Pastaraisiais metais, senas geras grūdinimo vis vadinamas buzzword "neįprastas poveikis." Bet esmė išlieka ta pati: tiksliai įrodė, kad ir treneris apsaugą, tai yra, organizmas išmoksta priešintis peršalimo ir infekcinių agentų. Ypač svarbus grūdinimas procedūros vaikams, kurių imuninė sistema nėra pilnai suformuotas.

Kas yra grūdinimas, ir kodėl tai ypač svarbu vaikams

Grūdinimas - iš metodų rinkinį, kuriuo siekiama pagerinti funkcinius rezervus organizme ir jos atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams (šalčiui, karščiui, vandens, mažo atmosferos slėgio, ir tt), sistemingai instruktavimas dozuojamas į šiuos veiksnius.

Modernus patogus apgyvendinimas, drabužiai, transportas, sumažinti besikeičiančių oro sąlygų poveikį žmogaus organizmui ir sumažinti jos atsparumą meteorologinių veiksnių.

Ypač vaikams reikia grūdinimo, nes kuo jaunesnis vaikas, tuo mažiau tobulas jo imunitetą mechanizmą Atsparumo - tipai ir charakteristikos vaikų suaugusiems   - Gynybos priemonės, kad galėtų susidoroti su šalto, perkaitimo ir įvairios infekcijos.

Pagrindiniai veiksniai grūdinimas - oras, vanduo, saulės spindulių. Suderinus juos su pratimais pagerina grūdinant efektyvumą.

Kaip veikia apie vaiko kūną grūdinimas

Sistemingas kartotinis poveikis dėl fizinio veiksnio vaikui (pvz, šaltas) ten yra jo metabolizmą reorganizavimas Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   ir fiziologinių funkcijų, kuriomis siekiama išsaugoti homeostazę (pastovumo vidaus aplinką), skaičius. Šis procesas yra vadinamas adaptacijos. Be adaptacijos procesas pagerinti visas fiziologinius procesus įvairiuose organų ir sistemų, padidinti organizmo atsparumą.

Kai grūdinimas vaikų turi laikytis šių sąlygų:

• stiprumas dirgiklio (pavyzdžiui, šaltas), yra būtina padidinti palaipsniui;
• sumažinti arba nutraukti ne pirmas požymis hipotermija poveikį;
• grūdinimo procesas vyktų kasdien, derinant juos su pratimais Mitai apie pratybas: netikiu ;
• atsižvelgti į individualias savybes, ypač vaiko atrankos procedūras, kaip vaikai vystosi netolygiai ir šiluminio procedūros gali jie veikia skirtingai.

Grūdinimas šalčio

Praktiškai svarbiausia vaiku grūdinimas šaltas kaip hipotermija - dažniausia ūmaus kvėpavimo takų ligomis.

Buvo nustatyta, kad, kai asmuo yra užšaldytas, kūnas pradžių kompensuoja tuo, kad įtraukti fizinius mechanizmus šilumos išsaugojimo: plečia kraujagysles, o per, tiekiamų į užšalimo vietose dideliais kiekiais kraują, juos pašildyti (pavyzdžiui, į šaltą visada Zaczerwienić skruostus). Jei šalta ir toliau auga tam, kad neužgauti vidaus organus, kraujagysles susiaurėti ir blyški oda (ypač pastebimas nušalimas). Jei šie prisitaikanti atsakymai nepakanka, prijunkite cheminių mechanizmų termoreguliacijos - gerina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Tai leidžia kūną tam tikrą laiką, siekiant išlaikyti normalios temperatūros vidaus organų.

Buvo nustatyta, kad šilumos kartos žmonėms, gebantys šalčio, daugiau nei nonhardened, todėl jis gali trukti ilgiau nonhardened šalta. Grūdinimas šaltus treniravo tiek fizines ir chemines priemones, termoreguliacijos.

Kaip sukietėja vaikus

Pradžia grūdinimas vaikams su šalto oro vonių kambaryje su optimaliu oro temperatūros: amžius iki vienerių metų vaikams - 21-22 nuo vienerių metų iki dvejų metų - 20-21, nuo 2 iki 4 metų - 19-20 nuo nuo 4 iki 7 metų - 16-19. Trukmė oro vonioms - 3-4 iki 10 minučių (laikas palaipsniui pastatytas). Patartina derinti oro vonias su masažu ir mankšta.

Užgesino veiksmai taip pat teikia vaikų viešnagę lauke. Žiemą, kūdikis turėtų būti bendras pasivaikščiojimas gryname ore bent tris valandas per dieną, vasarą - daugiau. Vasarą, pasivaikščiojimai gali būti derinami su oro ir saulės voniomis. Vaikai iki vienerių metų tiesioginių saulės spindulių negali pakęsti, jie turi būti laikomi šviesos ir šešėliai, po medžiais. Iš veikiami kūno sričių plotas, o palaipsniui didėja.

