Lipidų kiekį mažinančių mitybą, viena vertus, yra naudojamas kaip dėl svorio dietos, tačiau, kita - kaip terapinio dietos, skirto širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Dėl griežtumo dieta laipsnis taip pat gali būti skirtinga sveikų žmonių ir pacientų, sergančių ateroskleroze Aterosklerozė - lėtinė liga arterijų ,

Kas yra lipidų kiekį mažinančios dietos reikšmė

Hyperlipidemia - yra padidėjusi kraujo lipidų ar lipoproteinų (daugiausia trigliceridų ir cholesterolio) kiekis kraujyje. Hiperlipidemijos susilpnintų į širdies ir kraujagyslių ligos vystymuisi dėl didelio įtakos cholesterolio dėl aterosklerozės.

Cholesterolio - biologiškai aktyvi medžiaga, iš sterolių grupės, metabolizmo aktyviai dalyvauti Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas , Cholesterolio taip pat yra švietimo šaltinis žmogaus tulžies rūgšties, kortikosteroidų ir lytinių hormonų ir vitamino D3 (kalciferolio). Tuo pačiu metu, kurioje cholesterolio turi neigiamą charakteristikas, taip, kad jis būtų pašalintas svarbų vaidmenį aterosklerozės vystymąsi.

Skystoji dalis visame žmogaus kraujo cholesterolio yra sudarytas iš baltymų ir riebalų (lipoproteinų) kompleksas, kuris yra atliekamas jo perdavimo į įvairių audinių ląstelių. Suaugusiųjų urmu cholesterolio sudaro kompleksus mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio ir tik apie penktadalį - sudarytam lipotoroteidov didelio tankio lipoproteinų (DTL).

MTL yra atsakingi už aterosklerozės (ateromatinių apnašas indėlius kraujagyslių sienelių) plėtrą, ir į tai, širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. DTL turi protivoateroskleroticheskim ieškinį kaip skatinti perdavimą cholesterolio kepenyse už katabolizmą (dezintegracijos).

Kita vertus, augaliniai riebalai (HDL šaltinio), turi būti pateikti į žmogaus mitybos, kaip "naudingo" cholesterolio ir aterosklerozės šaltinio. DTL taip pat yra žuvų taukus Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? , Taigi, lipidų kiekį mažinančios dietos yra riebalų jūrų žuvis.

Standartinis lipidus mažinantis dietos

Dieta, siekiant sumažinti kraujo trigliceridų ir cholesterolio, prevencijai arba gydymui širdies ir kraujagyslių ligų, yra žymiai sumažinti gyvūnų riebalų (jie yra cholesterolio) ir angliavandenių naudojimui. Jeigu pacientas, be to, yra antsvorio, sumažintas bendras kalorijų dienos racioną.

Lipidų kiekį mažinančios dietos apima šiuos produktus, kurie turi būti pateikti kiekvieną dieną neribotais kiekiais: Daržovės, vaisiai, uogos, augalinis aliejus, jūros žuvys, įskaitant riebalų (menkių, europinių jūrų lydekų, šafranas menkių, ledas, juodadėmių menkių, šprotų, otų, silkių, tunų , sardinės), jūros dumblių, avižiniai ant vandens, gerti daug skysčių (mineralinio vandens mažo mineralizacijos, vaisių sulčių ir vaisių gėrimas be cukraus). Vienas iš pagrindinių reikalavimų yra dažna mažesnių patiekalų (bent 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis) ir po 7pm valgio atsisakymas. Vakarienei, rekomenduojama valgyti tik vaisius ir daržoves, - ji padeda išvalyti žarnyną Colon Valymas - Kaip įdėti klizma?   ir cholesterolio perteklių pašalinimas.

