Masažas yra senas, gerbiamas ir įrodyta gydymo metodas nuo galvos skausmo ir psichinio streso, jis praktikuojamas gyvatės šimtus metų. Be to, masažas, kad gydo, atpalaiduoja ir atgaivina, ji taip pat šildo ir ramina asmuo kenčia nuo skausmo. Galvos masažas yra labai naudinga psichinės ir emocinės įtampos. Jis visiškai atleidžia savo galva įtampą. Masažo gali būti padaryta su sausomis rankomis, o taip pat, kaip ir naudojant masažo aliejus. Masažas su aliejumi maitina plaukus. Jis malšina skausmą ir atpalaiduoja raumenis ir gerina kraujo apytaką galvos. Be to, žmonės tiki, kad galvos masažas gerina atmintį.

Tinkamas ir reguliarus galvos masažas padeda gerinti plaukų būklę, užkerta kelią priešlaikinei Pjūvis ir plaukų slinkimas, gerina regėjimą ir koncentracija. Vienas dalykas, reikia nepamiršti, - jums reikia įdėti spaudimą atskirų paciento poreikius. Jei asmuo kenčia nuo bet kokios ligos, slėgis turi būti švelnus. Na atlikti kaklo ir pečių juostos masažas su galvos masažu, nes jis atneš palengvėjimą nuo streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, galvos svaigimas, nemiga, depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   arba galvos skausmas, gauti atleidimą nuo galvos masažas.

Kadangi galvos masažas yra labai naudinga, svarbu tai daryti teisingai. Prieš masažas, pacientas turi įsitikinti, kad ji yra arba išmokti masažuoti sau arba pasikonsultuokite su profesionalu. Geras galvos masažas ne tik pašalina bet kokią galvos skausmas natūra ir maitina plaukus, bet ir ramina nervų sistemą. Jis atsikrato neigiamų minčių ir padeda žmogui turėti aiškų protą.

Kai asmuo yra įtempta ir streso, kraujo pritekėjimas į galvą yra suvaržytas, kad kartu su kitais simptomais, sukelia galvos skausmą Galvos skausmas: priežastys ir komplikacijos , Akių padermė, plaukų slinkimas ir depresija. Dėl tiesioginių reljefo šios valstybės reikia galvos masažas.

Pasiruošimas masažas

Kad galvos masažas nebūtinai turi būti masažo terapeutas, ir nereikia kokios specialios įrangos ar masažo aliejų. Galvos masažas gali būti padaryta beveik visur, namie ar darbe. Viskas ko jums reikia - tai patogi vieta atsigulti ar atsisėsti, ir jo pačių pirštai.

Galvos masažas yra labai praktiškas ir neužima daug laiko. Tai palengvins įtampa, stresas yra mažesnis, energijos didės. Kadangi kraujo tekėjimą į galvos tuo neapsiriboja, akys vėl bus pailsėję ir švies. Net plaukai bus naudos iš galvos masažas. Dėl įtampos šalinimas į galvos plaukai bus stiprūs ir blizgantys.

Norint pasiekti skausmą, naudojant tam tikrą akupunktūra tašką. Norėdami išvalyti sinusus, jums reikia įdėti spaudimą duobutės, kurios yra ant vidinių galų virš jūsų akis kampuose antakiai. Norėdami pašalinti nosies užgulimas jums reikia paspausti Grioveliai šalia nosį, bent vieno piršto atstumu nuo kiekvieną šnervę. Kai dėl savo šventyklose skausmas reikia paveikti laike ertmę, esant pirštų pločių atstumu nuo išorinio krašto antakio. Į akis skausmas gali būti pašalintas spaudžiant skylę viršutinio krašto antakiai, vienas pirštas aukščiau vyzdžio.

Atpalaiduojantis galvos masažas

Dėl užkandžių, galite uždegti aromatą - lempa su kai aromaterapija aliejų sukurti raminančią atmosferą .  Nuo galvos masažas su ranka daryti sukamaisiais judesiais, pavyzdžiui, kai plaunant plaukus su šampūnu .  Vaikščioti per galvos kelis kartus tuo pačiu būdu, .  Tada paimkite didelį plaukų sruogų rankų krumpliais neliesti galvos odos, švelniai patraukite plaukus ir atleiskite .  Ar tai dėl visų galvos .  Dabar jo nykščio trinkelėmis švelniai paspauskite ant kaktos, išlaikant galvos poilsio pirštų .  Thumbs Uzsitiens kaktos centro iki kraštų .  Ieškoti dimples už ausies ir paspauskite penkias sekundes .  Ar tai tris kartus .  Atsargiai pakelkite galvą ir švelniai palenkite galvą ir kaklą peties pusės ir palaikykite vieną sekundę .  Pakelkite galvą ir pakreipti į kitą petį .  Įdėk abi rankas į dubenėlius už kaklo formos ir pakelkite galvą, tempimas kaklo kelioms sekundėms .  Apdailos galvos masažą, lengva daryti spaudimą kaukolės pagrindo su pirštais .

