Kremlius dieta - dieta turi daug baltymų, todėl ji tinka ne visiems. Net sveikiems žmonėms negali sau leisti naudotis šios dietos ilgą laiką arba dažnai - gali būti inkstų, The Cure, kad bus labai problematiškas pažeidimas.

Kaip Kremlius dieta

Norint prisijungti prie Kremliaus dietos, nereikia žinoti jokių specialių receptų, jums reikia susipažinti su jo principais. Ir principai yra paprasta: kuo daugiau baltymų ir mažai angliavandenių, taip. Ir kaip tik maisto baltymų maistas yra pavojingas sveikatai, net labiausiai "sunkiais" pirmąsias dvi savaites yra leidžiama gauti tam tikrą kiekį angliavandenių.

Tam, kad žmogus gali būti vadovaujamasi kiek tai, ką jis valgė, yra specialios lentelės, kad dažytos maistinę vertę produktų USD (vienas dolerių lygus 1 gramas angliavandenių grynųjų). Baltymų maisto produktų (mėsos, žuvies, kiaušinių) skaičius neturi būti USD, todėl šie produktai gali būti naudojami be apribojimų. Iš esmės JAV dolerių kurių sudėtyje yra angliavandenių, jie yra kažkas ir siūlo riboti.

Per pirmąsias dvi savaites turėtų būti smarkiai apriboti angliavandenių 20 USD (normalu sveikam žmogui 400 - 450 g angliavandenių per dieną). Tai yra kviečiamas dvi savaites iš eilės turi daugiausia mėsos, žuvies, kiaušinių, sūrio, gerti sultinio (jis neturi vienetus). Šis meniu pridedama prie 20 $ angliavandenių, tai bus pasirinkimas:

• 200 g bet kokių kopūstai (belokachannoy, brokoliai, žiediniai kopūstai);
• 3 pomidorai;
• vienas obuolys;
• viena maža bulvių.

Po dviejų savaičių, rekomenduojama pridėti 5 dolerių per savaitę ir palaipsniui pasiekti 60 JAV dolerių per dieną, ir ši stotelė naudojant tokią dietą yra pastovus (kai jis yra PSO rekomenduojama, ne mažiau kaip 400 g angliavandenių per dieną).

Kas vyksta organizme pereinant prie Kremliaus dietos

Derinamųjų metabolizmas Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos , Paprastai energijos medžiaga, kuri "kuras" būtina biocheminių procesų atsiradimo organizme (jie net sudaro medžiagų apykaitą), yra angliavandenių. Jei jie pateikia į reikiamo dydžio dietos, tada statyti baltymai yra paties organizmo baltymai (formavimas ir "remontas" ląstelės) ir riebalai yra naudojamas teisingam metabolizmui.

Kai jūs einate į baltymų maisto kaip "kuras" riebalai yra naudojami, o pastarųjų trūkumas - baltymų. Kai faktoringo medžiagų apykaitos produktų (metabolitų), kurio metu energija yra išleistas, riebalai ir baltymai sudaro nuodingų medžiagų, kurios yra lėtai nuodija organizmą. Kol "sėdėti" ant baltymų dietos yra pavojingas gyvybei. Ypač kai ji gali patirti inkstų, nes jie gauti iš mūsų kūno visus metabolizmo produktų.

Kaip gaminiai Kremliuje dietos

Yra specialios lentelės, kuriose kiekvienam produktui vertė išvardyti USD Be to, visi produktai gali būti suskirstyti į tris grupes: tie, kurie gali būti naudojami, be apribojimų, priimamasis būti ribojamas ir draudžiamas produktus.

