Ar manote, kad stresas - blogiausias priešas žmonių, kurie 10 valandas per parą prie kompiuterio? Ekspertai teigia, kad yra daug daugiau rimtų problemų. Darbas biure nėra tokie pat saugūs, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Trūksta mankšta ir nuolatinį ryšį su bakterijų, kurios gyvena dėl darbo paviršių - tai tik keletas veiksnių, kurie gali sukelti ligas biuro įvairovė. Laimei, daugelis iš jų gali būti užkirstas kelias.

Gydytojai nustatė, kas liga yra labiausiai paplitusi iš šiuolaikinio verslo centrų sienos .  Dažniausiai, biuro darbuotojai rasta išeminė širdies liga, pagrindinė priežastis, kuri yra lėta kraujo srautas ir nepakankamas deguonies tiekimas į širdies raumens .  Blame ji turėtų visų pirma, valgyti sumuštinius darbe ir kitų ne mažiau riebaus maisto ir sėslaus gyvenimo būdo įpročiai .  Tie, kurie aptiko sutrikimas karto sumažinti vartojimą cholesterolio (iki 300 mg per dieną, arba mažiau), ir pakeisti sočiųjų riebalų su neprisotintas .  Žinoma, jūs turite mesti sumuštiniai ir greito maisto .  Taip pat būtina užsiimti sportu - galite pradėti su bent 15 minučių per dieną .  Galiausiai, jei naudojamos stresą naudojant cigaretes, koronarinės širdies ligos yra signalas, kad atėjo laikas atsisveikinti su tabaku .  Priešingu atveju, naujų problemų su širdimi išvaizda - laiko tik klausimas .

Jūsų akys pavargsta ne dienos pabaigoje, ir vizija pastaraisiais metais pablogėjo? Regėjimo sutrikimai - Kita biuro darbuotojų pražūtis. Norėdami kaltinti kaip nesveiko maisto, ir sausas, dulkių oro biuruose, taip pat, žinoma, darbas kompiuteriu. Taip vadinamas sausų akių sindromas Sausų akių sindromas - kaip pagerinti gyvenimo kokybę Apie kurių daugelis sako - "jei pilamas smėlis į akis", dažnai kartu nuovargis ir deginimas akyse, taip pat padidėjęs jautrumas šviesai. Siekiant sumažinti neigiamą poveikį biuro darbą vizija, gydytojai pataria - nepamirškite mirksėti. Pažvelgus į kompiuterio ekraną, žmonės mirksėti rečiau nei įprastai, ir kaip sausų akių rezultatas. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus akims, o reguliariai naudojant akių lašų.

Jūs vargu ar galėjo atsikelti ryte, nesvarbu, kiek miego ir jaučiatės pavargę, vos viršijo iš pareigų ribą? Galbūt turite chroniško nuovargio sindromas.

Jos simptomai yra:

• Nepriežastinės dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika ;
• Dažnus galvos skausmus tuo dienos pabaigoje;
• Karščiavimas;
• Nemiga;
• Galvos svaigimas;
• Skausmas raumenų ir sąnarių;
• Atminties sutrikimas;
• Nesugebėjimas susikoncentruoti, net po kelių minučių.

Jei turite šie simptomai turėtų pas specialistą. Visi kiti pervargęs, rekomenduojama laikytis grafiko: Paskirstymas miegoti bent aštuonias valandas, eiti miegoti ir keltis tuo pačiu laiku. Tai nėra būtina taupyti laiką miego sąskaita, tikėdamiesi išsimiegoti savaitgalį - kompensuoti negautus miego neįmanoma. Be to, po labai ilgo miego jūs rizikuojate visą savaitgalį kovoti su nuovargiu ir mieguistumu, kurie dažnai yra neįmanoma vairuoti, net su teisingą dozę kofeino. Neseniai mokslininkai atrado kitą šios priežasties yra suteikti sau pakankamai miego: miego trūkumas veda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimu Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis   ir padidina susirgimo diabetu riziką.

