Žmogus visada ieško būdų, kaip pasiekti iškeltus sunkius uždavinius mažiausiai sudėtingas kelias. Tai taip pat taikoma svorio: yra keletas, dauguma pasiduoti saldumynus ir daug sportuoja - tai sudėtinga ir varginantis, ir daugelis siekia supaprastinti svorio procesą. Laimei, yra būdų, kaip tai, ir daugelis iš jų yra paprastas ir prieinamas visiems. Pavyzdžiui, vanduo su citrina dėl svorio - patikrinta priemonė, kuri ne tik padeda numesti svorio, bet taip pat suteikia išsamią naudos sveikatai.

Kaip naudoti vandenį su citrina dėl svorio?

Yra keletas būdų, kaip numesti svorio su citrinų vandeniu. Pirma, tai yra įmanoma, tiesiog gerti vandenį Kaip gerti vandenį numesti svorio   citrina (pageidautina šiltas) prieš kiekvieną valgį. Tai bus sumažinti savo apetitą ir valgysite mažiau nei įprastai. Mes dažnai girdime, kad prarasti svorio, taip pat padeda vanduo su citrina naktį, bet jei jūs valgyti tris keturias valandas prieš miegą, tai yra geriau ne gerti prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Geriamojo vandens citrinų ant tuščio skrandžio, gali sukelti problemų su virškinimo sistema, todėl yra geriau gerti arba iš karto prieš valgį arba valgio metu.

Antra, galite pasirinkti vieną iš citrinų dieta - dauguma jų yra įtrauktos gėrimus iš vandens ir citrinų. Mes jums papasakos apie vieną iš šių dietų - tai yra labai veiksminga, ne per kieta, ir leidžia jums numesti svorio be pavojaus sveikatai.

Dieta prasideda detoksifikacijai, kuri trunka 24 valandas. Šią dieną galite gerti citrinų vandenį, paprastą vandenį ir valgyti tik vaisius, daržoves, organinių jogurtas ir riešutai ir sėklos be druskos.

Maisto gaminimas vanduo su citrina yra paprasta: sumaišykite vieną ar du šaukštus šviežių citrinos sulčių su šiltu arba karštu vandeniu puodelyje. Jūs galite tiesiog paruošti litrų citrinų vandeniu pora ir gerti šalto, bet karšto vandens greitai sukelia sotumo jausmą.

Per ateinančius septynias dienas, jums reikia laikytis mažo kaloringumo dietos ir kasdien mitybos planą įvesti naują principą.

Nuorodos

Kai kurie iš šių yra rekomenduojama laikytis principų ir po dietos.

• 1 diena: šiandien ir artimiausiomis dienomis ryte, išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina, ir visą dieną, gerti šešių iki aštuonių stiklinių gryno vandens. Tai padės jums pagerinti virškinimo sistemos darbą.
• 2. diena valgyti penkis porcijas šviežių vaisių ir daržovių per dieną. Taigi jūs ženkliai padidinti savo suvartojamų vitamino C, kuris, pasak daugelio ekspertų, yra labiausiai naudingi vitaminai metabolizmą.
• 3. Diena Pridėti citrinos sulčių ir tarkuotų citrinų žievelėmis į salotas su kitais patiekalais. Tai padės išvengti staigaus insulino kiekį Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas   po valgio. Stenkitės valgyti reguliariai ir išvengti ilgų pertraukų tarp valgymų.
• Dienos 4. Venkite kaloringų pyragaičiai ir kiti saldumynai, taip pat pusgaminiai.
• 5. Diena Sužinokite, kaip planuoti savo mitybą taip, kad 20-25% kalorijų iš riebalų gavote. Atminkite, kad dauguma riebalų, kad vartoji turėtų kreiptis į nesočiųjų riebalų. Jie randami riešutų, sėklų, žuvies, augalinio aliejaus. Kaip sočiųjų ir trans-riebalų, mažiau valgyti juos, tuo geriau.
• 6. diena Valgykite daugiau porcijas maisto, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių. Tai apima grūdų, ankštinių augalų, džiovintų vaisių ir, žinoma, šviežių vaisių ir daržovių įvairovė.
• 7 diena: Pradžia plėtoti tinkamos mitybos įpročiai Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto : Chew kiekvieną ne mažiau kaip dvidešimt kartų gabalas, valgyti sėdint (kai valgote stovėti ar kelyje, tai tikėtina, kad beveik nekreipia dėmesio į tą įdėti į burną, ir gali lengvai persivalgyti), nevalgo priešais televizorių ar kompiuterį, Stenkitės ne valgyti, kai esate labai susijaudinęs ar nusiminusi.

