Daugelis moterų, kurie laukiasi kūdikio, gali atsisakyti bet sporto buvo, bijo pakenkti kūdikiui. Tuo pačiu metu, gydytojai Labai rekomenduojama judėti per šį laikotarpį, kiek įmanoma, taip, kad vaikas nėra kenčia nuo cirkuliacijos trūkumo. Geras sprendimas būtų vandens aerobika nėščioms moterims - pratimai vandenyje yra saugūs, malonus ir naudingas kaip motinos ir dar negimusio vaiko.

Kiek naudinga Aqua aerobika nėščiosioms

Tai ne paslaptis, kad nėštumas - tai ne tik laimingas laukimo laikotarpis atsiradimas naujo šeimos nario, bet ir kai kurie nepatogumai. Kaip pilvo perkelia svorio centrą, didinant apie sąnarių ir stuburo apkrova. Daugelis nėščių moterų patiria nugaros skausmą savo kojomis. Atsikratyti šių nemalonių pojūčių padėti vykdyti Mitai apie pratybas: netikiu Bet nėščios moterys rodo ne kiekvienas pratybas. Saugiausias būdas yra vandens aerobika, atsikratyti skausmo.

Pratimai atliekami vandenyje, žymiai sumažinti stresą sąnariuose ir stubure. Be to, vandens mankšta padeda suteikti odai elastingumo, išvengti strijų. Jie efektyviai kovoti su antsvoriu ir yra labai naudinga nervų sistemai: normalus miegas Sapnai: kaip suprasti savo sapnus Jis gerina nuotaiką, mažina nerimą Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Vandens aerobikos užsiėmimai leidžia organizmui pasiruošti gimdymo mama. Pažymėtina, kad plaukiojimas gerina kraujotaką kojose, todėl padeda išvengti tokių nemalonių problemų, pavyzdžiui, venų varikozė.

Kontraindikacijos

Žinoma, prieš mokymą turėtų būti privaloma apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytų galimą kontraindikacijas. Pavyzdžiui, turi atsisakyti užimtumą padidintoje slėgio ir lėtinių širdies ir kraujagyslių ligų, ypač ūmios fazės. Tai neįmanoma užsiimti vandens aerobika jokių ūmių infekcinių ir uždegiminių ligų, su stipriu toksikozės.

Vandens įgyvendinimas yra griežtai draudžiamas, ir, jei yra kraujavimo iš gimdos, gimdos ir hipertonijos problema. Mes turime pasiduoti mankšta ir įvairių patologijų nėštumo, kurioje būtinybę riboti fizinį aktyvumą. Negali būti jokių duomenų apie vandens aerobika klausimas, jei yra nėštumo nutraukimo grėsmė.

Klasės baseine

Normalus plaukiojimas yra optimalus krūvis nėščioms moterims. Plaukimo gerina sveikatą, mažina stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Efektyviai paruošia kūną gimdymo. Renkantis baseinas turėtų teikti pirmenybę, kur vanduo yra ne chloruotas ir ozonated, ji dezinfekuoti sidabro jonais ar kitų saugiu būdu. Reikia nepamiršti, kad į baseiną grindys paprastai yra labai slidus, todėl vaikščioti gumos avalynės turėtų būti labai atsargūs, kad nesusižeistumėte.

Vandens temperatūra turi būti patogi navigacija - bent dvidešimt aštuoni trisdešimt du pageidautina Celsijaus. Vandens aerobikos užsiėmimai gali būti laikomas nedideliu aušintuvo vandens. Standartinė ilgis sesijų yra keturiasdešimt minučių - valandą. Optimaliai užsiima su į nėščių moterų grupės instruktorius, bet jūs galite pasinaudoti pasikonsultavusi su gydytoju atlikti ir savarankiškai, pavyzdžiui, per atostogas jūroje.

Pradėti su pašildymo pratimai turėtų būti, kuris gali būti normaliai plaukioti. Po to, normalus krovimas, paprasti pratimai, rankų ir kojų sušilti raumenis ir paruošti juos pakrauti. Po to jūs galite pradėti daryti pratimus. Tempas ir seka pratybų pasirinko savarankiškai.