70% biuro darbuotojų skundžiasi nugaros skausmu ir problemų, tokių kaip standus kaklo ir pečių. Tai nestebina, nes jie praleidžia dienas sėdi toje pačioje pozoje, dažnai - gunktelėjęs ir kojos kerta. Rezultatas yra stuburo iškrypimas, lėtinis skausmas, venų varikozė. Norėdami sėdimas darbas neatima jums sveikatos ir reguliariai gauti iki sušilti (daugelio užsienio bendrovių biuruose jau turite nedidelį sporto darbuotojams, ir gebėjimas susidoroti su laikas nuo laiko ant Kierat netrukdo jiems sutelkti dėmesį į darbą - priešingai, ji padidina efektyvumą). Ir sustoti išleisti kojas - jis lėtina kraujotaką kojų, kuris gali sukelti problemų ne tik estetinė venose. Norėdami palengvinti nuovargį, vakare, imtis dušą - tai padidina venų sienelių tonusą ir pagerina kraujo apytaką.

Galiausiai, stresas - viena iš labiausiai paplitusių "nematoma žudikai" biuro darbuotojų. Jo šaltinių supa žmogų visur. Ilgas laukimas skambinimui, terminus, netinkamo biuro įrengimai, nauja įranga, kuri yra ne taip lengva naudoti, nes jis turėtų būti - visa tai ir dar daugiau lemia didesnį stresą. Pulso pagreitina, delnai prakaitavimas, galvos skausmas. Per ilgą laiką stresas gali sukelti lėtinį nerimą, raumenų mėšlungis, virškinimo ir kitų problemų. Išmokite kontroliuoti streso lygį ir teisingai atsipalaiduoti po darbo, leidžiant save yra visiškai atjungtas nuo kasdieninių dalykų mintis.

Kas gali būti padaryta

• Skatinti darbuotojus laikytis higienos taisyklių. Daugelyje darboviečių restoranai aiškiai parašė ženklai raginimas ne darbuotojai nusiplauti rankas po naudojimosi tualetu (žmonės, dirbantys viešojo maitinimo, tai žino ir taip, bet kita priminimas kartais tai nėra nereikalingas). Tas pats taikstytis ženklus ant biuro ir tualetai sienos. Pakanka paprasto balto A4 lapo, kuriame yra išspausdinti didžiosiomis raidėmis, kad reikia nusiplauti rankas su muilu ir karštu vandeniu 20-30 sekundžių. Pageidautina, kad tualetai buvo balionėlių su antiseptiku skysčių.
• Darbuotojai turėtų reguliariai valyti stalviršiai - klaviatūra, telefonas, rašomasis stalas, kompiuterio pelę. Siekiant šio tikslo, pageidautina naudoti vienkartinius antibakterinių servetėlės, kuriomis vadovaujasi savo darbuotojų sveikatos priežiūros, kartu su spausdintuvo popieriaus, juostos ir kiti raštinės reikmenų užsakymus.
• Atminkite, kad rankos paspaudimas yra perduodama per mikrobų daug. Kai jūs pasveikino kažkieno ranka, atsargūs, ne liesti veidą, be to, nevalgyti, kol jūs neturite nusiplaukite rankas. Jautrumas čia nieko - tai tik atsargumo priemonė. Kai kosulys ar čiaudulys, padengti savo burnos išlenkimas iš alkūnės, o ne ranka. Jei turite šalta ar gripas, likti namuose ir imtis nedarbingumo atostogas. Jei dėl kokios nors priežasties tai nėra įmanoma, imasi priemonių, kad būtų išvengta užkrėsti kitus - visada padengti savo burną, kai kosulys, nepalikite naudojamus audinius ant stalo, taip dažnai, kaip įmanoma nuvalykite rankas su antibakteriniu servetėlės.
• Darbuotojai, atliekantys valymo įstaigą turėtų būti pavesta, kad jie dezinfekuojami šaldytuvo, mikrobangų krosnelę ir į vonios durų rankena, taip pat ir kitų paviršių kranas, kuris jutiklinis kasdien didelį skaičių žmonių. Biuro tuščias šaldytuvas turėtų būti kiekvieną savaitę, taip pat valyti jis dezinfekcinių nužudyti pelėsių ir bakterijų.
• Ji turėtų būti kiek įmanoma dažniau keisti oro filtrus biure. Daugelyje biurų, oro cirkuliavimo sistema yra uždarytas, langas negali būti atidarytas saugumo sumetimais, ir tokiomis sąlygomis labai mėgsta veislės bakterijų ir kitų mikroorganizmų.

