Kaip pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos - Disturbed

Sutrikusi medžiagų apykaita

Koks yra skirtumas tarp dietos ir sutrikusi medžiagų apykaitos santykiai? Ar už nutukimo pažeidimų priežastis? Kaip aš galiu susigrąžinti ir pagreitinti medžiagų apykaitą?

Yra daug mitų ir klaidingų susiję su medžiagų apykaitos darbą. Idėja, kad lėtas metabolizmas visada nutukimo kaltininkas, tik vienas iš jų. Kitas paplitusi klaidinga nuomonė, kad jei jūs turite lėtą medžiagų apykaitą, jūs tiesiog pasmerktas nutukimo, arba bent jau turi antsvorio.

Kas yra metabolizmas

Metabolizmas arba medžiagų apykaitos, yra procesas, kurio metu organizmas skaido maistą ir gamina energiją iš jo. Asmuo, turintis greitas metabolizmo kalorijų sudeginti greičiau ir dažniau ji yra lengviau prarasti keletą kilogramų (kuri, turiu pasakyti, šie žmonės atrodo mažiau tikėtina, nei visi kiti).

Metabolinis greitis yra daugiausia dėl savo kūno sudėjimą - tuo daugiau raumenų masės turite, tuo greičiau metabolizmą. Kiti veiksniai, kurie turi įtakos metabolizmo greitį:

• Paveldimumas
• Dėl tam tikrų hormonų, tokių kaip skydliaukės hormono ir insulino lygis
• Stresas
• Suvartojamų kalorijų kiekį
• Fizinis aktyvumas
• Vaistai
• Bazinio medžiagų apykaitos norma, kuri yra nustatoma nuo gimimo
• Amžius (po 30 metų, jei nesinaudoja išvis ar daro labai mažai medžiagų apykaitą gali gana greitai mažėti)

Padidės, medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, gali, didinant raumenų masę svorį.

Sutrikusi medžiagų apykaita - sutrikimas, kuris paveikia energijos gamybą Pragyvenimo audinių ląsteles. Dauguma šių sutrikimų yra genetinės, nors kai kurie gali būti įsigyjami kaip poveikio toksinų, dietos, infekcijos ir tt rezultatas. Yra daug gerai žinomų medžiagų apykaitos sutrikimai, o gal net daugiau lieka nediagnozuota.

Dauguma maisto produktų ir gėrimų vartoja žmonės, yra sudėtingų medžiagų, kad organizmas turi suskaidyti į paprastesnes. Šis procesas vyksta keliais etapais. Paprasta medžiagos vėliau naudojami kaip "statybos blokų", skirtų statybinių medžiagų, reikalingų dėl gyvenimo kūną. Galimybę sukurti šias medžiagas procesas taip pat gali apimti kelis etapus. Pagrindiniai "statybos blokų", kurie yra naudojami pagal kūno yra angliavandenių, amino rūgščių ir riebalai. Sudėtingas procesas virškinimą ir transformacijos gautų su maistu medžiagų, vadinamas metabolizmo. Ji yra vykdoma su fermentų pagalba, - cheminių medžiagų, kurios gaminamos organizme. Jei genetinis sutrikimas paveikė fermento veikimą, arba sukėlė jos gamybos pažeidimo, gali būti sutrikimų įvairovė.

Kai metaboliniai sutrikimai (pvz finilketonuriyu ir lipidosis) gali būti diagnozuota net vaisiui, naudojant amniocentezę arba chorioninio villus atranką. Dažnai šie sutrikimai yra diagnozuota pirmosiomis gyvenimo dienomis. Apskritai, diagnozavimui reikia iš kraujo arba audinių mėginio analizė, siekiant nustatyti buvimą arba nebuvimą šių specifinių fermentų.

