Sunku rasti žmogų, kuris nebūtų patinka cinamonas - Šis gardus prieskonių, kurie ne tik nededama į maistą, bet ir naudojamas kosmetikos ir kvepalų gamyboje. Daugumai žmonių jis yra susijęs su kepimo, taigi ir su antsvorio, bet iš tikrųjų gali būti naudojamas cinamono dėl svorio. Žinoma, jums nereikės pradėti valgyti cinamono ritininis - jis turės įtraukti į kitais būdais dietos.

Privalumai Cinamonas svorio netekimas

Cinamonas turi sugebėjimą normalizuoti cukraus kiekį kraujyje Kraujo cukraus Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis   - Vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatos Ir tuo pačiu metu, - padidinti insulino lygį, tokiu būdu paspartinti gliukozės metabolizmą. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali susikaupti pernelyg daug poodinių riebalų, cinamono, mažinant ji taip pat padeda sumažinti riebalų atsargas palaipsniui. Be to, jis turi įtakos cukraus perdirbimo poveikį į kūno ir užkirstų kelią jo konvertavimo į riebalų. Cinamonas taip pat suteikia ilgesnį sotumo jausmą, kuriuo asmuo gali valgyti mažiau ir todėl prarasti svorio greitai ir be didelių pastangų. Be to, mokslininkai tyrė cinamonu dėl svorio savybės, mes nustatėme, kad labiausiai jautrūs cinamono poveikis yra riebalų, kad yra kaupiamos pilvo srityje, todėl ji yra laikoma ypač naudingas produktas tiems, kurie nori ir negali pašalinti riebalus nuo juosmens.

Būtina pasakyti keletą žodžių apie kitų naudingų savybių cinamonas, kurie gali paskatinti daug žmonių dažnai valgyti šis prieskonis. Ji yra turtinga antioksidantų šaltinis, magnio, geležies ir kalcio.

Cinamono taip pat sumažina žalingo LDL-cholesterolio lygis kraujyje, nepaveikiant HDL cholesterolio, ir todėl yra labai naudinga žmonėms su širdies ir kraujagyslių ligos ir 2 tipo cukrinio diabeto.

Kontraindikacijos cinamono svorio

Prieš mes kalbame apie tai, kaip gerti cinamono dėl svorio, reikia pasakyti ir apie galimus neigiamus padarinius jos taikymo. Žinoma, jis negali būti naudojamas, jei esate alergiškas cinamonu; Laimei, ji yra gana retos, bet jei po prieskonių naudojimo pastebėjote simptomus, pavyzdžiui, odos išbėrimas ar niežulys, nosies užgulimas ar sekreto tekėjimas iš nosies, raudonų akių, ašarojimo sustiprėjimas, ar čiaudulys, tai geriau sustabdyti jų naudojimą.

Tačiau dozė yra labai svarbus: iš cinamono ritininis pora per savaitę nesukels nėščią moterį ir vaisiui jokios žalos, tačiau jo reguliarus vartojimas gali būti pavojingas. Natūralu, kad nėštumo metu neturėtų būti cinamono dėl svorio - vienintelis būdas kontroliuoti svorį per šį laikotarpį turėtų būti tinkama mityba ir saikingai naudotis.

Be cinamono yra medžiagų, kurios dideliais kiekiais gali pakenkti kepenų audinį. Jei turite kokių nors kepenų liga, prieš pradedant reguliariai imtis cinamono pasikonsultuoti su gydytoju.

Kaip padaryti, kad cinamono dėl svorio

Nesvarbu, kokia forma vartojate cinamono, bendra suma neturėtų viršyti 0.5-0.75 šaukštelis per dieną. Jei norite, galite tiesiog imtis ketvirtį arbatinio šaukštelio malto cinamono, du ar tris kartus per dieną su ja stikline vandens, bet daug sveikiau ir skaniau naudoti šio prieskonio kaip iš šių receptų dalį.

• Jogurtas ir cinamono svorio

Norėdami atlikti šį kokteilį, jums reikės puodelį (250-300 ml) mažai riebalų jogurtas ir pusė šaukštelio malto cinamono. Kruopščiai sumaišykite ingredientus ir turėti dvidešimt trisdešimt minučių gerti prieš valgį arba vieną valandą prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Šis gėrimas taip pat galima pridėti 1/8 arbatinio šaukštelio Juodieji pipirai - tai padeda pagreitinti svorio procesą, tačiau ji gali tik imtis tiems, kurie neturi su skrandžio problemų. Be to, jogurtas su cinamonu, galite pridėti sėlenų ir / arba tarkuotu obuoliu šaukštą - taip gausite kokteilis, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje ir stimuliuoja virškinimo procesą. Be to, tai gana nuoširdžiai gėrimas, ir ji taip pat gali tarnauti kaip visavertė užkandis.

• Cinamonas ir medus svorio

Sumaišykite arbatiniu šaukšteliu medaus ir ketvirtis arbatinio šaukštelio cinamono, valgyti ryte prieš pusryčius, ir nuplauti su šiltu vandeniu stiklo. Jūs taip pat gali sušilti lieso pieno puodelį, įdėti cinamono žiupsnelis ir medaus šaukštą, ir gerai sumaišoma. Šis gėrimas yra geriausias suvartojama prieš miegą - tai ne tik padeda deginti papildomą svorį greitai, bet taip pat skatina sveiką, gilus, ramus miegas.

• Cinamonas ir imbiero Imbieras ir labiausiai netikėtas, bet malonus naudingų savybių   Lieknėjimo

Imbieras gerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą ir sukuria sotumo jausmą ilgą laiką - visi šie imbiero savybės patvirtino duomenis, gautus tyrimų metu. Tai labai naudinga, ir yra skanus arbata su cinamono dėl svorio, kuris pridėtinės imbiero šiek tiek ir, jei pageidaujama, medaus.

