Nenaudokite griežtas ribas maiste

Daug geriau palaipsniui įdiegti įpročius vaiko valgyti nei įvesti griežtus apribojimus tam tikrų produktų vartojimo. Sveika mityba dar nereiškia, pilną atsisakymą pyrago ar tešlos, nieko blogo, kad gabalas, jei jūsų sūnus ar dukra valgyti kažką saldaus bent gimtadienį ar tiesiog kažkas gydyti. Jūsų noras įteigti savo vaikui sveikos mitybos įgūdžius Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   Tai suprantama, bet ne visiškai uždrausti goodies, kurie vaikai mėgsta.

Pabandykite išmokyti vaiką mėgautis kas jiems patinka, o ne nuryti viską, kad jis įdėti į vieną minutę. Parodykite savo vaiką, kaip jums patinka ledai ar torto gabalą, kuriame yra tik teisę sumą kalorijų, kad jums reikia. Normalus vaikas išgėrė pusę kaušelius ledų puodeliai, atrodytų, nėra daugiau nei lemputės apimties. A tortas, kuris neturi pakenkti augančiam organizmui dalis, turėtų būti apie kortų kaladė dydžio. Jei vaikas mokosi šių paprastų taisyklių, ji bus lengva kontroliuoti sumą valgyti saldumynus.

Surinkite visą šeimą prie stalo

Jis įrodė, kad jei visi šeimos nariai susėda, tai turi teigiamą poveikį vaiko santykį su maistu tam tikru būdu šeimos vakarienė gali būti laikomas pernelyg pilnatvę prevenciją vaikams. Jei valgyti su savo vaiku, vaikai valgyti lėčiau ir nori sveikesnį maistą.

Negalima kankinti vaikus Sportavimas

Fizinis aktyvumas ir mankšta turėtų būti savanoriškas pasirinkimas vaikui, neverskite vaiko daryti tai, ką jis yra neįdomu. Pabandykite subtiliai parodyti fizinio aktyvumo svarbą. Neverskite savo vaiką vaikščioti sau treniruotes, galite tiesiog pasivaikščioti pasiūlyti apylinkes, pabandykite kiekvieną kartą daryti keliones ilgiau.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turėjo pakankamai laiko miegui, ne pervargimas

Vis mokslininkai susiejo nutukimo ir kitų ligų priežastis vaikams, sergantiems miego trūkumo. Įsitikinkite, kad turite pakankamai miegoti jūsų vaikui yra labai svarbus.

Žinoma, kiekvienas vaikas savo savybes ir skirtingus poreikius sapne, tačiau yra bendrosios taisyklės, ir gydytojai patarė ne juos ignoruoti.

• Nuo 1 iki trijų metų: 12-14 valandų per dieną
• Nuo 3 iki 5 metų: 11-13 valandų per dieną
• Nuo 5 iki 12 metų amžiaus: 10-11 valandų per parą
• Nuo 12 iki 18 metų: ne mažiau kaip 8, 5 valandas per dieną

Vaikui tai buvo lengviau užmigti, tai geriau dvi valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   mobilnyq išjungti telefoną, kompiuterį ir praleisti laiką žiūrėdami televizorių. Dirbtinis apšvietimas stimuliuoja smegenis, šviesos šia daug sunkiau užmigti.

Svarbu suprasti, kad kuo daugiau jūsų sūnus ar dukra praleidžia laiką ne kompiuterio, televizoriaus ar kalbėti apie mobilųjį telefoną, tuo mažiau laiko jis praleidžia su savo šeima, o tai sumažina savo fizinį aktyvumą.

Jūsų vaikas neturėtų abejoti savo meilę

Atminkite, kad vaiko ugdymo Auginantys vaiką: kas laimės?   neturi amžiaus ribos, nesvarbu, kaip senas jūsų sūnus ar dukra, 4 arba 14, kaip ilgai, kaip jūsų vaikas supranta, kad jo meilės ir suvokti pasaulį teigiamai. Teisė išreikšti savo mintis, jūsų vaikas bet kuriuo atveju neturėtų susidaryti įspūdis, kad tavo meilė jam tam tikru būdu priklauso nuo to, kiek ir kaip jis valgo.

Vaikai yra labai svarbu jausti, kad jų svoris nesumažina tėvų meilę, siekiame parodyti savo meilę ir mokyti vaiką mylėti save. Priėmus šią poziciją, jis bus daug lengviau priimti teisingus sprendimus gyvenime.

Maitinimas - ne griežti apribojimai dėl maisto

Tai nėra būtina visiškai pakeisti savo mitybą, įvesti naujus maisto palaipsniui išrasti kažką naujo, sveikas maistas Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   bausmė neturėtų atrodyti. Per daug tėvų padaryti verčia vaiką valgyti kažką, kad jie galvoja yra naudinga klaidą.

Poreikis laikytis griežtų taisyklių ir neigiamą poveikį savigarbos, ypač paaugliams. Griežtesnė riba kai tam tikrų produktų, tuo daugiau vaikai nori valgyti juos.

