Moters organizmas turi atsigauti po sunkios ir ilgą laiką "darbas", pavyzdžiui, nėštumo ir gimdymo. Išieškojimas reikalauja tiek fizinę ir psichinę būseną moterims, nes gimdymas - tai įtemptas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė Tai padarė moters senka energijos atsargos. Kai kurios moterys, pavyzdžiui atkūrimas yra lengva, o kiti turi padaryti šiek tiek pastangų į jį.

Kas atsitinka organizme po gimdymo

Gimstamumas baigtas nėštumą, kurio metu mama dirbo avariniu režimu, suteikiant gyvybiniams procesams motinos ir vaiko. Tai turi įtakos visų pirma nuo širdies darbo, už jį nėštumo metu buvo du kartus kraujo kiekį, pumpuojamas. Šis procesas yra dažnai kartu kraujo stagnacijos, kad susidarytų edemą. Patinimas audinių įvyko pagal moteriškųjų lytinių hormonų, kad paruošti kūną gimdymui įtakos: iš didelio skaičiaus intersticinis skystis atsiradimas prisidėjo prie audinių gimdymo kanalą, jų greito aptikimo ir sklandžiai skatinimo dėl jų vaisių atsipalaidavimo. Taigi, nėštumo pabaigoje motinos ji kaupiasi edemos keletą litrų skysčio forma.

Bet viršsvorio po gimdymo - yra ne tik skystis, bet taip pat riebalų. Organizmas aktyviai atkalba riebalų, ypač pilvo ir šlaunų, siekiant apsaugoti vaiką nuo traumos. Kai kurios moterys, kurie nebuvo laikomės akušerė-ginekologė mitybos rekomendacijas, labai pridėta svoris, kuris sukelia papildomai apkrauna širdį ir daro problema blogiau.

Ne iš karto atkurta hormonų moteris, kuri nėštumo pabaigoje, placenta yra visiškai garantuotas. Todėl, po to, kai jį pašalinti visada žemas, kuris sumažina medžiagų apykaitos procesus organizme ir sukelia psichikos sutrikimų įvairovė.

Nėštumo metu, įvairaus lygio poveikis, beveik visi vidaus organai, nes auga gimda suspaudžia juos sutrikdyti kraujotaką. Bet pirmiausia gimdos atstatymas reikalingas - po gimdymo, ji ištiesė ir padidėjo apimtis, vidinį gleivinę traumuotose ja, tolsta nuo jos postnataliniam atrankos Išleidimas moterims, kai yra priežasčių nerimauti   - Lochia. Trauminis gimdymo kitais segmentais gimdymo kanalą: galima suplėšyti gleivinę ir raumenis gimdos kaklelio, ištempti raumenis ir raiščius dubens, kaulų atskirai. Visa tai reikalauja laipsnišką atsigavimą, kuris trunka apie du mėnesius.

Iškart po gimimo,

Pirmąsias kelias dienas po gimimo moteris išnaudotos kaip gimdyti ji praleido visą savo energiją. Kartais kartos lydi daugiau ar mažiau ryškus kraujavimas, kuris padidina silpnumo ir bejėgiškumo būseną. Šiuo metu, moteris turi atsigulti, nes be jo silpnumo trikdys ir skausmas pilvo apačioje: gimda yra palaipsniui mažinamas, o tai yra gana skausminga. Susitraukimai gimdos padeda dažnai žindomam kūdikiui į krūtinę.

Per šį laikotarpį, kai moteris gimimo kanalas atvira ir kraujuoja, svarbu nedaryti jiems infekcija - pasekmės gali būti labai liūdna. Norėdami nuo to apsisaugoti, moteris turėtų būti reguliariai nuplauti, jei gimdymo kanalą kažkada buvo sužeisti, žaizdos turi būti elgiamasi - tai yra, kodėl moteris turi keletą pirmųjų dienų po gimimo būti gimdymo.