Simptomai medžiagų apykaitos sutrikimų

Šie simptomai gali rodyti problemas, susijusias su pagrindinių organų, kurie atsiranda kai medžiagų apykaitos sutrikimų:

• Lėtas augimas, svorio netekimas;
• Dviprasmiška genitalijos (neįprastas vaizdas išorinių lytinių organų), atidėtas brendimas, ankstyvas brendimas;
• Į kūrimo vėlavimas, traukuliai, demencija, encefalopatija;
• Kurtumas, aklumas;
• Odos bėrimas, sutrikusi pigmentacija, pigmentacija stoka, pernelyg didelis plaukų augimas, plomba po oda;
• Problemos su dantimis;
• Imunodeficito, trombocitopenija, anemija, išsiplėtusi blužnis, padidėję limfmazgiai;
• Daugelio vėžio formų;
• Dažnas vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas Pilvo skausmas tipai ir simptomai ;
• Perteklinė šlapime, inkstų pažeidimas, dehidratacija, edema;
• Hipotenzija, širdies nepakankamumas, išsiplėtusios širdies, hipertenzija, miokardo infarktas;
• Hepatomegalija, gelta, kepenų funkcijos nepakankamumas;
• Neįprasti veido bruožai, įgimtos;
• Greitas kvėpavimas (hiperventiliacija), kvėpavimo nepakankamumas;
• Nenormalų elgesį, depresija, psichozė;
• Sąnarių skausmas, raumenų silpnumas, traukuliai;
• Hipotirozė, antinksčių nepakankamumas, hipogonadizmą, cukrinis diabetas Diabetas - grasina ir nepagydoma liga ,

Klasifikacija

Paprastai, įgimtos apykaitos sutrikimai buvo suskirstyti į angliavandenių apykaitos sutrikimai, aminorūgščių apykaitos sutrikimų, medžiagų apykaitos sutrikimai, ir organinių rūgščių saugojimo lizosomas. Pastaraisiais dešimtmečiais, ji buvo atidaryta šimtus naujų įgimtų medžiagų apykaitos ir klasifikacija buvo įtraukta keletas naujų kategorijas. Toliau pagrindines kategorijas ligų, kurių labiausiai paplitusių pavyzdžių; išvardytų TLK-10 (Tarptautinė ligų klasifikacija) ligų kodas yra nurodytas ligos.

• Šurmulys angliavandenių apykaitos (glikogeno kaupimosi liga (E74.0);
• Šurmulys amino rūgščių metabolizmui (glutaro acidemia 1 tipo, fenilketonurija (E70.0), klevo sirupas šlapimo liga (E71.0);
• Sutrikimai organinių rūgščių metabolizmui (homogentisuria (E70.2);
• Sutrikimai riebalų rūgščių oksidacijos ir mitochondrijų metabolizmas (trūkumas acilu-CoA dehidrogenazės riebalų rūgščių, kurių vidutinės grandinės ilgis);
• Porfirino metabolizmas sutrikimai (ūmus pertrūkiais porfirija (E80.2);
• Metabolinis purino arba pirimidino (sindromas Lesch - Nihena (E79.1);
• Metaboliniai steroidai (įgimta antinksčių hiperplazija (E25.0);
• Mitochondrijų funkcijos sutrikimas sindromas (Kearns - Sayre (H49.8);
• Pažeidimas iš peroksisomės (Zellweger sindromas (Q87.8);
• Sutrikimai lizosominių kaupimosi liga (Gošė (E75.22).

Kitas ligų grupė - kanalopatijas (iš kurių kai kurie sukelia periodinę paralyžiaus ir / arba piktybinės hipertermijos) - taip pat gali būti priskirta metabolizmo sutrikimais, bet jie yra ne visada klasifikuojamos kaip, pavyzdžiui. Pažeidus šio tipo įtakos jonų kanalus, sukelia neteisingą ar neefektyvus transportą jonų visoje ląstelių membranas.

Taip pat yra medžiagų apykaitos sutrikimai, kurie nėra įtraukti į bet kurį iš aukščiau išvardintų kategorijų, numeris.

