- Dėl dietos veiksmingumas - Pažink save
- Motyvacija
Sublogti padėti veiksmingai mitybą. Bet kaip pasirinkti? Būtina kreiptis į numatomų duomenų apie pagrindinių aspektų kiekvienos dietos. Ir negoloslovno priėmimo savo žingsnį numesti svorio.
Reitingai yra skalėje.
Nizkoglikemicheskaya dieta
- Trumpalaikė veiksmingumas: 3
Nurijus didelį skaičių sudėtingų angliavandenių, gali sukelti sąstingį skysčio organizme, ir galbūt laikinai padidinti svorį.
- Ilgalaikis efektyvumas: 5
Subalansuota mityba, daugiausia susidedantis iš gaminių su mažai glikemijos indeksą, jis gali tapti nuolatiniu mityba, todėl žmonės galės be jokių ypatingų pastangų išlaikyti sveiką svorį.
Nereikia skaičiuoti kalorijas, tiesiog pasirinkti teisę (nizkoglikemicheskie produktai).
Dietos daug angliavandenių, o ne baltymai, kurie paprastai yra pats brangiausias maistas.
Klijuoti šios dietos gali būti ypač sunku tiems, kurie įpratę valgyti daugiau baltymų.
- Pilnumo jausmas per dieta: 5
Dieta leidžia jums valgyti skanų maistą aikštelė; sudėtingi angliavandeniai yra virškinami gana lėtai, ir badą neatrodo greičiau.
Nizkoglikemicheskaya dieta padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis
Ir dar labiau padeda kontroliuoti insulino gamybą
Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas
,
Dietos mažai riebalų
- Trumpalaikė veiksmingumas: 2.5
Jei per dietos pasuko beveik visiškai atsisakyti angliavandenių, kūno svorio mažėjimas gana greitai; bet santykinai didelio suvartojimo angliavandenių poveikio teks palaukti.
- Ilgalaikis efektyvumas: 5
Ribotas riebalų suvartojimas leidžia gana ilgą laiką normalizuoti savo svorį, ir tada sėkmingai jį kontroliuoti.
Tokia dieta nėra susijęs su labai griežtai ribojamas, todėl žmonės gali turėti daug savo įprastą maistą - nieko egzotiška išvaizda prie stalo nėra būtinas.
Prekės kaina šios dietos yra gana žemas.
Tie, kurie yra pripratę prie riebaus maisto, mažai riebalų, Bezmięsny produktai gali atrodyti gana neskanus, kuris yra, kodėl ne visi stoti prieš dietos pabaigoje.
- Pilnumo jausmas per dieta: 4
Kompleksiniai angliavandeniai, kurie yra rekomenduojami įtraukti į dietos mažai riebalų, skatina sotumo jausmą.
Dieta, kuriame mažai riebalų ir daug angliavandenių, yra laikoma, kad būtų naudinga, kad širdies ir gali užkirsti kelią daugeliui ligų.
Viduržemio jūros dieta
- Trumpalaikė veiksmingumas: 3
Dieta reiškia nesveiko riebalų ir rafinuotų maisto produktų, normalizuoja svorį ir išlaikyti jį iki normalaus lygio atskirtimi; Tai nėra palanki greitas svorio netekimas.
- Ilgalaikis efektyvumas: 4
Viduržemio jūros dieta yra labai lanksti. Jei pirmenybę žuvų ir augalų produktų, ji bus jums labai veiksminga. Jei bus suvartojama daugiau kaloringų maisto produktų, kurie taip pat įtraukti į Viduržemio jūros dieta, tai būtų kur kas mažiau efektyvi.
Dieta nėra per griežta ir leidžia jums pasirinkti iš įvairių produktų. Tai gali būti sunku tiems, kurie mėgsta gauti aiškesnes gaires dėl mitybos.
Vienas iš svarbiausių komponentų Viduržemio jūros dietos yra žuvis, kad kai kuriose srityse yra brangi. Likusios dalys yra labiau prieinamos.
Dieta siūlo platų produktų beveik kiekvieno skonį, vienas ji gali ne kreiptis į tuos, kurie myli raudonos mėsos - Viduržemio jūros dieta yra labai mažas.
- Pilnumo jausmas per dieta: 4
Mažomis porcijomis, optimalus balansas baltymų, angliavandenių ir riebalų - tai labai naudinga, bet nėra pakankamai susipažinęs su tais, kurie yra pripratę valgyti kitaip, nes tai, ką alkis gali pasireikšti dažniau nei įprasta.
Labai naudinga mityba, kad jei įpročiai, apsaugoti žmones nuo daugelio sveikatos problemų.
Atkinso dieta
- Trumpalaikė veiksmingumas: 5
Dieta veda prie greito svorio.
