Linksmų pavasarį ateina dienos, kai visi striukės ir paltai bus pašalinti ir įdėti į pavasario suknelių ir kostiumų. Bet tada jūs turite įdėti į viešą, ir jos formos. Ir jei jūs įtraukėte kelis kilogramus per žiemą? Su šiuo skubiai reikia kovoti - pradėti dabar.

Vienas metodas - tabletes

Kas nenori prarasti svorio be rūpesčių ir problemų imant keletą tabletes. Taigi, kas yra tabletes yra tikrai veiksmingi? Visos tabletės gali būti skirstomi į:

• tabletes, kurie mažina apetitą (sibutramino, Meridia, Reduxine) - visi jie yra sibutramino Sibutramino - efektyvi, bet nesaugu   - Preparatas, slegia jausmas bado ne smegenų lygiu; jis yra veiksmingas vaistas, bet turi daug kontraindikacijų naudoti, todėl vaistinės galite jį nusipirkti tik pagal receptą;
• tabletės, vedančio iš kūno riebalų, pavyzdžiui, Xenical; labai geras pasirengimas, ji veikia nuo fermentų, suskaldo riebalų virškinamajame trakte, kur jie praranda savo veiklą, o riebalai yra suskirstomi nėra absorbuojamas žarnyne; Xenical, bet yra du nemalonūs požymiai: kaina (per brangu), ir šalutinis poveikis nelaikymo po jo priėmimo;
• tabletes ir arbatos, turi vidurius ir diuretiko poveikį; atsižvelgiant vidurių ir diuretikai iš organizmo skysčių perteklius išvesties Kaip atsiimti skysčio perteklių iš organizmo - visokiais būdais Tai gerai, bet tokių lėšų neturėtų užtrukti ilgai, kaip su skysčiu iš organizmo gaunami gyvybiškai mineralų;

Svorio praradimas yra dažnai naudojami (kiek paskelbta!), Kaip biologiškai aktyvių maisto priedų abejotinos turinio. Atminkite, kad maisto papildai nėra vaistai, todėl jie negali būti labai veiksminga. Ir jei kai kurie papildai reklamuojami kaip kažkas stebuklingo, jums reikia galvoti apie tai, kas iš tikrųjų įtraukti į savo sudėtį.

Du metodas - Dieta

Dietos svorio netekimas - jūra, tik keletas iš jų:

• Pirmasis dieta - nevalgius; kūnas negauna maisto ir sunaudoja savo atsargas, o į ketina savo baltymų, daugiausia iš raumenų žinoma; oda tampa suglebęs, nuobodu plaukai, trapūs nagai;
• Dieta antrasis - mono dietą, yra kefyras, varškės, obuolių, ryžiai, grikiai mityba; Galite, pavyzdžiui, ten yra išvirta ryžių ar grikių per savaitę ir augti plonas tiksliai; o kūnas eina daugiausia riebalų ir skystas, todėl, jei grįžti prie senų mitybos įpročių, tuomet visi stovo ir net pridėti; nors gal turėtume pradėti tai;
• Trečiasis dieta - baltymų; jei yra keletas baltymai (mėsos, žuvies, kiaušiniai), jie yra naudojami kaip "kuro" už energijos (vietoj angliavandenių), tokiu būdu suformuojant medžiagą nuodingų prie kūno (daugiausia, inkstų,); Dr Atkins dieta yra žinomas (tai Kremlius, ji yra amerikiečių astronautai) grindžiamas šiais;
• Dieta ketvirtas - dr Ornish s - vegetariškos dietos labai mažai riebalų ir baltymų; baltymų trūkumas (galite net neturi riešutų!) yra kupinas imunitetas sumažėjęs Atsparumo - tipai ir charakteristikos vaikų suaugusiems , Odos, plaukų ir nagų pablogėjimas;
• Dieta penktasis - Viduržemio jūros - puikus mitybos; meniu, žuvis, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus, daug daržovių, vaisių, riešutų, sausų raudonojo vyno; Tačiau ilgai usidish negyvena Viduržemio jūros, šiek tiek per brangu.

