Už klasių pradžios priežastys

Vandens aerobika padeda stiprinti raumenis ir pagerinti lankstumą organizme, sumažinti raumenų sustingimas ryte. Reguliari mankšta padės atsikratyti sąnarių skausmas Sąnarių skausmas - kaip suprasti, kas vyksta?   ir raumenys, susipažinę su daugeliu nėščioms moterims.

Dauguma ekspertų rekomenduoja nėščioms moterims ar vidutinio sunkumo fizinį aktyvumą, nes ji yra:

• Jis padeda moters ir jos negimusiam kūdikiui įgyti pakankamai svorio;
• Tai sumažina diskomfortą nėštumo metu, pavyzdžiui, nugaros skausmas, Nugaros skausmas: Negalima pradėti procesą , Mėšlungis, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas Pilvo pūtimas - jei esate kupini viduje   ir patinimas;
• Tai sumažina besivystančių gestacinis diabetas (cukrinis kad pirmą kartą aptikti nėštumo metu moteris) galimybę;
• Jis pagerina nuotaiką ir suteikia jėgų;
• Gerina miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ;
• Ji skatina greičiau ir lengviau gimdymo;
• Tai padeda greičiau atsigauti po gimdymo ir atgauti normalų svorį.

Vandens aerobika yra geriausias nuosaiki apkrovos nėščioms moterims. Viena iš priežasčių yra tai, kad vanduo palaiko būsimos motinos kūno svorio nėštumo, kuri žymiai padidina ir sumažina spaudimą nugaros ir kojų metu. Be to, yra ne vandens lašo rizika; nėščioms moterims, ypač nėštumo pabaigoje, per dažnai pastebėta su sunkumais balanso ir aerobika leidžia aktyvų gyvenimą ir beveik visoje devynis mėnesius. Per mokymus vandens remiamą patogiausia kūno temperatūra, kuri leidžia būsimoms motinoms geriau susidoroti su kroviniu.

Kai kurie tyrimai parodė, kad moterys, užsiimančios vandens aerobika nėštumo metu, gimus retai reikalauja anesteziją. Be to, buvo nustatyta, kad vandens aerobika padeda sumažinti skysčių susilaikymas šią pristatymas.

Tačiau, nepaisant visų privalumų, prieš pradėdami vartoti vandens aerobika, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Galina Romanenko

Kas yra vandens aerobika ir kaip ji paveikia nėščiai moteriai kūną

Ar nėščia moteris plaukti? Kai nėščioms moterims rekomenduojama daugiau nei atsigulti ir vaikščioti, atėmus šiandien požiūris į šią problemą iš esmės pasikeitė. Šiuolaikinė medicina mano, kad nėščioms moterims reikia daugiau judėti ir neblogai visai, jei tai daryti vandenyje (žinoma, jei yra tokia galimybė).

Vandens aerobika - plaukimo ir mankšta vandenyje. Vanduo yra visada teigiamas poveikis žmonių sveikatai ir nėščios moterys yra ne išimtis. Kadangi vanduo asmuo nejaučia savo kūno svorio, ji gali pakankamai ištverti dideles apkrovas.

Nėščios moterys yra gyvybiškai judėti. Galų gale, tai prisideda prie tinkamo veikimo širdies ir kraujagyslių, apkrovą, kad su kiekvienu nauju nėštumo mėnesio didėja. Per pratimus vandenyje gali būti idealiai paruošti organizmą gimdymui: stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, išmoksta sulaikyti kvėpavimą (tai yra labai naudinga, darbo ir pastangų metu).

Be to, plaukimas neleidžia moteris priaugti svorio, kad bus tikrai pareikšti savo pasitenkinimą ir pagerinti nuotaiką. Antsvorio motinos neigiamas poveikis vaikui, todėl vandens aerobika yra tokių nemalonių komplikacijų nėštumo, pavyzdžiui, vaisiaus hipoksija (pristatyto į vaisiaus audinių iš motinos deguonies trūkumo) prevencija. Nėščioms moterims, atkuriamojo miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus Jis eina silpnumą ir dirglumą Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika Ir sumažinta nėštumas yra nuolatiniai kompanionai kaip rėmuo, pilvo pūtimas, hemorojus ir venų varikozė Venų varikozė - operacija yra neišvengiama? ,

Buvo nustatyta, kad moterys, kurie užsiima vandens aerobika nėštumo metu, gimdymo yra daug lengviau, nes įsigijo raumenų elastingumas padeda kūdikio pereiti per gimdymo kanalą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Vandens aerobika gali būti praktikuojamas bet nėštumo metu, jei moteris neturi už tai kontraindikacijas. Ji yra pasirinkti tinkamą baseinas yra geriau, jei vanduo yra būti nukenksminti be chloro, o jo temperatūra yra bent 28-30.

Bet plaukimo pamokas (taip pat bet kokią kitą pratimą) bet kokiu atveju negali pradėti neįgyjant gydytoją leidimą, nes moteris gali būti keletas kontraindikacijos naudotis vandenyje. Tokie kontraindikacijos yra šios:

• nutraukimo nėštumo grėsmė;
• placentos Previa (placenta yra gimdos apačioje, gimdos kaklelis uždarymas) - šiuo atveju, fizinio krūvio metu gali sužeisti per placentą;
• vėlai toksikozės nėštumo metu (preeklampsijos) - patinimas, aukštas kraujo spaudimas, baltymas šlapime Į šlapimo baltymų - apie pavojus ženklas, kuris negali būti neįvertinta ;
• bet ūmi liga ir paūmėjimo lėtinių ligų;
• bet "problemų" lytinių organų srityje (pavyzdžiui, didelis pasirinkimas), - būtina išsiaiškinti priežastį;
• kaip ir bet kuris kitas asmuo, nėščia moteris negali naudoti baseinas, kai kenčia nuo grybelinių ligų odą.