Keturių savaičių kiaušinių dieta - populiarus būdas numesti svorio. Iš viso dėl specialių patiekalų papildomo svorio bus išlydyti, o figūra mėnesį taps patraukli forma. Kiaušinių dieta 4 savaites, turi daug privalumų: tai prieinama, veiksminga, nereikalauja daug laiko maisto ruošimui daug, apsaugo nuo bado, prisideda prie teisingų mitybos įpročių formavimui.

Kiaušiniai: žalos ar naudos?

Gydytojų vištienos kiaušinių santykis kartą pasikeitė. Viena vertus, šis produktas buvo apkaltintas, kad jis sukelia alergiją, yra daug cholesterolio, dažnai užsikrėtusiais salmonelėmis Salmoneliozė - bruožai ligos , Kita vertus - kiaušiniai buvo laikomi maisto, kurį išduoda pobūdį, baltymų, vitaminų, mineralų, lecitino ir sveiką riebalų šaltinis.

Šiandien, kiaušiniai leidžiama naudoti beveik visas dieta - šis produktas yra laikomas labai naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.

Jeigu per vieną mėnesį laikytis tokios dietos, jūs galite prarasti svorio 5-10 kg. Tačiau mitybos specialistai nerekomenduoja per greitas svorio netekimas, tad jei svoris pradeda eiti per greitai, jūs galite padaryti sau mažas indulgencija - pavyzdžiui, įtraukti į standartinį maisto racione supjaustyto juodos duonos ar grūdų pora.

Bendrieji principai dietos

Kiekvieną dieną reikia valgyti vieną ar du kiaušinius pusryčiams, ir kai kuriomis dienomis ir pietūs. Kiaušiniai turi būti virti maišą arba sunkiai kaitinti, mėgėjai gali valgyti minkštai virti kiaušiniai, bet ne duona.

Dietos bus veiksminga, jei jūs neturite nutraukti pagrindines taisykles:

• Jūs turite griežtai laikytis rekomenduojamos dietos;
• Negalima papildyti ją su kai kuriais kitais produktais;
• Porcijos turėtų būti mažas: vietoj įprastų patiekalas rekomenduojama vartoti desertas;
• Per dieną reikia gerti daug vandens. Kiti gėrimai (išskyrus galbūt žaliosios arbatos) pagal draudimą;
• Paskutinis patiekalas turėtų būti bent tris valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Diena po dienos,

Kiekvieną dieną dvi savaites pusryčiams turėtų valgyti pusę greipfruto ir du virti kiaušiniai. Greipfrutų, gali būti pakeisti oranžinės spalvos. Pietų ir vakarienės meniu pokyčiai:

• Pirmą dieną valgio jūs galite turėti bet kokį vaisių skaičių, bet tik vienos rūšies. Vakarienės metu - 200 gramų virtos liesos mėsos be garnyras;
• Antrą dieną. Pietums virtos vištienos be odelės vakarienei kiaušinių, skrudinta duona, žalios salotos pora be išdirbimas ir pusė greipfruto;
• Trečią dieną pietų turėtų valgyti neriebų varškės su pomidorais ir skrudinta duona ir vakarienė - liesos mėsos gabalas;
• Meniu ketvirtosios dienos apima vaisių pietums ir liesos mėsos su salotomis vakarienei;
• Penktą dieną pietums, galite palepinti save salotos virtų daržovių ir du kiaušinius, ir vakarienė - virta žuvis su žaliomis salotomis ir apelsinų;
• Šeštą dieną turėtų būti maitinami tuo pačiu būdu, kaip ir ketvirta;
• Septintoji diena Pietūs - odelės vištienos su šviežiomis salotomis ir vakarienė rekomenduojama valgyti virtos daržovės;
• Aštuntą dieną. Pietums liesos mėsos su salotomis, du kiaušiniai vakarienei su salotomis ir citrusinių vaisių;
• Devintą dieną vakarienės, galite liesos mėsos su salotomis ir vakarienė yra tas pats kaip pusryčiai - kiaušiniai ir greipfrutų;
• Pietūs meniu yra dešimtą dieną mėsos su agurkų, vakarienė pakartoja pusryčiai;
• Vienuoliktą dieną. Pietūs 2 kiaušiniai, virtos daržovės, mažai riebalų sūrio arba varškės. Vakarienės metu, du virti kiaušiniai;
• Dvyliktą dieną. Pietums žuvys be garnyras, ir vakarienei du kiaušiniai;
• Meniu tryliktą dieną mėsos su pomidorų pietums ir šviežių vaisių bet vakarienei kartu;
• Keturiolikta diena: pietūs ir vakarienė galima valgyti virtas vištienos be odos, virtos daržovės, citrusiniai vaisiai.

