Maitinimo Joga - subalansuotas pratimų programą remiantis Ashtanga jogos principais, skirtos tiek vystyti jėgą, ištvermę ir lankstumą. Dėl apgaulingo lygumo ir minkštumo slepiasi Baterijos jogos judesiai yra pakankamai didelis, apkrova: galia jogos užsiėmimai reikalauja maksimalios energijos indėlį į kiekvieną judesį, išlaikant vidinę koncentraciją ir palaikyti pusiausvyrą. Skirtingai nuo kitų rūšių joga, jogos galia yra visų pirma siekiama tiesioginės fizinės jėgos vystymuisi.

Įgaliojimų jogos nauda

Žinoma, bet naudotis Mitai apie pratybas: netikiu   kažkaip naudingas žmonėms, nes jie leidžia sukurti jėgą, ištvermę, greitį ir lankstumą. Ar pratimus, kurie suteikia galios joga, yra keletas pagrindinių privalumų - iš tiesų, tai jogos natūra gali būti laikoma visuotine rinkinį pratimų, kurie padeda išspręsti daug įvairių problemų fizinio ir psichologinio pobūdžio. Tarp pagrindinių privalumų galios joga:

• Plėtros fizinės jėgos nuolatiniai krovinį reguliariais pilvo raumenis ir atgal;
• Build Muscle, todėl veiksmingas deginti riebalus - jau seniai žinoma, kad kuo daugiau raumenų masės, tuo daugiau energijos (ty, kalorijas virškinimą, kai organizmas gauna reikiamą energiją metu) praleido savo "paslaugų";
• Įsibėgėjimas metabolizmas Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   ir, galiausiai, svorio netekimas - galia joga gali būti prie standžios dietos alternatyva;
• Padidėjęs ištvermė - kūnas palaipsniui pripranta prie gana didelių apkrovų;
• Stimuliavimas skysčio keitimo pagreitis toksinų per prakaito pašalinimo;
• Iš širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimo;
• Taisymas laikyseną, išlaikant teisingą laikyseną;
• Dėl psichologinio stabilumo plėtra - taip pat bet kokios kitos rūšies joga, jogos galia moko savikontrolę, padeda kovoti kasdien baimę ir psichologinį stresą;
• Pagerinti koncentraciją, dėmesį ir koordinavimą - galia joga moko sutelkti dėmesį, kontroliuoti kūno judesius.

Pagrindiniai principai

Maitinimo joga, skirtingai nei kitų rūšių joga, kur kas mažiau dėmesio į meditaciją Meditacija - gydo kūną ir dvasią   ir lėtai tekančio judesius. Pagrindinis principas galios joga - fizinės jėgos vystymas, gana intensyvus eismas ir intensyvaus fizinio krūvio. Dėl šios priežasties visų pirma, galios joga nauda bus dėkingi tiems, kurie jau yra susipažinę su intensyvių treniruočių ir turi pakankamą fizinį tinkamumą. Tačiau viskas priklauso nuo programos specifiką - kai kurių galia jogos programa puikiai tinka pradedantiesiems, kurie anksčiau nebuvo įtrauktas į visas sporto ir nėra susipažinę su didelėms apkrovoms.

Tuo galios joga branduolys - apie Ashtanga jogos principus, apima tiek fizinę jėgą ir lankstumą judėjimo plėtrą. Galios jogos Ashtanga joga skirtumas yra pratimų specifiškumas: pratybų programa apima elektros jogos pratimai derinys atskirti grupes raumenų ir kvėpavimo metodus ", nuskuręs", tačiau, nepaisant to, sklandžiai ritmas judėjimo. Suimti galios joga, tai yra labai svarbu kvėpuoti teisingai Kaip kvėpuoti teisingai - Modernus ir tradicinius metodus   - Tik šiuo atveju, pratybos bus efektyviausias.

