Žaliavinis Maisto Dieta - valgyti žalio maisto. Šio praktikos tikslas gali būti svorio netekimas, geresnės sveikatos priežiūros ir aplinkai.

Žaliavinis Maisto Dieta prasidėjo 19 amžiaus pradžioje, kai dr Maximilian Bircher-Benner išgydyti ne gelta Gelta - jei akys šviečia įtartinai Valgyti žalio obuolius. Tada pradėjo eksperimentų serija, kurios metu studijavo žalio maisto dietos poveikį žmonių sveikatai, ir ši tendencija pradėjo rengti. Vėliau, žalio maisto dieta gavo savo ideologinę stiprinimą.

Žalios foodists neruošia maisto, valgyti arba virti žemoje temperatūroje (paprastai ne daugiau kaip 46C). Šalininkai žalio maisto dietos mano, kad termiškai apdorojant maistą atima iš maistinių medžiagų dalį (kad nėra vienareikšmiškų mokslinių įrodymų). Dauguma žmonių, kurie valgo taip sunaudoja dvigubai mažiau kalorijų nei jų suvartojama, kai šeriami produktus, kurie turi tam tikrą gydymą.

Yra keli variantai žalio maisto dietos; daugeliu atvejų šiame elektros energijos tiekimo į žmogaus mitybos 75-80 režimu; Jis susideda iš augalų maisto - žaliavos arba pro minimalaus terminio apdorojimo. Dauguma žaliavų foodists taip pat yra veganai (griežti vegetarai), bet kai kurie iš jų valgo gyvūninių produktų, - nepasterizuoto pieno ir iš produktų, pagamintų iš jos, žalią žuvį ir mėsą įvairovė. Bet kuriuo atveju, į dietą rawfoodist apima daug vaisių, daržovių, sultis, jų.

Poveikis sveikatai

• Yra žinoma, kad žalio maisto skatina svorio, ir atitinkamai apsaugo įvairius problemas, susijusias su viršsvorio.
• Tikriausiai, žalio maisto dieta padeda išvengti širdies ligų, nors šis poveikis nėra moksliškai įrodyta.
• Žalio maisto, taip pat sumažina besivystančių II tipo diabeto tikimybę.

Rizika ir kontraindikacijos

Su žalio maisto dietos ir tam tikrų susijusių pavojų sveikatai. Visų pirma, yra galimybė naudojant apsinuodijimo maistu iš nepasterizuoto pieno, žalių kiaušinių, mėsos ir žuvies.

Žaliavinis Maisto Dieta draudžiama vartoti vaikams ir paaugliams, nes ši dieta negali suteikti jiems visas būtinas normaliam vystymuisi maistinių medžiagų. Nėščios ir žindančios moterys yra taip pat žalio maisto dietos nerekomenduojama. Jei jie nenori, bent jau pradėti valgyti skirtingai reikia vitaminų kompleksus Vitaminas kompleksai: gerti ar negerti? ,

Jei nusprendėte tapti žaliavos foodists, perėjimas prie naujos mitybos palaipsniui - per mėnesį įtraukti į daugiau žaliavų vaisių ir daržovių ir mažiau maisto, termiškai apdorotas dietos. Klijuoti su žalio maisto dietos nėra lengva, ir daugelis žmonių bando, jį atmesti. Iš pradžių šie beveik neišvengiama reakcija iš organizmo, kaip dujų kaupimasis, vidurių pūtimas Pilvo pūtimas - jei esate kupini viduje , Vidurių pūtimas Dujų susikaupimas - kai jums reikia nerimauti? , Per pirmąjį mėnesį ar du, ar Jūs galite pajusti, kad jūs niekada valgyti savo užpildyti; jūsų kūnas palaipsniui pripranta prie naujo kiekio ir kokybės maisto suvartoti.

