Per pastarąjį šimtmetį svoris buvo laikomas iš daugiau nei svorio sveikatai rodiklis - daugiau sveikatos. Patvirtinimas apie tai galima rasti pažvelgus į menininkų laiko tapybos - visų gražuolių vaizduojamų ant jų, švelniai tariant, organizme. Kad šios moterys buvo imtasi, kaip žmonos, tačiau manoma, plonas pacientai ir mažai paklausą. Ta pati situacija yra išlikę kaimuose, kur moterys yra linkę priaugti svorio, o ne prarasti užtikrinti sėkmingą santuoką.

Dieta plonumas

Tyrimas atskleidė, kad ligos nėra, su galimybe normaliai valgyti, o ne patirti streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Tokiu atveju galite pabandyti priaugti svorio darant koregavimus prie maitinimo šaltinio.

Ką slaugytojo ir slaugytojo, kai ji aptinka, kad jų vaikas atliekos toli ir džiūsta?

Moteris yra nustatyta ant lovos ir leidžiama nusistovėti tik reikia dešimt kartų per dieną šerti visų rūšių kepimo, suteikiant kaip alkoholį trauktinės. Tai gyvenimo būdas nukentėjo nuo poros savaičių remiantis pasitikėjimu ir jos šviesiai skruostų šonuose. Sveikatos, žinoma, ji neprideda, bet kad svoris padidėja, kadangi maisto principais mūsų protėviai atspėti: gautų kalorijų skaičius gerokai viršijo savo išlaidas.

Šiuo metu moterys ne tik nori priaugti svorio, tačiau išsaugodamos savo sveikatą. Principai naudojami yra vienodi ir tada, bet jie įkūnija labai skirtingi.

• Turėtų būti dažni, šeši - septynis kartus per dieną: trys pagrindiniai patiekalai ir trys - Papildomas užkandis.
• Apskaičiavimas gaminti kalorijų taip, kad jų atvykimo bent trečdalis didesnis nei atliekas.
• Maitinimo balansas baltymų, angliavandenių ir riebalų, didėja tolygiai su tam tikru pranašumo baltymų visus ingredientus.
• Būtinai įtraukti į žalumynai, daržovės ir vaisiai dietos, nes jie suteikia normalų drenažą maisto per virškinimo traktą.
• Baltymai turi būti virškinamas: kiaušinis baltymai, varškės, sojos.
• Riebalai yra geriau pridėti įvairių padažų ir majonezo natūralaus aliejaus pavidalu, įtraukdami juos į salotas.
• Angliavandeniai gali būti naudojamas bet, bet geriau tolygiai, be pranašumą Fast angliavandenių, kad ne padermė kasą Diabetas ir kasos - ką jums reikia žinoti ,
• Kaip užkandį, galite naudoti sumuštinį su sviestu ir dešros, riebalų pieną.
• Dieną ir naktį dvidešimt penkių minučių prieš valgį galite išgerti vieną stiklinę sulčių su cukraus gabalėlių pora, kuri teikia kalorijas ir skatina apetitą.
• Jei valgote labai avariniu režimu - griebtis gudrybės: vieną dieną valgyti sunku, o antrasis - normalu.

Papildomi veiksniai, prisidedantys prie svorio

• Pašalinti visus veiksnius nervinantis. Jei tai neįmanoma - priaugti svorio sanatorijoje per šventes.
• Miego turėtų būti pilna, ne mažiau nei dešimt valandų per dieną, būtinai eiti miegoti ne vėliau kaip dvidešimt tris valandas, nes hormonų, atsakingų už kūno svorio padidėjimas, labai aktyvus miego metu Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   iki vidurnakčio.
• Per savaitgalį, pridėti popietę NPP metu kasdieniame gyvenime, darbe, kai jūs negalite atsigulti mažiausiai penkiolika minučių poilsio darbo vietoje, užsimerkia, per pietų pertrauką.
• Pratimai, tik nepamirškite, kad aerobikos sporto netelpa - jie skatina riebalų deginimą. Tai geriau susidoroti su vidutinio galios krovinį kurie padės priaugti svorio pridedant raumenų ir padėti platinti riebalų tolygiai visame organizme, o ne tik tam tikrose srityse, kurios galėtų pabloginti paveikslą. Kaip stiprumo mokymas namuose galite naudoti hantelius.
• Stop naudoti kavos ir arbatos - jie stimuliuoja nervų sistemą, kuri neturi prisidėti prie svorio padidėjimo.
• Mesti rūkyti - Rūkymas pagreitina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Tai bus sumažinti pastangų.
• Negerkite alkoholio dažnai arba didelėmis dozėmis, nes tai sukels atoveiksmio sindromas su apetito stoka kitą dieną.

