Žodis "nervų" kilęs iš lotyniško termino Nervus. Ta pati koncepcija senos ir paskirta styginis muzikos instrumentas - įtempti, skambesys, paruoštas ašara neatsargus liesti. Emocinis stresas, stresinės situacijos metu kiekvieno žmogaus gyvenime, todėl kyla klausimas - kaip nuraminti nervus - dabar labiau nei aktualus.

Norėdami įdėti pieną?

Kuris yra, kodėl žmonės yra nervų? Priežastys gali būti daug. Šis konfliktas situacijos darbe ar namuose, šeimos problemomis, katastrofiška laiko trūkumas, atsakomybės našta ir pan. Kai kuriais atvejais, jūs tiesiog mirksi nusiraminti ir imtis Giliai įkvėpkite - pavyzdžiui, po valdovų. Bet kartais ateiti į save tik su specialisto pagalba - psichologas ar gydytojas.

Problemos aktualumas patvirtina ir apklausos rezultatai, atliktų 2008 metais tyrimų centras portalo SuperJob. Remiantis šiais duomenimis, labiausiai nervų profesija dabar yra žurnalistika (ypač naujienos, manydama, matė keletas nemalonių įvykių dažnai žurnalistai ir reporteriai). Antroje vietoje, keista - darbo specialistų, kurie didžiąją laiko dalį, reikalingą skiriamas lėšas tiesiogiai dirbti su žmonėmis.

Trečioji vieta - buhalterių, po sekretoriai, mokytojų, teisininkų ir gydytojų. Akivaizdu, kad dauguma šių profesijų - vadinamosios biure, taigi ir išvadai, kad geriausias būdas nuraminti savo nervus - pratybų. Tačiau, pokytis nebūtinai dirbti, bet atlikti koregavimus jų gyvenimo būdas yra būtinas.

Magic piliulė

Siekiant nuraminti, vienas įkandimas pieštuku patarimas, kiti - vaikščioti aplink kambarį, trečią suskaičiuokite iki dešimties, ir kažkas "pertraukas" šeimoje. Pavyzdžiui, Alec Baldwin, ilgą laiką negalėjo ateiti į jo jausmus po skyrybų su Kim Basinger ir aktoriaus rankos dažnai atėjau visoje savo dvylikos metų dukrą (prieš kurią nuolat skambėjo įžeidžiantis įžeidinėjimų, liudininkų teigimu).

Akivaizdu, kad ši sąlyga nėra būtina užkirsti kelią, ir taip - rasti būdą, kaip nuraminti nervus. Kai kuriais atvejais poveikis gali pasireikšti, jei vartojate tam tikrus vaistus, siekiant padėti susidoroti su nervingumu. Garsiausios tarp jų - žinoma, valerijono, patikrino daugiau nei viena karta vaistą, kuris padeda traukti save kartu ir rasti ramybę.

Kažkas gali padėti ir receptus tradicinės medicinos. Pavyzdžiui, citrinų likeris, paruoštas su žemės lukštų, arba į kalendros vaisių nuoviru. Daugiau paprastai priimami rimti vaistai kursai kontraindikacijos, ir todėl turi būti skiriamas specialistas.

Gaukite save kartu

Tačiau, prieš bandymus su visų narkotikų parduotuvės išteklių, galite pabandyti nusiraminti dėl jų pačių atlikdami pratimus. Kaip žinote, sedacija gali pateikti nuomonę lėtai tekančio vandens, žiūrėti, dėl kurių asmuo gali būti labai ilgas. Šiuo tikslu parduotuvėse dirbtinių mini fontanus, krioklius su judančius paveikslėlius ir pan.

Jei šalia nėra laikomasi šių dizaino patobulinimų, jie gali būti: neria stačia galva į šaltu vandeniu, kuris apgaubianti, glamonės, atneša į gyvenimą, ir tada nutekėjo į piltuvą, - ir su juo eina jaudulį ir baimę. Tokiu būdu, galite skambinti, uždarymo Jo akys tik kelias sekundes - ir vėl imtis bylą, bet blaivus.

