Šiandien ypač vertinami vaistiniai augalai, galinčios gaminti lieknėjimo poveikį. Pankolio visiškai neturi šių savybių, ji yra naudojama kaip priemonė, kuri gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, kuris sukelia kaip svorio rezultatas.

Nekilnojamas pankolių sukelti lieknėjimas

Pankoliai arba pankolių Krapų: nauda ir žala kvapnių prieskonių   šiandien laimėjo didžiulį populiarumą tarp žmonėms, ieškantiems numesti svorio.

Iš pankolių sudėtis yra eterinių ir riebiųjų aliejų, vitaminų (beta-karotino, vitaminų B, C, K, E), paprastas cukrus, vaškas. Pankoliai gali padidinti metabolizmą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   ir sukelti svorio. Šis buvo žinomas senovės, ypač tam, kad būtų sumažintas svoris pankolio taikomas Hipokratas. Tačiau šiandien ji yra gebėjimas numesti svorio yra ypač populiarus. Be to, pankolių sėklos bukas apetitas, kuris taip pat turi teigiamą poveikį paveikslėlyje. Malonus specifinis skonis pankolių gali atgrasyti vartojimą saldainių, bandelės, kava, stiprios arbatos, nuraminti ir į teisingą kelią.

Pankoliai pat išlaisvina kūną nuo medžiagų apykaitos produktų, ir tai yra naudinga biologiškai aktyvios medžiagos yra austi į biocheminių procesų, kurie sudaro medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Tai skatina spartesnį kursą šių procesų.

Teigiamas faktas yra tai, kad šis augalas yra labai švelniai valo organizmą, paskatino savo vidaus rezervus ir energiją. Be to, pankolių turi mažą kaloringumą, kuris leidžia jam pridėti jokio maisto dideliais kiekiais. Siekiant įsitikinti, kad tai yra tiesa, ji yra pakankamai kramtyti kelis pankolio sėklas, ir iš karto perehochetsya yra, ir tai, ką jums reikia šiuolaikinių moterų, kurie žiūri savo sveikatą ir figūrą.

Pankoliai turi teigiamą poveikį virškinimo organų, atkurti savo darbą. Patobulinta virškinimo procesus, patinimas dingsta ir dujų kaupimasis organizme. Visa tai leidžia tinkamai Pritaikysime baltymų, riebalų ir angliavandenių, reikalingų normaliam organizmo funkcionavimui ir skatina svorio korekcija.

Nevartokite pankolių padidėjęs jautrumas augalų kūno, polinkiu į viduriavimą, nėščioms ir žindančioms moterims.

Kuris dalys pankolių geriau naudoti svorio

Biologiškai aktyvios medžiagos, kurios gali skatinti metabolizmą rasti visų augalo dalių - lapų, stiebų, šaknų. Tačiau daugelis iš jų yra iš pankolio sėklų. Didžiausias veikla turi pankolio lemputes kietuoju balta, žalia elastinių lapų ir stiebų ir stipriu aromatu. Ji turėtų būti ne nuvytusių gėlių. Valgykite pankolių geriau iš karto po pirkimo švieži. Bet kartais naudinga ir išdžiovintas augalo dalys. Augalas džiovinamas ventiliuojamoje patalpoje, ir tada įdėti į įtemptą popieriniuose maišuose.

Receptai su pankoliais lieknėjimas

Štai keletas receptų svorio pankolių:

• arbata iš pankolių lapais: iš susmulkintų džiovintų pankolių lapų šaukštelis, užpilkite stikline verdančio vandens penkiolika minučių, kamienas ir gerti pridedant medaus (tai dar aktyviau mainų procesus) ir citrinų;
• Nuoviru pankolių sėklų: iš sutrintų pankolių sėklų šaukštas užpilkite stikline verdančio vandens ir laikyti vandens vonioje Pirtis ir sveikata: nauda ir žala vonios procedūrų   penkias minutes, o tada reikalauti dar dvidešimt minučių, kamienas ir gerti kaip arbatą;
• Nuoviru pankolių sėklų ir lapų dilgėlių: šaukštelis džiovintų susmulkintų pankolio sėklas ir du arbatinius šaukštelius dilgėlių lapai pour tris puodelius karšto vandens ir troškinkite ant mažos ugnies penkiolika minučių; tada kietas, kamienas, iš viršaus iki pradinio lygio ir imtis šaukštą tris - keturis kartus per dieną;
• sumažinti apetitą geriausia tiesiog kramtyti pankolio sėklas; taip paveikia jo diuretiko poveikį - jums gali atsikratyti edema;
• pridėti šviežių pankolių lapų ir stiebų visų patiekalų: sriubų, barščiai, pagrindinius patiekalus, salotas, mėsos ir žuvies patiekalų pridėti susmulkintų pankolio sėklas;
• iš pankolių šaknų salotos: root pankolių supjaustyti plonomis žiedai, sezono su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, pagardinkite druska; salotos yra mažai kalorijų ir puikiai stimuliuoja medžiagų apykaitą;
• nuraminti nervus ir užmigti greičiau, išdžiovinkite susmulkintų lapų ir stiebų su džiovintais pankolių perjungimo arkliai valerijono, siūti mažą maišas pagamintas iš audinio ir įdėti į pagalvę.