Žaliavinis Maisto Dieta gali būti brangus malonumas. Jei perkate šviežius vaisius ir daržoves prieinama bet parduotuvės, pirkti nepasterizuoto pieno, gali būti gana sunku. Galbūt turėtume kreiptis į Bendrijos žaliavų foodists (ieškoti internete - daug jų skirtinguose miestuose), konsultuotis apie pirkimo tinkamus produktus su bendraminčiais.

Galiausiai, tie, kurie pasirinkti žalio maisto dietos, jūs turėtumėte būti pasirengę už tai, kad daugelyje restoranų ir kavinių jie negali rasti tinkamą maistą. Tai reiškia ypatingą sunku, jei jūs dažnai pietauti su kolegomis ir partneriais darbe ir / arba daug keliauti.

Asmens svoris nuolat kinta, tačiau paprastai šie pokyčiai yra nereikšmingi. Kai kuriems žmonėms, antsvoris tampa rimta problema, kuri veda prie sunkumų tiek fizinių ir psichologinių. Yra du pagrindiniai būdai, svorio netekimas: dieta ir mankšta. Visos kitos priemonės, pavyzdžiui, dietos tabletes ir chirurgija neveikia, jei asmuo toliau valgyti nesveiką maistą ir sukelti sėdimas gyvenimo būdas.

Jei turite didelį kiekį viršsvorio, ji yra labai rekomenduojama spręsti šią problemą į gydytoją. Norėdami numesti 10-15 kg, galite rankiniu būdu pasirinkti valgiaraštį ir mankšta. Bet kokiu atveju, atminkite - į sėkmingą svorio raktas yra nuolatinis gyvenimo būdo kaita - nebent, numesti svorio į norimą svorį, jums grįžti prie senojo gyvenimo būdo, jūsų pastangų rezultatus greitai išnyksta.

Dietinis

Pasirinkite tinkamą mitybą jums, remiantis į šiuos klausimus atsakymų:

• Yra kokių nors dietos maisto produktų iš pagrindinių maisto grupių (idealiame dietos turėtų būti vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pieno produktų, liesos baltymų, grūdus ir riešutus)?
• Ar bet dietos maisto produktų, kad jūs tikrai mėgautis (jeigu miltų planas apima valgyti maisto produktų, kurie skonį nesuteikia jums malonu išgyventi tokį ilgą laiką dietos bus sunku)?
• Ar jums galės įsigyti reikiamų produktų (šiuo klausimu reikia pažymėti, prieš pasirenkant egzotinių dietos veislės)?
• Tai yra pasirinkti dietą savo pajamų lygį?
• Ar taip maistinių medžiagų ir kalorijų kiekio, kuris leis jums sublogti veiksmingai ir saugiai dieta?

Vertinant dietos, jums neigiamai reaguoti į bet kurį iš šių klausimų, toliau ieškoti labiau tinka Jums valgio planą.

Fizinis aktyvumas

Vienas iš labiausiai paplitusių klaidų žmonėms, norintiems numesti svorio, yra tai, kad jie sutelkti dėmesį į mitybą ir pamiršti apie tai, kad kūno judėjimas yra būtina, kad ji galėtų pasiekti sveiką svorį ir išlaikyti jį išjungti. Norėdami sublogti, jums reikia kiek įmanoma vaikščioti kiekvieną savaitę skirti bent 150 minučių vidutinio ar bent 75 minučių intensyvaus mokymo. Kokios mankštos pasirinkti - tai priklauso nuo jūsų pageidavimų, o gal sveikatai.

Tabletės ir eksploatavimas

Dietos tabletes galima gerti atvejais sunkus nutukimas. Chirurgija taip pat nutukimo gydymas, tačiau praktikoje ji gali padaryti žmonėms su santykinai mažai antsvorio. Nesvarbu, kuris metodas jums pasirinkti sumažinti svorį, pasiekus norimą rezultatą, jums bus ne mažiau sudėtingas uždavinys - ją išsaugoti.