Registruotis Teammy

Hey girl, mano vardas yra Vladas man 17 paprašys jūsų neteisti griežtai .   bet aš taip pat strodayu videmo nuo šios ligos .   Viskas prasidėjo per metus, ty 2011 .  Tada turėjau storio siaubą, bet nepastebėjo, kad jo tolstoty .  Su 156 augimui aš pasverti 65kilogramm .  Netrukus eina per metus ir per tą laiką aš ne laikyti jokių dietų nesilaiko svorio, prarasti 16 kg, 17 .  Po metų mano svoris komponuoja 48 cl .  Daugelis mano draugų manote, kad aš ant dietos, atsižvelgiant dietos tabletes ir tt . d .  tuo metu, kai aš sėdėjau ant teliką naktį ir guzzled suktinukai su grietine .  Laikas eina ir matau į šamas kaita, ir man patinka ji prasideda . Kai aš bandau žiūrėti mano svorį ir išlaikyti tinkami .  Netrukus man jis labai patiko ir aš nusprendžiau nevalgyti po šešių, ir netrukus visą savo kūną bado streiką .  Buvau ant bado streiką truko apie mėnesį, pasakyti atvirai man patiko alkio jausmą .  Aš lengvai tada atsisakė valgyti negalėjo valgyti ne visi savaites, pusę metų praėjo, ir aš nukrito tarsi grandinės .  Zhru siaubingi ir kai ji atėjo, ir dabar mano mintys apie maistą, nors manau, kad aš noriu, kad pietums ir tt . d .  namų paleisti su džiaugsmu, žinodami, kad mes dainuoti, žinant, kad tai bus ne tai, ką reikia stebėti kūno buvau klaidingai tualetu .   blyuvashki padaryti apie pusę metų ir jis yra retas piktnaudžiauja vidurius laisvinančių .  Ir nors ne numesti svorio !!! Prieš Naujuosius metus 2013 kaip posodila zheludak, kad gali .  Jei prieš man krito į alkanas obmaraki dabar patenka į dipressivnoe persivalgymo .  Mano svoris išliko kaip ir anksčiau, šamai suprasti, kad prarasti savo protą .  Galų gale, aš tik 17 . padėti, patarti, ką daryti šiuo metu mano gyvenime tik bado .  Aš negaliu pasakyti, mano mama aš nenoriu jos skaudinti !!!!

Sveiki! Bulimija apie 2 metų .   Aš pradėjau problemų su skrandžio, nusiminimas skrandyje pastovaus, net arbata, prastas miegas, depresija ir vangus būklę .   Depresija - pagrindinis dalykas, kad jaudina .  Aš turėjau eiti į terapeutas, bet kodėl aš turiu visa tai atsitiko - ir ne leista gydyti simptomus .   Labai svarbu sau suprasti - kas yra pats blogiausias dalykas, kad jūs turėtų būti gėda save ir suprasti, kaip jūs kenkia sau ir jums gėda kiekvieną kartą aš apie tai galvoti .  Aš ne sausio pabaigoje, pilnas komplikacija ir kūnas pamažu pradėjo atsigauti .   Jie sako, kad šiuo atveju reikia kantrybės - bet aš pabandyti padaryti jį turėjau .  Anksčiau kiekvieno valgio metu aš maniau jis bus įdomus, tai "kažkur" diena .   Jis nerimauja, kad rašiklį ir kad tiesiog nori eiti ir vemti, bet dabar jis beveik nėra .  Sakoma, kad visiškai atsikratyti šio žalingo įpročio - jums reikia 21 dienų .  Gal tai tiesa, o gal ir ne, bet jei nuoširdžiai - kiekvieną mėnesį darau geriau! Ir dar, gauti sau - Pūkė - tai yra labiausiai neįprasta kūno ir kada sustoti, ir esate tikri, kad mesti! - Jums bus sunku ne pirmas elgtis vienas su kitu ir su maistu, bet viskas yra jūsų rankose, o svarbiausia - tai nuotaika .   I used to Toskanoje su metroklopramid ir rėmuo į maišą, bet dabar galiu lengvai išeiti į gatvę be tabletes .   Tai malonu jaustis normaliai, o ne su Puffy akis nuo savęs ekstruzijos visą tą laiką valgyti voraciously! Taip, aš atsigavo iki 2-3 kg per pastaruosius šešis mėnesius, bet aš stengiuosi jausti maistą .   nereikia persivalgyti, ir jei staiga persivalgyti - valgyti kažką suvirinimo .  Bet aš tikiu, kad pratybos ir atšaukimo tsipraleksa pristatyti mane į formą! Iki ne per vėlu - stop!

