Kramtomoji guma, tikrai turi savo trūkumų, tačiau ji taip pat gali būti labai naudinga žmonėms. Jis ne tik atgaivina kvėpavimą ir padeda įveikti potraukį mečiau rūkyti (mes kalbame ne tik apie kramtomoji guma, kurio sudėtyje yra nikotino - kai kuriuos rūkalius padėti paprastiems kramtomąją gumą), tam tikru mastu, gerina atmintį, ir net kramtomoji guma naudojama svorio.

Derva yra naudojama daugelyje dalyvių populiaraus televizijos šou Didžiausias Loser (ji apima žmones, kurie turi antsvorio ir nutukę, kuris numesti svorio pagal specialistų priežiūros ir prieš milijonus žiūrovų). Tyrimai rodo, kad kramtomoji guma padeda geriau kontroliuoti alkį ir potraukį saldainių, ir taip padeda sumažinti svorį. Tačiau nemanau, kad kelios pagalvėlės dantenų per dieną gali padėti jums postroynet per kelias savaites ar net mėnesius klausimu.

Tyrimai

Kelių tyrimų rezultatai rodo, kad kramtomoji guma gali padėti žmogui numesti svorio, bet savaime jis neturi sukelti didelę svorio. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų kad nebus skiriama tik atrajoja, bet suvartoja mažiau kalorijų ir reguliariai lankytis sporto salėje.

Be to, tai būtina pasirinkti cud. Dėl numesti svorio geriausiai tinka cukraus guma, vienoje lėkštelėje arba trinkelėmis, kurie paprastai turi mažiau nei penkias kalorijas. Kai kurių populiarių dieta kramtomoji guma vadovai yra įtrauktas į produktų sąrašą, kuris gali būti naudojamas su beveik jokių apribojimų. Daugelis ekspertų, tuo pačiu metu įspėjo kramtomosios gumos turinį, nes tai gali sukelti nepageidaujamas pasekmes sveikatai, kurie bus aptarti toliau. Kad ir kaip ten bebūtų, guma dažnai naudojamas svorio, ir tai yra teisingas požiūris, ji duoda gerų rezultatų.

Losing svoris su guma Pagalba - mokslinius duomenis ir patarimus numesti svorio

Nariai vienos iš pastarųjų tyrimų apie įvairių metodų, skirtų svorio, reguliariai kramtyti guma, valgė pietus, o tai yra 68 kcal mažiau nei tiriamųjų, kurie padarė be gumos vidurkį. Taigi, svarbiausia, jie nėra kompensuojami dėl nesumokėtus kalorijų per vėlesniuose patiekalų. Atsiliepimai iš pačių dalyvių, kramtomoji guma padėjo jiems geriau susidoroti su noru valgyti per daug. Be to, šie dalykai sudegino penkių procentų daugiau kalorijų vidurkį nei tie, kurie nebuvo naudoti kramtomąją gumą. Galbūt tai yra ne tik dėl kramtomosios gumos slopinti apetitą gebėjimo, bet taip pat tuo, kad ji gali stimuliuoti virškinimą.

Taigi, kaip jums prarasti svorio su kramtomoji guma pagalbos? Tai priklauso nuo to, kiek kilogramų norite numesti ir kaip greitai jums reikia numesti svorio. Tik su viena guma galite vartoti apie 50 kalorijų per dieną mažiau nei įprastai. Jei padarote kelis mažus pakeitimus jūsų gyvenimo būdą - pavyzdžiui, pradėti gerti pieną, kurio riebumas vietoj 2 1%% ir laiptais vietoj lifto, jums bus sukurti apie 100 kalorijų per dieną deficitą, kuris leis jums numesti svorio du ar trys kilogramai per metus. Jei tai nėra pakankamai, kad papildomų pakeitimų: Treniruokis, nuo trijų iki keturių valandų per savaitę, pakeisti kepti patiekalai virtos arba keptos, pašalinti matomus riebalus iš mėsos, vietoj sausainių ar pyragų, naudoti kaip snacking vaisius arba riešutus ir pan.