Jis padeda nuraminti įvairius veiksmus su pirštais, patarimai, kurių sutelktas į nervinių galūnėlių daug. Taigi, jūs galite gauti išsiblaškęs ir sutelkti naudojant nėrimo arba mezgimo virbalai. Pasak japonų legendos, nusimesti tūkstantį popierines gerves identiškas įvykdyti kiekvieną norą. Tai nėra žinoma, ar Origami padeda svajonė, tačiau ši veikla aiškiai prisideda prie taikos.

Galiausiai, jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą, kaip pernelyg nervingumas - tai tiesioginis rezultatas netinkamo gydymo ir žemos savigarbos. Mėgautis aplinką, privalomų kasdienių pasiekimus ir nuolat savęs, šypsena ir humoro atsižvelgiant į problemų nebuvimas - šiuo tikrovės suvokimo nereikalauja jokių papildomų pastangų nuraminti nervus.

Darijus Tsvetkova

Pratimai atminties vystymuisi

Paprasčiausias pratimas atminties - yra pradėti pasakoti sau, kad jums reikia prisiminti. Pavyzdžiui, jei jūs ką tik išgirdau kažkieno vardą, tiesiog pasakyk man: "Atminkite, kad." Mnemoninių metodai gerai veikia, kai jūs juos įvaldę. Yra mnozhetsvo pratimai atmintį, naudodami teksto įkalčiais.

Pasivaikščiojimas aplink namą ir pasirinkite dešimt vietų ar stacionarius objektus. Įsiminti juos bet logine tvarka. Tada, kai jums reikia prisiminti visas sąrašas, proassotsiiruyte kiekvieną sąrašo objektą su viena iš dešimties vietų ar objektų savo namuose. Kai reikės prisiminti sąrašą, galite tiesiog vaikščioti aplink namą ir "matyti" objektus iš sąrašo.

Naudojimo dviejų tūkstančių metų senumo metodas, Romos oratorius, kuris "dedamas" dalį savo kalbose įvairiose vietose palei sodo kelio ir praėjo šiame kelyje vaizduotėje ", įlaipinami" temas, kurios buvo iškeltos kalboje. Ir tai dirbo.

Pratimai atmintis yra paprasta, jūs galite padaryti juos namie, klasėje ar kelyje

Pratimai plėtros atminties vaikams

Šis pratimas ne tik gerina atmintį ir rašymo įgūdžius vaikui. Mama prašo vaiką atkreipti dėmesį į viską, ką vilki, įskaitant akinius, žiedai ir viskas. Tada vaikas turi užsirašyti, ką jis prisiminė, ir palieka kambarį. Mama tuo metu kažkas pokyčių savo išvaizda (ji gali šukos plaukus skirtingai arba pasukti žiedą). Vaikas turi atspėti, kas pasikeitė.

Kitas žaidimas - klasikinis žaidimas su atminties mokymo korteles. Kortų ant stalo numeris veidu žemyn. Žaidėjai pakaitomis atverčia bet dvi korteles. Jei kortelės sutapti, žaidėjas susitvarko jiems save. Šiame žaidime vaikai gali žaisti beveik bet kokio amžiaus.

Mnemoninių taisyklės padeda įsiminti ilgus sąrašus naudojantis pirmąsias raides žodžių iš sąrašo ir priėmimo frazes, žodžius, kurie prasideda ta pačia raide. Pavyzdžiui, vaikai mokomi prisiminti vaivorykštės (raudona, geltona, žalia, mėlyna, indigo, violetinė) spalvų frazę "kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas".

Įsiminti padeda vaikams naudoti savo smegenis sutelkti ir išlaikyti informaciją. Tai natūralu, išmokyti juos rašyti savo vardą, nepamirškite telefono numerį ir adresą. Palaipsniui, galite pradėti įsiminti eilėraščius, dainas, pavadinimus artimiesiems.