Su 17 metų, buvau ligonis bulimija (iki 22 ir 26 man dabar), noras numesti svorio ir būti plonas .  Iš pradžių augo ploną Išeitis iš riebalų rašyti, o tada padarė maistą, bet galiausiai aš pereklinilo ir pradėjo valgyti ir vemti .  Tai buvo klaikus ir baisu laikas, nuolatinis su depresija, stresas, piktnaudžiavimas jų tėvai (bet niekas nežinojo apie mano ligą) .  Atsižvelgiant į ligos fone pradėjo byrėti dantys ir ertmes atsiranda (apie 4 turėjo būti pašalintas, likusi dalis yra visi įdarai) .  Kai supratau, kad aš bandžiau įveikti ligonius save ir šūdas sumažinti savo norus per dieną .  Tada aš nuolat dienoraštį, kuriame dienas išsiversti be vėmimo .  Po 2 metų, galėjau pasiekti tik tai, kad 5 dienas per savaitę praėjo saugiai .  Sutikau vaikiną, įsimylėjo, ir tai padėjo man ne kartą, pamažu atsikratyti ligos .  Mes persikėlė kartu ir aš beveik lėmė gerą gyvenimą, bet bėda ta, aš pradėjo atsigauti jo akyse, pradėjo kankinti dujos, skrandžio skausmas .  Tapau nervingas vėl dipressiya, liga pasitraukė, tačiau atėjo iš pažiūros nauja .  Mes išsiskyrė su vaikinu, ir dabar aš vien su savimi .  Aš paėmė visą valią į savo rankas ir pradėjo daryti mityba maisto minimumai druskos, riebalų, sulčių, vandens, be juodos duonos .  Jis pradėjo bėgiojimas, riedučiais .  Aš turiu pomėgius, darbą, jau nekalbant apie tai, kad aš ne išvyko į koledžą ir nebuvo net svajoti apie tai, nes ligos ir stresas būtų vėl būti .  Aš pradėjau prisitaikyti prie gyvenimo su viena, nuėjau dirbti į kitą miestą, nuomojamas butas vienas .  Aš atėjau namo ir skaityti ramybėje, poilsio knyga, ir aš nekamuos .  Tada aš poznakomilass vaikinas ir nusprendė grįžti į savo miestą, bet, deja, rimtų santykių neveikia ir aš jaučiau, kad bulimija atakuoja mane vėl, bet ne ilgai, ir aš susitikti su vaikinu, o dabar mano vyras .  Nebuvo gerus santykius susitikimas, jis tvirtino, kad aš einu į sporto, aš pradėjau vaikščioti į sporto salę, veikia (tai mažina įtampą, stresą, pasirodė lengva) .  Tačiau, skrandžio skausmas ir dujų vis dar puola I .  Paimkite įvairias tabletes vitaminai, gavau gūžys, apdoroti .  Aš kovojau ir nebus žingsnis atgal .  Man buvo leista institutų, apdailos 4th Žinoma, aš gauti darbą .  Dabar aš esu 26 metų, ir aš nėščia .  Aš stiprus, aš kovosiu ir niekada grįžti, aš įsivaizduoju, kad obscheayu .  Šiandien aš szarpnęły šiuo klausimu, ir tik tik dabar prisiminiau ligos .  Aš jau seniai pamiršo, persekiojo toli laiką! Tik stiprių žmonės gali laimėti ir įsteigė patys, jokių gydytojų ir artimuosius .  Tik jūs ir harmonija savimi, nereikia bėgti nuo problemų, o ne pasakyti, kad nėra jokių problemų .  Budėjimo veidas į veidą .