Chew guma, kai jūs turite karštas noras kažką suvalgyk maistingas, ypač - po pietų. Visada su savimi turėkite su guma paketą su jumis - darbe, namuose, automobilyje, o apsipirkti ir pan. Gaukite save taisyklę: jei esate labai alkanas, ar tiesiog norėjo kažką saldaus ar riebalų, dvi ar tris minutes atrajoti, ir tik tada pradėti valgyti. Yra tikimybė, kad po kramtomoji guma pasirinkti mažesnio kaloringumo maisto produktų ir neleidžia sau persivalgyti.

Jūs galite padaryti dar vieną taisyklę: pradėti kramtyti gumą, kai jūs valgyti tiek, kiek, kaip jūs (ne kaip pageidautina). Tai padės jums išvengti persivalgymo automatinis, kurios dažnai atsitinka, kai asmuo žiūri televizorių ar skaitydami knygą, o valgyti. Be to, būtina kramtyti gumą, o maisto ruošimui - tai padeda daug moterų susidoroti su pagunda viską išbandyti šiek tiek: tai "skonio" dažnai veda į tai, kad kalorijų per dieną dietos vėl peržengia normos.

Tokios priemonės nepadės jums numesti svorio labai greitai, bet numesti svorio procesas netaptų nepakeliama iššūkis savo valią. Tuo pačiu metu, kramtomoji guma neturėtų būti piktnaudžiaujama, ir toliau mes jums pasakys, kodėl.

Kompulsinis arba persivalgymas - valgyti sutrikimas, kuris paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, ypač išsivysčiusiose šalyse. Kaip ir su kitais valgymo sutrikimų (anoreksija ir bulimija), žmonių, kenčiančių nuo kompulsinis persivalgymas, žema savivertė yra skirtingi; jie jaučia, kad jie negali kontroliuoti, kas vyksta, dažnai jaučiasi bejėgiai. Bent pusė su šiuo sutrikimu žmonės jaučiasi priblokšti ir depresija. Jie pažymi, kad persivalgymas dažnai lydi nuotaikos svyravimai, ypač kai jie patiria susierzinimą, pyktį, liūdesį, nerimą, nusivylimą, stresą ar nerimą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė ,

Psichologai ir gydytojai sako, kad daugelis žmonių, kurių besaikis valgymo sutrikimų sujungia savo elgesį ir emocijų, įskaitant piktnaudžiavimo alkoholiu, impulsyvumas ir nesugebėjimas prisiimti atsakomybę už save ir už savo veiksmus. Iš bulimija yra valgymo sutrikimas, pasižymi tuo, kad ji nėra, po metu valymui. Dėl šios priežasties, žmonės kenčia nuo kompulsinis persivalgymas, dažnai priauga svorio arba yra nutukę.

Kompulsinis persivalgymas yra dažniau moterims nei vyrams. Šis santykis yra toks: 3 moterys ir 2 vyrai. Iš šio sutrikimo gali nukentėti visų rasių.

Žmonės kenčia nuo nutukimo ir turi sutrikimą, dažnai priauga svorio ne jaunas amžius, o ne tiems, kurie neturi šį sutrikimą. Jie gali prilipti prie dietos, o ir prarasti svorio greitai, ir tada tuo pačiu greičiu, kad priauga svorio dar kartą.

Priežastys

Tikslios priežastys persivalgymas sutrikimas vis dar nežinoma, o mokslininkai dar tik pradeda suprasti sutrikimo padarinius ir veiksnius, turinčius įtakos jos vystymąsi. Kaip su kitais maisto sutrikimų, daroma prielaida, kad persivalgymas sutrikimas yra psichologinių, biologinių veiksnių ir aplinkos veiksnių derinys.

Besaikis valgymas sutrikimas susijęs su kitais psichikos sveikatos sutrikimų. Beveik pusė visų žmonių, kenčiančių nuo nesaikingo valgymo sutrikimų, kenčia arba kenčia nuo depresijos, tačiau tikslus pobūdis šiems santykiams yra neaiški. Daugelis žmonių sako, kad pyktis, liūdesys, depresija, nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų?   ar kitos neigiamos emocijos gali sukelti neįveikiamo persivalgymo priepuolis.

