Nutukimas turi būti gydomi ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę, tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai.

Nutukimas sukelia daug problemų, tokių kaip:

• Dusulys
• Padidėjęs prakaitavimas
• Knarkimas
• Miego sutrikimai
• Nesugebėjimas atlikti normalų sveiką asmenį vykdyti
• Nuolatinis jausmas nuovargis
• Nugaros skausmas ir sąnarių
• Padidėjęs kraujo spaudimas
• Didelis cholesterolio kiekis
• II tipo diabeto - lėtinė liga, kurią sukelia su cukraus kiekį kraujyje
• Psichologinės problemos: pasitikėjimo stoka, nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? A izoliacijos nuo visuomenės jausmas, depresija

Keletą papildomų kilogramų neatstovauja didelį pavojų sveikatai, tačiau nutukimas - tai tikra liga, kuri yra įtraukta į Tarptautinės ligų klasifikacijos ir reikalauja gydymo.

Geriausias būdas gydyti nutukimą - sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir reguliariai mankštintis. Kartais nutukimas gydomi vaistais arba operacija.

Terapinės dietos nutukimo

Iš nutukimo dietos pagrindu, taip pat sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   apskritai, yra tokie:

• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra krakmolo, ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, nemaltų kviečių duona ir makaronai, rudieji ryžiai
• Ne mažiau kaip penki porcijas šviežių vaisių ir daržovių per dieną
• Minimalus vartojimo riebalų, sūraus ir saldaus maisto produktai

Norint pasiekti gerų terapinių rezultatų, asmuo kenčia nuo nutukimo, turi rimtai pakeisti savo mitybos įpročius. Jūs turite suprasti, kad šie pokyčiai neturėtų būti laikinas, jei sveika mityba netampa gyvenimo pacientų, gydymo būdas, geriausiu atveju, bus tik sukelti trumpalaikį tobulinti.

Dieta vyras su "nutukimo" diagnozę turi paskirti gydytojas. Daugeliu atvejų, rekomenduojama mažą riebalų kiekio dietos. Jei nusprendėte pradėti savo reikmėms mažiau kalorijų, tai yra tikimybė, kad jūs negalite gauti pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų, kad norint išsaugoti sveikatą. Štai kodėl reikia pasikonsultuoti su dietologu.

Labai mažai kalorijų dieta siūlo valgyti mažiau nei 1000 kalorijų per dieną, kartais - mažiau nei 600 kalorijų. Be nuolatinės priežiūros kvalifikuota tokios dietos gali būti labai pavojingas jūsų sveikatai. Kai kurios šio tipo dietos paprastai neleidžia valgyti riebalų, kai apriboti jų įleidimo 15 gramų per dieną. Tokių pacientų gali taupyti energiją 3-5 kg ​​per savaitę, o kartais ir daugiau. Šis gydymo metodas gali būti naudojamas, jei paciento svorio tapo kritinė, bet šiuo atveju dieta retai trunka daugiau nei du mėnesius.

Pacientas taip pat stebėti gydytojas, galite pereiti prie mažo kaloringumo dietos. Tai apima 800-1500 kalorijų per dieną naudoti, o taip pat nustato apribojimus riebaus maisto. Šiame etape, pacientas yra svorio, bet ne taip greitai.

Fizinis aktyvumas

Terapinis maisto duoda daug geresnių rezultatų, kai naudojamas kartu su sporto. Gydytojas paskyrė gydymą nutukimo, nustatyti, kurie pratimai yra labiausiai veiksmingas ir saugus pacientui. Kaip taisyklė, labai pirmą žingsnį - yra sumažinti, kiek laiko pacientas praleidžia būklė neaktyvus. Visų pirma, jis turi mažiau žiūrėti televizorių ar sėdėti prie kompiuterio ir daugiau vaikščioti, nors ir lėtai, ir trumpais atstumais. Kai pacientas galės be daug streso kasdien palaikyti 2,5 valandos vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų (pvz dviračiu ar greitas ėjimas), galite pereiti prie rimtesnių užsiėmimų.