Svetlana Shimkovich

Dieta spuogų - idėja gali atrodyti keista. Kadangi mes matome tiek daug reklamos muilas, valymo losjonai ir kiti vaistai, kurie mums sako, kad spuogai - tai yra purvas ar sankaupų riebalų odos problema. Bet tiesa yra ta, kad tai, kas atrodo ant odos, didele dalimi priklausys nuo to, ką mes valgome. Laikyti odą švarią yra labai svarbu, tačiau dar svarbiau stebėti teisingą mitybą.

Odos problemų, tokių kaip egzema ar spuogai, dažnai yra vidinių reakcijų į kažką simptomas. Jis gali būti alerginis, toksinų kaupimąsi kraujyje arba įstaiga pateikia jums signalą, kad jūs kažką suvalgyk per daug. Saldūs, riebalų ir aštrus maistas neretai sukelia spuogai.

Kartais, spuogai sukelia daugiau rimtų vidaus Priežastis: virškinimo sutrikimų, hormonų disbalanso, limfos stagnacijos. Tokiais atvejais, būtina kovoti su problemos šaknis, siekiant atsikratyti spuogai.

Dieta spuogai ant nugaros yra pastatytas ant tos pačios bendrųjų principų, kaip spuogai ant veido dietos: Venkite greito maisto, prilimpa prie subalansuotos mitybos, gerti daug vandens, sportuoti.

Svarbūs produktai

Dieta spuogai odos turėtų būti grindžiamas šiais produktais:

• Produktai, kurių sudėtyje omega-3 riebalų rūgščių. Tai apima lašiša, linų sėmenų, graikinių riešutų. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-E riebiųjų rūgščių padaryti odos švytėjimą. Šie produktai taip pat padeda sumažinti uždegimą, todėl spuogai nebus labai ryškus.
• Maisto produktai, turintys daug antioksidantų. Antioksidantai ne tik gera savo sveikatai, jie taip pat labai gerai odai. Produktų, tokių kaip vyšnių, uogų, žaliosios arbatos, špinatai, kovoti su laisvaisiais radikalais organizme, kad sukelti odos pažeidimų ir bėrimas.
• Maisto produktai, turintys daug seleno. Bertoletijos, migdolai, svogūnai, česnakai Česnakai sveikata: beveik panacėja , Sveiki grūdai - yra šaltiniai seleno, kuris taip pat yra galingas antioksidantas. Šie produktai padeda išlaikyti odos elastingumą ir mažina uždegimą. Valgykite migdolų sauja Naudokite migdolų: vaisingumo simbolis taikos   kasdien - paprastas būdas suteikti kūnui seleno.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino C. melionų, apelsinų, pomidorai, braškės, pagerinti imunitetą ir stiprinti ląstelių sieneles. Šie produktai padės apsaugoti jūsų odą nuo randų po spuogų likusių, stiprina organizmo apsaugą atkurti sugadintą ar sudirgusią odą.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino E. Ši kategorija apima riešutų, sojos, migdolų, žalios lapinės daržovės, kiaušiniai. Maisto produktai, turintys daug vitamino E, taip pat padeda apsaugoti nuo randų odą. Paprastas būdas padidinti savo suvartojamų vitamino E - užpildyti salotos su alyvuogių aliejumi.
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug vandens. Gerkite vandenį. Šis paprastas įprotis padeda išvalyti organizmą, įskaitant odą. Be to, iš 8 stiklines vandens per dieną, valgyti maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzas ir agurkų. Petražolių taip pat pašalina toksinus iš kūno.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino A. Maisto produktai, kurie suteikia mums vitaminų A, gausu beta-karotino, kuris stiprina seleno naudą. Jūsų oda bus ačiū už morkos, paprikos, saldžiosios bulvės ir Kantalupa naudojimui.
• Maisto produktai, turintys daug magnio. Šie produktai yra puikiai kovoja su spuogų, nes magnio padeda subalansuoti hormonus, kurie sukelia spuogai. Bandykite valgyti artišokus, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir figų.
• Produktai, kurie yra mažai druskos. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug druskos, ne tik sukelti patinimą kūno, bet taip pat turi neigiamą poveikį odai. Siekiant išvengti spuogų atsiradimą, pabandykite apriboti pusgaminių ir greito maisto numerį. Pakeičiant konservuoti arba šaldytos daržovės, švieži, jūs pastebėsite didelius pokyčius. Jūs taip pat jaučiasi daug geriau, jei jūs naudojate "organinį maistą", be druskos kiekio.
• Dieta atsikratyti spuogų neturi būti turtingas baltiems gaminiams. Maisto produktai, pavyzdžiui, baltos duonos, balti ryžiai, baltas rafinuotas miltų, gruzdintomis bulvytėmis ir bulvių koše - tai klaidingas pasirinkimas, jei norite turėti aiškią odos. Rafinuotas cukrus taip pat patenka į šią kategoriją, nes ji daro cukraus kiekį kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai   viršūnės, kuris gali sukelti spuogai išsiveržimai. Vietoj to, kreiptis į dietos meniu spuogų neskaldytų grūdų ir vaisių ir daržovių ryškios spalvos.