Pankoliai padeda gerinti kokybę ir kiekybę maisto tuo atveju, jei asmuo yra ant dietos. Ramina pankoliai lems nervų sistemą ir leidžia lengvai laikomės teisės į maistą principais.

Pankoliai - žolė, žinoma, kad senovės, tačiau šiandien mes atidarėme naują kokybę.

Galina Romanenko

Sumažinti angliavandenių kiekį maiste - vienas iš geriausių būdų, kaip sumažinti svorį. Manoma, kad šis paprastas (bent jau iš pirmo žvilgsnio) perkelti palaipsniui silpnina apetitą ir automatiškai sukelia svorio mažinimą neskaičiuojant kalorijų ir porcijų kontrolės apimtį ir be pastovaus jausmo bado. Kiek angliavandeniai jums reikia numesti svorio?

Kodėl angliavandenių?

Iki palyginti neseniai, dauguma ekspertų mitybos rekomendavo siekiant numesti svorio lazdą prie mažo kaloringumo dietos ir riboti riebalų. Patirtis sau dieta bus prisiminti, kad jis yra ne itin efektyvus. Tie, kurie sugebėjo išlikti mažai riebalų turinčios dietos ilgą laiką, galų gale, prarado svorį, bet po dietos greitai įgijo jį atgal, o kartais ir į buvusio svorio prideda keletą papildomų kilogramų. Alternatyva šios dietos yra mažai angliavandenių dietos, kuri apima didžiąją dalį iš angliavandenių maisto produktų (duonos, makaronų, cukraus, ir tt) meniu pašalinimą, o ne rekomenduojama suvartoti baltymų ir sveikų riebalų.

Tyrimai rodo, kad tokia dieta padės jums geriau kontroliuoti savo apetitą ir numesti svorio be pastangų, kad kai mažai riebalų dietos reikia nuslopinti alkį. Rezultatai yra tokie patys, net jei temos prisijungia prie mažai riebalų dietos, aktyviai mažinti kalorijų kiekis, suvartotas, ir žmonės, kurie seka mažai carb dietos, tik pažvelgti angliavandenių ir kokybės baltymų ir riebalų dietos sumos.

Jis taip pat pažymėjo, kad žmonės, kurie pakankamai ilgai laikytis žemo angliavandenių dietos, sumažino MTL cholesterolio (vadinamąjį blogojo cholesterolio) ir padidina didelio tankio lipoproteinų koncentraciją. Taigi, iš moksliniu požiūriu, nizkoulevodnaya dietos, apskritai, yra daug sveikesni nei mažo kaloringumo dietos įvairovė, apriboti riebalų.

Kaip jūs žinote, kiek angliavandenių jums reikia?

Paprastai iš angliavandenių turėtų ateiti nuo 45% iki 65% kalorijų, kad vartoji per dieną, tačiau mažai carb dietos angliavandenių žemiau 40-35%. Tačiau nėra aiškiai apibrėžti, kas yra mažai angliavandenių dietos, ir kad bus toks vienam asmeniui dieta gali būti gana įprastą racioną kitą. Optimalus kiekis angliavandenių dietos - nėra pastovus; Tai priklauso nuo asmens amžiaus, lyties, raumenų ir riebalų, fizinio aktyvumo, individualių maisto pageidavimus ir medžiagų apykaitos norma santykis.

Žmogus, kuris veda aktyvų gyvenimo būdą, ir kuri yra pakankamai didelė raumenų masė, gali valgyti daugiau angliavandenių, o ne priaugti svorio nei tie, kurie juda mažai, ir kurie turi raumeninis audinys yra žymiai mažesnė nei riebalų. Metabolizmas yra taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį. Jei asmuo plėtoja metabolinis sindromas, diabetas ar nutukimo, ji negali be staigus svorio ir kitų poveikių sveikatai angliavandenių suvartojama tiek, kiek jis gali sau sveikas žmogus. Kai kurie ekspertai naudoti tokiais atvejais, terminas "angliavandenių netoleravimas."

Taigi, optimalus suma angliavandenių išlaikyti normalų gyvenimą, o taip pat reikalinga suma dėl svorio yra labai individualus.

Rekomendacijos, kurios veikia 90% atvejų

Šios rekomendacijos padės sveikų žmonių dauguma pirmaujančių saikingai aktyvų ar aktyvų gyvenimą. Visi kiti geriau kalbėti apie savo įprastą angliavandenių su gydytoju.