Penki žingsniai gijimą nuo bulimijos .  Laba diena, norėčiau pasidalinti savo istorija išgijimo nuo bulimijos .  Buvau ligonis 5 metai, dieną vėmimo 7 kartų, gerti vidurių laisvinamųjų eilių, pertraukų tarp išpuolių dienų nebuvo, ten overate kasdien .  Per savo ligos, nuėjau į psichoterapeutas, skaityti knygas, bandė būti traktuojami netradicinius metodus - apskritai per metus bandė daug dalykų, bet nebuvo tobulinimas .  Aš noriu jums pasakyti, aš vis dar sugebėjo laimėti, tikiuosi, kas nors gali padėti yra imtis gijimo kelią .  Tiesiog atsiprašau, jei ši istorija yra chaotiška .  Dabar suprantu, kad serga bulimija, nes ji norėjo jai pakenkti, nesąmoningai žinoma .  Aš, kaip ir bet mergina, kaip daugelis šiame gyvenime - meilė, romantika, gražus asistavimo, geras darbas, brangus automobilis, savo namus, šeimą - ir visi mergaitišką svajonės gali būti ilgas sąrašas .  Bet tai viskas buvo, tai buvo būtina keisti savo požiūrį į gyvenimą, pertvarkyti savo mąstymą, pradėti kažką daryti .  Ir man patinka netgi bandė .  Tačiau kiekvienas gedimas buvo už kelionę į prekybos centrą dėl didžiulio maišo maisto priežastis .  Atrodo, kad būti nužudyti du paukščiai - ir streso konfiskavo (tai ne iš instinktų lygmenyje gerina nuotaiką), ir išspręsti bet kokias problemas, nereikia - bent jau šiuo metu, valgau, aš nemanau, išspręsti problemas .  Aš tikrai buvo lengviau savigailos, areštavimo "streso" (gerai, net jei stresas atsitiko savaime, bet jeigu ne, ji nesąmoningai ji šiuo metu įsimanyti - tai darbe ant manęs narugalis, čia su jo motina ginčijosi, vis dar yra daug priežasčių, ) .  Jis tikrai yra lengviau, nei būtų galima sulaikyti, o ne pasiduoti streso ir iš tikrųjų ką nors išgydyti .  Tai yra pirmasis žingsnis mano kelyje į išieškojimo buvo - realizuoti savo norą pakenkti bulimija .  Kiekvienas gali būti priežastis, bet kas ji serga, visi valdo pokyčius savo gyvenimą ir išspręsti tam tikras problemas paslėpta už šio gerklės .  Galbūt šiuo metu ji prasminga kreiptis į terapeutą nustatyti tikrąjį norą pakenkti bulimija .  Kai šis suvokimas atėjo į galvą, aš nustojau jausmas Atsiprašome už save, imtis tokios apgailėtinos ir nesuprastas šį nedorą pasaulį .  Aš pradėjau ieškoti visko lengviau, nėra nieko blogo mano gyvenime, viskas, kas vyksta su mumis, ką mes turime, dėka net "blogus" Įvykiai, mes nuolat mokytis kažką .  Tai yra antras žingsnis buvo visai jo būties Karščiausios ir mesti siekiant Pašnožēla .  Pats reikia mylėti ir negailėti .  Ir nereikia būti apgailėtina pas gimines .  Nors tai, kaip .  Aš pradėjau bendrauti su draugais, važinėti *** Veloso riedučiais, čiuožyklos, aš baigiau kursus ir pakeitė darbą, aš pasirūpinti būsto .  Aš pradėjau imtis konkrečių veiksmų, kad būtų įgyvendinti savo svajones, o ne tik atodūsis už juos, areštavimo visus žetonus ir soda .  Aš pašalinti iš kompiuterio, televizijos gyvenimo (viskas, ko taip viliojanti šūsnis prieš atšiaurių realybe), atitinkamai, išskyrus užkandis prieš kompiuterį ir telekomunikacijos .  Tai yra trečiasis žingsnis mano kelionę gijimą pradėjo grįžti realiame gyvenime .  Taigi palaipsniui dingo psichologinę priklausomybę nuo maisto .  Man tai buvo išreikštas dėl to, kad aš einu į parduotuvę ir ramiai vaikščioti praeityje su "Favorite" maisto lentynos, neturi jokio noro nušluoti visą pulko čia ir dabar .  Bet ten buvo fizinis santykiai .  Tai yra už 5 metus, mano kūnas neveikia .  Jei valgau, maisto nėra suardomas tinkamai ir žarnynas yra ne darbo .  Rezultatas yra nuosekliai prasta sveikata, bloga nuotaika, pilvo pūtimas (kaip humanoidų) ir vidurių užkietėjimas 4 dienas .  Aš turėjau valgyti dideliais kiekiais, kad naujos maisto stumiama senas .  Tai reiškia, kad iš tiesų jie buvo tos pačios atakų, bet be psichologinio poreikio braižo .  Aš valgiau vieną kartą per dieną, ir sukelia vėmimą, taip pat vieną kartą - eiti į tualetą .  Man buvo išnagrinėti gydytojų, jis išlaikė visus testus .  Gydytojai neatskleidė nieko kritinė, todėl aš nusprendė valgyti savo kūną kaip .  Tai ketvirtas žingsnis atkūrimo - Fiksuoto galios veikseną .  Kiekvienas turi savo .  Pasakysiu apie savo .  Aš pabusti ryte ir gerti stiklinę vandens .  Tada pusryčiai yra tik pusantros valandos .  Per šį laiką, vanduo plauna skrandžio, žarnų, rengia juos darbo dienos .  Šis paprastas receptas yra žinoma, kad daug, bet dėl ​​kažkokių priežasčių jie apleisti, ir dar jis buvo tas, kuris nusprendė savo problemą su vidurių užkietėjimas .  Eiti į vonios kambarį (aš tikrai atsiprašau už tokios informacijos, bet mūsų gerklės nereikia vengti tokių dalykų), valgau pusryčius javų (pavyzdžiui, avižiniai dribsniai) su grūdų duona .  