Kai kurios moterys mano, kad pastojimo yra paprasta. Deja, tai nėra taip paprasta, kaip atrodo, ir kai kurie iš mūsų turi padaryti daug pastangų pastoti vaiką. Būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių, iš pradžių nerimą, ypač jei jūs planuojate pastoti pirmą kartą. Tačiau, vis dėlto, geriausias galite fiziškai ir psichiškai paruošti tokiam svarbiam įvykiui - koncepcija ir vaiko gimimas.

Padidinkite savo suvartojamų folio rūgšties

Folio rūgštis yra būtina, kad potencialių motinų sveikatai, nes ji padeda sumažinti nervinio vamzdelio defektų naujagimio, pavyzdžiui, įgimta stuburo išvarža galimybę. Padidinkite savo suvartojamų folio rūgšties, jūs padedate savo negimusiam kūdikiui gimti sveikas, be rimtų ligų ir sutrikimų.

Nustokite vartoti tabletes

Likus keliems mėnesiams iki planuojamos samprata turėtų nustoti vartoti kontraceptines Kaip vartoti tabletes: atidžiai perskaitykite instrukcijas   pinigų ir pereiti prie kitų kontracepcijos metodų Kontracepcijos metodą: Dešimt mitų apie kontracepciją faktų veidrodis , Organizmui reikia laiko visiškai be išlygų pasitraukti iš sistemos, ir tai chemija pasirengti samprata.

Eiti į sveiką mitybą

Dieta vaidina svarbų vaidmenį prieš pastojimo, nėštumo ir maitinimo krūtimi kūdikį metu, todėl būsimos motinos turi valgyti gerai pasirūpinti savimi ir vaiku su reikalingais vitaminais, mineralais ir maistingosiomis medžiagomis.

Paimkite visą medicininę apžiūrą

Planuojant nėštumą, jums reikia apsisaugoti nuo nemalonių netikėtumų, todėl visą medicininę apžiūrą geros klinikoje padės aptikti esamas problemas, ir jūs galite juos pašalinti laiku.

Venkite streso

Streso nebuvimas - sėkmingo apvaisinimo ir nėštumo nėštumo sąlyga. Deja, dauguma moterų yra patys, jie ne kalbėti apie savo problemas ir nerimauti tyloje, o tai neigiamai veikia jų emocinę būseną ir sunku pastoti.

Atsipalaiduokite ir mėgaukitės

Kai kurios moterys yra tinkamos planuojate nėštumą, kaip rimto darbo, ir įsipareigojant save persekioja kasdien matuojant makštyje temperatūrą, tikrinimo ovuliaciją Ovuliacija - Kaip nustatyti kiek įmanoma tiksliau?   ir panašiai. Tai yra tikras būdas nervų išsekimo, bet ne pastoti Samprata, kiaušidžių ciklo, apvaisinimo ir genetika vaiko , Atsipalaiduokite ir mėgaukitės mylėjimasis, ne paversti juos rutina, o ne gyventi dėl nesėkmių - jei lemta pastoti, tai įvyks!

Prieš pastoti, galvoti apie atsakomybę neši už savo gyvenimą ir sveikatą, ir įsitikinkite, kad nėštumas, gimdymas ir jūsų ateitis gyvenimas su bamblys praėjo lengvai ir be problemų.

Nėštumas - vienas iš įdomiausių laikotarpių kiekvienos moters gyvenime, kartu, tačiau gana nemalonių sveikatos problemų skaičių. Vienas iš labiausiai paplitusių problemų - lėtinis nuovargis, su kuria susiduria dauguma moterų etapuose nėštumo, ypač per pirmąjį ir trečiąjį trimestrą.

Kas sukelia nuovargio jausmą nėštumo metu?

Nuovargio ir išsekimo jausmas per pirmąjį nėštumo trimestrą yra visiškai normalu: kaip moters kūnas pripranta prie fizinių ir emocinių pokyčių, traukuliai, nuovargis bus gana tvarkingos. Nėštumo metu moterų organizmas gauna papildomą naštą - iš tiesų viduje moters organizme palaipsniui kurti naują gyvenimą. Hormoniniai pokyčiai ir į lygių hormono progesterono padidėjimas Progesteronas - norma ir patologija   sukelia papildomų išsekimas ir nuovargis padidėja dėl ryte ligos ir negalavimai, kad per pirmuosius tris mėnesius išgyvena absoliučią daugumą moterų.

Paprastai šie simptomai pradeda nykti iš trečio nėštumo mėnesio pabaigoje, ir per trumpą laikotarpį moteris patiria emocinį ir fizinį augimą. Tačiau, yra energijos perteklius ilgai - trečiojo trimestro pradžia, nuovargio pojūtis vėl pasirodo, šį kartą dėl įvairių priežasčių. Per trečiąjį trimestrą vaisiaus svoris didėja palaipsniui, organizmas yra priverstas kovoti su didėjančia apkrova, ir nėščia moteris kenčia nuo miego sutrikimų Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Dažnas šlapinimasis ir kiti padariniai dydžio pilvo, kuris sukelia nuovargį jausmas padidėjimas.

Svarbu pažymėti, kad kai kuriais atvejais, kai chroniško nuovargio pojūtis Lėtinis nuovargis - jei gyvenimas nėra maloni patirtis   išlieka visą antrojo nėštumo trimestro, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Tai yra įmanoma, kad nuovargis - signalinių sveikatos problemų: pavyzdžiui, depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   ar anemija.

Kaip atsikratyti nuovargio nėštumo metu

• Sveikas Miegas: Nėštumo metu moteris turi sveiką ir pakankamai miego. Pabandykite eiti miegoti anksti ir miegoti bent devynių valandų. Laimingas pasirūpinti savo kūno reguliariai atsikvėpti: Po snaudžiančių per 10 minučių, galite atsigriebti už prarastą energiją organizme.
• Tinkama mityba. Subalansuota mityba su normaliu kiekiu daržovių, vaisių, pieno produktai suteikia moteriško kūno papildomų kalorijų ir leisti susidoroti su nuovargiu. Jokiu būdu negalima kovoti su nuovargiu gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino ir riebaus maisto jausmą - jie, priešingai, sukelti mieguistumą jausmą. Svarbu gerti pakankamai skysčių, kad organizmas negali kenčia nuo drėgmės praradimo ir dalintis tris pagrindinius valgymus į keletą mažesnių valgymų per dieną - tai padės atsigriebti už prarastą energiją.
• Pratimai: net nepilnametis fizinė veikla - pavyzdžiui, paprastų pratimų ar plaukimas - gerinti kraujotaką, medžiagų apykaitą ir leidžia jums susidoroti su nuovargiu.

Jei kiekviena moteris nėštumo metu gyvenimo yra susijusi su tam tikra diskomforto, tačiau dauguma problemų gali būti išspręsta labai paprastai. Poilsis, miegas, sveikas maistas ir fizinė veikla leidžia moteriai kontroliuoti savo kūną ir paruošti organizmą vaiko gimimui.