Produktai, kurie gali būti naudojami, tačiau ribotais kiekiais (lipidų kiekį mažinančios dietos rekomenduoja vartoti juos du kartus per savaitę): balta vištiena, liesos jautienos (virti, virtos), vėlgi antrinio sultinio liesos jautienos ar vištienos (pirmasis sultinys nusausintos mėsos pripildytas vandens ir virti), gėlavandenės žuvys (virtos arba virtos), pasenusi duona arba krekerių pagaminti iš miltų, rupinių, grikių košės ant vandens be sviesto, virtos bulvės (iš anksto išvalyti mirkyti vandenyje valandą), grybai (virti ir kepti augalinis aliejus), riešutai, kečupas, garstyčios, sojos padažas, tkemali, adjika, actas, prieskoniai, žolelės, silpna arbata be cukraus, alkoholio (degtinės, brendžio, viskio, sausas vynas).

Meniu lipidų kiekį mažinančios dietos turėtų apimti šiuos produktus: pieno ir pieno produktų (įskaitant košė su pienu), kiaušiniai, majonezas, gyvūniniai riebalai, margarinas, kokoso ir palmių aliejaus, kiauliena, aviena, šonine ir rūkyta mėsa ir dešros, riebalų ir koncentruotas mėsos, žuvies ir grybų sultinys, subproduktai (kepenys, inkstai, smegenys), kojų ir odos paukščiai, eršketas, ikrai ir kepenų žuvies, baltos duonos ir sausainių nuo jo, duonos, makaronų, saldumynų, kakavos, šokolado, organinis kavos , sodos, alaus, saldžiosios pastiprintus vynus, likeriai.

Atsiliepimai apie lipidų kiekį mažinančios dietos

Dėl apribojimų laipsnis priklauso nuo paciento būklės. Specialistai seniai vertinama šios dietos, ir ji yra nustatytas prevencijai ir gydymui širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies vainikinių kraujagyslių liga. Svorio praradimas, kuri atsiranda su šios dietos taip pat prisideda prie aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.

Galina Romanenko

  Greitas dieta skirta greitai sumažėti svoris. Kartais, kai skubiai reikia numesti keletą papildomų kilogramų, tokios dietos yra reikalingi. Tačiau taikant ekstremalių mitybą, reikia priminti, kad, kai ji svoris susitraukia greitai, jei jūs neturite laikytis tam tikrų taisyklių, po juo.

Kelių greitų trumpalaikių dietų pora

Jockey dieta tiems, kurie skubiai reikia numesti 2 - 3 kg. Per tris dienas būtina naudoti tik leistiną maisto mitybą, bet tai nėra lengva:

• 1 diena - virtos mažos visa vištiena, padalinta iš valgymų skaičių;
• 2 diena - 300 g, liesos jautienos virtos padalinta iš valgymų skaičių;
• 3 diena - 3 puodeliai juodos kavos.

Vanduo gali būti girtas neribotais kiekiais. Bet svarbiausia, po išeina iš šios dietos nereikia eiti į valgį ir valgyti viską. Tik sveikas maistas padės išlaikyti pasiektą poveikį. Tai liesos mėsos, žuvies, sūrio, pieno produktus, grūdus (išskyrus manų kruopos), nesijotų duoną, daržoves ir vaisius. Jums reikės griežtai apriboti riebalų mėsos, kepto maisto, saldumynų ir kepinių.

Margas dieta trunka savaitę. Tai gerai, kad kintamoji apkrovos angliavandenių ir baltymų, kad skatina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos :

• 1 diena - pusė daržovių švieži, virti arba troškinti kilogramą;
• 2 diena - 100 g virtos liesos mėsos;
• 3 diena - 6 kietai virti kiaušiniai;
• Dienos 4-400 g virtų liesos jautienos;
• Dienos 5-400 g virtos žuvies;
• 6 diena - 1 kg vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges);
• Dienos 7 - 1 kg vaisių.

Vandens gerti per šios dietos gali būti neribotas. Iš spalvinga dietos tas pats, kaip ir gudrumu. Jei griežtai laikomasi spalvinga dietos galite prarasti iki 5 kg kūno svorio.