Įsitikinkite, kad jūsų virtuvėje yra kiek naudingų produktų. Jei vaikas yra alkanas, jis gali būti užkandis, kas yra šaldytuve, todėl svarbu turėti po ranka yra tie produktai, kurie nekenkia vaiko sveikatai ir neturi sukelti nutukimą. Paimkite savo vaikus su savimi į parduotuvę, tegul rinktis produktus su jumis, tegul jūsų vaikas pagalbos virėjas kažkas skanus ir sveikas.

Bent kartą per savaitę, susėsti su savo šeima, jis neįsijungia televizoriaus, kompiuterio, išjunkite mobilųjį telefoną. Šeimos valgio metu vaikai renkasi sveikesnį maistą, ir kai kurie tyrimai rodo, kad šeimose, kur visi šeimos nariai kartu valgo, vaikai yra daug mažiau tikėtina, kad kenčia nuo nutukimo.

Jokiu būdu neverskite savo vaiko laikytis griežtos dietos, jei šeimos poilsio valgyti be jokių apribojimų. Tokie vaikai pagilino gėdos ir susvetimėjimo jausmą, jie gali lengvai paslėpti nuo tavęs maisto valgyti, kai jūs negalite pamatyti.

Net jei šeima tik din vaikas yra nutukęs, teigiamų pokyčių gyvenimo būdas, geros įpročius reguliaria mankšta ir sveiką maistą ant stalo bus naudingas ne tik jį, bet visų šeimos narių

Paaiškinkite vaikui, kad svoris ir grožis yra ne tas pats

Žiniasklaida skatinti grožio standartas, kuris yra neprieinama didžiajai daugumai iš mūsų. Pagal sociologinių tyrimų rezultatais, ir tik 2% moterų laiko save gražus. Bet taip pat kai kurios organizacijos surengė specialius renginius, kuriais siekiama pakeisti standartą, nustatytą mūsų.

Kaip tai veikia paaugliai turi antsvorio? Daugelis žmonių atsiduria toli nuo grožio standartas, daug šio fakto ir slopina neigiamą poveikį savigarbos žmogaus. Moterys, kurie dalyvavo apklausoje pripažino, kad išvaizda vaidina svarbų vaidmenį jų pasitikėjimo savimi ir pasaulio suvokimą. Be to, daugelis iš jų buvo naudai keičiasi grožio standartas, ragindamas ne apriboti savo svorį ir amžių, bet ir pridėti prie privalumų gerumą, orumo ir meilės sąrašą.

Pabandykite parodyti savo dukrą, kad ji myli ir gražus. Rūpinkitės ir dėmesio, pasirinkti drabužius kartu, pabandykite pasirinkti kažką, kad bus pabrėžti savo individualumą. Apranga neturi būti brangus, tačiau ji turėtų būti gerai tinka. Iš tiesų, tai yra labai svarbu, kad vaikai žinotų, jog nėra gerai atrodyti.

Deja, kai kurie paaugliai renkasi klaidingą požiūrį į sprendžiant viršsvorio problemą. Tai veda prie didelių sutrikimų, organizme, pavyzdžiui, į nuolatinį poreikį maisto, bulimija Bulimija - kaip elgtis su nematomą priešą?   ar anoreksija Nervinės anoreksijos, - simptomai ir poveikis ant kūno ,

Atkreipkite dėmesį į savo vaiko elgesį. Jei pastebėsite, kad jūsų dukra vengia kalbėti apie maistą, per daug laiko skaičiuoti kalorijas ir sportuoti Mitai apie pratybas: netikiu Dažnai šeriami pagal mitybą, kurios žada greitai poveikį, turėtumėte pasirūpinti, nes tai gali būti pirmieji požymiai, kad vaikas suvokia klaidingą problemą ir bando išspręsti nėra geriausias būdas.

Valgymo sutrikimai gali būti gydomi, pagrindinis dalykas, pastebėti simptomus ir kreipkitės į specialistą.

Nepasiduokite, nustatyti ateities perspektyvas

Jei tai buvo taip lengva apsaugoti vaiką nuo valgymo ir svorio problemos, šis klausimas nebūtų padidinta taip dažnai mūsų visuomenėje. Kartais tai labai sunku suprasti, kas vyksta, viena vertus, mes apsuptas grožio su blizgių viršelių, kita vertus - visur jums atrodo maisto su dideliu riebalų kiekiu, nors noras dirbti, mes galime būti labai sunku pasirinkti šį kartą įtempto grafiko , Tai visai normalu, kad visa tai noras gyventi sveiką gyvenimo būdą yra šiek tiek sumažintas.

Negalima pasiduoti pesimizmui. Jūs neturėtumėte staiga pakeisti savo gyvenimą, gerus įpročius, nebus rodomi per naktį, taip pat nebus kasdien nuolat laikytis tam tikrų taisyklių. Tai yra normalu. Kartais jūsų svoris taps jūsų vaikas, jis taip pat bus pakeisti jūsų gyvenime įvyks gerus ir blogus dienas. Tačiau neleiskite, viena bloga diena atiduoti savo pasitikėjimą savo veiksmus teisingumą. Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra Jūsų šeimos sveikata ir viskas jums yra skirta būtent į tai.