Įmonės gali savanoriškai pateikti savo darbuotojus nuo gripo Gripo kulka - tai prasmės tai daryti? , Tai ne tik rodo susirūpinimą dėl darbuotojų, bet taip pat padeda sumažinti prastovas, susijusias su liga.

Nenorite atskleisti odą potencialiai pavojingų saulės spindulių, bet vis dar svajoja aukso įdegį? Modernus kosmetikos pramonė gali pasiūlyti Jums alternatyvų - kremai ir losjonai Savaiminio įdegio. Jie keisti spalvą per valandą po prašymo, o galutinis rezultatas bus matomas po 24 valandų. Geriausi rezultatai, priimdama rauginimo daro žmonės netgi odos tonusą be strazdanų.

Kaip saugiai įdegio?

Veiklioji medžiaga produktai įdegiui - Dihydroxyacetone (DHA) gali sukelti genetinius pakitimus bei DNR pažaidos. Tai yra pasiekiamas ekspertų sveikatos tikrinimas, per pastaruosius dešimt studijų DHA rezultatus išvada. Tarp ekspertų buvo specialistai iš įvairių sričių - nuo dermatologijos į toksikologijos ir pulmonologijos Pulmonologijos - viskas, ką norėjote žinoti apie kvėpavimo takų ligų , Jie visi išreiškė susirūpinimą dėl materijos tyrimą, kuris jau seniai laikomas saugus alternatyva rauginimo pagal ultravioletinių spindulių rezultatus.

Bet nė vienas iš šių tyrimų, dar buvo atlikti žmonėms. Tačiau buvo nustatyta, kad DHR keičia genų įvairių tipų ląstelių, skirtingų gyvenimo organizmams. Panašūs rezultatai buvo gauti tik atliktų eksperimentų, skirtingose ​​laboratorijose, skirtingų mokslininkų. Visi šie tyrimai buvo atliekami po DGA oficialaus leidimo mokyti naudoti lauke.

Buvo nustatyta, kad aerozolių įdegio aktyvios - pavyzdžiui, dažniausiai naudojami šiuolaikinių grožio salonuose - kaupiasi plaučiuose ir pabaigoje gali prasiskverbti į kraują. Be to, iš šių medžiagų įsiskverbimo gyvų ląstelių gali nuvesti prie piktybinių navikų susidarymą. Žemiau mes kalbame daugiau apie studijas DHA poveikis organizmui rezultatus.

Biuro Maisto inspekcijos ir vaistų administracija (Food and Drug Administration, FDA) patvirtino DHA kaip už išoriniam naudojimui anksčiau kaip 1977, kai dirbtinis įdegio losjonai ką tik pradėjo įgyti populiarumą agentas. Tačiau šie losjonai yra žinomi dėl jų gebėjimo suteikiantys odai nenatūralų oranžinė, morkos atspalvio beveik niekada nebuvo toks populiarus, kaip šiuolaikinių įdegio produktų, kurių rezultatai yra daug geriau. Pastaraisiais metais DGA pradėjo aktyviai naudoti su purškimo rauginimo medžiagas, kurios teikia odai tolygų ir gražus įdegis gamybos, nei bet kada anksčiau.