Grūdinimo vandens pradėti per vieną ar dvi savaites po to, kai oro vonių pradžios. Tuo pačiu metu vandens temperatūra palaipsniui mažinama, tuo pačiu metu didinant sudrėkintą plotą, odos. Palaipsniui pereinant nuo vietos iki bendrųjų procedūrų - apliejimo, pilant, sielą, plaukimo atvirame vandenyje.

Tokios procedūros paprastai prasideda pilant kojų ir apatinės dalies tuo vandens temperatūra 30 blauzdos, per savaitę pradėti mažinti temperatūrą 1-2 kas dvi dienas, todėl iki 22 kūdikiai iki 16-18 vaikų iš metų iki trejų metų ir 14-16 vaikų 4-7 metų.

Dėl trumpalaikių bendrų procedūrų (Zeskrobanie, pylimo) su vandens temperatūra 35 per savaitę pradėti mažinti 1-2˚ kas dvi dienas ir palikti 28 vienerių iki dvejų metų ir 22-24˚ Preschoolers amžiaus vaikams.

Vandens gerinimas turėtų baigtis sausą Zeskrobanie su šviesos masažas padidinti apyvartą.

Tinkamai atlikus grūdinimas žymiai sumažina tikimybę ir gerina fizinę ir psichologinę vaiko vystymąsi.

Galina Romanenko

Jaunesni vaikai dažnai elgiasi ignoruojantis ir provokuojanti - viskas tam, kad nukreipti dėmesį nuo vyresnių brolių ir seserų ir kompensuoti amžiaus. Nors jie naudoja taktiką, siekiant pritraukti dėmesį gali skirtis priklausomai nuo visiškai nekaltas manipuliacijos, galite išjungti šią funkciją juos savo naudai. Taigi, mes siūlome keletą patarimų tėvams auklėti savo išeinantis, atviras, linksmas ir šiek tiek savanaudis jaunesnis vaikas.

Žaisti pagal taisykles

Tėvai dažnai, kaip priklausomas nuo mokyklų konkurencijos vyresnio vaiko ar stengiasi išlaikyti vidurį grafiti ant į kambarį sienos, kad ignoruoti jaunesniojo sūnaus ar dukters poreikius rengiant. Vaikų psichologai pabrėžti, kaip svarbu yra įtraukti jauniausią vaiką į šeimos gyvenimą. Kai vyriausia duktė nuolat praleidžia laiką su bendraamžiais, tėvai turėtų pasirūpinti už jauniausio vaiko atostogas. Tai sustiprins vaiko santykius su savo šeima, leis jam jaustis tėvų meilės ir priežiūros.

Negalima gydyti vaiką, kaip vaikas ...

Maži vaikai dažnai jaučiasi apleisti, nes "per mažas" žaidimų ir pramogų vyresni. Bet nėra susiję su keturių metų berniukas kaip kūdikis, tik todėl, kad jis yra jauniausias. Nuo vaikystės pratinti mažametis būti nepriklausoma ir savarankiška - tegul jis padeda jums nustatyti stalo ir surenka išsibarsčiusius žaislai. Tai suteiks jam pasitik, suteikti galimybę pajusti "suaugusiųjų", nepriklausomai nuo to, į šeimos hierarchijoje vietoje.

Neduokite savo vaiką ypatingas privilegijas

Jauniausias vaikas į bet kokiu būdu bando laimėti suaugusiųjų dėmesį šeimai, todėl penkerių metų vaikas, šoka priešais televizorių, kai tėvai žiūrėti naujienas - gana dažnas modelis. Žinoma, tai yra labai svarbu atkreipti dėmesį į vaiko ir laiko jauniausias nemanė atimta, bet ne specialiai jį išskiria iš kitų, todėl jam, kad už poilsio draudžiama.

Skatinkite vaiką atsakyti už savo veiksmus

Akivaizdu, kad jums patinka savo žetonus, tiesiog sielą į jį garbina. Bet jei jūs tegul jūsų penkių metų dukra atidarė nepriežiūros šeimos pareigas, nepaklusti su nebaudžiamumu patyčių vyresnio amžiaus vaikams, galite tikėtis didelių problemų su disciplina ateityje. Be to, tai aišku neteisybė gali sukelti maištą tarp vaikų. Psichologai rekomenduoja mažens mokyti vaikų atsakomybę už savo veiksmus ir būti baudžiamas už pažeidimą šeimos taisyklių ir draudimų. Pagal statistiką, jaunesni vaikai yra mažiau tikėtina, kad bausti, nes jiems tėvai daug daugiau atlaidi nei vyresnysis savo broliais ir seserimis.

