Su vaiku moteris, žinoma, visų pirma, galvoti apie tai, kaip tinkamai pasirūpinti jų atėjimas, kaip suprasti, ko jis nori, kai verkia, ir taip toliau. Taikoma jauna mama daugiau nei pakankamai, bet dauguma moterų laiko galvoti apie savo išvaizdą, nesvarbu, kokia aplinkybes.

Jei iki nėštumo turėjote normalų svorį, o devynių mėnesių surinkote 10-15 kg, tai neturėtų būti rimtų susirūpinimą - jei jums sekti savo mitybą (nesivaržyti ir valgyti dešinėje) ir vykdyti reguliariai, po kelių mėnesių normalaus svorio.

Jei buvo iš anksto nėštumo nutukimo ir nėštumo metu, gausi daugiau nei 15 kg, siekiant atsikratyti juo, man reikia daugiau laiko.

Kaip jūs nepatinka kaip galima greičiau po gimimo atgauti ankstesnę figūrą, svarbiausią dalyką - būkite kantrūs. Jaunieji motinos yra labiau svarbios pamokos, ir bet kuriuo atveju negali būti žvaigždės, kurios beveik 2-3 savaites po gimimo blizginimo lieknas skaičiai. Matydamas tai, dauguma moterų paklausė: "Kaip jie tai daro? "Nors dauguma teisingas klausimas:" Kodėl jie tai padaryti? "Tokie rezultatai pasiekti taikant labai griežtus dietos - tuo metu, kai kūnas neturi laiko atsigauti ir ji turi gerą mitybą.

Dauguma ekspertų pirmenybę minkštesnė požiūrį į numesti svorio po gimdymo.

Negalima apriboti save valgyti

Atsisakymas mėgstamų produktų po gimdymo ilgainiui gali sukelti svorio padidėjimas. Stresas susijęs su motinyste iškaltas streso dėl to, kad jūs negalite valgyti savo mėgstamą maistą (tai yra labai sunku nustoti galvoti apie maistą), ir tai bus beveik neišvengiamai žlugti, baigiant bijau persivalgymo.

Valgyk tiek, kiek jums reikia patenkinti jūsų alkį ir pirmenybę teikia sveiką maistą - taip galite prarasti svorio beveik be jokių pastangų.

Kiekvieną dieną, jums reikia vartoti mažiau nei 1800 kcal; jei žindote kūdikį, mažiausiai 2000.

Valgykite labiausiai naudingus produktus

Pasirinkite maisto, kad yra turtingas maistingųjų medžiagų, todėl yra bent riebalų ir kalorijų. Riebi jūrų žuvis - vienas iš esminių ingredientų. Jame yra omega-3, kuri ir kitais produktais yra labai mažas. Pieno produktai yra daug kalcio, taip pat reikia numesti svorio po gimdymo. Jie yra ne tik naudinga, bet taip pat saugo jaučiatės pilnas ilgą laiką.

Maitinti krūtimi

Kai kurie mokslininkai nesutinka su tuo, kad žindymo laikotarpis Žindymo laikotarpis pašarai - ir ne nagai!   Tai padeda moterims numesti svorio greičiau po gimdymo. Tačiau daugelis ekspertų sutinka, kad krūtimi maitinančios moterys numesti svorio po gimdymo yra daug greičiau nei tie, kurie neturi žindyti. Ji yra daugiau svarbu, kad kita: nustatė, kad vaikai, kurie yra maitinami krūtimi turi geriau imuninę sistemą ir stresą nei tie, kurie augo ant dirbtinės dietos.

Gerkite vandenį

Vandens neleidžia dehidratacijos ir padeda ilgai nuo bado ir, anot kai kurių pranešimų, gerina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos ,

Žingsnis

Fizinis aktyvumas ne tik pašalinti viršsvorio, bet taip pat padeda sumažinti stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   ir pagerinti miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Tai nėra būtina eiti į sporto salę, kad atgautų savo formą - ir vaikšto su vežimėlis fitneso klases namie 30-40 minučių 3-5 kartus per savaitę. Tačiau, atsižvelgiant į mažo vaiko globos rasti pusvalandį praktika gali būti labai sunku, todėl jūs galite praktikuoti ir 10-15 minučių - svarbu, kad kraujas greičiau cirkuliuoti, tokiu būdu gerinant deguonies tiekimą į kūno audinius.

Prieš pradėdami kursą, pasitarkite su savo gydytoju - ypač jei jūs darote cezario pjūvio.

Pabandykite gauti pakankamai miego

Nors vaikas yra gana mažas, miegoti 8 valandas per dieną, net su pertraukomis, negali sau leisti nieko daryti. Buvo nustatyta, kad jauni motinoms, miegoti su 5 valandas per dieną ar mažiau vidurkį, praranda rinktų nėštumo svorio daug lėčiau nei tie, kurie miega bent septynias valandas. Taigi naudoti miegoti, o jūsų kūdikis miega. Jei reikia, atsakingas už namų ruošos darbus kitiems šeimos nariams.

Gauk patarimų

Jei negalite sublogti, pasitarkite su dietologu. Tai padės jums sukurti dieta ir mankšta, siekiant padėti jums prarasti svorio po gimdymo.

Dėl elgesio tipai nervinė anoreksija

LIMIT - pacientas savanoriškai apriboja maistą ir nedėkite iki peilį, o tada vėmimo.

Valymas - pacientas valgo, tada vėmimo arba piktnaudžiauja vidurių laisvinamieji preparatai, diuretikai, lewatywa.

Skirtingai nuo depresijos Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   arba panikos priepuoliai, anoreksija sunku gydyti. Nėra universalios ir efektyvūs vaistai nuo anoreksijos. Visų pirma, gydytojai paskirs vaistus bendrosios paskirties, naudojami dėl bet kokių sveikatos problemų, tokių kaip elektrolizės ar sutrikimais, širdies ritmo sutrikimams gydyti.

Antidepresantai:   daugelis pacientų su nervinė anoreksija, taip pat kenčia nuo depresijos, ir kai kurie iš šių ligų simptomų, gali būti pašalintos su antidepresantų pagalba. Tačiau nėra įrodymų, kad įrodyti antidepresantų veiksmingumą anoreksija gydymo. Be to, antidepresantai gali turėti skirtingas šalutinį poveikį, kurie bus tik apsunkinti pacientų būklę. Tyrimai parodė, kad gydymas anoreksija veikia daug efektyviau, kai svoris yra artimas normaliam pacientams.

Raminamųjų:   trumpalaikiai poveikiai benzodiazepino raminamųjų vadinamas anoreksiškų gali padėti įveikti nerimą Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Šie vaistai, kurie sukelia priklausomybę, todėl nereikia naudoti juos gydyti pacientus, sergančius narkotikų ar alkoholio priklausomybės Alkoholis - be jokios priežasties, nėra pagrindo neatsiranda ,

Estrogenai:   Moterys su anoreksija yra padidėjusi rizika krekingo; yra osteoporozė, rezultatas. Menstruacijų ir mažo svorio nebuvimas gali išprovokuoti būklę arti anksti menopauzės. Yra įsitikinęs, kad estrogenas Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas   Jis gali padėti kai kurios moterys kompensuoti mineralinių medžiagų kaulų stokos ir išvengti įtrūkimų ateityje išsidėstymą.

Tais atvejais, kai anoreksija, susijusią su sunkia liga, bet taip pat, kai paciento svoris vėl patenka ir yra mažesnis nei 15% normalaus svorio, skubiai hospitalizuoti.