Pavargę skaityti? Dietos kita - hoo!

Sveikos mitybos principai

Jei jums skubiai reikia numesti keletą papildomų kilogramų, galite pradėti su griežtos dietos, kuri padės pašalinti bet kokio skysčio perteklių kūną, o kartu su juo - toksinus. Tinka, pavyzdžiui, tokia dieta: žarnyne su klizma Žinynas, tada kiekvieną dieną, išskyrus 7-osios, gerti 1,5 litro jogurto ir 1 diena - 5 virtos bulvės, Diena 2-100 g virtos vištienos, 3 -oji diena - 100 g virtos mėsos, 4 diena - 100 g virtos žuvies, 5 dienos - vaisių ir daržovių (išskyrus bananus Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ir vynuogės), 6-oji diena - jogurtas; 7 diena - mineralinis vanduo; visi - be cukraus arba druska.

Tada jums reikia eiti į subalansuotą mitybą, kurio principai yra gerai išplėtotas, atsižvelgiant į PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) deklaracija. Rekomendacijos dėl subalansuotos mitybos grindžiamą šviesoforo principu:

• žalia šviesa - maisto be apribojimų; Tai sveikų grūdų duona, kruopos ir ne mažiau kaip 400 gramų per dieną vaisių ir daržovių;
• geltona lemputė - Mėsa, žuvis, pieno produktai - tik mažai riebalų ir mažiau nei "žaliųjų" produktų;
• raudona šviesa - saugokitės cukraus, sviesto, pyragus (mažiau, tuo geriau).

Sveikos mitybos principus, turėtų būti laikomasi nuosekliai.

Trečiojo metodas - fizinė veikla

Norėdami numesti svorio, turite suvartoti daugiau energijos nei jis gauna - tai bet veiksmingas būdas numesti svorio (gerai, išskyrus tai, kad be Xenical) pagrindas. Todėl, subalansuotą mitybą turi būti derinami su fizinio aktyvumo. Net jei jūs sunkiai dirbti pakankamai ir juda į darbą, galite:

• eiti į darbą ir iš jo pėsčiomis;
• per pertrauką greitai valgio ir vaikščioti vikriai gatve;
• Kartą per savaitę einu į sporto salę ar daryti bėgiojimas.

Jei sujungti gera mityba su fizinio aktyvumo, papildomas svoris bus savaime, ir jums bus pripildytas energijos ir sveikatos.

  Galina Romanenko

Namų valymas organizmo naudojant Detox Diet

Nuolatinis valymo toksinų kūno, ar detoksikacija, padidina energijos lygį ir gerina sveikatą. Štai kaip kūno detoksikacijos. Negalima įsitraukti kaprizas mityba, kad gali būti blogai sveikatai.

Detoksikacija yra natūralus valomasis kūno su atsikratyti toksinų tikslas. Natūralus Detox - dieta nereikalauja nevalgius, nors specialistai Ajurvedos medicinoje pasakyti, kad trumpalaikis badavimas sukelia aiškumo protas ir kūnas lengvai. Organizmas gali natūraliai apsivalyti pati didinant vandens, mineralų ir ląstelienos suvartojimą, taip pat laikinai nušalinti nuo riebalų dietos. Nors tikru detox - dietos, skirta visą mėnesį, daugelis iš jų gali būti naudojamas per savaitę arba kelių dienų. Tuo dietos pabaigoje kūnas apvalomas nuo toksinų turėtų jaustis lengvas, energingas ir teigiamas.

Kaip turėtų būti, natūralus detoksikacija

Žmonės dažnai praleidžia detoksikaciją, jei jie suvartojo daugiau cukraus ir riebalų, nei įprasta (per šventes), jei jie jaučiasi prislėgtas ar išskaidymą arba kai atsigauna po ligos. Pasak Ajurvedos praktikoje, detoksikacija padeda atkurti arba išlaikyti proto, kūno ir dvasios pusiausvyrą.