Pirmas dalykas, kurį pastebime, kai susitikimo vyro - tai jo veidas. Jei turite papildomų kilogramų Chubby skruostų gali greitai virsti nepalankioje padėtyje, ir kadangi yra poreikis šalinti riebalinių apnašų susidaro į veidą. Nėra jokio būdo atsikratyti tik riebalų saugomas veido - veido plonesni, būtina, kad visas kūnas tapo lieknas.

Išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną

Jei kūnas negauna pakankamai skysčių, jis pradeda taupyti - nes tai ne tik veido, bet ir rankos ir kojos gali atrodyti bulkier nei įprasta. Gerkite vandenį, arbatą ir kavą be cukraus. Sultys ir iš gazuotų gaiviųjų gėrimų įvairovė yra kalorijų, todėl jų vartojimas turėtų būti kuo mažiau.

Valgyti ne mažiau kaip tris porcijas daržovių ir tris porcijas vaisių kiekvieną dieną

Jose yra ne tik organizmui reikia vitaminų ir mineralų, ir ląstelienos, reikalingus tinkamam virškinimui. Pakeiskite kaloringų užkandžių iš vaisių daržovių, ir netrukus pastebėsite, kad asmuo pradėjo imtis mažiau nei apvalios formos.

Venkite alkoholio

Bet alkoholis sukelia dehidrataciją, kuris gali sukelti veido patinimas. Be to, alkoholiniai gėrimai daug kalorijų, o dėl jų dažną ant veido rezultatą, ypač pagal skruostų odą, gali būti deponuojami riebalų perteklių.

Valgykite daugiau kalcio

Tyrimai parodė, kad ne mažiau kaip 1200 mg kalcio per dieną naudojimas leidžia sudeginant daugiau riebalų. Be to, moterų, kurie gauna didelius kiekius kalcio, kiek mažiau kenčia nuo įvairių simptomų priešmenstruacinio sindromo.

Valgykite 250 kalorijų mažiau per dieną ir sudeginti 250 kalorijų per dieną

Taigi gauti iki 500 kalorijų per dieną mažiau nei įprastai, jūs galite prarasti svorį apytiksliai 0,5 kg per mėnesį - tuo pačiu metu organizmas praranda svorį ir veidą.

Norėdami iškirpti kalorijų, pakeisti kai kurie iš jūsų mėgstamų kaloringų užkandžių mažo kaloringumo - pavyzdžiui, valgyti vaisius vietoj Biskvitai ir sausainiai. Ir sudeginti 250 kalorijų, jums reikia bent pusvalandį treniruotės sporto salėje ar namuose.

Apriboti savo druskos vartojimas

Druska, visų pirma jame natrio, svorio netekimas lėtina. Būkite atsargūs su produktais, pavyzdžiui, sojos padažas, tuno konservų ir lašiša, bulvių traškučiai ir kiti sūrus užkandžiai - juose daug druskos.

Jėgos lavinimo

Jėgos lavinimo yra kaip niekas kitas, skatinti raumenų audinį, kuris ir toliau deginti kalorijas net tada, kai kūnas yra ramybės augimą. Per šį pratimą visos kūno raumenys, įskaitant veido raumenys bus geros formos - ir jūs prarasti svorio, jūs matote veidrodyje Žuvo skruostus.