Geresnis supratimas apie kūdikio

Yra pratimų, kurie padeda ne tik mokyti kūną, bet ir patirti kažką, panašų į tą, kuri buvo patirta vaiko gimimo skaičių. Daugelis ekspertų mano, kad šie pratimai leidžia nustatyti Rapport tarp motinos ir vaiko į nėščiųjų laikotarpį.

Pavyzdžiui, galite plaukti po vandeniu, tarp žmonių žaidime "upelio" grupės - atrodo, ne tai, kaip vaikas įveikia siaurą gimdymo kanalą. Ir naudotis su kvėpavimo po vandeniu ne tik mokys širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų ir efektyviai paruošti kūną gimdymui, bet ir padėti suprasti, kad vaikas jaučiasi, kai jam trūksta deguonies gimdymo metu.

Pratimų rinkinys nėščiosioms

Paprasčiausias pratimas - vaikščioti vandeniu. Tai lengva vaikščioti ant baseino dugno, rūpintis, kad judėjimai buvo ryškiausias: aktyvi Sūpynės rankas ir kojas, kėlimo kelius aukštas. Povandeninis pėsčiomis turėtų keistis su pratimų klubus: išpuolių įvairiomis kryptimis, sėjomainą, pritūpęs kojų ir sėkmės.

Pasilenkti į priekį. Nuolatinis vandens, jums reikia pasilenkti į priekį, pateikdamas savo rankas, o prieš. Norėdami apsunkinti truputį pasimankštinti, jūsų rankos turi daryti sukamuosius judesius, kaip antai gamyklų. Būkite didelį poveikį jūsų laikysena, mokymai nugaros raumenis ir pašalinti stresą perteklių.

Pritūpimai. Pradinė padėtis - stovint vandenyje, rankas ant juosmens, alkūnes nukreipta į šonus. Giliai įkvėpkite, atsisėsti. Sulaikykite kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis. Tada iškvėpkite ir grįžti į pradinę padėtį.

Dviračiais. Būtina atsigula ant vandens paviršiaus, atsipalaiduoti, ir tada padaryti kicking judesį, imituoja dviračiu. Judėjimo neturėtų būti pernelyg intensyvus, jei yra nuovargis, turite pailsėti.

Jis baigiasi su pratimų akvastretchingom rinkinys. Po vandens pratimai raumenims reikia tempimui. Šie pratimai padeda normalizuoti širdies ritmą ir kvėpavimą, ir atpalaiduoti raumenis. Tempimo pratimai yra atliekami ramiu tempu.

Maria Jaučiai

Nėštumas yra problemiškas pakitimų bet organų endometriozė, gimdos gleivinės cistos yra ne išimtis iš šios taisyklės. Per ilgus endometriozė cistos gali išsivystyti kaip vieno ar kelių, jie gali būti mažas, didelis ir paveikti vieną ar abi kiaušidės.

Kodėl endometrioid kiaušidžių cistos gali būti nevaisingumas

Kai kiaušidžių endometriozė audinių augti savo sričių endometriozė. Jei liga užsitęsia, tose srityse, endometriozės cistos formuojasi su rudos Turinys - vadinamosios "šokolado" arba endometriumo cistos. Liga dažniausiai nesukelia jokių simptomų ir yra atsitiktinis radinys metu ultragarso tyrimas. Aptikta cistos kiaušidėje yra už visą išnagrinėjus moteris proga - diagnozuoti ir gydyti endometriozė pakitimai kitų organų.

Endometriumo cistos dažnai lydi nevaisingumo, kurio priežastys gali būti kelios. Pirmoji priežastis: nevaisingumo, kurį sukelia charakteristika visų formų, endometriozės hormoninių sutrikimų. Be endometriumo cistos retai pasitaiko fone tik kiaušidžių endometriozė, dažnai moteris turi simptomus endometrioze ir vidaus - gimdos ir kiaušintakių. Kartu šie požymiai yra nevaisingumo priežastis. Ir jei kiaušintakiai endometriozė gali sukelti nevaisingumą ir negimdinį nėštumą, endometriozė, gimdos kūno, kuris veda į persileidimą.

