Kaip pagerinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos - Greitas

Greitas metabolizmas: dėl spartaus senėjimo priežastis?

Kalbėdamas apie medžiagų apykaitą, mes paprastai reiškia energijos kiekį (kalorijų), kad kūnas dega kasdien, siekiant užtikrinti normalią visų organų. Dauguma žmonių galvoja, kad greičiau jų metabolizmo veikia geriau, nes tai reiškia, kad sudeginti daugiau kalorijų ir numesti svorio, ar jums, arba jei svoris esate patenkintas, nereikia įgyti papildomo svorio. Žmonės, kurie turi medžiagų apykaitą sulėtėjo, automatiškai prognozuoja nutukimo, ypač nuo aplinkos, kurioje mes gyvename šiandien, tai tikrai padeda. Tačiau greitas metabolizmas nėra pernelyg patrauklių praradimas; Be to, didelis medžiagų apykaita nėra sėkmingo svorio garantiją.

Žmonės su labai greitai metabolizmą paprastai negali atsigauti, nes visi, kad jie valgo, suardomas iki laiko įsikurti riebalų pavidalu. Kažkas greitai metabolizmą gali atrodyti kaip tikras gamtos dovana, kuri apsaugo nuo bendros Šiandien viršsvorio problema. Tačiau kai kurie žmonės yra tikrai per plonas (tai ne visada pavojingas sveikatai, tačiau turi vertę, kalbant apie patrauklumo) ir aukšto lygio metabolizmui apsaugo juos išspręsti.

Priežastys

Kaip taisyklė, skubaus apykaitos priežasčių įsišaknijusi žmogaus genetikos. Paprastai, žmonės su labai aukšto lygio metabolizmui yra ectomorphic Kėbulo tipas: jie turi mažai riebalų ir auginti raumenis audinys yra lėtas. Dažnai ektomorfof siaurus pečius, ilgas kojas ir gana trumpas kūnas.

Kai kuriais atvejais metabolizmas pagreitėja, nes hipertiroidizmo - skydliaukės ligos Skydliaukės ligos - moterys pavojuje Tarp kurių simptomai - greitas svorio netekimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

Kartais metabolizmas gali paspartinti dėl rūkymo ar poveikio sunkus streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Tokiais atvejais nori padidinti svorį turėtų mesti rūkyti ir mokytis metodus kontroliuoti streso lygį. Jei tai nepadeda, turbūt medžiagų apykaitos norma žmogui yra labiau priklausoma nuo genetikos, nei išorės veiksniai, ir pakeisti prigimtinę charakteristikas yra labai sunku. Norėdami sulėtinti tokių žmonių medžiagų apykaitą gali patarti padidinti keptas maistas, kepinių ir kitų produktų daug angliavandenių suvartojimą. Tačiau, jei jums pradėti piktnaudžiauja jiems, yra sunkius sveikatos rizika, todėl prieš jums pakeisti savo mitybą, būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Toksiniai šalutinius medžiagų apykaitos ir biologinio senėjimo

Įprastomis cheminių reakcijų, vykstančių kiekvieną dieną žmogaus organizmui, yra šalutiniai produktai. Visų pirma, energijos gamybai iš aktyvių deguonies ląstelės yra suformuota, kuri gali pažeisti DNR, baltymų ir riebalų. Jie gali pakenkti, nors, kad mes turime tokių natūralus vaistas kaip antioksidantai - ypač jei mes negalime gauti pakankamai antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa   kartu su maistu. Oksidacinio pažeidimo pagreitina senėjimo procesą.

Senėjimo čia reiškia biologinį senėjimą - laipsniškas nuostolių efektyvumo fiziologinėmis funkcijomis. Tai sąlygoja žalą audinių ir organų, didina lėtinės ligos ir mirties riziką. Kodėl žmogaus kūnas sensta? Tai yra paveikta daugelio veiksnių. Vienas iš jų - oksidacinis pažeidimas, kurios jau minėjome. Kitas veiksnys - pats gyvenimas, kuris palaipsniui susidėvi korinio mechanizmus, todėl greičiau organizmas, tuo greičiau jis susidėvi.

Neseniai mokslininkai pradėjo ateiti prie išvados, kad lėtas metabolizmas gali prailginti gyvenimo trukmę. Šią išvadą pagrindžia visos naujos mokslinių tyrimų srityje.

Kaip galiu kontroliuoti medžiagų apykaitą?

Medžiagų apykaitą daugiausia lemia paveldimumas, bet kalorijų suvartojama skaičius taip pat daro savo įtaką. Sumažinus kalorijų kiekį ir prisidėti prie neigiamo energijos balanso sumažinimo medžiagų apykaitos norma, o tai žymiai padidina persivalgymo. Jei eksperimentų gyvūnų žinoma, buvo pastebėta, kad kalorijų sumažinimas padidina apie 60% gyvūnų gyvavimo trukmę. Be to, buvo nustatyta, kad optimaliomis kiekiu mikroelementų vartojimas sumažina poreikį kaloringumo ir sumažina kūno temperatūrą, ir baltųjų kraujo ląstelių skaičių.

Jei nuspręsite, kad jums reikia sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą apskritai palaipsniui. Tai nėra būtina, ir net žalingas, kai smarkiai apriboti savo mitybą. Turime stengtis valgyti kuo daugiau maistinių medžiagų - tada alkis retai nerimauti jums, ir jums bus valgyti mažiau kalorijų, be jausmas, kaip vyksta kai aukos.