- Ilgalaikis efektyvumas: 5
Jei mes laikytis Atkinso dietos ilgą laiką, svoris stabiliai mažėti.
Būtina nuolat sekti, kiek angliavandenių valgyti. Tai bus ypač sunku tiems, kurie dažnai valgo.
Pagrindu sudaryta dieta yra baltyminiai produktai, kurie dažnai yra pats brangiausias.
Atkinso dieta daro toli su daug saldžių maisto produktų; geriausiai tinka tiems, kurie mėgsta valgyti mėsą - beveik išimtinai mėsos.
- Pilnumo jausmas per dieta: 3
Baltymų produktai suteikia sotumo jausmą, tačiau angliavandenių trūkumas daugeliui žmonių sukuria jausmą, kad kažko trūksta skrandyje.
Ekspertai beveik vieningai teigia, kad Atkinso dieta yra žalingas sveikatai. Ji negali aprūpina organizmą gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, ir gali būti naudojamas tik kelias dienas, jei jums skubiai reikia numesti keletą kilogramų a.
Žalio maisto dieta
- Trumpalaikė veiksmingumas: 4
Valgyti tik žaliavų šviežių maisto produktų veda prie greito svorio.
- Ilgalaikis efektyvumas: 3
Su tokia dieta labai didelė tikimybė, nesėkmės ir svorio atgauti.
Dietos apima kruopštaus planavimo savo galią, todėl sunku kristi valgo.
Šviežių vaisių ir daržovių kaina paprastai būna lengvi; dieta gali būti brangesnis, jei norite įtraukti jūros gėrybių.
Asmuo, kuris yra įpratęs kepti, troškinti, virti patiekalai, žaliavos maisto produktai be prieskonių, atrodo gana neskanus.
- Pilnumo jausmas per dieta: 3
Šviežios daržovės ir vaisiai yra gana didelės apimties ir gerai užpildytas skrandį, tačiau nepratę prie maisto tik žalio maisto gali sukelti tuštumos jausmas skrandyje.
Apskritai, tai yra gana subalansuota mityba, nors gali būti naftos trūkumas.
Pietų paplūdimio dieta
- Trumpalaikė veiksmingumas: 4
Pirmasis ir antrasis etapas dietos pagalba efektyviai numesti svorio.
- Ilgalaikis efektyvumas: 4
Paskutinis etapas dietos, kuri prasideda po svorio pasiekė norimą, atitiktų sveikos mitybos principus
Sveika mityba - ne apriboti save valgyti
,
Dietos gali būti sunku tiems, kurie labai mėgsta angliavandenių maisto produktų.
Dietos metu reikia valgyti liesos mėsos, kuri yra brangus produktas daug.
Dieta puikiai tinka tiems, kurie mėgsta mėsą, ir nebus praleisti daržovių ir vaisių.
- Pilnumo jausmas per dieta: 3
Mažai angliavandenių dieta yra beveik visada pakankamai skalsus, tačiau ji gali kompensuoti gana didelę dalį baltymų.
Iš pradžių, Pietų paplūdimio dieta buvo sukurta žmonėms, kenčiantiems nuo šios ligos, todėl ji turi daugiausia teigiamą įtaką žmonių sveikatai.
Detox Diet
- Trumpalaikė veiksmingumas: 5
Dietos skirtos detoksikuoti organizmą, prisideda prie greito išėmimo iš skysčio iš organizmo - tuo pačiu metu, asmuo praranda papildomo svorio. Dažnai, tačiau ji sumažino raumenų masės, ir kad negali būti priskirti teigiamų dietos.
- Ilgalaikis efektyvumas: 1
Grąžinamos prie normalios mitybos po griežtos dietos dažnai sukelia greitas svorio padidėjimas.
Detox mityba yra paprasta - tam tikrą laiką reikia gerti tik skysčius, paprastai vandens ir šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sultys. Kitaip variantuose taip pat gali turėti rudieji ryžiai ir sveikus daržovių ir vaisių. Labai paprasta. Iššūkis yra palaikyti tokią mitybą.
Daržovės ir vaisiai, skirti dieta yra gana nebrangūs. Tačiau dėl tam tikrų detox dietos reikalauja produktus, tokius kaip klevo sulčių ir Juodieji pipirai, kurie nėra parduodami visur, ir gali išgąsdinti savo vertę.
Detox Diet visų jo variantų yra ne skirtingi įvairių skonių.
- Pilnumo jausmas per dieta: 0
Per dietos turi valgyti tik skysčių, kartais ji gali pridėti šiek tiek ryžių - žinoma, ji neprisideda prie sotumo jausmą.
Detox mityba apskritai negali suteikti kūną su visais pagrindinių maistinių medžiagų. Ji yra stiprus stresas
Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė
kūno, o kai kuriais atvejais gali sukelti rimtus sužeidimus.