Pratimai plėtros atminties suaugusiems

Suaugusieji gali toliau kūrybinę veiklą su azartinių Pagalba atminties vystymuisi Atminties plėtra - Play vedlį ,

Tokie žaidimai yra siekti dviejų tikslų - jie pagyvina gebėjimą prisiminti ir galąstuvas ją. Pratimai taip pat tik įdomus ir jaudinantis, padėti priimti iš įprastinių atvejų pertraukos. Pratimai suaugusiems išbandyti žinias ir atminties klausimus įvairiomis temomis, pavyzdžiui, sporto, mados, aksesuarų ir pan. Šiuos žaidimus stimuliuoti smegenis ir užkirsti kelią Alzheimerio liga Alzheimerio liga - gali būti sulėtėjo, jis negali būti išgydoma ,

Kompiuteriniai žaidimai suaugusiems, pavyzdžiui, "Sodo monstras" arba "burbuliukai su žodžiais" padės pagerinti atmintį. Palaipsniui Žaidimo didėja sudėtingumo, kuris padeda atminties lavinimo. Kryžiažodžiai stimuliuoja ilgalaikės atminties vystymuisi. Taip pat Populiariausi žaidimai suaugusiems, padeda plėtoti atmintį, yra žaisti Scrabble ir įvairių viktorinos.

Gauk įdomus suaugusiems daug galima, žaisti su vaikais. Pavyzdžiui, vaikai gali prašyti suaugusiųjų klausimus įvairiomis temomis ir kiekis apsvarstyti, pavyzdžiui, pridėti penkis taškus už teisingą atsakymą ir atimti du už neteisingas.

Abiejų paprastų ir sudėtingų matematinių problemų, kurių jums reikia prisiminti formules, gerai prižiūrimi atminties sprendimas. Kitas geras pratimas gali būti išspręsti paslaptis.

Pratimai atminties išsaugojimo pagyvenusiems žmonėms

Nuolatinis pratimai smegenų amžiaus taupyti atminties sutrikimas. Kai kurie iš labiausiai paprastų pratimų padėti pagaląsti atmintį ir išlaikyti intelektinę veiklą. Skaitymas stimuliuoja smegenis ir suteikia jai sustingti. Net toks paprastas pratimas, kaip laikraščių kryžiažodžiai tirpalu, gali labai padėti stiprinti atmintį.

Žygiai - puikus fizinis krūvis Mitai apie pratybas: netikiu Bet jei vaikštant tyliai stebėti, pavyzdžiui, visi Skaitliukas ženklai, ji bus proto mankšta. Be to, per ilgus pasivaikščiojimus ar mokymo Kierat, galite klausytis audio knygų ir taip palaikyti smegenų veiklą. Muzika - puikus skatintojas, klausytis senų dainų stimuliuoja praeities įvykių, kurie saugomi giliai į prisiminimus atmintį.

Atminties blogėja su laiku, kai mažėja pažintinę funkciją. Tinkama mityba, mankšta ir priežiūra smegenų veikla, siekiant padėti valdyti ar kompensuoti už pakeitimus, susijusius su ligų, tokių kaip demencija. Paprasta matematika, žaidimai gali padėti pagyvenusiems žmonėms priminti seniai pamiršta mokyklos pagrindines aritmetines kuri pagerina mąstymo procesą. Pavyzdžiui, galvosūkis, populiarus numeriai žaidimas, patobulinti problemų sprendimo įgūdžius.

Pratimai neyrobiki padėti skatinti nervines ląsteles ir didina gamybą neurotrofinų. Paprastai šis darbas buvo, kad padaryti nuolatinė veiksmai neįprastas būdas, kad jis gali būti sudėtinga, tačiau įdomi. Pavyzdžiui, rašyti savo kaire ranka (dešiniarankiams) arba suknelę su savo akimis uždarytas.

Pratimai atminties prisijungę

Internete daugybė galvosūkiai, mįslės, pratimai, žaidimai ir forumuose. Multiplayer žaidimai ir konkursai gali imtis valandas grotuvas. Spręsti problemas ir proto žaidimai padėti stiprinti kūrybiškumą ir mokymąsi. Taigi būkite pasirengę vykdyti atmintį internete.

Internete galite rasti gerbėjai dėlionių ir žaidimų atminties plėtros bendruomenę. Jie sukurti interaktyvių svetainių, kad būtų lengva naudotis. Ir gerai, šios bendruomenės suburti žmones bendrų interesų.