Valymas - tai ne visai tas pats, kaip bado, bet turi panašią paskirtį. Pašalinti toksinus natūraliai ir papildymo maistinėmis medžiagomis - tai paprasta, tačiau būtina sudėtinė geros sveikatos.

Valymas yra svarbi sveikos gyvensenos. Detoksikacijos bus ne tik valo virškinimo sistemą; manoma, kad jis atkuria pusiausvyrą, gaivina ir palaiko odos sveikatą ir aiškumo proto, o taip pat teikia daug kitų privalumų, įskaitant geresnę miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Atsikratyti kūną priemaišų ir netgi sumažinti arba pašalinti skausmą.

Kas turi Detox? Kiekvienas, kuris nori pagerinti savo sveikatą. Tačiau kartais žmogaus sveikatai reikalauja stebėjimas detoksikacijos metu. Maitinančioms motinoms ir nėščios moterys neturėtų detoksikuoti, taip pat žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis. Jei yra pagrindo susirūpinti, prieš valymą būtina konsultuotis su gydytoju.

Kaip dažnai turėčiau atlikti valymą?

Daugelis gydytojų siūlo detoksikuoti, bent du kartus per metus. Kai kurie žmonės nori dažniau atlikti valymo kūno, ypač atsižvelgiant į toksinų perteklių mūsų aplinkoje šiandien. Tačiau santūrumą yra svarbu čia. Dažnas valymas gali sukelti išnaudosime maistinių medžiagų kiekį organizme.

Yra daug gatavų įrankiai išvalyti kūną ir žarnyną. Dauguma jų yra papildomų maistinių medžiagų, kurios yra svarbios valymo metu. Renkantis vaistinė priemones, būtinas užtikrinti, kad ji pagamino patikimą įmonę, o galiojimo data dar nėra pasibaigęs.

Skalbimo: Tam, kad visiškai aišku, į organizmą, jums reikia padidinti savo vandens įleidimo valgyti daugiau kaip aštuonias - dešimt akinius per dieną. Žolelių arbata taip pat yra geri. Papildoma skystis padeda valyti kepenų, žarnyno ir kraujo.

Valymas: 2-4 dienos kursas yra labiausiai paplitusi. Prieš pradėdami, tai geriausia pasiruošti Detox, atsisakyti, ką sukuria stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   organizmui. Kofeinas, riebalai ir, žinoma, rūkymas yra visa būtina sumažinti arba pašalinti.

Kaip ilgai detoksikacija?

Tikrai pasiekti griežtai trijų dienų dietos, susidedančios iš gryno, praskiestų sulčių poveikį - tai yra geriausias detoksikacija, bet jis gali būti per sunku kai kuriems žmonėms. Jei taip, galite pabandyti valgyti sultys bent vieną dieną, o tada palikti sulčių pusryčių ir pietų ir šviesos vakarienė valgyti mažai riebalų ir daug ląstelienos maisto, švieži ir minimaliai perdirbtų maisto produktų. Jei tai įmanoma, vietoj įprastų maisto galima valgyti sriubos pagaminti su sultimis, ir arbūzas. Tai bus patenkinti savo alkį ir paremti jėgos.

Tipinės receptai Detox:

• Kiekvieną rytą iš karto po pabudimas išgerti stiklinę šilto vandens su keliais šaukštais citrinos sulčių, iš Juodieji pipirai žiupsnelis (dėl šaukštelio galiuko) ir arbatiniu šaukšteliu medaus.

Pusryčiai ir priešpiečiai:

• A iš bet sultis kartu po mišinio stiklas: obuolių, salierų sultys, ananasų sulčių ir uogos (šviežių arba šaldytų), pridėti imbiero ir cinamono žiupsnelis. Tai yra įmanoma, naudoti sulčiaspaudė arba maišiklis dideliu greičiu, mišinys gali būti praskiestas vandeniu.

Pietūs ir pavakariai:

• Morkos, agurkai, runkeliai, kopūstai, špinatai, obuoliai, šviežios petražolės: iš sulčių arba sultinio iš bet daržovių derinys po stiklo Petražolės Sveikata ir Grožis   (svarbu, skirtos gryninimui) ir salierų stiebai. (Dėl sultinio - pašalinti obuolių skonio, galite pridėti česnako. Česnakai sveikata: beveik panacėja   ir svogūnai).

Šis mišinys iš tikrųjų gali būti vartojamas bet kokį kiekį, tai yra labai maistingas ir suteikia sotumo jausmą.

Svarbūs patarimai ir priminimai:

• Maksimaliai panaudoti ekologiškų produktų.
• "Žalia baltymas", pavyzdžiui, Spirulina, tabletės ar miltelių, padėti išvalyti organizmą ir suteikia jai maistinių medžiagų.
• Rostoropsha greičiau valymo ir teigiamas poveikis kepenims.
• Svarbi papildoma atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas.
• Pratimai sustiprins valymo poveikį.
• Sausas masažas (šepetys, kempine arba sausa šluoste) nušveičia negyvas odos ląsteles ir toksinus. Būtina energingai patrinti visą kūną, o tada imtis vonia arba dušas.