Diagnostika

Dėl to, kad medžiagų apykaitos sutrikimai, jų diagnostikos, naudojant daugybę skirtingų metodus įvairovė. Gavusi nenormalus rezultatais vieną bandymą paprastai švirkščiama ne dažniau kaip dar vieną bandymą patvirtinti diagnozę. Pagrindiniai naudojami metodai, medžiagų apykaitos sutrikimų pastaruosius 60 metų diagnozės:

• Ninhydrin reakcija (popieriaus chromatografija);
• Bakterijų testas Guthrie;
• Analizė kraujo ir šlapimo amino rūgšties;
• Biopsija ar autopsija kepenų, raumenų, smegenų ir kaulų čiulpų;
• Odos biopsija;
• DNR analizė.

Mokymas pagreitinti medžiagų apykaitą

Intensyvus kardio padeda sudeginti daugiau kalorijų ir padidinti kai kurių medžiagų apykaitos procesus organizme greitis 20-30%. Po kelių valandų metabolizmas grįš prie normalaus darbo, o intensyvus kalorijų deginimas toliau tam tikrą laiką.

Ar galios daryti įtaką medžiagų apykaitą?

Neseniai mokslininkai išsklaidė daugelį mitų, kad kai kurie produktai yra stiprūs stimuliatoriai medžiagų apykaitos. Buvo nustatyta, kad baltymai gali padidinti medžiagų apykaitą, bet labai nežymiai.

Aštrus maistas, pavyzdžiui, daug čili, Juodieji pipirai ar kario, taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ne pakankamai, kad didelę įtaką svorio.

Kuo daugiau jūs apriboti savo suvartojamų kalorijų kiekį, tuo lėčiau jūsų metabolizmą tampa. Tie, kurie vartoja 800 kalorijų per dieną Kiek kalorijų per dieną jums reikia numesti svorio - kiekvienas turi savo greitį Metabolizmas veikia 10% lėtesnis nei įprasta. Tai nereiškia, kad ji neturi reikšmės, kiek jūs valgote. Norint numesti svorio be žalos sveikatai dauguma žmonių reikia vartoti 1200 kalorijų per dieną.

Maisto papildai ir vaistai

Iki šiol tai buvo įrodyta, kad bet kokie papildai ar dietos tabletes gali padėti numesti svorio.

Kai kurie vaistai sukelia svorio didėjimą, kaip antai, su kuriais depresijai gydyti Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   ir bipolinis sutrikimas.

Kiek kalorijų per dieną jums reikia?

Norėdami numesti svorio 0,5 kg per savaitę, jums reikia vartoti kasdien iki 500 kalorijų mažiau nei jūsų kasdien reikalavimas. Geriausia, žinoma, numesti svorio, derinant mitybą ir mankšta - jei galite, pavyzdžiui, naudoti jį kasdien 250 kalorijų mažiau nei įprastai, o kitą 250 deginti salėje. Kaip jūs žinote, kiek kalorijų - norma Jums asmeniškai? Pradėti apskaičiuoti medžiagų apykaitą pagal formulę:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - jūsų svoris kilogramais
• PCM - Jūsų ūgis colių
• In - jūsų amžiaus
• N - jūsų grindys (1 - vyrams, 0 - už moterų)

Kitas apskaičiuoti savo dienos kalorijų norma taip:

• Jei naudojasi labai mažai arba nevykdo ne visi, padauginkite rezultatą 1,2
• Jei traukinys su šviesos apkrovos 1-3 dienas per savaitę, dauginti 1.375
• Jei esate 3-5 kartus per savaitę pratybų vidutinio sunkumo apkrovos, dauginti 1,55
• Jei paprastai atsitinka 6-7 intensyvų mokymą per savaitę, dauginti metabolizmo greitį į 1.725 lygio
• Jei esate mokymas labai sunku kiekvieną dieną, žaisti profesionalaus sporto ar jūsų darbas susijęs su dideliu fiziniu darbu, padauginkite 1,9 UM

Darbas, kurį jūs turite, tai jūsų kasdien suvartojamų kalorijų kiekį.