūstai, Kimchi (raugintais kopūstais korėjiečių), tsukemono (rauginti kopūstai japonų), kortido (rauginti kopūstai Lotynų Amerikoje), marinuoti agurkai (Indijos patiekalas).
• Kiti produktai: Vynas, duonos iš Sargas, Tofu ir sojos padažu.

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai pradžių esančių žmogaus žarnyne. Jie yra labai svarbūs mūsų sveikatai.

• Jie padeda imuninei sistemai kovoti su infekcijomis, alergijos ir apsinuodijimai toksinus.
• Jie reguliuoja virškinimo sistema, sumažinti laktozės netoleravimas, taip pat palengvinti dirgliosios žarnos sindromas pasireiškimus.
• Prisidėti prie maistinių medžiagų rezorbcija, o taip pat kaip ir vitaminais ir mineralais, konversijai.
• Išlaikyti sveiką dvitaškis.
• Prisidėti prie tinkamo veikimo organizmo ląsteles.
• Išlaikyti Urogenitalinę sistemą veikiantys sveikatą.
• Geros sveikatos odos ir kvėpavimo takus.
• Naudinga numesti svorio.

Probiotikai taip pat turi kitas funkcijas:

• Slopina "blogų" bakterijų, kurios sukelia ligą, augimą.
• Suskirstykite maisto virškinimo proceso metu.
• Gaminti laktazės fermento, kuris skatina pieno cukraus absorbcijos.
• Vitaminų žarnyno sintezė.
• Keisti rūgščioje aplinkoje žarnyne lygį.

Probiotinis maistas yra tapatinama su probiotinių papildų. Auganti paklausa probiotinių maisto dėl dviejų priežasčių.

• Mes supratome, kad mūsų mityba yra pakankamai probiotikai, ar jų turinys gali nukristi žemiau optimalaus lygio.
• Supratimas, kad išlaikytų reikiamą lygį naudingųjų bakterijų padeda sumažinti padarytą žalą "blogų" bakterijų.

Be to, nepaisant to, kad iš probiotinių mikroorganizmų kūnas yra apie dešimt kartų didesnis, nei ląstelių ir probiotikų sudaro apie 70% mūsų imuninę sistemą, ji yra dažnai padėtis, kai probiotinių mikroorganizmų skaičius nukrenta žemiau optimalaus lygio.

Antibiotikai, pavyzdžiui, sunaikinti ne tik kenksmingų bet ir naudingas bakterijas mums reikia sveikatai. Šiuo atveju, siekiant atkurti "gerųjų" bakterijų lygį. Probiotikai taip pat spontaniškai nužudyti sunkus streso. Atsižvelgiant į netinkamą mitybą, atsižvelgiant į aplinkos užterštumo ir pan. Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, pastarieji klinikinių tyrimai rodo, kad ji yra būtina, įtraukti į probiotinių maisto produktų dietos. Tai padės išgydyti daugelio ligų, užkirsti kelią ligoms ir pagerinti bendrą sveikatą.

Kas yra prebiotikai

Prebiotikai - tai probiotikų maisto. Daugiausia susideda iš nesuvirškinamų prebiotinių angliavandenių. Paprastai, prebiotikai yra inulinas, fruktooligosacharidai, poligliukozę arabinogalaktano, laktuliozės ir laktitolio.

Nesvarbu, kokia forma naudojama prebiotikai jų natūralioje formoje maisto, maisto papildai Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   arba maisto produktų, praturtintas šių medžiagų - jie dirba taip. Apskritai, prebiotikai, yra vadinami "tirpus pluoštas" į žmogaus kūną, ir jie yra nėra suardomas. Taigi, prebiotikai patenka iš skrandžio į žarnyną, kur Gerosios bakterijos naudoja juos kaip maisto fermentacijos būdu. Taigi Prebiotikai stimuliuoja naudingų mikroorganizmų augimą. Prebiotikai yra būtina siekiant užtikrinti veiksmingą naudingųjų bakterijų. Priešingu atveju, aktyvaus platinimu kenksmingų bakterijų galimybė ir dėl sveikatos problemų atsiradimą.

Probiotikų šaltiniai yra nerafinuoto / kruopos, tam tikrų rūšių žaliavų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, kivi, šparagai, saldžiosios bulvės, bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Obuoliai, uogos, artišokai, cikorijos šaknis, batatai, miežiai, pupelės, pomidorai, baklažanai, česnakai, svogūnai, žirniai.

Savybės ir funkcijos prebiotikų

• Prebiotikai nėra suardomas; Tai puiku, nėra suardomas maistą.
• Prebiotikai patenka į virškinimo traktą, kur jie tarnauja kaip maistas ir probiotiko augimo stimuliatoriumi.
• Prebiotikai yra atsparus karščiui.
• Prebiotikai galima rasti daugelyje maisto produktų, tokių kaip šviežio česnako Česnakai sveikata: beveik panacėja ,
• Prebiotikai gali būti išskiriamas iš augalų (pvz cikorijos šaknis).
• Prebiotikai gali būti susintetinti (pvz, fermentuojant sacharozės).
• Prebiotikai neutralizuoti žalingą arba patogeninių bakterijų, gyvenančių žarnyne.
• Tyrimai parodė, kad probiotikų pagerinti absorbciją kai kurių mineralų (pavyzdžiui, kalcio ir magnio).
• Prebiotikai taip pat slopina žarnyno žalos padidėjimą kaip adenomų ir vėžio Karcinoma - kaip išvengti nelaimės? Taip sumažinant storosios žarnos ligų riziką.
• Prebiotikai negali pakelti kraujo gliukozės ar insulino lygį.

Sveikata Privalumai prebiotikų

• Į probiotikų augimą padidėjimas: probiotikai sukurti palankias sąlygas naudingųjų bakterijų sklidimo sąlygas ir slopinti žalingo mielių augimą.
• Apsauga nuo gaubtinės žarnos vėžio: Tyrimai parodė, kad probiotikai gali sustabdyti gaubtinės žarnos vėžio vystymąsi ankstyvuoju ligos.
• Absorbcija kalcio ir mineralų dvitaškis didina kalcio absorbciją, kuris sumažina mineralinių nuo kaulinio audinio netekimo.
• Gerinti imunitetas: gerokai sustiprinti imuninę veiksnių poveikis dvitaškis, kuris padidina organizmo atsparumą infekcijoms sienų. Vaikai sumažino alergijos ir astmos tikimybę. Žymiai padidėjęs organizmo atsparumo virškinimo trakto ir kvėpavimo takų infekcijas.
• Ant apetito ir kūno svorio poveikis: Naujausi tyrimai parodė, kad prebiotikų įtraukimas į dietą veda į apetito sumažėjimas po valgio arba sumažinti alkio jausmą bei spartesnei sodrumą.
• Gerinti žarnyno peristaltiką: žarnyno ištuštinamas lengviau labiau ir labiau reguliariai.
• Gydymas kiauras žarnų sindromo: retas liga, kurios tarp žarnyno sienelių ląstelės susidaro dideli trūkumus. Per šiuos gali įsiskverbti į kraujo bakterijas, toksinus ir maisto likučius. Į prebiotikai stiprinti žarnyno sienelių ir mažina jų pralaidumą ("kiauras" žarnyno), taigi skverbtis toksinų.