Iki antrą savaitę svorio pabaigoje, yra jau gana didelė. Konsoliduoti pasiektus rezultatus kiekvieną dieną valgyti tik vieną produktą neribotais kiekiais:

• Pirmoji diena - bet kurios panaudotos vaisių;
• Antra diena - visos daržovės, išskyrus bulves;
• Trečioji diena - bet kurios panaudotos vaisių ir daržovių;
• Ketvirtą dieną - virta žuvis (gali būti papildyta su mažu kiekiu daržovių);
• Penkta diena - liesa mėsa (taip pat gali būti derinami su daržovėmis);
• Šeštoji diena - virti kiaušiniai (gali būti derinama su citrusinių vaisių ir daržovių);
• Septintoji diena - vaisiai.

Ketvirtoji savaitė - galutinė. Jis padeda organizmui prisitaikyti prie normalios mitybos. Šis papildomas svoris ir toliau palikti:

• Per pirmąją dieną valgyti keturis skiltelės (pusė palmių) virtos mėsos, iš tuno konservų stiklainį be aliejaus, trys pomidorai, agurkai ir keturi vienas oranžinė;
• Meniu antrą dieną: 200 gramų mėsos, vienas kiaušinių, trijų pomidorų, keturių agurkai, obuolių;
• Per trečią dieną reikia valgyti vieną kiaušinį, virtų daržovių, neriebaus varškės šaukštas, iš agurkų ir pomidorų, skrudinta duona vieną ir vienas greipfrutų poros plokštė;
• Ketvirtą dieną turėtų būti elgiamasi su puse vištiena, trys pomidorai, agurkai, obuolių ir apelsinų;
• Meniu penktoji diena: du kiaušiniai, greipfruto, žalios salotos, pomidorų pora;
• Per šeštą dieną jūs galite mėgautis du vištienos krūtinėlės, 125 gramų sūrio ir tą pačią sumą jogurtas, pomidorų ir agurkų pora;
• Paskutinę dieną dietos mityba susideda iš kiaušinių, tuno konservus, šviežiomis daržovėmis ir greipfrutų.

Atsiliepimai kiaušinių dieta 4 savaites

Kadangi mityba yra įvairi, ji yra lengvai išlaikyti. Atsižvelgiant į prarastą svorį nuomone, svoris ir toliau eiti visą mėnesį, bet per pirmą savaitę papildomų kilogramų tik aptirpti.

Trūkumai pasireikšti tik kenčia nuo ligų, kepenų ir virškinimo trakto - jie kiaušinių dieta Kiaušinių dieta - visa reabilitacijos kiaušinių   vargu ar tinka. Sveikos žmonės taip pat gali prarasti tiek daug.

Maria Jaučiai

Neseniai girdėjosi neigiamos informacijos apie kiaušinių daug - visų pirma jis priskiriamas prie turto pakelti cholesterolio ir pabloginti odos išvaizdą. Tačiau rėmėjai kiaušinių dieta teigia, kad ji gali padėti jums numesti svorio, o ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Kaip veikia kiaušinių dieta

Kiaušinių Dieta remiasi mažai carb dietos, kurių veikimas yra sunkus apribojimas produktų naudojimo iš bet kurio konkretaus maisto grupei, ir šiuo atveju - angliavandenių.

Angliavandeniai - pirmas dalykas, kad organizmas paverčia riebalais. Manoma, kad jei yra kuo daugiau kiaušinių, liesos mėsos, mažai riebių sūrių ir kitų produktų, kuriuose yra baltymų ir riebalų, bet praktiškai nėra angliavandenių, mes atimti kūne galimybė atidėti papildomų riebalų.

Paprastai, kai jūs valgyti jokių angliavandenių, jie palaipsniui perdirbama į paprastą cukrų - gliukozės Gliukozė: Energijos šaltinis , Su šia paprasta angliavandenių įvyksta daug greičiau nei su kompleksas. Taip pat riebalų ląstelės, visi kiti organizmo ląsteles ir naudoti gliukozę kaip energijos šaltinį. Perteklinė angliavandenių gali sugerti ir laikyti tik riebalų ląsteles. Kai valgote per mažai angliavandenių, organizmas pradeda virsti gliukozės anksčiau nustatytas atsargų riebalų.

Nustatymai kiaušinių dieta

Yra kelios versijos kiaušinių dieta. Patys ekstremalios ir mažiau populiarios iš jų apima valgyti tik virtų kiaušinių per keletą dienų. Per šios dietos galima gerti tik vandenį ir žaliąją arbatą.

Be to, kiaušiniai, tai yra įmanoma, pasukti mėsos, daržovių, ir keletą liesą baltymus. Jūs taip pat galite valgyti 1-2 porcijas vaisių per dieną, bet vaisiai turi būti minimalus angliavandenių. Duona, makaronai ir bulvės metu tokios dietos reikia išmesti.

