Vyrai ir dieta - Sąvoka atrodytų nesuderinama: vyrai nebūtų naudojamos siekiant apriboti save į maistą, ir net "alaus" pilvas optimistiškai bando išvyti salėje, bet jau seniai žinoma, kad vienintelis veiksmingas būdas atsikratyti riebalų sankaupos - yra sujungti pratimą su teise Maitinimo Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto , Žvelgiant iš šios perspektyvos, Japonijos dieta vyrams - galbūt vienas iš labiausiai "gerybinių" variantų: subalansuota mityba, numatytas japonų dieta gali smarkiai sumažinti kalorijų kiekis, kurį suvartoja nesukeliant nemalonų jausmą bado, kuri pridedama daug dietų.

Pagrindai mityba

Trys komponentai Japonijos dieta - ryžiai, žuvis / gėrybių ir daržovės - pelnytai gali būti vadinamas geros, subalansuotą mitybą, kuri yra ypač naudinga vyrams, nes jie, skirtingai nuo moterų, jums reikia daug daugiau energijos pagrindas, ir po griežtos dietos ir stipriosios lyties tiesiog "Vartoti draudžiama" .  Angliavandenių, riebalų ir baltymų dietos santykis, tariamas japonų dieta yra optimalus: pagrindinis energijos šaltinis aktas visiškai laikantis tinkamos mitybos kanonus, angliavandenių (pavyzdžiui, ryžius), žuvų mėsa yra "naudingų" cholesterolio kiekį mažinantis riebalų šaltinis, ir sojos produktai - puikus šaltinis sveikos baltymų .  Nors japonų dieta vyrams ir apima apie kalorijų (daugiausia sumažinant dalių dydis) skaičiaus apribojimu, jis eina kaip "neskausmingai" tą žmogų, net laikantis tokios dietos, greičiausiai nebus net nepastebi skirtumo .

Japonų dieta yra naudinga vyrams?

• Japonų dieta padidina gyvenimo trukmę

Pagal statistinius duomenis, vidutinė gyvenimo trukmė vyrų yra mažiau nei septyniasdešimt (šešiasdešimt šešerius metus Rusijoje, o palyginimui, šešiasdešimt septyni su puse metų JAV). Japonijoje šis skaičius yra daug didesnis - pagal Pasaulio sveikatos organizacijos, gyvenimo trukmė Japonijoje yra septyniasdešimt keturi su puse metų, daugiau nei šimtas devyniasdešimt kitų šalių, įtrauktų į PSO reitingą. Didelis japonų gyvenimo trukmė turi būti ne tik aukšto lygio sveikatos ir mitybos: maisto produktai, kurie sudaro Japonijos dietos pagrindą, sumažinti daugelio pavojingiausių ligų riziką. Taigi, japonų dieta vyrams - tai garantuotas būdas pratęsti gyvenimą ir išvengti sunkių ligų vystymąsi.

• Japonų dieta vyrams sumažina ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos

Ūminės ligos Širdies ir kraujagyslių sistemą - vienas iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių išsivysčiusiose pasaulio šalyse, o vyrai nuo tokių ligų kenčia dažniau nei moterys (būtent, kad daugeliu atžvilgių, ir paaiškino, kad vidutinė vyrų gyvenimo trukmė yra mažesnė negu moterų ). Dėl dietos specifiką ir, visų pirma, daug žuvies iš Japonijos dietos dietos vyrams padeda išvengti pavojingų ligų vystymąsi. Vyresnio amžiaus žmonės Japonijoje - žemiausias rodiklis nuo širdies ligų Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti,   ir arterijos, mažiausia cholesterolio kiekis, dėl to, kad Japonijos vartoti omega-3 daug, pagrindinis šaltinis, iš kurių yra riebios žuvies mėsos. Šios rūgštys yra veiksmingos mažinant cholesterolio kiekį, užkerta kelią trombozė Trombozė - širdies priepuolio ir insulto priežastis   arterijos - ne be priežasties žuvų taukus Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti?   Jis rekomenduojamas kaip profilaktinė priemonė žmonėms gresia širdies ir kraujagyslių ligų.

• Japonų dieta padeda išlaikyti normalų svorį

Norėdami priversti vyro sekti griežtos dietos taisykles - užduotis beveik neįmanoma, o japonų dieta - vienas iš geriausių variantų vyrams, kuriems reikia palaikyti normalų svorį. Japonų dieta - tai vienas iš nedaugelio galios režimų, todėl tiek apriboti kalorijų suvartojama skaičių, o ne jausti skausmingą pojūtį alkio. Vyrai, prilipęs prie Japonijos dietos, bus tikrai vertiname vienas iš jos pagrindinių privalumų - Rapid prisotinimo dėl didelio skaičiaus ryžių ir žuvies dietos.