Tai nėra labai daug .  (Dėl skaičius vėliau) .  Tada per pietus valgyti salotas (yra runkeliai, kurie taip pat pagerina žarnyno peristaltiką), ir vaisius vakarienei, aš sth karšta (bulvių košė, makaronai, kiaušiniai) .  Čia rezervacija - Aš vegetaras, todėl mano dieta be mėsos ir žuvies, bet kiekvienas savaip .  Nemanau, skambinti visiems tapti vegetarais, jei norite mėsos ir žuvies - prašome, bet pabandykite ne blogo savo nualintą kūną, valgyti virtos mėsos ir žuvies .  Keletą patarimų mitybos - viskas yra standartinis čia - nevalgyti riebalų, stipriai ūminis .  Neplaukite žemyn maistą užgeriant skysčiu - tai prisideda prie sunkumo pojūtis atsiradimas skrandyje (tai buvo vienas iš mano problemų, aš jaučiausi labai nepatogiai, ir tai buvo dar viena priežastis, valgyti) .  Pradžioje sunku, o tada organizmas pripranta .  Taigi gamta (prisiminkime, kaip jauni vaikai valgo viską suhomyatku?) .  Atsižvelgiant į skaičiaus .  Mes iš tikrųjų valgyti daugiau nei reikia mūsų organizmui .  Mes valgome bendrovei, iš nuobodulio, kramtyti ant kompiuterio, nes tai yra būtina (kaip jau pietų metu) ir tt . d .  Kiekvieną kartą, kai aš noriu įdėti kažką į jo lūpas (turiu smaližius baisi, todėl dažnai tai šokoladas, saldainiai ir ledai), aš klausiu savęs - Nastya, ir jūs esate tikrai alkanas dabar? Kartais jūs turite sulaikyti save .  Kai radau straipsnį internete, kur mokslininkai atliko tyrimą - Kaip valgyti, pilnas plona žmonės .  Buvo nustatyta, kad plonas valgyti tik tada, kai alkanas ir pilnas - jei norite, selektyviai valgyti liesos ir pilnas valgyti visa, ko noriu, plonas kartais pamiršti apie maistą, ir niekada nepraleisti visą pietūs arba vakarienė .  Tai verčia mane spodvigli puiki idėja: Ar man tikrai reikia valgyti per dieną, kiek aš turėti savo gyvenimą? Tai buvo penktas žingsnis - suprasti organizmo poreikius maistui .  Aš maniau, kad jei aš turiu šiek tiek, aš šlubuoti su bloga nuotaika ir blogį .  Nieko panašaus! Organizmas gauna būtinus minimalius (gerai, žinoma, aš kartais atsiduoti gyvenančio asmens) ir jis man sako ačiū! Kai mano dydis turiu per dieną valgyti maisto kiekį kaip 5 mano žandikaulio ir aš tai pakankamai! Tai visi apie ką valgyti pietums pirmas, antras, trečias, dešimtas ir desertas mitai .  Valgyk, nes manote, kad .  Nedoest geriau nei persivalgyti .  Taip pat pataria ne maišyti vienu metu, daug tipų maisto .  Apskritai čia šiame etape, jums reikia gerą pabandyti ir nustatyti, ar asmuo pats maitinimo grafikas .  Negalima nekreipti dėmesio į šiuos žinomi patarimai jų sugalvotas priežasties, jie tikrai padeda jums pasiekti sveiką gyvenimą .  Daugelis rašyti apie gydymo nuo bulimijos - galvoti, kad daugiau jums svarbu - jūsų sveikatai ir jūsų figūra? Tai taisyklė, kad vienas dalykas, .  Aš vieną kartą skaityti daug straipsnių atėjo pasipiktinimą - kaip tiek - kodėl, jei aš noriu būti sveikas, turite susitaikyti su faktu, kad turiu svorio ir riebalų figūra daug? Nepavyko suderinti abu ??????????? CAN !!!!!!!!!! Merginos, merginos, moterys! GALITE !!! Galite būti gražus, lieknas ir sveikas tuo pačiu metu !!!! Galėčiau! Ir taip jūs galite! Aš tikrai noriu tikėti, kad mano Penki žingsniai gijimą padės jums atgauti arba rasti savo Penki žingsniai laimingą ir sveiką gyvenimą .  Aš daugiau nei metus iki 160 cm aukščio laikykite svorį (ar veikiau jis ėjo) 47-48 kg, aš liesas, su šviežia veido .  Kai pamatysite mano svorio numerius, atkreipkite dėmesį, kad aš Asteninis kūno tipą !! Jei turite tas pats augimas leidžia jums būtų patogu svoris 50 kg ar daugiau .  Daugelis gydytojų man pasakė, kad mano 47 kg - tiek svorio, bet aš patogiai jame, man ji yra gera, jaučiu, šviesos ir energingi .  Galbūt kai kurie bandys įžvelgti mano anoreksija (gerai bent jau ji buvo per mane), bet tai nėra .  Aš neturiu noro prarasti svorio, jaučiuosi gerai mano svorio, man nereikia nei daugiau, nei mažiau .  Aš per visa tai sau, aš žinau, ką aš sakau, jei reikia paramos ar tiesiog pasiūlymas - rašykite į postą ***, bet rašyti laiškus į konkrečius klausimus, man gaila niekam aš ne, aš galiu kritikuoti tik, kad galėtumėte pamatyti, ką jūs trūkstamas .  Objektas linija turi būti nurodyti "bulimija", ir aš negaliu pažadėti karto atsakyti, yra mažai laiko kompiuteryje .  Jūs galite parašyti savo mintis apie mano istorija .  Ir paskutinis - Aš nesu gydytojas, aš tik galiu duoti draugišką patarimą ir pasidalinti savo patirtimi .  Linkiu jums sėkmės ir geros sveikatos! Anastasija . 