Antroji priežastis - jų pačių pokyčiai kiaušidės. Endometriumo cistos būdingų sąaugų. Proliferacinių sąaugų (jungiamojo audinio), gali sukelti tai, kad kiaušinių negali išvengti iš kiaušidžių į pilvo ertmę, ir po to į tręšimui oviduct. Šioje būsenoje apvaisinimo negali atsirasti.

Tuo pačiu metu, daugelis moterų su endometrioid kiaušidžių cistos Endometrioid kiaušidžių cistos: ji kelia grėsmę nevaisingumą? Saugiai pagimdyti sveikų vaikų. Todėl mes negalime pasakyti, kad ši liga yra visada lydi nevaisingumą.

Ką daryti, jei nustatyta, kad kiaušidžių cistos endometriumo

Kartais cistos rasta nėščių kiaušidžių į pirmąjį ultragarsu. Kai kurioms moterims, tai yra tikras šokas. Tačiau akušeriai paprastai neturi prieštarauti tokiam nėštumo (žinoma, jei cista yra mažas ir nesivargina moterį) ir rekomenduoja, kad cistos pašalinimo po gimimo.

Kartais moteris kreipiasi į ginekologą skundžiasi skausmai ar spazmai pilvo apačioje Pilvo skausmas: kai skambėti?   vienas (bet kartais du) Šalys, susijusios su menstruacijų. Kai kuriais atvejais moterys nesiskundžiu tik nevaisingumas, apie kurią ji kreipiasi į gydytoją. Moterys išleisti išsamią apklausą: atskleisti ne tik endometriumo cistas ir endometriozės svetainių kitus organus. Po to, kai tyrimo, rekomenduojama pirmą gydyti endometriozė, pašalinti cistos, ir tada planuoti nėštumą.

Tuo pačiu metu vaisingo amžiaus moterų yra visada bando atlikti tam cistos pašalinimas sulaikantys metodais, maksimaliai išsaugoti kiaušidžių audinio. Šiandien tokie veiksmai atliekami su endoskopinė įranga (laparoskopija) pagalba. Per mažų pradūrimų į pilvo sieną į pilvo ertmę optinio yra įdiegta ir mikro įrankiai. Operacija yra atliekama pagal tiesioginio matymo išplėsta atvaizdas rodomas kiaušidžių monitoriuje. Kai tokios operacijos yra minimalios traumos kiaušidžių audinio ir sąaugų praktiškai neauga.

Po operacijos, hormonų terapija yra nustatyta atkurti normalų menstruacinį ciklą ir atkryčio prevenciją endometriozė. Hormonų terapija moterų yra parinktas individualiai, priklausomai nuo endokrininių sutrikimų laipsnį. Dažniausiai naudojami progestins - sintetiniai analogai moterų lytinio hormono progesterono Progesteronas - norma ir patologija Pavyzdžiui, djufaston Djufaston - padeda moters kūną , Šis vaistas yra pakankamai ilgą laiką, tam, kad būtų slopinamos estrogeno sekreciją.

Kai gydymo elgesį, jei nėra cistos pasikartojimo, moteris yra leidžiama planuoti nėštumą. Paprastai po tokio galimo švelnus gydymo pastoti ir turėti kūdikį. Bet kartais, nepaisant suteikto gydymo, nėštumo neįvyks, tada moteris rekomenduojama apvaisinimą in vitro (IVF). Atsižvelgiant į dirbtinai sukurta valdomą menstruacinio ciklo fone moteris yra paimtas iš kiaušidžių brandaus kiaušinį, apvaisintos in vitro iki spermos vyru, saugomi, o specialiame inkubatoriuje, ir tada pristatė į gimdą.

Žinomo patvarumą ir atliekami visi gydytojo paskyrimus Šiandien beveik kiekviena moteris gali tapti mama.

Galina Romanenko