Maistas

Daugelis žmonių, ypač moterų, yra susirūpinęs, kad turi antsvorio. Ir teisingai padaryti, iš geriausių atsikratyti viršsvorio, tačiau bet kuriuo atveju tai nėra būtina pareikšti klausimą kraštutinis, tai yra, iki išsekimo. Antsvoris - tai papildoma našta ant visų vidaus organų, o ypač paveikti streso širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri veda prie greito jo nusidėvėjimą.

Principai lašas svorį

Svoris gali būti iš naujo tik tada, kai organizmas sunaudoja mažiau kalorijų, nei suvartojama. Joks kitas būdas. Jei, pavyzdžiui, sėdėti ant labiausiai standžių dietos, bet Neturime stresą, organizmas prisitaikys pakankamai greitai, kad tokio režimo ir pradeda tiesiog sumažinti energijos kiekis, kurį suvartoja. Tai bus sukelti medžiagų apykaitos procesus mažinimą, silpnumas, nuovargis išvaizdą, ir galiausiai, ir įvairias ligas.

Ir dar, siekiant prarasti svorio sąlyga: taikymas neturėtų būti pernelyg intensyvus, bet jie turi eiti bent valandą, nes tik 30-40 minučių nuo apkrovos kūno pradžioje pagaliau dega kaip kuras energijos atsargų angliavandenių ir pajamos riebalų parduotuvėse.

Ką reikia valgyti prarasti svorio

Kaip jau minėta, siekiant numesti svorio, įgyvendinimas yra būtina, ir jų, kaip yra žinoma, reikalauja energijos. Energijos šaltinis yra angliavandeniai, kurie skirstomi į paprastų ir sudėtingų. Paprasta angliavandenių (cukraus, gliukozės), esančius saldumynų ir kepinių, jie vadinami virškinamas, kaip greitai absorbuojamas organizme ir greitai absorbuotas, jo dalį eina į energijos ir liekanos nusėda kepenyse ir raumenyse kaip glikogeno (atsargos gliukozės ) į atsargas riebalų poodinio audinio forma.

Kompleksiniai angliavandeniai randami daržovių, vaisių, grūdų, sveikų grūdų duona. Šie angliavandeniai pakankamai ilgai absorbuojamas žarnyne ir tarnauti kaip energijos šaltinis ilgą laiką, palaikai nepanaudoti nedelsiant energijos kaupiamos glikogeno pavidalu, o dėl riebalų nuosėdų paprastai neturi likti.

Tačiau nereikia pamiršti apie kitų komponentų dietos.

Tačiau riebalai gali būti vartojamas ne visi yra labiausiai naudinga augalinių aliejų, riebalų, gautų iš šių "sveikas" cholesterolio, aktyviai dalyvauti apykaitos procesus. Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   kartą per savaitę galima valgyti riebios žuvies (pavyzdžiui, lašiša), ši žuvis yra riebalai, kurių reikia tinkamam metabolizmui. Tačiau nuo riebią mėsą ir riebalų pieno produktai turės būti atsisakyta.

Taigi, siekiant numesti svorio, iš dietos pagrindas turėtų būti angliavandenių daržovių ir grūdų forma. Daržovės gali būti valgoma žalia (salotoms, apsirengęs su augaliniu aliejumi arba neriebaus grietine) arba virta (tačiau bet kuriuo atveju ne kepti) sudaro abi,, troškinti. Baltymai - liesa mėsa, žuvis, neriebūs pieno produktai, kiaušiniai. Riebalai - augalinės kilmės, kartais - riebi žuvis.

Indijos prieskoniai svorio

Norint numesti svorio, turite sumažinti kalorijų suvartojama skaičių. Naudojant prieskonių, galite pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas Deginti riebalus ir taip svorio. Taigi jūs galite rasti norimą formą be pernelyg griežti apribojimai ir naudą sveikatai.

Kai prieskoniai, ypač populiarus Indijos maisto ruošimui, yra labai veiksminga dietos.

• Cinamonas turi galimybę sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio, todėl ji ypač naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu turtą. Be to, dėl stabilaus lygio cukraus jūsų treniruotes taps efektyvesnis, o normalus cholesterolio turi teigiamą poveikį bendrą sveikatos būklę ir neleidžia daug pavojingų ligų, įskaitant insultą, Insultas - rimtas smegenų sužalojimas ,
• Ciberžolė, tiksliau, jo pagrindinė sudedamoji dalis - kurkuminas, antioksidantas Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Jis sumažina žalą, kuri gali sukelti kūno laisvųjų radikalų, stiprina imuninę sistemą, ir net užkirsti kelią vėžiui.
• Kmynų, kitas populiarus prieskonis, yra antioksidantų ir turi priešuždegiminių savybių.
• Imbieras padeda susidoroti su pykinimu; tai yra naudinga artritui ir skatina greitą riebalų deginimas fizinio krūvio metu.
• Muskato turi antibakterinių savybių, ir net padeda kovoti su E. coli.
• Čili, kuriame yra iš kapsaicino, turi priešuždegiminių savybių. Be to, jis pagreitina jūsų medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos ,

Visi šie prieskoniai Dar vienas gražus bruožas - jie padeda atsikratyti viršsvorio. Tyrimai parodė, kad žmonės, valgantys daug pridėti prieskonių vartoti mažiau kalorijų. Mokslininkai sieja tai, kad stiprus skonis maisto patenka smegenys yra klaidinanti: atrodo, kad asmuo valgyti daugiau, nei iš tikrųjų yra, ir ji duos signalą sodrumą.

Ir, žinoma, vaidina svarbų vaidmenį sunkumą kai kurių prieskonių. Dauguma žmonių negali valgyti aštraus maisto daug, ir taip pat sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.