Celiulitas - tai nereguliarus riebalų sankaupos po oda, kurios galiausiai lems tai, kad odos paviršius tampa šiurkštus. Manoma, kad celiulito sudaro riebalų, skysčių ir toksinų. Kraujotaką riebalų indėlių srityje sulėtėjo.

Priežastys

Už celiulito formavimosi priežastys gali būti:

• Viršsvoris - žmonės, turintys antsvorio riebalų, gali būti kaupiamos tarp ląstelių erdvę, kuri veda prie pažeidimus.
• Sąlytis su toksinų riebalinio audinio.
• Pokyčiai hormonų lygis.
• Pažeidimas, kepenų ar inkstų ligomis, nereguliarus maitinimas, nepakankamas įsiurbimo skysčių, mankštos trūkumu, lėtas kraujotaką ir limfos tekėjimą.
• Aukštos rūgštingumas - gali būti dėl prastos mitybos, streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Fizinis aktyvumas ir rūkymas. Tai padidina natrio kiekis ląstelėse pradeda kauptis skystis. Sulėtina toksinus, kurie blokuoja tarp ląstelių ir jų regeneracijai sąveiką.

Prieš priimant anticeliulitinis masažas

• Įsitikinkite, kad išgerti bent 1,5-2 litrus vandens per dieną.
• Pašalinti saldainiai, sausainiai ir kiti šaltiniai paprastų angliavandenių. Pakeiskite įprastą saldumą medaus, vaisių ir namine uogiene.
• Išmeskite produktus, kurių sudėtyje yra konservantų, kvapiųjų ir aromatinių priedų ir dirbtiniai dažikliai.
• Jei sirgote ar sergate kokia nors sunkia liga, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar jums reikia padaryti, anticeliulitinis masažas. Jei jūsų KMI (kūno masės indeksas) didesnis nei 30, ir jūs turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
• Atminkite, kad ne masažas neatleidžia Jus celiulito, jei jūs neturite valgyti teisę ir sportuoti.

Naudinga savybės

Jei daryti teisingus anticeliulitinis masažas ir sveiką gyvenimo būdą, po kurio laiko pajusite IT naudą, kaip antai:

• Minkštesnė ir lygesnė oda;
• Į kūno riebalų ir kūno sumažėjimas;
• Celiulitas mažinimas;
• Gerovę intensyviomis toksinų šalinimą rezultatas gerinimas;
• Plonesni siluetas;
• Pašalinimas indėlių mineralinių druskų;
• Mažiau matomi strijų.

Galų gale, pagerėjo sveikata ir išvaizda sukelia didesnį pasitikėjimą savimi - pervertinti šio naudingo objekto svarba yra tiesiog neįmanoma.

Procedūra

• Pradžia masažą su stipriais išilginės ir žiedinės judėjimų į liemens ir galvos kojų kryptimi.
• Dabar svariai sukamaisiais judesiais kraštą rankoje.
• Šiame žingsnyje, jums reikia masažuoti kūną tarsi oda - testas, kuris jums minkyti. Sekti judėjimą šiose srityse: pirma, į dešinę ir iš apačios - į viršų, tada horizontaliai į kairę, ir tada - kairėje pusėje. (Jūs galite pateikti įprastinių kvadratų ir kūno masažas juos taip - tai efektyviausiai padeda "išlyginti" celiulitas). Šio žingsnio pabaigoje, padaryti keletą išilginį kraštą jo rankų judesius ir apskritas, pagal laikrodžio rodyklę.
• Suspausti, pigesniu ir paspauskite odos pusę rankoje, juda į visas puses.
• Baigti su šviesos masažo judesių išilgine kryptimi širdies.

Papildomos Jūsų pastabos

• Būtinai naudokite masažo riebalų kremas, losjonas ar aliejaus. Aliejus gali pridėti kelis lašus eterinio aliejaus Eteriniai aliejai ir koncepcija: gali padėti rožės?   Levanda Gydomųjų savybių levanda - ne tik malonus aromatas   - Jo aromatas ramina ir atpalaiduoja.
• Kiekviena įstaiga, jei celiulito turi būti masažuojamas už 7-20 minučių plotas.
• Anticeliulitinis masažas duos geresnį rezultatą, jei bus aktyviai deginti kalorijas. Dažniausiai jūs vaikščioti, naudotis laiptais vietoj lifto, nepraleiskite treniruotes, taip pat kaloringų užkandžių atsisakyti dirbti.
• Kiekvieną kartą po vonios ar dušo taikyti Anticeliulitinis kremas kūno. Reguliariai pašalinti negyvas odos ląsteles maistinių medžiagų kremas geriau įsigeria į odą.

Žmogaus kojos - skanus gabalas inžinerinio pobūdžio. Nuo iki kojų juosmens, jie įrenginiai, sudaryti iš daugiau kaip 60 efektyviai bendrauti vieni su kitais kaulų. Vidutinis žmogus atlieka 9,000 žingsnių per dieną, o per gyvenimą eina 150.000 kilometrų - tai yra beveik keturis kartus juosia žemę ne pusiaujo. Mes jums parodysime, kaip išlaikyti savo kojas puikios formos.

1. Stebėkite savo svorį

Viršsvoris ir nutukimas gali būti tiesioginis arba netiesioginis priežastis osteoartrito (retėjimo sąnarių kremzlės), kuri dažniausiai pasireiškia kelius ir klubus. Kai kojos turi prisiimti per daug svorio, gali išsivystyti venų varikozė - venų šalia odos paviršiumi. Dėl venų varikozė formos labai skiriasi - nuo subtilaus didelių išsiplėtusių venų tamsiai mėlynos iškilūs formacijos. Vienas iš trijų moterų kenčia nuo vienos ar kitos venų išsiplėtimo forma.

Venų varikozė nėra pavojingas gyvybei, tačiau išsiplėtusios venos atrodo nepatrauklus; Kartais būklė yra skausminga. Antsvoris prisideda prie ligonių varices blogėja. Tas pats efektas turi nėštumą, kai venų pradėti išplėsti pagal progesterono įtakos Progesteronas - norma ir patologija , Paprastai, venų varikozė simptomai tampa mažiau pastebimi po gimdymo ar svorio. Siekiant sumažinti išsivystymo šio ir kitų pažeidimų riziką, apskritai, stenkitės gerokai padidinti svorį. Su tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto   ir reguliarus fizinis aktyvumas net nėštumo metu svorį, paprastai neturi padidėti daugiau nei 7-10 kg.

Jei veninių mazgų yra pareiškusi, kreipkitės į gydytoją; Jis paskirs Jums tinkamiausią gydymą - tai gali būti kaip Kompresinės kojinės ir operacijos.

2. vaikščioti į dešinę

Fizinis aktyvumas yra labai svarbi kojų sveikatai. Gydytojai sako, kad yra ne taip svarbu, ką tiksliai darote - pagrindinis dalykas, kad jums buvo perkelti. Walking - veiksmingas ir paprastas priemones tonizuojantis kojų raumenis, sumažinti kūno riebalus ir skatina kraujotaką.

Mes pradedame eiti prieš mes prisimename save, tačiau ekspertai sako, kad dauguma žmonių suklysti. Apskritai, jie eiti, tam tikra prasme, taip pat sėdi. Jei žmogus stoops, sėdi prie kompiuterio, ji bus tai padaryti, o pėsčiomis.

Kitas paplitęs įprotis - ne vaikščioti ant žemės ir vaikščioti, jei vkolachivaya pėdų į jį. Gautas poveikio jėga, kuri daro spaudimą dėl sąnarių, kuris gali būti išvengta.

Pasivaikščiojimas su nugara tiesiai, lengvai ir tyliai (ty, ne trenktųsi į žemę, kojas ir švelniai eiti į jį). Negalima nuleisti galvą, nes tai, ant kaklo ir atgal, turi papildomą apkrovą. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėti tiesiai į priekį. Vaikštant kelio, bet ne sustoti, turėtų būti koją į priekį. Jei patraukite priekinę koją žengti žingsnį, kūnas atsilošia, kuri veda prie naštos netinkamą lėšų paskirstymą ant kūno. Pabandykite vaikščioti atsargiai perkelti savo svorį nuo vienos kojos į kitą, kad būtų išvengta didelį spaudimą dėl sąnarių.

3. Pakelkite kojas

Jei esate seniai ar sėdint, kojos gali išsipūsti, dažnai turi problemų su kraujo apytaka. Paprastai, kai jūs vaikščioti, kraujas eina iki širdies, ir patinimas išnyks. Dėl problemų su venų vaikščioti negali turėti tokio poveikio, bet net jei jūsų kraujagyslės yra visiškai sveikas, jūs galbūt norėsite padidinti savo kojas vos 10 minučių kiekvieną dieną (kaip didelis jums jų pasiimti - nesvarbu, kaip svarbu, kad kojos buvo virš širdies) , Naktį galite nustatyti pagalvę po kojomis aukštų, pagerinti kraujo tekėjimą į apatinių galūnių.

Tie, kurie reguliariai patinę kojos taip pat galite dėvėti kojines. Edema gali atsirasti limfedema Lymphedema: patinimas kojose po vėžio gydymo Kai limfinė sistema yra menkai išplėtota arba užblokuotas limfinės srautas yra skaldytų ir skystis nedidėja audiniuose sukeliančiu patinimas. Daugeliu atvejų, limfedema sėkmingai gydomi Kompresinės kojinės, tačiau kraštutiniais atvejais gali reikalauti operacija.