Produktai, kurie gali būti naudojami be jokių apribojimų - visi mėsos ir paukštienos produktų rūšių, įskaitant dešras (dėl dešros raštiško turinio ja angliavandenių paketą), visi žuvų rūšių (jūrų ir upių), jūros gėrybės, kiaušiniai virti bet kokiu būdu, bet be padažų , sūriai (konsultavimas angliavandenių kiekis), lapinės daržovės (salotos, rūgštynės, petražolės, krapai, salierai), agurkai, ridikai, ridikėliai, grybai, prieskoniai (imbieras, čiobreliai, bazilikai, juodieji pipirai), bet koks augalinis aliejus, geriau Nerafinuotas (išskyrus palmių), žuvų taukai Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? Sviestas, arbata (įskaitant vaistažolių) ir kava be cukraus (galima naudoti cukraus pakaitalus Saldikliai: nauda ir žala dirbtinių saldiklių   į angliavandenių nėra), mineralinio vandens be dujų, tik filtruotu vandeniu, nesaldintu alkoholinių gėrimų.

Produktai, kurių skaičius turėtų būti ribotas - visi kopūstai, pomidorai, baklažanai, svogūnai, žalieji žirneliai rūšių (bet kokia forma), šparagai, avokadai, rūgštus saldūs vaisiai ir uogos (Citrus, spanguolės, saldūs obuoliai), pieno produktai, sultys, vaisių gėrimai, sultys (šviežios ir konservuotų).

Draudžiama produktus - visa tai saldumynai, duonos ir pyrago gaminiai, makaronai, grūdai, bulvės (vienas vidutinio bulvių - 23 JAV dolerių), bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Saldūs vaisiai ir uogos (vynuogės, sultingas kriaušes, figos), saldinti pieno produktai, įskaitant sūrio ir jogurto, SODAS, saldžių gėrimų (spirituoto vyno, alkoholinių gėrimų), alus.

Žinoma, "sėdėti" ant Kremliaus dietos nėra sunku, tačiau organizmas gali būti rimtai pažeista. Ypač nukentėjo inkstus, o tai nepaisant to, kad bet kokia inkstų liga gali pasireikšti nepastebimai metus, pradedant vaikystės. Ir daugelis jaunų moterų nežino apie šio patologiją. Ir kaip inkstų ir Kremliaus dietos - yra nesuderinami, prieš pradėdami tai pas gydytoją ir gauti išbandyti.

Galina Romanenko

Kaip atkuriamasis ir tonikas salierai buvo žinoma, kad Hipokrato. Šiandien, tai yra gerai nustatė, kad jis normalizuoja medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos   ir yra labai mažai kalorijų. Tačiau pagrindinis privalumas salierų per kitus produktus yra tai, kad valgyti jį, žmogus gauna mažiau kalorijų nei reikia jo perdirbimo į žmogaus kūną.

Naudinga savybės salierų

Salierų yra daug eterinio aliejaus. Jis randamas visų augalo dalių, bet labiausiai - į šaknų. Šviežių lapų salierų yra daug vitamino C, karotino (nuo jo organizmas gamina vitaminą A), folio rūgšties Folio rūgštis - vertė yra sunku pervertinti ,

Šaknys yra daug mineralinių druskų (kalio, kalcio, fosforo, natrio chlorido). Jie taip pat turi vitaminų (B grupė, askorbo rūgštis), oksalo rūgšties, flavonoidų, medžiagų, glikozidų. Salierai padidina efektyvumą, ramina, mažina stresą ir gerina miegą.

Daug mineralinių medžiagų ir vitaminų yra pajėgi puikiai stimuliuoja metabolizmą. Be salierų yra labai mažai baltymų, riebalų ir angliavandenių, todėl jis yra labai mažai kalorijų. Dėl mažo kaloringumo ir pagreitinti medžiagų apykaitą derinys sukuria vadinamąjį "neigiamas kalorijų balansas" Salierai: jo įsisavinimas yra daugiau kalorijų nei gaunama iš jo naudojimą.