Jei norite apsaugoti vaiką nuo vyresniems vaikams

Tėvai šeimoje turi daryti nepatraukli vaidmenį teisėjas. Vyresni vaikai dažnai elgiamasi dismissively jaunesniajai patyčias ir įžeidė juos. Kai situacija tampa nekontroliuojamas, tėvams reikia įsikišti ne tik koneveikti vyresnį vaiką ir pasakyti, kad tai padaryti blogai. Ne, jums reikia apsaugoti jaunas, vis dar nežino, kaip kovoti atgal nuo jų pačių. Jei vyresni vaikai neleidžia jaunesnis baigti sakinį, reikia pasakyti, "Ateik tyliai, visi nurimo. Tavo brolis (ar sesuo) nori kažką pasakyti, ir jūs jam sutrukdyti. "

Nebijokite pasakyti "ne", - ir nereikia įveikti save apie tai

Jauniausias vaikas šeimos savanaudis ir pasipūtę, nei vyresnių vaikų (kuris yra natūralus), todėl nenustebkite, jei jūsų šešerių metų dukra staiga išmetė įniršis į parduotuvę, nes jūs nenorite pirkti savo mėgstamą dalyką. Tačiau užuot pasiduoti emocinio šantažo ir eiti apie savo dukra, būti tvirti ir pasakyti triuškinantis "ne". Neskubėkite vykdyti kiekvieną prašymą (arba poreikis) savo mylimam jauniausią vaiką. Gydyti jį tuo pačiu būdu, kaip ir kiti vaikai - pirkti, ko jiems reikia, o ne tai, ką jis nori. Tai bus išmokyti nuolankumo ir kuklumo vaiką.

Amžius - tai tik skaičius

Jauniausias vaikas dažnai paliekami nuošalyje, kai žaidžia vyresnius vaikus - jis neva negali tiesiog paleisti greitai, šokinėti kaip aukštas, arba kaip greitai mąstyti ir reaguoti. Bet už savo ketverių metų sūnui, išeivio vyresnysis su vaikų žaidimų aikštele, tai nesvarbu. Vienintelis dalykas, kurį jis žinojo - su juo nenori žaisti. Čia įveskite sceną ir paaiškinti, kad žaisti futbolą su juo dar anksti dešimties metų berniukai, tačiau netrukus jis užaugs ir galės prisijungti prie jų.

Paaiškinkite vaikui, kad jis važiuoja triratis, ne todėl, kad yra blogiau nei kiti, bet todėl, kad jo kojos neišaugo. Po kelerių metų jis užauga, o tada pakeisti į dviratė dviračiu. Tai ne blogiau nei kiti - jaunesnio amžiaus, ir ji netrukus pasikeis.

Negalima užmerkti akis į vaiko melą

Norėdami pritraukti kitų dėmesį, dažnai jauniausias vaikas "perdedu" faktus. Jūsų aštuonių metų sūnus skundėsi, kad jis turėjo aukštą temperatūrą (keturiasdešimt laipsnių!), Todėl jis bus ne eiti į mokyklą? Ar negali būti tingus išmatuoti jo temperatūrą ir įrodyti, kad jis apgaudinėja jus - ir jūs ne uždaryti savo akis į savo hype!

Kalbėkite su savo vaiku

Jaunesni gali slėpti savo jausmus ir elgtis pasyviai agresyvus, jei jie jaučia, kad jie yra ignoruojami. Todėl, jei vaikas nuolat su savimi ir įžeidė, reikėtų pirmasis žingsnis bendrauti su suaugusiaisiais, vaikų kitaip trumpalaikis pyktis peraugti į rimtą nusikaltimą.

Pavyzdžiui, jei jūsų penkių metų dukra nustoja kalbėtis su jumis, nes vyresnio amžiaus seserys nenorėjo priimti ją su juo, svarbu paaiškinti jai, kad tai nereiškia, kad seserys nepatinka, tai ar jie nenori žaisti su ja. Ne, tai reiškia, kad jie turi savo verslą, taip pat jai - savo, asmens. Paaiškinkite jai, kad kiekvienas žmogus turi būti privati ​​erdvė, kuri turi būti gerbiama.

Skatinkite vaiką dalyvavimas vyresniųjų žaidimai

Dėl skirtingų amžiaus Amžiaus skirtumas tarp sutuoktinių: kas yra optimalus?   sunku rasti kažką, kad būtų suvienyti vaikus iš trylikos, dešimt ir šešerius metus. Jūsų paauglė sūnus nėra atskirtas nuo žaidimų konsolės, tačiau šie žaidimai yra per daug sunku suprasti ... šešerių metų sporto? Vaikai turi skirtingą išsivystymo lygį motorinių įgūdžių ... Bet visi jie gali aplankyti Gamtos istorijos muziejus, eiti į pramogų parką ar žaidimas badmintonas. Šios pamokos bus įdomūs visiems.