Dėl tokio galvos masažas trunka tik dešimt minučių laiko ir patogi vieta, kur galite atsipalaiduoti.

Masažas galvos skausmas

• Savęs masažas yra paprastas ir veiksmingas būdas sumažinti galvos skausmą.
• Sėdėti atsipalaiduoti padėtyje ant sofos ar sėdint ant kėdės. Paimkite patogią padėtį.
• Pabandykite artimosios šviesos į kambarį. Ryški šviesa gali sustiprinti galvos skausmas.
• Pradėti masažas su ausų nugaros, naudojant pirštų galiukais. Lėtai priėmimo sukamaisiais judesiais, perkelti savo pirštus.
• Įdėti savo rankas iš abiejų galvos pusėje ir švelniai išspausti. Galima judėti pirmyn ir atgal, likusi toje pačioje padėtyje, arba slysti aukštyn ir žemyn centimetrų pora. Pabandykite perkelti savo galvą, o ne pirštais.
• Pakartotinis tuos pačius judesius pačia seka, atsižvelgiant į galinės kaklo kaukolės pagrindo.
• Tęsti šį masažas, lėtai judančių technika ir apima visą galvą.
• Tose srityse, kurios labiausiai įtempta ir daugiau skauda, ​​tai galima taikyti akupresūros technika Akupresūra - Rytų praktika šiuolaikinio mokslo paslaugų , Būtina turėti odą tarp nykščio ir rodomojo piršto srityje ir išspausti ją penkerius ar šešerius sekundžių, tada atleiskite. Atlaisvinkite dešimt sekundžių slėgis nejudinant pirštus iš ten. Jūs galite tai padaryti per kelias minutes, kol tai atsipalaidavimo jausmą.

Klasikinis masažas (kai kuriose kalbose tai vadinama švedų masažas) yra populiariausias ir gerai žinomi požiūriai masažas Vakarų pasaulyje. Jei Jūs niekada padaryti prieš masažas, tai geriausia pradėti nuo klasikinės masažas. Jei manote, kad jūsų kūnas turi gilesnį tyrimą, ir jūs galite toleruoti daug spaudimo ir net nepatogumų palengvinti raumenų skausmas, pabandykite giliųjų audinių masažas, kuris yra klasikinis masažas forma. Apskritai, priklausomai nuo poreikių ir pomėgių klientui, taip pat nuo to, ką yra: masažo terapeutas metodus, klasikinis masažas gali būti gana švelnus ir neskubi, ir labai intensyvus ir sudėtingas.

Klasikinio masažo principai remiasi Vakarų sąvokas anatomiją ir fiziologiją, kuri paprastai lyginama su energijos kanalų (meridianų) teorija, kad dirba žmonės, kurie Azijos masažo technikas.

Standartinė klasikinis masažas sesija trunka nuo 50 iki 60 minučių. Jei asmuo turi konkrečias problemas, turinčias raumenų ar sąnarių rekomenduojama sesijas ilgalaikius 75-90 minučių.

Kaip yra klasikinis masažas sesija

Nepriklausomai nuo klasikinio masažo įvairovė metu iš eksperto sesijos privalo sutepkite kliento kūno masažo aliejus. Tada jis atlieka masažo judesius skirtingų stiprumų ir skirtingų ritmų įvairovę - jie sušilti raumenų audinio, atsipalaiduoti suspaudė raumenis, sumažinti įtampą. Klasikinis masažas skatina atsipalaidavimą Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite!   - Tiek fizinę, tiek psichologinę.

Prieš sesijos terapeutas turėtų paprašyti jus apie tai, ar turite kokių nors traumų ar ligos, dėl kurios masažas būtina imtis specialių atsargumo priemonių. Būtinai pasakykite savo gydytojui, jei sergate raumenų skausmas, alergijos, o jei esate nėščia. Be to, turėtumėte nedelsdami pasakykite kokios masažas norite - minkštas ar intensyvesnė. Klasikinis ir bet kuris kitas masažas nerekomenduojamas, jei esate serga (net jei turite peršalimo).

Po preliminaraus pokalbio terapeutas jums pasakys, kaip guli ant masažo stalo - susiduria su aukštyn arba žemyn, ir iš kambario duoti jums laiko pasiruošti. Prieš įvesdami vėl, jis paskambina į duris ir paprašyti, jei esate pasiruošę.

Prieš klasikinių masažo žmonių sesijos linkę nusirengti visiškai ir atsigula ant stalo, slepiasi rankšluosčiu ar lape. Masažuotojas atsidaro tik tos kūno dirbate šiuo metu dalį. Jei nenorite būti sesijos visiškai nuogas, jūs negalite pašalinti apatinius - taip daryti daug žmonių, kurie aplankyti masažo salonai netapo įpročiu.