Jei tiesiog pašalinti iš dietos angliavandenių kenksmingų (tai daugiausia greitas angliavandenių), ir pakeisti juos su naudingomis, lėtai angliavandenių, jūs jau stovi ant prie geresnės sveikatos ir laipsnišką svorio keliu. Tačiau, norint pasiekti idealų svorį yra ne metų ir kelių mėnesių pora, mums reikia daugiau drastiškų priemonių.

100-150 gramų angliavandenių per dieną. Vartojimas angliavandenių, pavyzdžiui leidimai vidutinio mažai carb dietos, tinka žmonėms, kurie neturi numesti svorio ir, kurie tiesiog nori gyventi sveikai ir išlaikyti sveiką svorį. Sublogti šios dietos taip pat įmanoma, bet tam jums reikės arba sumažinti suvartojamų kalorijų (ne daugiau kaip 200-300 kalorijų per dieną) arba ne daugiau pratimų.

Su tokia mityba valgio planą vieną dieną gali apimti šiuos šaltinius angliavandenių:

• Bet daržovės (išskyrus bulves ir saldžiosios bulvės - jie aptariami toliau;
• Trys keturių porcijas vaisių;
• Nedidelis skaičius produktų, kurių sudėtyje naudingų krakmolų, pavyzdžiui, bulvės, saldžiųjų bulvių, rudieji ryžiai ir avižos.

50-100 g angliavandenių per dieną. Tiek daug angliavandenių rekomenduojama naudoti tiems, kurie nori numesti svorio gana lengvai ir nepateikdamas angliavandenių maisto. Tokia dieta gali ateiti ir netoleruojantys žmonės angliavandenių, bet jie pakeisti savo meniu geriau aptarti su specialistu.

Šiame meniu galite įtraukti:

• Trys keturių porcijas daržovių (išskyrus bulves ir Batatai) per dieną;
• Du ar trys porcijos vaisių;
• Minimali suma angliavandenių maisto, kuriame gausu krakmolo - tai geriau valgyti kiekvieną dieną, tačiau tik du ar tris kartus per savaitę.

20-50 gramų angliavandenių per dieną. Griežta mažai angliavandenių dieta tiems, kurie nori greitai numesti svorio, taip pat žmonėms, kurie turi problemų su medžiagų apykaitos, įtakos angliavandenių apdorojimą.

Be tokios dietos, gali apimti:

• Iš mažo kaloringumo daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, agurkai, salierai ir tt aikštelė;
• Uogų (du arba tris per dieną keletas), kartais - su mažu kiekiu grietinėle;
• Avokadai, riešutai ir sėklos - šie maisto produktai yra labai mažai angliavandenių, tačiau jie yra daug naudingų riebalų ir baltymų, ir, be to, puikiai patenkinti alkį.

Vaisiai reikėtų valgyti atsargiai: pasirinkti geriausią iš jų yra mažai kalorijų (obuoliai, kriaušės, slyvos), ir bandykite valgyti ne daugiau kaip vieną porciją vaisių per dieną. Pašalinti vaisių, kurių sudėtyje yra didelis krakmolo kiekį į pirmąją vietą - nuo bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai , Kai jūs pasieksite norimą svorį, būtinai grįžti į savo mitybą vaisiai - jų sudėtyje yra maistinių medžiagų, įskaitant kompleksinių angliavandenių, kurie ateityje padės jums išlaikyti sveiką svorį daug.

Kaip bus svorio netekimas

Mažai angliavandenių dieta yra palaipsniui mažinant insulino lygį - hormono, kuris yra atsakingas už gliukozės tiekimo Gliukozė: Energijos šaltinis Kilęs iš angliavandenių į organizmo ląsteles. Vienas iš kitų funkcijų insulino yra laikyti riebalų. Daugelis ekspertų mano, kad pagrindinė priežastis dėl mažo angliavandenių dietos efektyvumą yra jos gebėjimas įtakoti šio hormono koncentracija.

Be to, pagal insulino veiksmų Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas   organizmas pradeda kloti daugiau natrio. Taip yra todėl, šios dietos, daug angliavandenių, dažnai veda į vandens kaupimosi audiniuose, ir mažai angliavandenių dieta ir insulino lygių sumažėjimas stimuliuoti skysčio perteklių pašalinimą. Todėl, kad per kelias pirmąsias dienas po tokios dietos pradžios, daugelis žmonių greitai numesti svorio vandeniu; tai atsitinka, kad vos per savaitę asmens svoris sumažėja nuo dviejų iki keturių kilogramų. Po pirmos savaitės svorio lėtina, bet dabar vyras pradeda prarasti kilogramų deginant riebalų atsargas.

Žmonės, kurie niekada apsiribojo angliavandenių, per pirmuosius dienų dieta eina adaptacijos etapas, kurio metu organizmas pripranta gaminti energiją, daugiausia iš riebalų, o ne iš angliavandenių. Per šį laikotarpį, asmuo gali patirti nedidelį diskomfortą, silpnumas, galvos skausmas. Po kelių dienų jis eina, ir daugelis žmonių sako, kad jie pradeda jaustis labiau energingi ir energinga nei prieš dietą.