Vitaminas B9

Vitamino B9 (folio rūgštis) - yra vitaminas, kurie dažnai trūksta žmogaus, jis yra atsakingas už mūsų kraujyje kokybės. Vitaminas B9 dalyvauja kraujodaros, reguliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą organizme. Su maistu Vitaminas B9, anemijos pasireiškimo trūkumo.

Mes dažnai pamirštame, kad mūsų kraujas (raudonųjų kraujo ląstelių) yra būtinas ne tik geležies ir vario, ir vitaminų. Be folio rūgšties nebus suformuoti naujas ląsteles, įskaitant raudonųjų kraujo ląstelių, arba jie auga neįprastai didelis. Folio rūgštis yra reikalingas DNR sintezę ir ląstelių augimą.

Vitaminas B9 dalyvauja kaip kofermento įvairių fermentinių reakcijų, jis vaidina svarbų vaidmenį amino rūgščių, iš purino ir pirimidino bazės biosintezės medžiagų apykaitą - "Component nukleino rūgščių - tai lemia Vitaminas B9 įprastinę augimui ir vystymuisi audiniuose vertę. Vitamino B9 yra svarbus, kad embriogenezės procesų, o taip pat, kaip teigiamą poveikį virškinimo trakte.

Priežastys trūkumas vitamino B9

Trūkumas vitamino B9 gali sukelti alkoholizmą, malabsorbcijos kitų vitaminų, vartojate tam tikrus vaistus ir dializės. Kaip mes amžiaus, Vitaminas B9 trūkumas simptomai yra sunkesnis.

Trūkumas vitamino B9 sukelia greitą širdies plakimą, įgimtų apsigimimų ir leukopeniją (sumažėjimas baltųjų kraujo ląstelių skaičius). Nevaisingumas vyrų ir moterų taip pat yra susijęs su vitamino B9 trūkumas. Be to, vitamino B9 trūkumas padidina aterosklerozės ir širdies ligų riziką.

Vitamino B9 yra būtinas nervų sistemos embriono formavimas. Trūkumas vitamino B9 gali sukelti apsigimimų naujagimiams, įskaitant stuburo išvarža.

Lėtinis Vitaminas B9 trūkumas sukelia anemiją, osteoporozės, taip pat gaubtinės ar gimdos kaklelio.

Pagrindinės funkcijos Vitaminas B9

• Vitaminas B9 kontroliuoja kaupimo cholesterolio širdies ritmas;
• Vitaminas B9 kontroliuoja homocisteino organizme lygį;
• Vitamino B9 sumažina gaubtinės žarnos vėžio ir gimdos kaklelio vėžio riziką.
• Vitaminas B9 gerina virškinimą.
• Vitamino B9 padeda depresijos gydymui Depresijos gydymas - tabletes reikia   ir nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? ,

Ženklai trūkumas vitamino B9:

• Depresija, nuovargis, pykinimas, dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika ;
• Nemiga, užmaršumas, silpnumas, blyškumas;
• Dantenų ligos, spuogai, įtrūkimų savo burnos kampuose;
• Neuralginis skausmai (ypač pagyvenusiems žmonėms);
• Nuotaikos svyravimai Nuotaikos svyravimai moterims - blogas simbolį ar liga? ;
• Apetito praradimas, nevirškinimas, viduriavimas;
• Priešlaikinis senėjimas.

Pasak ekspertų, trūkumas vitamino B9 priežastis yra kokybiškai ir kiekybiškai nevisavertė mityba, tam tikros ligos (psoriazė, ligos plonosios žarnos) ar ilgalaikis narkotikų vartojimas (pvz kortikosteroidus, kai kuriuos analgetikų, sulfasalazinas).

Folio rūgštis ir jos deficitas

Folio rūgštis yra dviejų formų: natūrali ir sintetinė. Sintetinis forma Vitaminas B9 rasti multivitaminų, pastiprintus grūdų ir duonos gaminių, javainiai ir maisto papildai Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija , Natūralūs šaltiniai folio rūgštis (folio rūgšties) lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai ir citrusinių vaisių, ypač apelsinų ir mandarinų. Sintetinis formos vitamino B9 yra lengviau absorbuojamas organizme.

Vitamino B9 (folio rūgštis, folio rūgšties, Folio rūgštis) - yra vandenyje tirpus vitaminas B grupės, kuris yra atsakingas už kraujo kokybę. Folio rūgštis dalyvauja kraujodaros, reguliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą organizme. Su vitaminu B9 trūkumas besivystančiose anemija (mažakraujystė).

Vitaminas B9 dalyvauja kaip kofermento įvairių fermentinių reakcijų, jis vaidina svarbų vaidmenį amino rūgščių, iš purino ir pirimidino bazės biosintezės medžiagų apykaitą - "Component nukleino rūgščių - tai lemia Vitaminas B9 įprastinę augimui ir vystymuisi audiniuose vertę.