Sveiki visi! Man patinka visi kiti suprato savo baisią ligą, kuri trunka beveik 2 metus .  Viskas kaip bolshenstve prasidėjo su noru numesti svorio .  Mano ūgis 167 svoris buvo 70 kg, vienu metu baisi, aš pradėjau atsigauti ir dabar aš pasverti 75 kg, man tai buvo riba . Aš nusprendžiau numesti svorio, badauja savaites, bandė dietos krūva .   nieko ilgą laiką nepadėjo .  Taigi prieš dvejus metus, kai man buvo 19, aš gavau naują darbą, kad turėjo visus savo laiką, net valgio metu nebuvo . Tuo metu aš prarado svorį už 1, 5 mėnesių, 10 kg, buvo labai laimingas, bet nejautė buvo net alpimas .  Pradėtas vasaros okupacija buvo pakeista .   Ji tapo daugiau laisvo laiko .   Man buvo malonu su savimi, bet aš vis tiek numesti svorio, ar net būti negali priaugti svorio .   Čia tada prasidėjo mano liūdna istorija . valgymas, vėmimas .   Aš negalėjau net pagalvoti, kad tai yra mano kasnetsya .   Galų gale, aš žinojo apie prieš ligos ir visada govarit sau, kad tai baisu, ir aš niekada Natknąć su ja . bet deja! .   Jo liga, supratau, nuo pat pradžių, ir kovos su šiais pradžia .  Nebuvo maži laimėjimai, aš neskatinkite vėmimo, 2, 3, 4 savaites .   bet kaip tik nervų, prarado kontrolę sau .   Dažnai man įdomu, kodėl aš tai padaryti .   Turiu jauną vyrą, kuris mane myli ir plonas ir storas . Turiu draugų, turėti darbą, daug interesų . ir aš turiu šį manija su svorio liga + .   Visada užpuolimo, kai aš vienas, kaip į galvą demonas gyventi .   pavargau jau .  Posde vėmimas kolitas širdis, negraži veido, akių paraudimas, prislėgta nuotaika, jausmus nepilnavertiškumo ir abejingumas visą renginį .   Bandau kovoti su maitinimo grandinės projektavimo, rummaging jo galvos .   Bandau pergrupuoti .