Mayo klinikos dietos

Tai gražus septynių dienų dieta, kurioje neturi per daug kenčia nuo bado, nes jis yra pagrįstas produktas, kuris gali būti vartojami be apribojimų. Priešingai, šios dietos autoriai sako, kad kuo daugiau jūs valgyti, tuo labiau augs plonas. Tai riebalų deginimas sriuba, kuri yra pasirengusi taip:

• 6 vidutinio dydžio svogūnai, 6 švieži arba konservuoti pomidorai, maža galva kopūstų, 2 žalios paprikos, salierų ryšelis kapotų, pridėti vandens, įpilkite 2 kubeliai daržovių sultinio, jei reikia - druskos ir pipirų pagal skonį; užvirkite ir troškinkite, kol daržovės yra virti; sriuba atvėsti, patrinti per sietą, dar kartą ir ten užvirkite per dieną, bet kuriuo metu, kai norite valgyti.

Be dietos sriuba yra kitų maisto produktų. Neįmanoma dietos gerti alkoholį (bet kokios rūšies), sodas, kepti ir riebaus maisto metu. Autoriai mityba mano, kad norint pasiekti pageidaujamą poveikį, reikia griežtai laikytis išsivysčiusiose už kiekvieną dieną savo rekomendacijas, taip pat bendrųjų taisyklių:

• turi būti pasverti kiekvieną rytą;
• naudoti riebalų deginimas, kai sriuba kaip alkio jausmą (alkis jaustis blogai!);
• Aliejus gali būti vartojamas tik vieną kartą per visą dieta - keptos bulvės;
• mėsos turi būti pašalintos iš visų riebalų, įskaitant odos vištienos.

Dienos mitybos rekomendacijas:

• 1 diena - riebalų deginimas sriuba ir vaisiai (išskyrus bananus), nesaldinto arbata ir kava be pieno, daug vandens;
• 2 diena - riebalų deginimas sriuba ir daržovių bet neribotų sumų būdu (vaisių nėra); gerti tas pats; per pietus galite valgyti keptos bulvės su aukštos augalinio aliejaus;
• 3 diena - riebalų deginimas sriuba, vaisių ir daržovių (išskyrus bulves); Gėrimas - ta pati;
• 4 diena - riebalų deginimas sriuba, vaisiai (įskaitant bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Bet ne daugiau kaip trys vienetai per dieną) ir daržovės gali būti - nugriebtas pienas; sriuba, daržovės ir vaisiai (išskyrus bananus) gali būti vartojamas neribotais kiekiais; Gėrimas - ta pati;
• 5 diena - riebalų deginimas sriuba, virtos liesos jautienos (800 g), pomidorai (bet suma); Gėrimas - ta pati;
• 6 diena - riebalų deginimas sriuba, virtos liesos jautienos (kaip norite) ir daržovės, geriau žalia (gerai, kaip norite, bet ne bulvių); Gėrimas - ta pati;
• 7 diena - riebalų deginimas sriuba, ruda (nepoliruoti) ryžiai, šviežių vaisių sultys, daržovių; Gėrimas - tą patį.

Iki savaitės pabaigos galite prarasti nuo 4 iki 8 kg kūno svorio. Iš šios dietos taip pat yra labai svarbu, nes kitaip visa tai aišku (ir galbūt daugiau) grįš labai greitai. Sveikas maistas - tinkamiausia dieta, kurią rekomenduojama laikytis visam laikui.

Bet greitai dietos gali būti taikomas tik tada, jeigu asmuo yra sveikas. Jei jis serga lėtine liga, pvz dietos neisiu jo naudai, nes pertrauka metabolizmo Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas , Gali sumažinti imuninį Atsparumo - tipai ir charakteristikos vaikų suaugusiems   ir sukelti dažnus paūmėjimas pagrindinės ligos. Todėl tai geriausia prieš pradedant dietą pasikonsultuoti su gydytoju.