Daugelyje klinikų nutukusiems pacientams, speciali grupė, kuri atliko specialų mokymą. Tai leidžia pacientas neturi patirti psichologinį diskomfortą, kad būtų beveik neišvengiamas, kai žaisti, pavyzdžiui, įprastu salėje.

Kartais atrodo, kad idealaus kūno pobūdžio žvaigždės, kad būtų lengva juos paklusti. Jie greitai numesti svorio ar pilnėti dėl naujo vaidmens kelias savaites vykdymo atkurti formą po gimdymo. Iš tiesų, be abejo, puikiai formos sunkiai dirbti; Žvaigždės dažnai traukia visa komanda specialistų, siekiant padėti joms sukurti labiausiai žvaigždžių skaičių, kuris žavisi milijonai.

Personal Trainer ir sporto

Daugelis žvaigždžių, norint pasiekti geriausių rezultatų, dirbti su asmeninių trenerių. Vienas iš "žvaigždė treneriu", - "Harley Pasternak, praėjus keturioms savaitėms po gimdymo Milla Jovovich paruošė už bikini fotografavimo - Žvilgsnis į šias nuotraukas, sunku manyti, kad žvaigždė neseniai tapo mama. Norint pasiekti tokį rezultatą Jovovich pagal trenerio bent 45 minučių per dieną skiriamas stiprumo mokymas ir kardio. Ir tam, kad įgyti gerą formą prieš fotografuojant "Resident Evil", Jovovich mokomi dėl "Navy Seals" pagrindu - tai, tačiau, buvo būtina ne tik dėl svorio, kaip atlikti sudėtingus triukus, kurie filme nepakanka.

Naomi Campbell praranda svorį per Pilates Pilates - žvaigždučių sistema mokymai   ir lyno, taip pat Rusijos vonia Pirtis ir sveikata: nauda ir žala vonios procedūrų Kur ji tapo nuo kada gyvena Rusijoje gerbėjas.

Žinoma, dauguma žmonių negali sau leisti asmeninio trenerio, o ne reikia. Tačiau, kai vėl žvaigždžių pavyzdys rodo, kad į plonas figūra raktas Praktiniai patarimai plonas skaičius   Tai yra sportas.

Dietos

Kalorijos nepagailėkite niekam - nes jie priauga svorio net "pirmojo dydžio žvaigždžių." Todėl, svorio netekimas, jie, kaip ir milijonai mažiau žinomų žmonių, kurie sėdi ant dietos.

Michelle Obama laikyti tinkama, valgyti daug daržovių ir vartojimą riboti gyvūninės kilmės maisto. Be to, jis atlieka reguliariai valyti kūno Organizmo valymas - požiūrį valyti viduje   naudojant vidurių.

Madonna laikosi vegetariškos dietos, ir instills ją su savo vaikais; Be to, ji užsiima joga kasdien, o pagal žmonių iš savo palyda, veikia 10 kilometrų per dieną.

Beyonce Knowles rengiantis į vaidmenį "Dreamgirls", prarado svorį beveik 10 kg naudojant kietą dieta Meistras išvalykite. Ši dieta trunka keletą dienų, o šį kartą būtina mesti jokio maisto, gerti tik vandenį ir gėrimas, pagamintas iš citrinų sulčių, organinių citrinų sulčių ir Juodieji pipirai. Ši dieta yra labai efektyvi, tačiau ji gali būti pavojingi sveikatai - Atsisakymas maisto yra kenksmingas savaime, o Juodieji pipirai ir citrinos sultys dideliais kiekiais gali rimtai sugadinti skrandį.