Kai organizmas šalina toksinus per inkstus, žarnų, plaučių, limfos ir odos, asmuo gali jaustis šiek tiek vangumas arba nuovargis. Šis jausmas yra tik laikinas, o po detoksikacijos būtybė tampa didelis. Geriamojo daugiau vandens padės atsikratyti toksinų greičiau ir paspartinti gijimo procesą.

Yra daug klaidingų nuomonių dėl kovos su riebalinių apnašų ant pilvo, ir, ko gero, labiausiai paplitusi iš jų - tai idėja, kad norint pašalinti riebalus nuo pilvo, būtina mokyti pilvo raumenis. Tiesą sakant, pratimai pilvo raumenis - ne vienintelis būdas kovoti su riebalų ant pilvo: svarbu sukurti kalorijų deficitą, kuris "jėga" organizmui deginti saugomi riebalai.

Kalorijų deficitą "signalizacijos" kūno

Pirma reikia nepamiršti, kad nėra konkrečių pratimų, dieta, vaistai ar maisto papildai Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija Norėdami padėti atsikratyti riebalų tik vienoje konkrečioje vietoje - pavyzdžiui, ant pilvo. Hudas, žmogus atsikrato riebalų indėlių palaipsniui (nors pakankamai dažnai į pirmąją vietą buvo sudeginta pilvo riebalų - vien todėl, kad šioje srityje labiausiai iš visų riebalų). Norėdami pašalinti riebalus nuo pilvo, jums reikia pradėti naudoti mažiau kalorijų, nei organizmas išeikvoja kiekvieną dieną - tai yra, kitaip tariant, sukurti kalorijų deficitą. Laikui bėgant, organizmas pradeda kompensuoti kalorijų trūkumą degančios - tai yra, virsta energija - riebalų ir riebalų palaipsniui išnyks. Siekiant sukurti tikrą kalorijų deficitą, tai nėra būtina užsiimti skrupulingai skaičiuoti kalorijų maisto produktų - tiesiog sumažinti dėl porcijų dydžių ir padidinti organizmo energijos poreikis, kuris yra dažnai pratybų Mitai apie pratybas: netikiu   (ypač aerobinis).

Pati kalorijų deficitas negali sutaupyti yra riebalų ant pilvo. Pavyzdžiui, vyrams, sergantiems pilvo riebalų linkę išnykti beveik paskutiniame savo ruožtu - pirmasis "išlydyti" riebalų sankaupos ant šlaunų, sėdmenų, rankų, kojų. Bet moterys dažnai "pilvą" eina pirmi, o ant klubų ir sėdmenų riebalų lieka už ilgiausią laiką. Štai kodėl tai nėra būtina "bado streikas" ir sėdėti ant griežtos dietos, tikėdamiesi kūną ne sparčiu tempu pradės deginti riebalus ant pilvo - šis metodas gali sukelti priešingą rezultatą: "avarinis režimas" bado bus sukelti kūno laikyti daugiau riebalų.

Jėgos lavinimo

Tik vienas kalorijų deficitas siekiant pašalinti riebalus nuo pilvo, nepakanka atsikratyti kūno riebalų yra beveik neįmanoma, prilipęs prie sėslaus gyvenimo būdo. Ypač svarbios jėgos pratimai - tai yra, pratybos, kuriomis siekiama stiprinti ir plėtoti raumenų jėga: toks mokymas padeda organizmui deginti riebalus kelias valandas ar net dienas po vienos sesijos. Tai yra todėl, kad to stiprumo mokymas Padėkite sukurti raumenų - ir daugiau raumenų masės, tuo daugiau kalorijų organizmas sudegina išlaikyti normalų organų ir raumenų. Pavyzdžiui, už "priežiūrą" papildomų kilogramų raumenų masės organizmui reikia įrašyti tas papildomas penkiasdešimties iki vieno šimto kalorijų per dieną Kiek kalorijų per dieną jums reikia numesti svorio - kiekvienas turi savo greitį ,

Aerobinis krūvis

Tačiau tik kai jėgos pratimai pašalinti riebalus nuo pilvo, neužtenka - visada bus efektyviausias kombinaciją stiprumo ir aerobinių pratybų .  Vadinamasis aerobikos arba karditrenirovki - didelio intensyvumo pratimai, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų kūno (pavyzdžiui, tarpmiestinių veikia, mokymai stacionarus dviratis ar Kierat, plaukimas) .  Ar aerobikos pratimų turi keletą didelių pranašumų, vyriausiasis tarp jų - tai, kad vieną ir tą patį laiką, darbo jėgos ir aerobinių pratybų metu antrasis sudeginti daugiau kalorijų .  Taigi mokymų trukmė turi būti trisdešimt - keturiasdešimt penkių minučių: už pirmąsias dvidešimt minučių aerobikos pratimų energijos šaltinis už cukrų, esančių kraujyje ir glikogeno, o tada organizmas "reiškia" prie papildomo energijos šaltinio .  Tačiau, priešingai nei stiprumo mokymas, širdies nesukelia organizmui sudeginti papildomų kalorijų po klasę .  Taigi, atrodo, kad, siekiant pašalinti riebalus nuo pilvo, ji yra geriausia sujungti šių dviejų tipų krovinį .