Pagrindinės sudedamosios dietos Detox

Dieta detoksikuoti rodo, kad jums reikia sutelkti visą dėmesį mitybai, fizinių pratimų Mitai apie pratybas: netikiu Ir pašalinti nesveiko maisto ir gėrimų. Toliau pateikiami pagrindiniai komponentai, kurie apima valymo dieta:

• Produktai: valymo dieta yra grindžiama tuo, kad jums reikia valgyti tik grynas ir natūralus produktus, pagerinti kepenų, inkstų ir limfos funkciją. Produktai, kurie padeda išvalyti toksinus kūną apima: vaisių, žolelių, sėklos ir riešutai, česnako Česnakai sveikata: beveik panacėja   ir citrusinių vaisių. Nors gydytojai Detox metu praktikuojantys natūralus gydymas - dieta rekomenduoja valgyti maisto produktų, labiausiai natūralios formos, alkis gali apsunkinti detoksikaciją. Keletas Indijos receptus skaičius, pavyzdžiui, dhal (tradicinė Indijos sriuba virtų pupelių), yra valančių ingredientų ir gali būti lengvai pritaikomi pakeičiant sviestą su daržovėmis. Tai yra būtina siekiant išvengti alkio jausmą per dieną, išlaikyti užkandis.
• Gėrimai: suslėgto skysčio ištekėjimo yra reikalinga kūno, ir troškulys yra dehidratacijos ženklas. Detoksikacijos metu reikia gerti daug vandens. Kas yra "daug vandens", - neaišku, tačiau vienas pagrindinis principas turi būti laikomasi - tai gerti stikline vandens kas dvi valandas, kad būtų išvengta troškulį. Pasak kai kurių ekspertų, yra labai geras žaliosios arbatos sveikatai, gydomosios savybės, kurių žmonija buvo naudojamas daugiau nei 4000 metų. Detoksikacijos metu yra naudinga gerti žaliąją arbatą su citrina pagalba virškinimą ir aprūpina organizmą antioksidantais Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa ,
• Kardio: pratimas širdies ir kraujagyslių sistemos padeda su detoksifikacijai kaip kūnas kartu su tada pašalina toksinus per odą. Kadangi Detox - dieta nėra daug kalorijų, organizmas nebus gauti tą patį kiekį kuro, kaip įprasta. 25 - 30 minučių per dieną kardionagruzok bus padidinti energiją ir padeda pašalinti toksinus, bet jei ten buvo galvos svaigimas jausmas, jums reikia sustoti.

Patarimai: kaip gauti daugiausia naudos iš Detox Diet

Toliau pateikti patarimai padės atlikti valymą su didžiausiu sėkmės kūno:

• Po detoksikacijos: po planuojamo programą valymo užbaigimo, neperkraukite kūną. Būtina grįžti į normalios mitybos palaipsniui. Kaip dėl sveikos mitybos vadovas Sveika mityba - ne apriboti save valgyti , Mitybos specialistai rekomenduoja iš šešių skirtingų spalvų produktų deriniui ant jūsų lėkštės kiekvieno valgio metu.
• Reguliarus valymas: gydytojai, gamtos sveikatos specialistai ir specialistai Ajurveda rekomenduoja trumpą Nuolatinė programa detoksikacijos vietoj reti ar ilgalaikių pozicijų, kurios ardo organizmą ir sukelti disbalansą organizme. Jei Detox - mityba yra perniek, galite pasirinkti vieną dieną per savaitę ar mėnesį reguliariai praktikuoti tą pačią mitybą.

Detox mityba yra prieštaringas medicinos bendruomenei, nes trūksta empirinių duomenų, kad rėmė jų naudą sveikatai reikalavimus. Svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į kūno būklę per detoksikacijos ir bet drastiškų pokyčių dietos geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ar kvalifikuotas specialistas sveikatos srityje.