Kaip jūs galite prarasti svorio su salierų pagalba

Sublogti su salierų pagalba gali tiesiog pridedant jį prie pirmojo ir antrojo kursų, taip pat salotos. Tačiau mes neturėtume pamiršti, kad salierai yra ne kaip galingas įrankis ir negali apimti visus dietos klaidų. Todėl, tuo pačiu metu, tai yra būtina, siekiant sumažinti suvartojant riebalų ir saldžių maisto produktų naudojimą, ir padidinti daržovių, vaisių ir grūdų kiekį.

Salierai gali būti valgoma dėl:

• salotos, pridedant šviežių lapų ir stiebų bet salotos ar salotų; šaknys gali būti virti, grotelės ir pridėti prie salotų;
• su pirmojo ir antrojo kursų, pridedant prie jų smulkiai kapotų šviežių arba virti lapai ir tarkuotų šakniavaisius;
• tiesiog valgyti salierų tarp valgymų;
• jų sulčių forma: ant tuščio skrandžio ryte, pusę valandos prieš valgį gerti trečią puodelį šviežių salierų sulčių;
• į mėsos pastos pavidalo: Sutarkuokite virti saliero šaknis, prijungti juos prie skriejikas mėsą virti mėsmale, pridėti Rozgotowany svogūnų ir druskos pagal skonį; Visa tai mišinys į lėkštę, pabarstykite tarkuotu neriebaus sūrio ir kepkite orkaitėje apie pusvalandį;
• į avižinių kukuliai su salierais forma: iš avižinių puodelio užpilkite šiek tiek pieno ir leiskite pastovėti apie pusvalandį; kai dribsniai sugerti pieną, į jį įpilkite tarkuoto virtos saliero šaknis, pridėti tų pačių smulkiai kapotų šviežių salierų lapų, žalias kiaušinis, šaukštas citrinos sulčių, išmaišyti ir akinti PATTIES, roll juos džiūvėsėliuose ir kepti augaliniame aliejuje.

Speciali dieta svorio salierais

Yra speciali dieta svorio netekimas, kuris yra paremtas salierų sriuba. Dietos skirta per savaitę, per kuriuos galima prarasti 2-3 kg svorio.

Sriuba galima valgyti tiek, kiek jis nori. Kartu su sriuba dažytos papildomų produktų, kurie gali būti vartojamas tam tikrą dieną:

• Pirmoji diena - salierų sriuba plius vaisių (išskyrus bananus ir saldus vynuogių);
• antrą dieną - salierų sriuba kartu su daržovėmis, kurių dauguma turi būti žalias, bet jūs galite virti arba garintomis daržovėmis;
• Trečioji diena - salierų sriuba derinti su daržovių ir vaisių, pirmenybę žaliavas produktus;
• Ketvirtą dieną - salierų sriuba plius 2-3 bananai Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   ir 1-2 puodeliai jogurto;
• penktoji diena - salierų sriuba ir 200 gramų virtų liesos jautienos, vištienos arba kalakutienos;
• Šeštoji diena - salierų sriuba ir 300 gramų virtos mėsos ar žuvies, šviežių arba virtų daržovių;
• septintoji diena - salierų sriuba, daržovės ir virti rudieji ryžiai.

Mityba yra neblogai, bet daugiau nei iš eilės juos stebėti savaitę nerekomenduojama, tai geriau pakartoti 1-2 mėnesius.

Kaip virėjas salierų sriuba:

• Pirmasis metodas, trys stiebas saliero šaknis, trys pomidorai, penki maži svogūnėliai, mažas Kachan kopūstų, du paprikos, viena morka kapotas, įdėti į puodą, pridėti pomidorų sultis ir virkite 15 minučių, dar 5 minutes primygtinai ant mažos ugnies dangtis;
• Antrasis būdas - viskas tas pats dangtis su vandeniu (3 litrų) ir virkite, kol daržovės suminkštės.

Virti salierai sriuba jokiu būdu galite pabarstyti smulkiai pjaustytų petražolių ir krapų Krapų: nauda ir žala kvapnių prieskonių ,