Tipai "žvaigždė" dietos

Vienas iš populiariausių dietų pasaulyje, įrodė savo efektyvumą ir bandė daug herojai blizgesys, pavyzdžiui, Jennifer Lopez - tai Atkinso dieta. Šis dviejų fazių dieta yra sumažinti iki minimumo angliavandenių kiekį (20 gramų per dieną), ir iš dalies sutampa su baltymų produktų. Tai ne apie baltymų sielvarto, šalina vandenį iš organizmo. Sąraše neribotas produktai apima visus mėsos, žuvies, jūros gėrybių rūšių, ir jūs galite valgyti riebalų (sūrio, sviesto, dešros), tačiau nebūtų sujungti visa tai su krakmolingų maisto produktų.

Kitas mėgstamas būdas organizuoti mityba - tai Zona dieta, su kuriuo atsikratė 20 svarų gimdymo Catherine Zeta-Jones ir sudarė Holivudo Jennifer Aniston, kuris tyliai, be tikrai tempia, sumažėjo 14 kg. Vairavimo "zona" - labai 40-40-30 procentą. 40% - naudingos angliavandenių vaisių ir daržovių, 40% - forma raumeningumo, vištienos, žuvies (baltymų) ir likę 30% dietos - augaliniai aliejai, ypač alyvuogių aliejus yra naudingas.

Madonna - iš sveikos mitybos ilgą laiką ir lazdos į Ilgaamžė mityba gerbėjas. Jis grindžiamas gryno, natūralaus maisto, daugiausia vegetaras, pagal kurią negalima mėsos, saldumynų ir apskritai bet kokios gyvūnų produktai, įskaitant pieno produktus, kiaušinius įsakymą. Leidžiami daržovės, vaisiai, grūdai, riešutai, sūris - tik sojos, baltymų sandėlis - žuvis. Maisto turi būti kruopščiai kramtyti ir ne persivalgymas!

Tačiau ilgalaikis svorio netekimas, nesvarbu, kaip veiksminga ir naudinga ji gali būti, ne visada yra prieinama, ypač kai ji ateina į raudonu kilimu per savaitę, kai suknelė Perkrautas. Jau yra kažkas, kad daug: Heidi Klum sako, kad geriausias būdas greitai iš naujo kilogramų raugintus kopūstus, Beyonce jo turtinga forma sutvarko naudojant valymo citrinos vandenį, Demi Moore nori valgyti žalias arba šiek tiek pašildyti maistą, važiuoja ananasų sulčių ir liesos pomidorų, Renée Zellweger sugeria greipfrutų.

Gurmanai, o tai, ką Italijos žvaigždė Monica Bellucci ir Sophia Loren negali paneigti sau nieko, jie valgo visą savo aistringą prigimtį nieko, bet sekite mažo dydžio porcijas.

Nė viena dieta šeriami žvaigždes, nes be jų arsenalą ekspertų kosmetologai, makiažo menininkų ir kirpėjai, yra asmeninis treneris. Pašėlusiai eziukas ryte Jennifer Garner ir Gwyneth Paltrow, metant taip per daug po gimimo. Jessica Alba atlieka jėgos pratimai, kurie yra specialiai suprojektuoti už jį. Ilgus pasivaikščiojimus su valkata ir nuobodus lipa įstaiga plokščio pilvo vadovaujamos prenatalinės piktžolėtas forma Sarah Jessica Parker.

Ir jei nėra fizinė jėga arba valia, jūs visada galite pasiduoti chirurgo rankas ir nukirto jam diržą ties juosmeniu, arba imtis skrandyje. Kaip Oprah Winfrey: gulėjau ant operacinio stalo, kur amatininkai sumažino savo skrandžio tūrį, o tada krenta pusę savo svorio, todėl kategoriškai teigti, valios ir gebėjimą atsispirti pagundoms kulinarijos. Tik gudrus žurnalistai gavo griebtis to paties įrodymų BARIATRIC chirurgija.

Ir dar, kaip matote, po alkani konfesijų, kurioje jie pour apie žurnalų puslapiuose, tose pačiose keistą blizgesį staiga ateis visoje reklaminėje įvaizdį, ką kai kurie Tailando tablečių ir skausmingai pažįstamas veidas. Ar visi Grožis ir tai tik dėl finansinės naudos nelaimę šviesos labui?

  Eugenijus Zhirkina