Dieta spuogų paaugliams

Ekspertai vis dar ieško įrodymų, kad tarp maisto ir spuogai ryšį. Tačiau vienas dalykas, jie žino tikrai: prasta mityba gali sukelti paaugliai yra linkę į spuogų, daugiau sunkius bėrimus.

Šokoladas ir angliavandenių

Naujausi tyrimai rodo, kad spuogai yra ne kakavos ir cukraus. Dietos turtingas saldumynų ir paprastų angliavandenių gali prisidėti prie spuogų. Ši produktų grupė apima:

• Traškučiai, krekeriai, sausainiai
• Balta duona, makaronai, bulvės
• Saldūs gėrimai

Šie produktai padidinti cukraus lygis kraujyje Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Organizmas reaguoja sustiprintas insulino gamybą, kuri padidina riebalų gamybą ir prisideda prie užsikimšusi folikulus. Kaip spuogų rezultatas.

Riebalų maistas

Oda neduos daugiau riebalų, jei jūs valgyti picą arba mėsainiai. Tačiau jauni žmonės, kurie dirba greito maisto restoranų, kur oras yra pripildytas purslų drąsus, dažnai reikia plauti ir valyti odą. Būtinai nedelsiant nuplaukite veidą po savo pamainos pabaigoje. Naudokite švelniu plovikliu, kurio sudėtyje nėra alkoholio.

Pieno produktai

Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno produktai, ypač pieno, gali skatinti spuogų. Tačiau tai dar nėra įrodyta. Galbūt, hormonai ir augimo faktoriai, kurie natūraliai esančios pieno, kažkaip skatinti spuogų.

Žinoma, vis kūnas turi kalcio kurti stiprius kaulus. Jei jums sumažinti pieno ir kitų pieno produktų vartojimą, būtinai suvartoti 1300 mg kalcio per dieną. Jis gali būti gaunamas iš priedų forma, arba iš šių produktų, turinčių kalcio, kaip apelsinų sultys, grūdų, duonos, sojos pieno ir tofu. Migdolai, špinatai, brokoliai ir taip pat yra kalcio.

Atsiliepimai apie mitybą spuogai

Tie, kurie pasirenka sveika gyvensena ir mityba taip spuogų principus, sakė nuostabų pokyčius odos būklę, taip pat kitus pakeitimus: svorio sumažėjimas, nuovargis ir skausmas. Moterims pasakyti, kad jie išnyksta mėnesio odos išbėrimas, susietą su konkrečiu aspektu menstruacinio ciklo metu. Oda gauna sveiką spindesį, net ir be kosmetikos naudojimui.