Pasibaigus sesijos pradžioje klientas dažniausiai slypi veidu žemyn ant stalo su savo vadovu specialioje nišą laiško U. kaip taisyklė formos, pradėti su nugaros masažas, tada masažuoti kojas, tada apversta klientui. Dabar specialistas vėl masažuoti pėdas - kita vertus, rankų, kaklo ir pečių. Kai masažo darai masažas kitokia tvarka. Per klasikinį masažą sesijos galite prašyti masažas terapeutas skirti daugiau dėmesio man, ar tos kūno dalies; Taip pat įsitikinkite, kad jam pasakyti, jei jaučia diskomfortą ar skausmą.

Klasikinio masažo istorija

Klasikinio masažo išradimas tradiciškai įskaityta Švedijos fiziologas ir gydytojas Peru Henrik Ling (1776-1837). Jis nustatė ne tik klasikinio masažo sistemą, tačiau fizinę terapiją, per jo darbo Stokholmo universitete. Klasikinis masažas tapo sporto, aromaterapija masažą ir giliuosiuose audinių masažas pagrindas. Anglų kalba, šį masažo rūšis yra net vadinamas švedų masažas. Per pastaruosius šimtą metų, tikriausiai jis nebuvo parašyta knygoje, skirtoje masažas, kur lydeka negali būti vadinamas klasikinės masažo tėvas. Tiesą sakant, lydeka buvo ne šio masažo rūšis kūrėjas - tai buvo dalis bet kokioje sistemoje jie sukūrė vadinamuosius Švedijos gimnastika, ar mokymo programa, paremta Ling 1813, Royal Central instituto gimnastika.

Iš pradžių, pagrindiniai judesiai klasikinės masažo technikos buvo glostydama, minkymo, Effleurage ir trina (vėliau jie pridūrė vibraciją). Norėdami nustatyti šie masažo judesiai literatūroje buvo plačiai naudojamas - ir vis dar naudoja - Prancūzijos sąlygas (Effleurage - glostydama, Petrissage - minkyti, tapotement - Effleurage ir trintis - malimas). Siekiant Per Henrik Ling darbų, kaip ir jo pasekėjų darbais, šie terminai nėra įvykdytos. Kur jie?

Olandų gydytojas Johann Georg Mezger (1838-1909) pritaikyti Prancūzijos terminus pagrindinius masažo judesius ir susisteminti masažo technika, kuri dabar yra plačiai žinomas kaip klasikinis masažas. Aplink antroje pusėje 19 amžiuje "Švedijos gimnastikos sistema" koncepcija gimė iš "Švedijos masažo sistema" sąvoką, o lydeka buvo sukurta sistema gimnastika. Pirmųjų knygų, skirtų sistemos Ling autoriai, naudojami Prancūzijos terminai, kurie pirmą kartą pradėjo taikyti Metzger. Vėliau šie terminai tapo susijęs pirmiausia su Ling ir jo sistemą.

Jau 1890 jis buvo paskelbtas daug knygų (ne tik priklauso nuo gydytojų rašikliu) su tekstų ir iliustracijų, apibūdinančių klasikinis masažas judesio. Jos įkūrėjas šių kūrinių autoriams buvo vadinami Ling. Tuo pačiu metu klasikinis masažas pagaliau, atskirta nuo visuomenei iš medicinos gimnastika atstovavimo, ir tapo nepriklausoma kryptis terapija. Nenuvertinant tenkančiu Henrik Ling pasiekimų svarbą, mes turime prisiminti, kad pirmasis asmuo, sisteminti klasikinės masažo technikos buvo Johann Georg Metzger.

Klasikinis masažas gali sumažinti streso hormono kortizolio lygį

Po masažo, jums bus ne tik galvoti, kad jūs turite tapti tyliau ir streso atsitraukia į foną. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad klasikinis (arba švedų) masažas tikrųjų mažina stresą hormonų Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   - Kortizolio - organizme. Be to, buvo nustatyta, kad masažo gali pagerinti rakto "karius" imuninės sistemos - baltųjų kraujo kūnelių. Net skeptikai dėmesį, kad tyrimo rezultatai labai perspektyvi.

Tyrime dalyvavo 53 suaugusiųjų. 29 iš jų atiteko klasikiniu masažo trukmės sesijų 45 minučių vieną arba du kartus per savaitę, penkias savaites. Kiti 24 dalykai taip pat dažnai išėjo šviesos masažas.

Paaiškėjo, kad pirmosios grupės penkias savaites dalykai žymiai sumažino kortizolio lygį, padidėjęs oksitocino (hormono, kuris vaidina į pasitikėjimo, kitose prasme atsiradimas vaidmenį) ir padidėjęs baltųjų kraujo ląstelių skaičių. Taip pat buvo pažymėta sumažinimą antidiuretinio hormono (taip pat žinomo kaip vazopresino), kurios aktyvumas yra susijęs su aukšta kortizolio. Tiriamiesiems, kuriems vaikščiojo ne švelniai masažas, buvo pastebėti tokie pokyčiai.

Tie mokslininkai, kurie atliko tyrimą, teigė, kad naudingų savybių Klasikinis masažas yra ne tik. Jis taip pat gali stabilizuoti kraujo spaudimą, šalina skausmą ir sąnarių sustingimas, padeda kovoti su nerimą Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?   ir depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos ,