Masažo efektyvumas

Žinoma, jis yra gražus, kai jūsų mėgstamiausia (ar mėgstamiausia), maloniai ir švelniai glostydama nugarą, bet tai neturi nieko bendro su profesionaliu masažu. Stiprios rankos geros masažas terapeutas jums tiesiog atgimti į šviesą ir jaučiu, kaip tas pats asmuo. Į naujausią tyrimo, masažas padeda išgydyti nemigą, sustiprinti imunitetą, išvengti priešmenstruacinio sindromo, ir taip toliau ir taip toliau. Gal todėl daugelis klinikos jau įtrauktos į standartinių masažo terapijos sąrašą.

Taryba:   Niekas negali priversti jus atsisakyti vadinamosios masažas, kuri leidžia jums mėgstamiausią (mėgstamą), tačiau ji yra verta rasti šį kartą, profesinės masažas. Štai tik keletas priežasčių, kodėl tai turėtų būti padaryta.

Atsisveikinimas su skausmu

Nesvarbu, kaip nuvalkiotas atrodo, bet masažas yra ypač veiksmingas nugaros skausmo gydymas ir apatinės nugaros. Masažas efektyvumas viršesnė už kitas gydymas, pavyzdžiui, manualinės terapijos ir akupunktūra. Šio reiškinio priežastis lieka nežinoma, tačiau keletas tyrimų parodė, kad masažas sumažina streso hormonų gamybą organizme Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   - Kortizolio ir padidina geros savijautos hormonai - serotonino ir dopamino. Šios palankios pokyčiai turėjo teigiamą poveikį širdies susitraukimų dažnis, mažina kraujo spaudimą ir blokuoti skausmo receptorių nervų sistemą. Masažas taip pat pagerina kraujo tekėjimą į raumenis, kuris prisideda prie restauravimo ir išsaugojimo raumenų tonusas.

Be to, masažas sumažina skausmą, migreną, klano kovų, ir net vėžio ir blunts organizmo jautrumą fibromialgija. Teigiami pokyčiai tik po kelių sesijų masažas išgelbėjo beveik ištisus metus.

Sveiki, geras miegas

Svyravimai kelių tipų smegenų bangų sukelti atsipalaidavimą ar įtampą kūno. Remiantis tyrimo duomenimis, masažas padidina delta bangas - bangas, kurios yra atsakingos už gilią gero miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Todėl daugelis užmigti ant masažo stalo.

Sveiki sugrįžę, žvalgybos

Penkiolika minučių masažas padeda pagerinti koncentraciją ir bendrą protinę veiklą. Pasak pacientų, po masažo jaučiamas neįprastas įplaukas jie jėgų, po ryte perspektyvoje. Analizė taip pat rodo, kad smegenų bangų aktyvumas, kad masažo stimuliuoja, pagerina smegenų galią.

Čia šalta!

Masažas padeda išvengti peršalimo ir infekcijų, nes jis skatina natūralią organizmo "žudikas ląstelių", pirmasis iš gynybos imuninės sistemos skaičiaus plėtrą. Yra žinoma, kad kortizolio sunaikina natūralus "pasiglemžiančiomis ląsteles. Taigi, nuo masažas sumažina kortizolio, jis stiprina imuninę sistemą ląsteles. Masažo stiprina imuninę sistemą, net žmonių su susilpnėjusi imuninės sistemos, visiškai, pavyzdžiui, pacientams, sergantiems krūties vėžiu.

Eik šalin, liūdesys

Sumažinus kortizolio lygį ir padidinti serotonino ir dopamino reiškia sumažinti stresą, nerimą Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?   ir depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Yra žinoma, kad padidėjusio aktyvumo iš dešinės priekinės skilties smegenų mes yra depresija ir nerimas, ir tuo kairėje pusėje aktyvumo - pajusti nepriežastinės džiaugsmo ir jausmą, ir masažo sumažina dešinės priekinės skilties aktyvumą ir padidina kairėje aktyvumą. Jausmas geras po masažo - viena iš priežasčių, kad daugelis klinikos siūlo atlikti masažo pacientų nervų Prieš svarbų operacija, ir vėžiu sergantiems pacientams, kuriems atliekama chemoterapija.

Ne, PMS

Nedidelis tyrimas 24 moterų, sergančių yra stipriausia priešmenstruacinis sindromas parodė, kad masažas sumažina PMS simptomus, pavyzdžiui, skausmas, patinimas, nuotaikų kaita. Kombainas masažai su patikimais būdais gydymo PMS, pavyzdžiui, fitneso (plytelių ir tamsaus šokolado).

Kaip išvengti šilumos smūgio žmones iš skirtingų rizikos grupių

Kūdikiai ir maži vaikai

Gerovė ir saugumas naujagimio yra beveik visiškai priklausoma nuo savo tėvų ir jaunesniems vaikams, nors ir gali vaikščioti ir kalbėti, net nežino, kad šilumos reikia gerti daug, ir kad vasaros dienomis į saulę gali būti tik ribotą laiką.

Jokiu būdu nepalikite vaiko uždarytame automobilyje, net akimirką. Viduje uždarytame automobilyje, kur oro kondicionierius neveikia, galite už kelių minučių iki 40 laipsnių ir aukščiau temperatūra. Jūs girdėjote siaubo istorijas apie vaikus pamiršta automobilyje. Nekartokite kitų klaidų.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikai gėrė pakankamai skysčių. Pasiūlyti jiems gerti, kai patys ketinate gerti vandens ar sulčių. Neduokite jiems gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino ar daug cukraus.

Esant karštam orui, nereikia wrap naujagimį į antklodė arba įdėti jį sandariai austi drabužius. Jis, kaip suaugęs, jums reikia šviesos drabužius, organizmas gali tinkamai reguliuoti jų temperatūrą. Stenkitės, kad šilčiausias valandas dienos vaikai buvo atliekamas kambaryje su oro kondicionavimo arba bent pavėsyje. Jei jūs neturite Oro kondicionierius, įjunkite ventiliatorių ir lango užuolaida, kai saulė šviečia į juos.

Vyresnio amžiaus žmonės

Vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkusios į patologinių reakcijų gali perkaisti dėl kelių priežasčių:

• Jų kūnas yra ne gerai pritaikytos prie temperatūros pokyčių;
• Jie dažnai yra lėtinės ligos, gali sutrikdyti organizmo temperatūros reguliavimą;
• Daugelis iš jų vartoja narkotikus, kad taip pat pažeidžia organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą ar slopinti prakaitavimą.

Be to, vienišiems vyresnio amžiaus žmonėms ne visada gali prašyti pagalbos ties perkaitimo etape, todėl galų gale, plėtojant šilumos smūgį. Jūs galite padėti savo vyresnio amžiaus artimuosius, draugus ar kaimynus.

Aplankykite juos bent du kartus per dieną, o dėmesį jokių jų būklės pokyčius. Jei pastebėsite požymius perkaitimo, o dar labiau - šilumos smūgį, patariama pasikonsultuoti su gydytoju. Jei įmanoma, Take vyro nuo registratūroje.

Jei kas nors iš jūsų pagyvenusiais giminaičiais be ventiliatoriaus, jį nusipirkti (normalus ventiliatorius yra nebrangios) ir paaiškinkite, kaip jį naudoti.

Kelis kartus per savaitę vairavo gyvena Jūsų pirkinių veranda močiutė, ji neturėjo eiti apsipirkti šilumos.

Žmonės, vartojantys narkotikus

Šie vaistai padidinti šilumos insulto riziką:

• Vaistai nuo alergijos;
• Vaistai nuo kosulio ir šalčio;
• Keletas vaistai gydant širdies ir kraujagyslių ligų;
• Dražė;
• Vidurių laisvinamųjų;
• Kai kurie vaistai, naudojami psichikos ligų gydymui Psichikos liga - gėda prašyti pagalbos? ;
• Antiepilepsiniai vaistai;
• Vaistai nuo skydliaukės ligų gydymo Skydliaukės ligos - moterys pavojuje ;
• Diuretikais.

Jei vartojant bet kokį vaistą, kreipkitės į gydytoją, jei jie padidins šilumos insulto riziką. Jums gali tekti imtis papildomų priemonių, kad būtų užkirstas kelias ją.

Sportininkai

Visi sportininkai, traukiniu šilumos lauke arba patalpose, kur nėra oro kondicionierius, gresia susirgti šilumos smūgį. Dauguma gresia yra tie, kurie turi mokyti labai didelis ir storas formos - pavyzdžiui, sportininkai dalyvauja Amerikos futbolo. Labai didelė rizika gauti šilumos smūgį jaunų sportininkų, kurie prakaitas Gausiai yra ne taip, kaip suaugusieji, ir yra linkę gerti mažiau treniruočių metu.

Siekiant išvengti šilumos smūgio, laikykitės šių nurodymų:

• Nedelsdamas pranešti apie trenerį pasijutus blogai.
• Teisingai perduoti priprastų prie naujų oro sąlygų (būtina ne tik tada, kai jums pradėti mokyti kitoje šalyje, bet jei turite namie temperatūra pakilo smarkiai). Palaipsniui didinkite intensyvumą ir trukmę pratybų 10-14 dienų. Per šį laiką, organizmas pripranta prie vadovauti termoreguliacijos procesą laikantis mankšta.
• Dėvėti šviesia Lengvosios audiniai.
• Sunkiausi pratimai atliekami anksti ryte arba vėlai vakare. Jei tai neįmanoma, ir man reikia mokyti intensyviai per šilčiausias valandas, organizuoti ilgą poilsio mokymo metu.
• Kai jūs naudotis lauke, praleisti tiek daug laiko, pavėsyje.
• Duoti gerti daug vandens ar karšto ar ne. Mokymo ir konkurencijos turite būti neribotas kiekis geriamajame vandenyje.
• Saugokitės hidratacijos laipsnio. Idealiu atveju jūs turėtumėte būti sveriami prieš ir po treniruotės, siekiant nustatyti, kiek svorio jūs prarasite skysčių. Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jei jis yra šviesiai geltonos, geriate pakankamai vandens. Jei jis yra tamsus, primenantis obuolių sulčių spalva, jūsų kūnas neturi pakankamai drėgmės.
• Dvi valandos prieš treniruotę, išgerkite 450 gramų skysčio (pageidautina vandens) mažiausiai.
• Per treniruotę, gerti kas pusvalandį bent 200-300 gramų skysčio.
• Iškart po treniruotės ar konkurencija gerti bent litro vandens papildyti prarastą skysčių.

Žmonės, dirbantys gatvėje

Statybininkai, ūkininkai, gatvės pardavėjų ir daugelis kitų, yra padidėjusi rizika šilumos insulto, kai gyvsidabrio stulpelis pakyla iki trisdešimt ir daugiau padalinių aukščiau nulio. Jei jūs tik gauti darbą, svarbu perduoti aklimatizacija - tai yra, palaipsniui didinti krovos 5-7 dienas. Taip pat reikia gerti daug vandens, darykite pertraukėles reguliariai ir palaikykite juos šešėliai, vėsioje vietoje, jei įmanoma, naudokite gerbėjų ir išvengti per mažos įtampos metu šilčiausias valandas per dieną. Labai svarbu, kad jūs ir jūsų kolegos galėjo pripažinti šilumos insulto požymiai, ir žinoti, ką daryti, jei jie įvyksta.

Esant karštam orui, vieną dieną žmogaus organizme užsiima fizinio darbo, gali skirti nuo 7 iki 11 litrų prakaito, todėl ypač svarbu, kad jūs turite su savimi visada turėjo vandens butelį. Gėrimas, net jei nesijaučiate ištroškęs; Tiesą sakant, troškulys yra ženklas, kad esate nepakankamai likvidžios, ir tai neturėtų būti leidžiama. Pabandykite gerti ne mažiau kaip 300 ml vandens per valandą; kai prakaitavimas tai nebus per daug.