Viskas būtų gerai, išskyrus tai, kad atstovai FDA teigia, kad 1970-aisiais žmonės, kurie patvirtino DHA naudojimą ir neturėjo supratimo, kas jis bus tepamas ant odos su šautuvus pagalba. Jie pabrėžia, kad bet kuriuo atveju DHR neturėtų būti įkvėpti ar praryti. Prašymas Spray Tanning negavo oficialų patvirtinimą - iš tiesų, jų saugumo tyrimas, iki šiol niekas paėmė rimtai. Todėl darbuotojai salonai, kur naudoti tokius rauginant, neturi jokio pagrindo teigti, kad jų siūloma įdegio be saulės yra nekenksmingas. Salonas klientai iš FDA patarė gydytojai imtis priemonių, kad apsaugotų gleivinę ir užkirsti kelią įkvėpti potencialiai pavojingų medžiagų. Manoma, kad interjerai turi būti prieinama bent akinius ir nosies kištukus.

Tačiau praktikoje šie rekomendacijas laikyti, ne visi ir ne visada. Dauguma salonai, kur galima nusipirkti padirbtų Tan jokių taškų, jokių kamštukų ir kur jie yra, darbuotojai paprastai nerekomenduoja jų naudojimą, paaiškindamas, kad rauginimo galite gauti nelygus, ir iš tiesų, šie akiniai Iš tiesų, nėra būtinas.

Spray įdegio: klaidingą saugumo jausmą

Patikino, kad dėvėti akinius metu savaiminio įdegio taikymas nėra būtinas, klausimas nesibaigia. Brošiūros gali net pamatyti įtarimus, kad DHR yra toks saugus, kad ji gali būti geriama be žalos sveikatai. Vienas galimas šaltinis tokios klaidinančios informacijos, gali būti didžiausia JAV gamintojas purškimo rauginimo - Norvell Odos sprendimai. Ši įmonė ne tik gamina produktus įdegiui, bet taip pat organizuoja kursus darbuotojams salonuose, kurie naudoja prekės ženklo produktus. Už kursus medžiagos ir svetainėje Norvell Odos sprendimai iki šiol buvo galima rasti informacijos, kad DHR - tai maistas, kuris yra plačiai naudojamas ne tik kosmetikos pramonėje, bet ir maisto priedų gamyboje Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija ,

Tas faktas, kad darbuotojai Norvell - sąmoningai ar ne - maišyti dviejų skirtingų DHA. DGA (arba, tiksliau, DHR, nes dezinformacija prasidėjo, nes du identiški Anglų santrumpas), kad mus domina - tai Dihydroxyacetone (Dihydroxyacetone - DHR), medžiaga, kuri suteikia odai auksinį atspalvį arba rudos; tai, kaip jau minėta, negali būti nei kvėpuoti, nei, ypač, nuryti. Bet taip pat yra polinesočiųjų riebalų rūgščių yra susiję su omega-3 klasės, vadinamas DHA (dokozaheksaeno rūgštis, - visi su tuo pačiu sutrumpinimą DHA). Teisingas Rusijos akronimas šios medžiagos - DHR. Jis yra pateiktas jūrų žuvį, pieną ir imtis jį viduje yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas - jis sumažina daugelio ligų riziką, įskaitant - koronarinė širdies liga Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti, ,

Atstovai Norvell pripažino savo klaidą, ir netrukus informaciją apie DHA nauda buvo pašalintas iš tinklalapio. Be to, jie išsiuntė salonai, kurios naudoja savo produktus, raidė, kuri paneigia anksčiau pateiktą neteisingą informaciją apie DHA naudą ir informuoti apie galimą pavojų, susijusių su šios medžiagos naudojimo. Visų pirma, šių laiškų buvo rekomenduojama prieš taikant aerozolių purškimo nešioti apatinius apsaugoti gleivinę genitalijas, naudojimo ausų kištukai nosies, akiniai nuo saulės ir lūpų balzamas. Nepaisant to, "įdegis be saulės" vis dar laikoma nepavojinga, arba bent jau daug saugesnis nei rauginimo saulėje ar soliariume Soliariumas: žalos ar naudos? ,