Kaip elgtis su maitinimo joga

Kaip pratimas galia joga suteikia pakankamą intensyvumo pratybų, užsiimti šiame jogos rūšies rekomenduojama ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, su vienos treniruotės trukmė yra apie keturiasdešimt penkių minučių. Maitinimo joga gali būti laikomas derinamas galia, kuria siekiama fizinio stiprumo raumenų mokymo ir kardio, numatomą eismo padidėjo veiklai plėtoti. Prieš klasių pradžia yra labai svarbi sušilti, atlikti kai apšilimo pratimus - arba išlaikyti specifines "nuskuręs" ritmas galia jogos judesiai bus sunku. Ir daro pratimus maitinimo joga yra labai svarbu investuoti į kiekvieną didžiausio energijos judėjimą - kuo daugiau pratimų, todėl, vadinasi, greičiau būtų galima įvertinti teigiamą poveikį joga.

Pratimai osteochondrozės reikia dar labiau nei bet kuris kitas gydymo. Šis pratimas gali sustiprinti nugaros ir kaklo raumenis, kurie palaiko stuburo ir sustabdyti naikinimo procesą. Visi kiti gydymo tikslas skausmui malšinti.

Pratimai osteochondrozė

Pratimai terapija osteochondrozės padeda sumažinti skausmą - pagrindiniai ligos pasireiškimus. Fizinis ugdymas osteochondrozės - iš aukštos gyvenimo kokybės garantas. Osteochondrozė - tai valiutos distrofinės ligos stuburo susijusios su retinimo ir praradimo elastingumo (ty gebėjimas sugerti) tarpslankstelinių diskų. Kadangi ji neleidžia ratai žlugti slanksteliai įvairių įtakų dėl stuburo, gydomasis pratimas osteochondrozės siekiama išsaugoti jų gebėjimą amortizaciją.

Kai osteochondrozė plonesni ratai, tada krekingo ir iš dalies už stuburo, stumia į stuburo kanalą (Disc išsikišimo), tada pluoštinė žiedas aplink disko išvaržos branduolį ir suspaudžia stuburo smegenis - išvarža diską. Pratimai stuburo osteochondroze stiprinti raumenų korsetas, todėl padeda sulėtinti šį procesą ir pratimų, skirtų degeneracinės disko ligos prevencijos rinkinį - išvengti. Siekiant sumažinti nenormalią mobilumą stuburo, įstaiga imasi šiuos veiksmus: stuburo kaulų pradeda augti, ir sumegzti stuburą į vieną įrenginį - stuburas yra visiškai praranda savo mobilumą.

Raumenų sistema galėtų imtis remiantis patvirtinamaisiais stuburo užduotį. Ji yra nukreipta į pagrindinio gydymui degeneracinės disko ligos. Stiprinti raumenys gali būti atlikti tik pratimus stuburo osteochondroze rinkinį. Interjero pat svarbu masažuoti kaklo ir nugaros. Pratimai osteochondrozės stuburo gali būti padaryta tik prižiūrint gydytojui, dozes didinant apkrovą. Su labai atsargiai turėtų būti įgyvendinti ne gimdos kaklelio osteochondrozės, ir dar, įkrovimo metu gimdos kaklelio osteochondrozės gyvybiškai svarbus. Krovimo ir juosmens degeneracinės disko ligos Juosmens degeneracinė disko liga - iš provokuojančių veiksnių įtaka   Tai leidžia ilgą laiką atsikratyti skausmo.

Tai geriausia pradėti sudėtingą fizioterapija (Kineziterapija). Pratimai osteoartrito gydymui paskirti gydytojas, ir vykdyti osteochondrozės profilaktikai galima per bet pagerinti gimnastika. Pavyzdžiui, ji yra gana tinkamas kvėpavimo pratimai osteochondrozė - Intelektinės gimnastika, kuri remiasi skysčių judėjimą. Labai naudingas pratimas baseine su osteochondroze.

Tačiau kai kurie pratimai turėtų būti gydomi atsargiai, pavyzdžiui, push-up in osteochondrozės turėtų būti atliekamas griežtai pagal tam tikras taisykles. Jėgos lavinimo su osteochondroze taip pat atliko atsargiai ir ant specialių simuliatoriai. Dviračiu į osteochondrozės, taip pat šokinėja, sunkiųjų kėlimo draudžiama.

Pratimų gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos gydymui,

Pratimai kaklo su osteochondroze visada turėtų būti daroma atsargiai pradėti labai pamažu, prižiūrint patyrusiam vis apkrovos priežiūra. Įkrovimo gimdos kaklelio osteochondrozės yra reikalingas, tačiau stuburo yra gyvybiškai svarbūs nervų ir kraujo indai, kurie pamaitinti smegenis, kurios gali pakenkti nepavyko pasukti galvą. Spaudimas autonominių nervų skaidulų, kurios sudaro stuburo šaknis, pakitęs tarpslankstelinio disko sukelia augalinė kraujagyslių distonija (VVD) į kaklo osteochondroze reiškinys.

Įkrovimo su gimdos kaklelio-krūtinės osteochondrozės taip pat reikia skirti atsargiai. Simptomai VSD yra skirtumai kraujospūdis (BP), traukuliai, tachikardija, širdies skausmas Skausmas širdies - visada pasikonsultuoti su gydytoju   ir tt Staigus kraujospūdžio sumažėjimas, kurį sukelia neteisingai padaryta naudojimosi, gali sukelti apalpimą. Bet net labiau pavojinga žalos stuburo arterijos, kad maitina smegenis. Štai kodėl visi fizioterapija gimdos kaklelio osteochondrozės (bent jau iš pradžių), yra atliekamas tik pagal kontrolės.

Su ne mažiau priežiūros turėtų būti atliekamas pratimus kaklo ir krūtinės osteochondrozės. Pavojingas lenktynes ​​su gimdos kaklelio osteochondrozės - kaip drebėjimo judėjimų, jis gali sukelti pablogėjimą skausmo ir IRR. Bet Pilates ir osteochondrozė Osteochondrozė - sužinokite kaip tinkamai paskirstyti svorį   gimdos kaklelio stuburo yra gana suderinamas.

Įkrovimo kaklo osteochondroze veda į raumenis, palaikykite tarpslankstelinių diskų stiprinimui. Įkrovimo metu osteochondrozės Osteochondrozė - priežastys ir simptomai   turėtų būti atliekamas reguliariai, galite atlikti šiuos pratimus kaklo degeneracinė disko liga:

• ranką į kaktą ir spaudžiamas jos kaktos, tempia kaklo raumenis; tris kartus 5 sekundes;
• ranką į pakaušį, daryti spaudimą kaklą, tempia užpakalinės kaklo raumenis; tris kartus 5 sekundes;
• kad kairę ranką į kairę šventykloje ir spaudimą savo šventyklos, tempia kaklo (3 × 5 sekundes) raumenis; daryti tą patį teise;
• švelniai palenkite galvą atgal, ištiesti kaklo raumenys, po to lėtai įveikti raumenų pasipriešinimą, gauti savo smakro krūtinės (5 kartus);
• galvos ir pečių išlaikyti tiesiai, tada lėtai pasukite galvą visą kelią į dešinę (5 kartus); padaryti tą naudotis kairėje;
• smakras nuleistas ant krūtinės, pasukite galvą į pirmąjį teisė ir tada išvyko 5 kartus;
• pakreipti galvą atgal, palieskite 5 kartus dešinę ausį iš dešiniojo peties, o tada 5 kartus. į kairę ausį paliesti kairįjį petį.

Krovimo ir osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo turėtų būti atliekamas kasdien ryte. Naudojimasis gimdos kaklelio degeneracinės disko ligos gali būti padaryta sėdint ar stovint. Tas pats rinkinys pratimai su gimdos kaklelio osteochondrozės gali būti padaryta darbe kas dvi valandas.

A pratimų gimdos kaklelio Osteochondrozė pagalba, kaip su ligos pradžios rinkinys, ir už jos prevencijai. Pratimai osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo neturėtų apimti galvutės, yra daug labiau tinka sklandžiai judesius į šonus. Pratimai su gimdos kaklelio osteochondrozės taip pat turėtų būti atliekami be jo rankose paramą. Kai kaklas įtempti ir gerklės, gydomasis pratimas su gimdos kaklelio osteochondrozės turėtų būti daroma labai atsargiai.