Kokias ligas naudinga folio rūgštis

Vitamino B9 yra būtinas normaliai nervų, imuninių ir virškinimo sistemos, o taip pat, kaip ir energijos apykaitos, kraujodaros, DNR sintezę ir RNR, o taip pat kaip normalus ląstelių dalijimosi. Folio rūgštis taip pat yra susijęs su DNR replikacija ir yra būtina išlaikyti normalų koncentraciją raudonųjų kraujo ląstelių kaulų čiulpuose.

Folio rūgštis yra ypač reikalingas moterims nėštumo metu, nes vitamino B9 trūkumas gali sukelti apsigimimus, pavyzdžiui, stuburo išvarža. Be to, nepakankamas vartojimas folio rūgšties nėštumo metu gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir Priešlaikinio kūdikio gimimo.

Naudojimo indikacijos

Maisto papildai folio rūgšties yra veiksmingas nervinio vamzdelio defektų, aterosklerozės, osteoporozės ir depresijai gydyti Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos , Folio rūgštis yra veiksminga anemijos sukeltos prastos mitybos, nėštumo, alkoholizmo, kepenų ir virškinimo trakto, inkstų dializė ir kitų įprastų kūno funkcija pažeidimus.

Folio rūgštis taip pat reguliuoja homocisteino lygį. Aukšti homocisteino kraujyje gali sukelti ligų, širdies ir kraujagyslių sistemai. Kai vitamino B grupė, įskaitant vitamino B9, reaguoja su fermento ir sumažinti homocisteino koncentraciją. Folio rūgšties, - svarbiausias už vitamino B grupės sveikatai.

Folio rūgšties trūkumas gali sukelti viduriavimą, anemiją, apetito, depresija ir kitų sutrikimų, ir sutrikimų.

Simptomai trūkumas

Folio rūgštis (folio rūgštis) yra būtinos tinkamam funkcionavimui vitamino B12 raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir angliavandenių, riebalų ir baltymų perdirbimui. Geras šaltinių Šio vandenyje tirpus vitaminas - kepenų, inkstų, žalios daržovės, mielės, vaisiai, džiovintos pupelės ir lęšiai, nerafinuotas grūdai ir kviečių gemalų. Tačiau, atsižvelgiant į virimo folio rūgšties suyra procese. Kuo ilgiau maistas yra virti, tuo mažiau jis yra folatų. Paprastai, kai gaminant maistą yra sunaikinta daugiau nei pusė jame folio rūgšties, todėl ji gali vartoti šviežių daržovių. Jei taip jums reikia ką nors virti arba kepti, tada mes turime tai padaryti greitai per didelio karščio ir galbūt į sandarų konteinerį.

Folio rūgštis trūkumas yra gana dažnas ir yra anemija, nuovargis, svorio kritimas ir apetito, nemiga, galvos skausmas, užmaršumas ir dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika , Pakankamas suvartojamų Folio rūgštis yra svarbi moterims, kurie nori pastoti, ir sveika nėštumo metu.

Trūksta Folio rūgštis yra dažnai pasitaiko moterims, sergančioms gimdos kaklelio displazija Displazija - kas tai?   (nenormaliai pakitusių gimdos kaklelio, kad galėtų būti ikivėžinių ląstelių), ir tų, vartojantiems geriamuosius kontraceptikus. Be to, bendras trūkumas šio vitamino žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų formų psichikos ligos, depresijos, Krono liga ir opinis kolitas.

Deficito pasekmės

Vienas iš rimčiausių pasekmių folio rūgšties trūkumas nėštumo metu - apsigimimų kūdikiui, pavyzdžiui, juosmens išvarža. Trūkumas folio rūgšties motinos veda negrįžtamojo nervų sistemos vaiko. Taip pat, folio rūgšties trūkumas sukelia lėtesnis vaiko, ir, kaip pasekmė, sunkų deformacijos kūno. Be to, folio rūgšties trūkumas prisideda prie tam tikrų tipų vėžio vystymąsi, ypač storosios žarnos vėžiu.

Kiek folio rūgštis turėtų būti

Girtuoklis, net jei jis trunka gėrimu laikas nuo laiko (aperityvas, kokteilis, alaus ar vyno), nėra tikėtina, kad turite pakankamai folio rūgšties.

Padidėjęs dozė folio rūgšties taip pat labai svarbu, kai vartojate kontraceptines tabletes, besaikį šlapimą varančių žolelių ir baktericidinis narkotikų.

Folio rūgštis yra naudojama skatinti eritropoezę (raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, kuris paprastai įvyksta kraujodaros kaulų čiulpų audinių) anemias normalizuoti hemopoiesis.