Yra taip vadinamas kiaušinio greipfrutų dieta Kiaušinių greipfrutų dieta - svorio netekimas per trumpą laiką , Jie yra labai labai panašus į ankstesnį vienos rūšies kiaušinių dietos, bet su kiekvieno valgio, kad reikia valgyti pusę greipfruto.

Mityba planas

Apytikslis mitybos planą laikytis kiaušinių dietos taip:

• Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, greipfruto 0.5
• Pietūs: 100 g virtos riebaluose arba virtos vištienos be odos ir žaliosiomis salotomis
• Vakarienė: du kiaušiniai plakta su špinatais ir pomidorais

Snacking gali būti riekelės lieso sūrio, paprasto jogurto ir kitų mažai kaloringų maisto produktų, kurių sudėtyje yra palyginti nedaug angliavandenių.

Privalumai kiaušinių dieta

• Baltymai ir mažai angliavandenių dietos leidžia gana lengva kontroliuoti apetitą
• Iš daugiausia baltymų maisto produktų vartojimas padidina kalorijų skaičių sudegino - organizmas turi eikvoti energiją iš baltymų perdirbimo
• Kiaušiniai yra turtingas šaltinis ne tik baltymų, bet taip pat iš daugelio maistinių medžiagų,
• Tyrimo rezultatai rodo, kad valgyti kiaušinius pusryčiams padeda svorio

Trūkumai kiaušinių dieta

• Nėra sveiką pusiausvyrą maistinių medžiagų maiste
• Pašalinimas iš nesmulkintų maisto grupių mitybą ir beveik visiškai apleista daržovių
• Dėl to, kad angliavandenių stokos asmuo bus sunku atlaikyti intensyvų naudotis
• Staigus sumažėjimas angliavandenių dažnai suvartotų skaičius sukelia pykinimą ir jausmas labai pavargę pirmųjų dienų kiaušinių dieta
• Valgyti daug kiaušinių, gali sukelti vidurių užkietėjimas, meteorizmas ir halitozė
• Iš dietos Nudność yra viena iš pagrindinių priežasčių, kad daugelis žmonių iškristų po kelių dienų
• Kiaušinių dieta negali būti naudojamas reguliariai palaikyti sveiką svorį
• Yra labai didelė tikimybė greitai grįžti į ankstesnį svorį po dietos

Kaip valgyti po kiaušinių dieta

Losing svoris yra paprastas: jis yra pakankamai įrodyti valios ir sumažinti savo dietos, kad papildomo svorio dingo. Dieta šiuo atveju gali būti bet koks - beveik visi apribojimai kažkaip padėti numesti svorio. Tuo pačiu metu išsaugoti pasiektas rezultatas yra gaunamas ilgą laiką ne visi.

Štai kodėl taip svarbu teisingas išeitis iš bet kokios dietos. Ir dieta remiasi kiaušinių, taip pat ne išimtis. Taigi, jūs turėtumėte sužinoti iš anksto, kaip valgyti po kiaušinių dieta, o ne padaryti paplitusių klaidų.

Kitą dieną po dietos palaipsniui gali išplėsti savo meniu, nes grūdų produktų. Tuo pačiu metu, turėtų būti padidintas porcijas vaisių ir daržovių. Tuo pačiu metu, baltymų produktai geriau šiuo laikotarpiu nebūtų piktnaudžiaujama. Būtina duoti savo kūną bent savaitę "poilsio" iš kiaušinių, kad neseniai dalyvavo meniu kasdien.

Riebalai meniu palaipsniui grįžta, jų skaičius neturėtų viršyti 70-80 gramų per dieną. Nuo keptas maistas turėtų būti atsisakyta. Kuo ilgiau atsigavimo laikotarpis sveika mityba Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   Po kiaušinių dieta, tuo labiau patikimas rezultatas bus ir mažiau tikėtina, kad prarado svorį atgal. Neskubėkite: jums reikia suteikti savo kūno laiko priprasti prie harmonijos. Ir tada laikui bėgant, jums kartais gali sau leisti leisti saldainių, pyragų ar riebalų gėrybių įvairovė, be daug žalos skaičiai.

Kontraindikacijos kiaušinių dieta

Kontraindikacijos kiaušinių dieta - tai alergija, aterosklerozė ir ligų virškinimo sistema. Alergija sukelia kiaušinio baltymas, ir aterosklerozės ir aukštas cholesterolio kiekis kraujyje turi pasiduoti trynius.

Kiaušiniai, ypač sunkiai kaitinti, ne visada gerai absorbuojamas organizme. Todėl bet kokie virškinimo sistemos ligos iki kiaušinių dieta turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat labai svarbu naudoti tik šviežius lieknėjimo nepiktybiniai kiaušiniai perkami iš patikimų pardavėjui: ji padeda sumažinti perkančiosios salmonelių riziką Salmoneliozė - bruožai ligos ,