Valgymo sutrikimai, įskaitant persivalgymas sutrikimas, linkę į šeimų vystymosi, kuris suteikia pagrindo įtarti, kad polinkis į valgymo sutrikimų gali būti paveldima. Mokslininkai taip pat išbandė, kaip smegenų cheminių medžiagų ir metabolizmas (taip organizmas degina kalorijas) paveikia persivalgymas sutrikimas plėtrą. Kai kurie tyrinėtojai rodo, kad genai dalyvauja tai, nes sutrikimas dažnai vyksta šeimų vienu metu.

Žmonės kenčia nuo besaikio valgymo sutrikimų dažnai ateina iš šeimų, kurios įsivedė persivalgymo, arba kurie daug dėmesio nenormalaus maisto; Pavyzdžiui, naudojant jį kaip skatinimo arba kompensacijos priemonėmis.

Tam tikros elgsenos ir emocinės problemos yra dažnesnis žmonėms su liga. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimas alkoholiu, staiga impulsyvus elgesys, atsakomybe stokos, kai žmogus nejaučia visuomenės dalį, kai asmuo nustoja kalbėti apie savo jausmus ir nepastebi juos.

Požymiai ir simptomai

Dauguma žmonių persivalgyti laikas nuo laiko, ir daugelis žmonių mano, kad jie dažnai valgyti daugiau nei jie turėtų. Tačiau valgyti didelius kiekius maisto nereiškia, kad asmuo turi besaikis valgymo sutrikimų. Dauguma žmonių, kurie serga sunkia persivalgymas sutrikimas turi kai kurie iš šių simptomų:

• Dažnai kartojasi valgymo maisto nenormaliai dideliais kiekiais;
• Dažnai yra nesugebėjimas kontroliuoti, ką ir kiek valgyti jausmas;
• Restoranai greičiau nei įprasta;
• Maisto vartojimas prieš perpildymo skrandžio diskomfortas;
• Valgyti didelius kiekius maisto, net jei nesijaučia alkanas;
• Valgyti maistą atskirai, kad nebūtų gėda dėl sugertos maisto sumos;
• Jausmas šlykštėtis, prislėgtas ar kaltas po persivalgymo
• Svyravimai svorio;
• Žemas savęs vertinimas
• Praradimas seksualinio troškimo
• Dažnas dietos.

Komplikacijos kompulsinis persivalgymas

Kaip taisyklė, žmonės su šiuo sutrikimu patenka į derepression, nes jie supranta, kad jie serga. Gydytojai sako, kad pacientams, sergantiems šia liga dažnai kenčia nuo įvairių ligų, pavyzdžiui, yra taikomos streso, turi nemigai Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Mintys apie savižudybę ir dar daugiau. Žmonės kenčia nuo kompulsinis persivalgymas, žema savivertė, jie dažnai gėda sau, o ne eiti į darbą, mokyklą ar kolegiją.

Žmonės su šiuo sutrikimu, dažnai priauga svorio. Viršsvoris gali sukelti nutukimą ir nutukimas savo ruožtu veda prie sveikatos problemų, įskaitant:

• cukrinis diabetas Diabetas - grasina ir nepagydoma liga   antrojo tipo;
• aukštas kraujo spaudimas;
• tulžies pūslės liga;
• širdies ir kraujagyslių liga;
• tam tikrų vėžio rūšių.

Daugelis žmonių su šio sutrikimo yra gėda sau ir bando paslėpti savo problemas, ir tai padaryti taip gerai, kad net artimi draugai negali spėlioti apie tai.

Gydymas

Yra keletas būdų, kaip gydyti per daug prisivalgote.

Su kognityvinė elgesio terapija, pacientams išmokti kontroliuoti savo mitybos įpročius, kaip jas pakeisti. Gydymo metu pacientai išmokti susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Taip pat gydymo kurso psichologas bando pagerinti savigarbą pacientui.

Tarpasmeniniai terapija padeda pacientams kitaip pažvelgti į santykius su šeimos nariais, draugais, ir padaryti pakeitimus į kasdieninį gyvenimą.

Vaistai, pavyzdžiui, antidepresantų vaistų gali padėti kai kurie žmonės su šiuo sutrikimu.

Visi šie metodai yra vienodai veiksminga. Be to, dėl persivalgymas gydymo taip pat naudojamas DBT, kurioje pacientai išmokti kontroliuoti savo emocijas; chirurgija svorio; naudotis kaip atskira forma gydymo arba fizinio krūvio naudoti kartu su kognityvine elgesio terapija.