Po išrašymo iš ligoninės

Namas moteris dažnai negali sau leisti užbaigti nejudrumas, nes vaikui reikia dėmesio ir priežiūros. Tai yra sunkus laikotarpis, nes hormonai dar atsigavo, o moteris ir toliau trikdo silpnumą. Gimda taip pat nėra visiškai atsigavusi, ir skausmas (ne toks stiprus kaip pirmųjų dienų), toliau trikdo.

Šio laikotarpio tikslai - padėti sumažinti gimdos (ši moteris turėtų vartoti vaistus, kurie padeda sumažinti) ir koreguoti vaiko žindymą Žindymas - asmeninis pasirinkimas , Vaikų maitinti pagal pareikalavimą (alkanas Cry), teisingai išleisti krūtinę (vaikas turi suvokti spenelį su Danga). Jei vaikas gauna tinkamai naudojami fiksuoti spenelį, jis bus nuolat alkanas, ir motinos speneliai yra sužeisti.

Po dviejų savaičių, kai didinant motorinio aktyvumo moterų (vaikas nesuteikia jai pailsėti) palaipsniui atkūrė vidaus organų ir hormonų funkciją. Bet gimdymo kanalą audinys yra dar visiškai neatsigavo, todėl moteris turi atidžiai stebėti gerą asmeninę higieną, o ne "SuperCool" (prevenciją uždegiminių procesų). Fizinis aktyvumas per pirmuosius du mėnesius po gimimo yra kontraindikacijų - sumažinti antsvoris yra geriausia palikti vėliau. Tačiau subalansuota mityba ir tai negadina vaiką: nuo maistas turėtų būti pašalinti riebalų mėsos, saldainių, pyragų, rūkyti aštrus ir keptas maistas.

Po dviejų mėnesių po gimdymo

Praėjus dviem mėnesiams po gimdymo gali būti palaipsniui didinama fizinį aktyvumą, daro gimnastika. Be to, dviejų vaikų pakankamai ilgai gali būti lauke ir šių kelionių tapo pagrindinė priemonė svorio motina, nes jų trukmė ir intensyvumas pėsčiomis yra lengva reguliuoti. Riebalų konkrečiose vietose (pilvo, šlaunų) nusodinimo gali būti sumažintas su specialių pratimų pagalba.

Dėl didėjančio fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos derinys padės moteris palaipsniui numesti svorio ir atgauti fizinę sveikatą.

Prie krūtinės neprarado savo formos, moterys turėtų dėvėti trumpas liemenėlė, pagamintas iš natūralaus audinio su plačiomis juostomis laikydami krūtinės teisingoje padėtyje.

Bet svarbiausias dalykas moteriai po gimdymo - psichologinis klimatas šeimoje, ji pirmiausia turi rūpintis vaiko tėvas.

Galina Romanenko

Žinoma, yra nėščia moteris, kuri nenorėjo būti, kad jo gimimas buvo lengva. Daugelis mano, kad dėl gimdymo proceso poveikis, sumažinti skausmą ir baimę darbo metu artėjančių įvykis yra nerealūs. Ši nuomonė yra labai negerai, nes žmonės - yra pagrįstas, ir todėl yra pajėgi įveikti įvairias gyvenimiškas situacijas su minimaliais nuostoliais. Tai ypač pasakytina apie darbą. Gimdymas - fiziologinis procesas, tai yra neatskiriama prigimtis ir suvokti, ir pasirengti šiam procesui iš anksto yra būtina. Visos pastangos pasiruošti gimdymui neisiu veltui, gimimo atsiranda natūraliai ir lengvai, o vėliau bus prisimenamas kaip atostogų.

Lengvas pristatymas - kas tai?

Pirmiausia, mes neturėtume pamiršti, kad gimdyti - tai darbas, darbas, ir mes turėjome daug pastangų jį vykdyti efektyviai daug. Ir lengva gimdymas - tai gimdymas su minimaliomis medicininės intervencijos, laiko situacija (ne užsitęsęs ar greitas), su kuo mažiau skausmo ir baigiasi su sveiko kūdikio gimimo. Žinoma, skausmas riba yra skirtinga visiems žmonėms ir skausmo pojūtis gimdymo kiekviena moteris jai metu. Todėl, siekiant palengvinti pristatymą, yra keletas paprastų taisyklių.