Jei konservatyvios priemonės nepadeda jums susidoroti su edema, jei patinimas, viena vertus, atrodo, ir lydi skausmas ir paraudimas, pasitarkite su gydytoju, kad nustatyti tikslią diagnozę ir paskirti gydymą.

4. Ar tempimo kasdien

Net žmonės, kurie reguliariai sportuoti, kaip taisyklė, ne ruožas raumenys pakankamai. Įtampa nepakankamai lanksčios raumenys gali sukelti traumų ir kai pažeidimus.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ruožas kojų raumenis, įskaitant blauzdos ir Achilo sausgyslės, kuris yra sumažintas, jei jums dėvėti aukšti kulniukai ilgą laiką raumenis. Ištiesk juos kasdien po imtis šiltas dušas arba vonia. Be to, ji prasminga vieną valandą per savaitę skirti vien tik tempimo pratimai Tempimo pratimai - Būkite atsargūs   arba joga.

Atliekant šiuos pratimus yra naudinga ne tik raumenis, bet ir venų - priklausomai nuo reguliarios mankštos jų sienos tampa elastingesnė, o sergantiems varikoze lėtos plėtros žemyn arba sustoti.

5. Tegul Jūsų kojos poilsio

Aukšti kulniukai, kad kojas vizualiai ilgiau ir plonesni, bet jei jos yra didesnės nei 4-5, o jų ilgai nešioti ne jūs neturite pirmenybę. Tai gali sukelti skausmą nugaros ir kojų, taip pat sunkius sausgyslių. Kai tu sėdi prie stalo darbe ar restorane, išimkite avalynę, patraukite koją ir patraukite kojinių ištempti Achilo sausgyslę; pasukti į skirtingas puses kojas, krutėti jūsų pirštai.

6. Žiūrėti apgamai ant kojų

Jis yra bent iš moterų dažniausiai pasirodys melanomos kojų - piktybinių auglių, odos. Jei turite ant kojų molinių, stebėti jų būklę ir kreipkitės į savo gydytoją, jeigu bet kokius spalvos, dydžio ir formos pakeitimus. Vyrams, melanomos dažniausiai atsiranda ant nugaros, ir jis yra vienas iš įrodymų, kad jie yra besivystančios pagal saulės poveikio - iš tiesų į šiltą giedram orui, vyrai paprastai pliko liemens, o moterims - kojos. Žinoma, odos vėžys gali pradėti vystytis bet kurioje kūno dalyje, todėl spyruokles reikia mokėti jokių ypatingą dėmesį.

7. Pirkti diską subalansuoti

Vairuoti balansavimo kineziterapeutai dažnai naudojamos reabilitacijos pacientams, sergantiems traumų blauzdos; sveiki žmonės tai puiki priemonė mokyti kojų raumenis. Su plokštės balansavimo taip pat gali pagerinti vestibiuliarinio aparato, koordinavimo ir judėjimo efektyvumą.

8. Dėvėkite Kompresinės kojinės ilgų skrydžių metu

Žmonės, kurie ilgus skrydžius, rizika padidėja kraujo krešulių ir kojų, ir giliųjų venų trombozės vystymąsi. Gydytojai rekomenduoja visiems, kurie skris ilgiau nei aštuonias valandas, nešioti kojines (kai kurios parduotuvės parduoda specialius kojinės kelionės). Taip pat rekomenduojama kuo dažniau sušilti skrydžio metu ir vengti alkoholio. Nužengti tarp sėdynių eilėje, pakelkite ir nuleiskite kojas, jei įmanoma - traukti juos.

Jei jūs neturite alergijos ar kitų kontraindikacijų, prašome poltabletki aspirino - tai labai sumažina trombų susidarymo, riziką.

9. gydyti su šaltu vandeniu kojas

Kiekvieną dieną, nuplauti šaltu vandeniu kojų pagerinti kraujotaką ir tonizuoti. (Pažodžiui ledo - su daug ledo) Kai po treniruotės kojas panardintas į ledo vandens sportininkų atleisti patinimas ir palengvinti skausmą, kurį sukelia overexertion.

10. Valgyti dietos mažai riebalų

Tam, kad būtų kojų sveikatai yra naudinga, yra tas pats, dieta, kuri yra rekomenduojama sveiką širdį. Apriboti savo suvartojamų sočiųjų riebalų, kurie sutinkami raudonos mėsos ir riebalų pieno produktai. Įtraukti dietos daugiau mononesočiųjų riebalų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejus) ir polinesočiųjų riebalų (kaip pateikta riebios žuvies, augalinio aliejaus, kai kurių riešutų, sėklų ir ankštinių augalų).