Tai ne paslaptis, kad Prancūzija davė pasauliui talentingų rašytojų, poetų, dailininkų ir muzikantų daug, bet mes skolingi ne tik Prancūzijoje. Prancūzai žino, kaip virėjas ir meilė, ir gera mityba yra beveik virto meno. Prancūzijos dieta - tai ne dar vienas madingas kaprizas, kaip Atkinso dieta arba "zona" dietos, o subalansuota mityba, sukurti ir pagerinti tauta tiesa gurmanams.
Maisto produktai - vienas iš didžiausių malonumų gyvenime, todėl statyti sveiką santykius su maistu yra svarbus sveikatai ir juosmens. Speciali atrakcija Prancūzijos dietos, kad yra praktiškai jokių angliavandenių ar riebalų apribojimai, tai nereiškia, kad skrupulingai skaičiuoti kalorijas arba badauti. Ji pastatyta ant natūralaus principą sveikai maitintis
Sveika mityba - ne apriboti save valgyti
- Yra tik reikia geros kokybės produktus. Svarbiausias čia yra produktų, o ne jų skaičių kokybė.
Prancūzijos dieta: kas tai?
Prancūzai yra labai smulkmeniškas, kai kalbama apie maistą. Jų dieta susideda iš šviežių, natūralių maisto produktų ir mažos perdirbtų maisto produktų, greito maisto, saldžių gėrimų ir kitų greito maisto. Iš Prancūzijos valdžios pagrindas - senas geras natūralus maistas. Ruošiant maistą sau ar savo draugams, prancūzas bus eiti į didelį ilgio rasti geriausius produktų, gėrimų ir prieskonių.
Svarbu pažymėti, kad Prancūzijos dalis gerokai mažesnė nei kiti europiečiai. Nors Prancūzijos esate užsiėmęs su salotų sauja, italai turi laiko nuryti makaronų plokštė su riebalų padažu. Tai iš dalies kodėl prancūzai suvartoja mažiau kalorijų.
Dėl Prancūzijos miltai - šventas apeigas ir ritualų, todėl valgio metu jie nėra išsiblaškęs pašalinių dalykų: televizoriaus, naršyti internete ir skaityti laikraščius. Yra poreikis sąmoningai ir pamažu, mėgaujasi kiekvieną įkandimas. Tačiau prancūzai labai mėgsta kalbėti valgio, bet kalbėtis su jais - tai prieskonis į pagrindinį indą. Be to, pauzė valgio metu padeda išvengti persivalgymo, o ne paversti maistą į pasitenkinimą bado tvarka. Valgio metu, turėtų būti atpalaiduojantis prie kūno geriau absorbuoti maisto.
Kitas prancūzų paslaptis yra ta, kad jie geria daug vandens. Vandens prailgina ne tik mūsų gyvenimą ir jaunystę ir padeda išlaikyti vidaus organų sveikatą, bet taip pat pagreitina medžiagų apykaitą
Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos
ir skatina svorio kritimą.
Svarbi Prancūzijos dietos yra tai, kad ji nėra būtina sustoti prie nepakankamumą. Būkite pasirengę už tai, kad anksčiau ar vėliau ateis laikas, kai jums neigti valios galią ir leisite sau per daug. Tai nėra būtina iš karto gauti depresija
Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos
Pakankamai valgyti mažiau, kai kitą kartą. Nesijaučia kaltas, nereikia grįžti prie senų mitybos įpročių, tiesiog grįžti į teisingą kelią. Tuo atveju, jei norite valgyti, turėkite dėl mažo riebumo jogurtas ir šviežių vaisių šaldytuve.
Prancūzijos dieta: Kokie maisto produktai yra leidžiama?
Prancūzijos mityba gali turėti įvairių rūšių neperdirbtos mėsos (ne pusgaminiai ar mėsa), žuvies, paukštienos produktai tselnozernistoy miltų, duonos, pieno produktų, vaisių ir daržovių. Dietiniai įvairovė yra labai svarbus, nes kiekvienas produktas yra vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikatai įvairovė. Pagrindinis dėmesys - nuo porcijomis dydžio.
Desertai taip pat leidžiama. Valgykite lėtai, ilgą laiką stabdo kiekvieną gabalėlį į jo lūpas, mėgautis savo skonį. Taigi, jūs numalšinti poreikį saldus ir mažiau valgyti. Beje, iš Prancūzijos dauguma moterų renkasi vaisių salotos ...
Raguoliai, pyragaičiai ir net batonai taip pat leidžiama, tačiau tik labai mažomis porcijomis, taip pat sūrių, tiek kietos ir minkštos - Prancūzijos negali įsivaizduoti savo gyvenimo be sūrio. Nuo labai didelio kaloringumo sūrio, net maža dalis bus pakankamai patenkinti savo apetitą ilgą laiką ir saugoti nuo snacking.
Raudonasis vynas yra daug antioksidantų ir yra labai naudinga, kad iš širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tarp Prancūzijos, o mažas procentas širdies ir kraujagyslių ligų, daugelis yra linkę paaiškinti jį Galai patinka raudonas vynas. Rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 1-2 stiklines raudono vyno per dieną.
Galiausiai Prancūzijos valgyti šviežių vaisių ir daržovių daug. Tai mažai kalorijų maisto gausu maistinių medžiagų. Salotos iš šviežių daržovių prieskoniais Prancūzijos naudą sveikatai alyvuogių aliejaus vietoj rafinuotas saulėgrąžų.
Statistika nuo dietologijos
Čia yra pagrindiniai statistiniai duomenys iš nutukusių tik 8% Prancūzijos žmonių - panašios į 50% amerikiečių su ta pačia problema. Be to, Prancūzijos gyvena ilgiau ir mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų.
Kaip valgyti à la française
- Atminkite, kad svarbiausia - kokybė, o ne kiekybė.
- Valgykite lėtai ir nevartokite kitą dozę, be apdailos ankstesnįjį.
- Būtinai įtraukti į pieno riebalų ir alyvuogių aliejaus skaičius dietos.
- Valgyti maisto, o ne "produktus". Negalima valgyti paruoštą patiekalą.
- Valgykite lėtai.
- Prieš vakarienę, išgerti vyno taurę.
- Negalima praleisti desertas - bet nepamirškite palikti kambarį už jį, mažinti porcijas kitų patiekalų.
- Kiekviena miltai baigiasi su nedideliu puodelio geros stiprios kavos.
Galbūt tokia programa pasiūla yra per daug panašus į mitybą, bet spektaklis jis pranoksta bet iš žinomų dietų ir išvengiama nereikalingo streso
Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė
,