Rinkti informaciją

Norėdami atstūmė baimę artėjančius atveju, jums reikia surinkti kuo daugiau informacijos apie tai. Norėdami tai padaryti, esamą literatūrą, internetinius kursus, pasirengimą gimdymui, ir gydytojas, kuris prižiūri nėštumą. Jums reikia žinoti visus darbo etapus, jų trukmę, pagrindinius dalykus ir elgesio taisyklių tam tikroje situacijoje. Taigi paruošti naują motina nebus nerimauti atitraukia nuo gimimo proceso klausimus: "Ką mes galime tikėtis toliau? Kaip ilgai laukti? Ką jie nori iš manęs? »Naudingos užimtumą auto-mokymo Klausos lavinimas - pradedi galvoti teigiamai? Norėdami padėti sureguliuoti sėkmingą baigtį gimdymo.

Pose gimdymo

Šiuo metu palankiai vertina aktyvų elgesį motinos gimdymo metu. Tarp susitraukimų moteris laikosi pozicijos, kurioje jis yra patogu. Tai gali būti aktyvus ėjimas, tupint ant jo haunches kojomis toli viena nuo kitos (šioje pozicijoje išplečiama dubens sritis ir atsipalaiduoti raumenys tarpvietę), kolennno-alkūnė pozicija arba pasvirusi nuo galvūgalio. Jei yra gimdymo (vyrui, draugui) asistentas, galite pakabinti ant pečių per muštynes. Kai šiam tikslui ligoninėse yra sienos barai ir pratybų kamuolys, kur jūs galite sėdėti.

Tinkamas kvėpavimas

Rengiant gimdymui žinoma paaiškinti Tinkamas kvėpavimas technika darbo ir pastangų metu. Jums reikia pradėti mokyti dar gerokai prieš darbo pradžią, nes jis ateina su praktika ir patirtimi. Per kovos, jums reikia kvėpuoti lėtai ir giliai, vizualizuoti save traukia bangas ar tirpinti pumpurų. Tokie vaizdai leidžia maksimalus atsipalaiduoti ir lengviau kovoti su skausmu. Tarp susitraukimai, kvėpavimas turėtų būti sklandus ir natūralus. Be tuščių bandymų, kai pjovimo vaisiaus galvutę, būtina kvėpuoti ir dažnai su pertrūkiais, siekiant palengvinti galvos praėjimą, ir užkirsti kelią lacerations iš gimdymo kanalą.

Restoranai gimdymo metu

Nuo gimimo trukti ilgiau nei vieną valandą, energijos rezervus, siekiant išlaikyti motinystės yra labai svarbus. Anksčiau moterys gimdymo metu buvo draudžiama imtis maisto, remdamasi tuo, kad tuo atveju, skubios operacijos pilvo turi būti tuščias. Bet moteris turi išlaikyti jėgų, todėl jūs galite pasiimti į ligoninę sauja džiovintų vaisių, šokolado ar gaivaus vaisių. Ne mažiau svarbus yra skysčių gimdymo metu. Gimus kūnas yra dehidratuoti, kuri turi neigiamą poveikį vaikui. Gėrimas geriau sultys, žolelių arbatos ar vandens.

Kalbėkite su savo vaiku

Gimdymas - tai ne tik būsimos motinos pastangos, bet ir vaikui testas. Tik motina gali palaikyti kūdikį šiais sunkiais momentais jam - gimimo procesą. Norėdami tai padaryti, Jums reikia bendrauti su vaiku, skatinti ir nuraminti jį. Šaukti tik gąsdinti kūdikį, laikykite savo kvėpavimą ir praleisti pajėgų motinas. Jūs galite dainuoti garsiai dainas, skaityti eilėraščius ar kartojant daugybos lentelę.

Po visų šių paprastų taisyklių, gimdymas bus lengvas ir bus labiausiai džiaugsmingas įvykis moters gyvenime.

Ana Sozinova