Pripilkite vandens keletą gabaliukų džiovintos žievės cinamono medžio, ar pusę malto cinamono, ketvirtį šaukštelio susmulkintų džiovintų imbiero (taip pat galite naudoti du ar tris skiltelės šviežio imbiero šaknies) šaukštelis, ir palikite apie dvidešimt minučių. Padermė arbata ir pridėti medaus šaukštelį.

Kitas arbata su cinamonu ir imbieru receptas: Įdėkite cinamono žiupsnelis puodelio, du ar trys maži griežinėliai imbiero šaknies, gvazdikėliai penkių (džiovinti pumpurai Kvapieji pipirai), ir šiek tiek muskato. Supilkite prieskonių mišinys su verdančiu vandeniu, padengti puodelio dangtelį ir palikite pastovėti trisdešimt iki keturiasdešimt minučių. Prieš naudojimą, kamienas arbata, turėtų būti, ir, jei reikia, pridėti truputį medaus.

Be to, cinamonas gali būti įtraukta į juodosios arbatos ar žolių avižiniai, jogurtas, varškės ar kavos. Taip pat galima pilti ant skrebučių, sumaišyti su vaisių sulčių ir, žinoma, pridėti kepinių. Tačiau atminkite, kad naudojant tik vieną cinamono jūs vargu ar žymiai sumažinti savo svorį: tai gali būti tik priedas prie gėrio ir vidutinio mitybos ir reguliarios mankštos.

Motyvacija - juokinga dalykas. Pradėkime tuo, kad su lengva prieiga prie viduryje dietos, jūs vieną dieną nusprendžia mesti ir grįžti prie įprasto raciono už jus. Bet jūs jau pasiekė gerų rezultatų. Ir tada staiga jūs prarasite motyvaciją ir norą daryti jokių pastangų numesti svorio.

Netrukus po to, jūs pastebėsite, kad jūsų kelnės yra mažos, kai lipant laiptais yra dusulys, ir jūs kažkaip nori grįžti į nutrauktas dietos ... Bet geri ketinimai palaipsniui išgaruoja, ir jūs tiesiog nežinau, kaip sugalvoti motyvacija.

Keista, kad motyvacija paverčia mūsų gyvenimą: jaučiame energijos, entuziazmo, koncentracijos ir pasitikėjimo savimi antplūdį. Trumpai tariant, mes matome tikslą ir eiti į jį, užtikrintai įveikti kliūtis.

Bet tai verta prarasti motyvacija - ir situacija radikaliai pasikeitė. Mes turime valdyti tinginystė ir apatija. Jūs nuolat kartojo norite pakeisti, bet tiesiog negali prisiversti daryti bent link jo svajonė žingsnį. Galų gale, patraukti žetonų maišas yra daug lengviau nei pradėti planuoti, skaičiuoti kalorijas, sportuoti ir rengti sveiką maistą! Taigi, kaip jums grįžti į nuostabų įkvėpimo, kad motyvacija, tarsi deglas, dega savo kelią į brangų tikslą?

Nenutraukite!

Visų pirma, suprasti, kad motyvacija nėra pastovus. Nemanykite, kad jei "jį jau turite" Jūs niekada prarasti. Žinoma, ne! Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė, kuri paveikia daug moterų. Todėl svarbu išmokti kurti savo motyvacinį plytų po plytos, nuo pamatų. Vietoj laukia išorinio impulso, pabandykite rasti motyvaciją savaime. Ieškoti būdų, kaip nukreipti energiją reikiama linkme. Pagalvokite apie motyvaciją kaip laimingą galimybę, o ne kaip kažkas erzina, bauginantis ar nemalonus, ir sustiprinti jį su atitinkamais ištekliais.

Štai keletas rekomendacijų, kaip atgauti motyvaciją ir grįžti į pertraukos dietos:

• Ieškoti priežastį

Padaryti bent dešimt priežasčių sąrašą, kodėl jūs norite numesti svorio ar išlaikyti svorį. Jei jau sudarė tokį sąrašą, pateikti naują, ir palyginti ją su praėjusiais. Kai jūs manote, kad jūs prarandate motyvaciją skaityti sudarytą sąrašą ir naudoti jį kaip tolesnių pastangų paskata.

• Gydyti problemą rimtai

Negalima atidėlioti paieškos motyvacijos rytoj - rytoj, kaip žinome, niekada ateina. Nesvarbu, ar jūs ketinate sėdėti ant naujos dietos ar eiti į sporto salę, jūs turite būti rimtai užduotį vertus, ir metodiškai pasiekti tikslą, diena po dienos, žingsnis po žingsnio, ir rezultatai tikrai atrodo! Todėl mes rekomenduojame padaryti mąstantis planą gydyti šį klausimą taip pat rimtai, kaip darbo - ir sekite tą planą.

• Negalima pataikauti savo trūkumus

Kaip taisyklė, mes labiausiai reikia į sukrėtimas, kai jūs jau nori eiti ant dietos ar fitneso klases pradėti. Taigi nereikia eiti apie tinginystė, o ne pataikauti savo trūkumus ir būti ponia savo kūną! Visomis priemonėmis bandyti likti kursą - net jei jūs tikrai nenorite.

Baigėsi laikas švenčių ir atostogų. Atėjo laikas gauti į darbą, įskaitant dirbti sau. Taigi pabandykite, sutelkti dėmesį ir tiesioginis visas pastangas, kad pasiekti šį tikslą - neabejoju, jūsų pastangos bus sėkmingos.