Vaistai ir medžiagų apykaitos norma

• Hormoniniai gydymas

Metabolinis kontrolė daug hormonų ir neurotransmiterių. Galite pakeisti metabolizmo greitį keičiant šių medžiagų organizme sumas. Ypač didelę įtaką skydliaukės hormonų apykaitą. Kuo didesnis šių hormonų tiroksino (ir trijodtironino) lygiai, tuo greičiau metabolizmą. Siekiant sumažinti skydliaukės hormonų lygį, ir - tuo pačiu metu - medžiagų apykaitą, gydytojas gali paskirti suvartojamų narkotikų, tokių kaip methimazole ar propylthiouracil. Jie sumažina skydliaukės aktyvumą, ir kaip pasekmė, metabolinis norma yra palaipsniui mažinama.

• Beta adrenoblokatoriai į adrenalino

Adrenalino padidina medžiagų apykaitą, tačiau jo perteklius gali sukelti pernelyg jaudrumą. Beta-blokatorių, tokių kaip propranololio, gali kontroliuoti epinefrino poveikį. Vaistai šio tipo nebūtinai sumažinti adrenalino, pagamintos iš organizmo, dydį; jie gali sumažinti jos veiksmingumą, tokiu būdu sulėtinti medžiagų apykaitą.

• Kortizolio

Kortizolio - tai dar vienas hormonas, kuris gali tiek paspartinti medžiagų apykaitą ir lėtai jį žemyn, todėl svorio. Nors trumpalaikis padidėjimas kortizolio padidina medžiagų apykaitą ir suteikia smegenis su daug energijos, nuolat padidėjusi šio hormono stimuliuoja riebalų nusėdimą, ypač juosmens srityje. Aminoglutetimidą gali sumažinti kortizolio lygį, tačiau šis vaistas gali sukelti sunkų šalutinį poveikį.

• Ar ne patys gydytis

Minėti medžiagos, galima įsigyti tik su receptais. Jie yra indikuotinas ligų, kurios sukelia greitinimo ar sumažinimas metabolizmo, o ne svorio praradimo arba svorio padidėjimo gydymui. Jei kyla bet kurį iš šių vaistų, išgerkite ją pagal gydytojo nurodymus ir jokiomis aplinkybėmis turėtų bandote padidinti dozę padidinti medžiagų apykaitos pasekmes. Labai sumažėja kortizolio koncentracijos yra ypač pavojingas ir gali sukelti mirties pacientui.

Keturi rūšių produktų, kurie slopina metabolizmą

• Rafinuotų angliavandenių

Maisto produktai, pavyzdžiui, baltos duonos, ryžių ir makaronų yra lengvai suskaidomi organizme po gydymo, nes jie buvo tik paprasti angliavandeniai. Tai reiškia, kad organizmas neturi daryti daug pastangų virškinti maistą ir metabolizmas yra lėtesnis. Kaip rafinuoti angliavandeniai vis dar yra daug maistinių medžiagų, jie geriau vengti naudai nesmulkintų kviečių duonos ir makaronų, ir rudieji ryžiai. Šiukšlių šiuos produktus yra daug sudėtingesnis, o kūnas turės paspartinti medžiagų apykaitą.

• Cukrus

Cukrus greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, ir greitai absorbuojamas. Ir tada, o kitas sulėtina metabolizmą. Tai geriausia visiškai atsisakyti tradicinių saldumynų, bet net ir jūs tiesiog sumažinti savo sąnaudas, ir kartais pasimėgauti trūkumus, tai padės efektyviau kontroliuoti savo svorį. Vietoj saldainių, šokolado ir ledų valgyti šviežių vaisių arba džiovintų vaisių - jie numalšinti potraukį ir padeda išvengti staigių svyravimų cukraus kiekį kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis ,

• Riebalų maistas

Produktai, kurių sudėtyje yra daug riebalų, gali lengvai lėtą medžiagų apykaitą. Tai nereiškia, kad riebalai yra suardomas per lengva; jų maisto gausa sukuria situaciją, kurioje tam tikrą laiką organizmas negali nuspręsti, ką daryti su gautais riebalais. Sulėtėja medžiagų apykaita ir organizmas pradeda nustatyti riebalų atsargas ateičiai. Rezultatas yra ne tik sumažinti medžiagų apykaitos norma ir padidinti riebalų ganyklos. Todėl rekomenduojama, kad būtų išvengta kepto maisto ir greito maisto, bet vietoj to dažnai valgyti žuvį, virti arba skrudintos liesos mėsos ir desertai su minimaliu riebalų kiekiu.

• Produktai, kurių sudėtyje pesticidų

Pagal naujausius mokslinius duomenis, už lėtą medžiagų apykaitą priežastis galima rasti kai kuriose vaisių ir daržovių pesticidų, kurie gali slopinti riebalų deginimas procesą. Kai kurie pesticidai net skatinti svorio. Siekiant išvengti tokių problemų, jei įmanoma, pirkti ekologiškus vaisius ir daržoves. Druska turi būti labai atidžiai nuplauti ir nuvalyti prieš naudojimą ant odos. Šios priemonės nebus visiškai apsaugoti jus nuo pesticidų, tačiau jie žymiai sumažinti jų poveikį.