Svogūnų sriuba dieta - gerina virškinimą

Svogūnų sriuba - tai yra vienas iš labiausiai žinomų patiekalų prancūzų virtuvės, ir Prancūzijos, kaip žinome, yra ekspertai ne tik skanus, bet ir naudingas maistas. Ši sriuba yra daug antioksidantų Antioksidantai: Apie liūdnai pagarsėjusio naudą tiesa , Vitaminais ir mineralais, gerina virškinimą, be to, jis turtingas. Svogūnų sriuba dietos gali būti didelė pagalba, ypač tiems, kurie bando numesti svorio, tačiau negali ilgą laiką kontroliuoti savo apetitą.

Receptų svogūnų sriuba svorio netekimas

Yra keletas receptų svogūnų sriuba dietos. Čia yra dvi tokios recepto, ir jūs galite pasirinkti vieną jums labiausiai patinka daugiau ar virėjas sriuba receptus tiek paįvairinti mitybą.

• Receptas 1. Sudėtis (trys porcijos): 150 g augalinės arba jautienos sultinio, puse šaukštai augalinio aliejaus, dviejų smulkiai pjaustytų svogūnų, vienas pjaustytų žalia paprika, vienas arbatinis šaukštelis Worcestershire padažo, iš maltų juodųjų pipirų žiupsnelis.

Supilkite į didelį puodą lėkštės ar sunkus dugnu augalinis aliejus, pakepinti svogūnus iki auksinės rudos spalvos, pridėti žalia paprika, uždenkite dangčiu lėkštes, daržovių ir kepkite ant vidutinės ugnies dar dvidešimt minučių. Tada supilkite į lėkštes sultinio, Worcestershire padažo, pabarstyti pipirais, ir pareikšti sriuba virti. Išjunkite ugnį, ir gali tarnauti sriuba ir garnyras su šakelių žaluma jį.

• 2. Receptas Sudėtis (6-8 porcijos): šeši ar septyni didelis svogūnas, du dideli paprikos, šeši prinokusių pomidorų, petražolių ar salierų krūva pusę pjaustytų kopūstų puodelio.

Supjaustykite svogūną ir pipirų, įdėti visas daržoves į keptuvę, įpilkite vandens, užvirkite ir virkite sriubą, kol daržovės suminkštės. Pridėti prie sriuba su druska, pipirais ir kitais prieskoniais pagal skonį. Pre daržovės gali lengvai apkepkite dviejuose šaukštuose alyvuogių aliejaus.

Dietos svogūnų sriuba

Svogūnų sriuba dieta: pirmasis variantas

Tai labai nelanksti mityba; tai nėra lengva išlaikyti, tačiau ji yra labai efektyvus.

• Diena: valgyti svogūnų sriuba bet kokį kiekį, taip pat šviežių vaisių ir uogų, išskyrus bananus ir vynuoges. Galite gerti vandenį, žolelių arbata ir kava be cukraus ir pieno.
• Antroji diena: valgyti svogūnų sriuba ir jokių šviežių daržovių.
• Trys dienos: svogūnų sriuba, šviežios daržovės ir vaisiai.
• Keturi diena: svogūnų sriuba, 250 g keptų arba virtų jautienos ir šeši švieži pomidorai.
• Penkių diena: svogūnų sriuba, pieno ar jogurto bet sumos, o keturi bananai.
• Šeši diena: svogūnų sriuba, šviežios daržovės ir 200 gramų virtos arba keptos vištienos krūtinėlės arba žuvies.
• Septyni diena: svogūnų sriuba, du puodeliai virtų rudieji ryžiai, šviežios daržovės.

Jei pageidaujama, gali būti pakartotas dieta į dvi arba tris savaites. Negalima jums reikia laikytis šios dietos ilgiau nei septynias dienas iš eilės - pirmą kartą, nes tai nesuteikia jums su visų reikalingų maistinių medžiagų, ir, antra, nes jūsų kūnas gali pradėti veikti energijos taupymo ir bus su kaupu atidėti poodinių riebalų kai pradėsite valgyti normaliai dar kartą.

Svogūnų sriuba dieta: antras variantas

Laikytis dietos yra lengviau, ir ji apima beveik visas gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų.

Pirmoji diena

• Pusryčiai: avižinių su griežinėliais vaisius, juoda kava, vienas virtas kiaušinis puodelis.
• Užkandis: pusė puodelio svogūnų sriuba.
• Pietūs: svogūnų sriuba puodelis ir daržovių salotos ir virtas kiaušinis ir tarkuoto sūrio.
• Vakarienė: svogūnų sriuba puodelis, 70 g virtos vištienos krūtinėlės, vienas šviežias pomidoras.