Hello girls .  Turiu visus blogiau .  Boole pradėjo 17 metų ir 22-27 aktyviai progresavo .  Taigi, kiek pinigų maistui musių, visada stengėsi likti vienas namuose nėra pats Mechelen .  Tačiau nereikia pamiršti apie sveikatą, aš žinojau, ką aš darau, pamačiau žolę, vitaminų, kalio, ir tt . d .  ir t, . N .  Tačiau dar blogiau, buvo 26-27 metų prasidėjo ryte ir baigėsi tik tada, kai miega LAY .  Dėl šios priežasties buvo daug streso metų .  Kaip visa tai dėl to, aš tiesiog paprastai apsistojęs ligos, jis žinojo, šimtą praranda daug maistinių medžiagų ir vitaminų negali susidoroti su liga .  Tačiau sustoti ir negalėjo atsigauti natūraliai, taip pat, kad skauda ir skauda, ​​o tada atėjo plaučių tuberkulioze .  Tai, kad aš sumažino savo imunku .   . .  . .  .  .  .  .   .  . .  .  .  .  .

.  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .

.  .   .   . .  .  .   . .  .  .  .  .  . .  .   .

. . . . . . . . . . . .   . . . . . . . . . .

.  . . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .   .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .   . .  .  .  .  .  . . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .  . .  .  .  .  . .  . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  . .  . .  .  .  .  . 

. .  .  .  . .  .  .  .  .  .  .  " .  . .  .  .  .  .  . .

Olya citata:

.  .  .   .  .   .  .  .  .  . . .  . 

.  .  .   .  .   .  .  .  .  . . .  . 

.  . .  .   .  .  .  .  .  .  .  .   .   .  .   . 

.  .  .  .  .   .   .   .  .  .  .  .  .  .   .  .  .  .   .  .   .  .  .   .  .  .  .  .  .  .  . .  .  .  .  .   . .  .  .  . 

.  .  .  .  .   . .   .   .  .  .  .  .  .  .   .  .  .  .  .   .   .  .  .  .  .   .  .  .  .  .  .   .  .  . .   . .   .   .   .   .   .  .   .   .  .

.   .  .  .   .  .   .  .  .  .  .   .   .  .  .   .  .   .  .   .   .  .  .  .  .  .  

.  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . . . .  .  .  .  .  .  .  .  .  .

.  .   .  .  .  .  .  .  . .  .  .  . . 

.  .  .  .  .  .   .  .  .   .   .   .  .   .   .   .   .   .   .   .  . . .  .   .   .   .   .   .  .  .   .   .  .  .   .   .  .   .   .  .   .   .  .  .  .  .  .  .   .  .  .  .  .   .   .  .  . .  . 

.  .   .  .   .  .   .  .   .  .  .   . .   .  .  .  .  .  . .  . .

. . . . . . . . . . . . . . . . .

. .   .   .   .   . .   . . .  .   .   . .   . . .   .   .   .   .   . . .   .   .   . .  . .

.   .   .  .   .   .  .  .  .  .  .   .  .   .  .   .  .