Tatjana Smirnova

  Ryžių dieta - tai labai sunku technika gydyti tam tikras ligas ir svorio. Maitinimo planas labai riboja druskos, cukraus ir riebalų, todėl svoris sparčiai sumažėja. Per pirmąjį mėnesį, dėl tokios dietos gali išgelbėti nuo 9 iki 14 kg per savaitę, vėliau - 1-1,5 kg per savaitę.

Ryžių dieta buvo sukurta 1939 metais; gydytojai jį naudojo greitas svorio netekimas pacientams, turintiems sutrikimų, tokių kaip nutukimas, cukrinis diabetas, širdies ligos, hipertenzija ir inkstų funkcija sutrikusi.

Ryžiai Dieta: Ką galite valgyti

Be ryžių, šios dietos yra pupelės, nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės, neriebius pieno produktus ir liesos baltymų.

Per pirmąjį etapą ryžių dietos, kuri paprastai trunka vieną mėnesį, jums reikia valgyti 800 kalorijų per dieną. Tuo pirmojo mėnesio kalorijų galima palaipsniui padidinti skaičiaus pabaigoje. Tada prasideda etapas, kurio misija - nustatyti svorį. Jo trukmė nustatomas gydytojo. Kiekvieną dieną galima valgyti 1200 kalorijų. Gydytojai sako, kai pacientai atsisakyti keptas maistas, kava, cukrus, jie palaipsniui išnyksta galvos skausmai ir letargija, sumažino cholesterolio kiekį kraujyje, kraujo spaudimas normalizavosi.

Vidutinis žmogus sunaudoja 7000 miligramų natrio kiekvieną dieną. Kai pirmasis etapas jo dietos ryžių vartojimui yra sumažintas iki 50 mg (daugiausia dėl beveik visiškai uždrausti druskos naudojimui), dvi dienas organizmas netenka vandens perteklių, ir, tuo pačiu metu, atsižvelgiant į specialistų, pacientai, žymiai sumažino apetitą. Tačiau daugelis gydytojų mano, kad druskos apetito įtaka perdėta ir pacientai vis dar reikia daug pastangų ir toliau laikytis šios dietos.

Baltymų suvartojimas per ryžių dieta yra sumažinama iki 16-20 gramų, gerokai mažiau, nei rekomenduojama 46-56 g

Naudokite ryžių dieta yra geriausias nuolat prižiūrint gydytojams ir apsuptas pačių pacientų. Namuose jis gali būti per sunku. Tuo klinikose, pacientai taip pat sužinoti streso valdymas Streso valdymas: viskas kontroliuojama , Atsipalaidavimo metodai Atsipalaidavimas ir streso - ramus, nepanikuokite! Jie sportuoja.

Ryžių dieta gali sukelti raumenų masės sumažėjimą dėl sumažėjusios baltymų, o tai ypač pageidautina, kad pacientai numesti svorio greitai.

Be to, jis yra svarbu suprasti, kad prarasti svorio 9-14 kg per savaitę, ir asmuo praranda skystis, bet tai nėra naudingi, kaip atsikratyti papildomų riebalų. Stagnacija skysčiuose yra žalingas, bet, kad per pirmąsias 48 valandų dietos gali būti pašalintas.

Klasikinė ryžių dieta gali būti į sveiką svorį kelio pradžia, bet klijuoti su juo ilgą laiką negali. Jokiu būdu nereikia laikytis tokios dietos, jei jūs tiesiog reikia numesti šiek tiek svorio. Ši dieta, iš tiesų, narkotikas, ir jis gali būti naudojamas tik pagal receptą.

Norėdami atsikratyti kelių kilogramų ir išvalyti toksinus kūno, pabandykite lite versija ryžių dietos. Ji neturi apriboti porcijomis dydį ir kalorijas, (nors jis Galvojama, kad ji bus ne daugiau kaip 1800-2000 per dieną), skaičių; Jūs esate kviečiami užbaigti valgio, kai jūs manote, sotus 80%. Tai reiškia, kad keltis nuo stalo su lengvai alkio jausmas. Dietos, gali apimti:

• Rudieji ryžiai
• Vaisiai, išskyrus bananus
• Prieskoninės žolės ir prieskoniai, pavyzdžiui, česnakai Česnakai sveikata: beveik panacėja , Chili Peppers, kalendra, imbieras Imbieras ir labiausiai netikėtas, bet malonus naudingų savybių , Petražolės, svogūnai
• Nerafinuotas alyvuogių aliejus arba linų sėklų aliejus - naudojamas mažais kiekiais salotoms
• Šviežios sultys, citrinų arbata su imbierais, mėtų arbata ir arbatų įvairovė su kofeinu
• Daržovės - švieži, virti arba kepti. Konservuoti arba šaldytų daržovių neleidžiama.