Antroji diena

• Pusryčiai: varškės su uogomis, juoda kava arba arbata be cukraus, skrudinta duona su sūrio Cous puodelio.
• Užkandis: pusė svogūnų sriuba puodelis, arba maždaug tuo pačiu kiekiu neriebaus jogurto.
• Pietūs: vienas puodelis svogūnų sriuba, iš virtų rudieji ryžiai puodelį su šviežių daržovių garnyru.
• Vakarienė: svogūnų sriuba, du kepti arba virti kiaušiniai, iš daržovių salotomis puodelį puodelis.

Trečioji diena

• Pusryčiai: 150 ml jogurto su vienu šaukštas sėlenų ir tą pačią sumą žemės linų sėklų ar riešutų, šviežiai spaustų apelsinų arba greipfrutų sulčių, bananu.
• Užkandis: pusė svogūnų sriuba ir du Sveikos kviečių krekerių puodelio.
• Pietūs: svogūnų sriuba puodelis, 90 g jautienos ar kiaulienos, be matomų riebalų, kepta, salotos žalumynai, trintų morkų ir alyvuogių aliejaus.
• Vakarienė: vienas puodelis svogūnų sriuba, pusė puodelio virtų pupelių, iš vaisių salotos puodelio.

Ketvirtoji diena

• Pusryčiai: avižinių su griežinėliais bananų, iš mažo riebumo karvės pieno ar sojos puodelį puodelis.
• Užkandis: pusė puodelio svogūnų sriuba ir riešutų sauja.
• Pietūs: svogūnų sriuba, pusė puodelio virtų pupelių su daržovių salotomis puodelio.
• Vakarienė: vienas puodelis svogūnų sriuba, 100 g keptos lašišos, agurkų ir pomidorų.

Penktoji diena

• Pusryčiai: Du skrudinta duona su sūriu arba žemės riešutų sviestas, 100 mg jogurto, vienas puodelis šviežiai spaustų vaisių sulčių.
• Užkandis: trys ketvirtadaliai iš svogūnų sriuba puodelio.
• Pietūs: vienas puodelis svogūnų sriuba, du virti kiaušiniai, vienas puodelis šviežių daržovių.
• Vakarienė: vienas puodelis svogūnų sriuba, trys ketvirtadaliai iš virtų pupelių ar lęšių, salotų vienas nedidelis svogūnas, pomidorų, morkų, špinatų ir / arba petražolių puodelio Petražolės Sveikata ir Grožis Vienas valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus.

Šeštoji diena

• Pusryčiai: Vienas puodelis neriebaus varškės Neriebus varškės sūris - populiarus produktas tarp sportininkų ir lieknėjimas   su uogomis ir / ar griežinėliais vaisius, kavos ar arbatos be cukraus, iš nesijotų duonos riekės su žemės riešutų sviesto ar uogienės šaukštas.
• Užkandis: pusė svogūnų sriuba, visai grūdų duonos puodelio.
• Pietūs: vienas puodelis svogūnų sriuba, iš virtų ryžių puodelį su šviežių daržovių ir alyvuogių, du mažus gabaliukus sūrio garnyras.
• Vakarienė: vienas puodelis svogūnų sriuba, 80 g virtos vištienos krūtinėlės, trys šaukštai žirnių, du obuoliai, kriaušės arba oranžinės spalvos.

Septintoji diena

• Pusryčiai: Vienas puodelis avižinių su vaisių griežinėliais ir iš malto cinamono, juodos arbatos ar kavos žiupsnelis be cukraus, jogurto puodelis.
• Užkandis: trys ketvirtadaliai iš svogūnų sriuba puodelio.
• Pietūs: svogūnų sriuba, vienas trečdalis puodelio virtų pupelių ar daržinės pupelės, iš daržovių salotomis dalis puodelio.
• Vakarienė: vienas puodelis svogūnų sriuba, 90 g keptos žuvies, ketvirtį puodelio konservuoti žirneliai arba kukurūzai, viena šviežių pomidorų.

Svogūnų sriuba dietos - rezultatai

Pirmasis dieta padės jums septynias dienas atsikratyti maždaug penkių kilogramų riebalų. Su antrojo dietos gali numesti svorio nuo dviejų iki trijų kilogramų. Tiek dietos efektyvumas yra glaudžiai susijęs su fizine veikla: daugiau jums mokyti, tuo greičiau bus prarasti šių papildomų kilogramų. Tačiau per mityba yra geriau vengti labai intensyvių treniruočių: jie žadina stiprų jausmą bado, kuris yra sunku kontroliuoti.

Prieš mokymą (maždaug pusvalandį) privalo leisti sau kaloringų užkandžių, tokių kaip bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai   arba riešutų sauja. Stenkitės ne daryti didelių pertraukų tarp valgymų - vėl išvengti stiprus jausmas bado išvaizdą.