Dieta krūtimi maitinančioms moterims - tai įprasta subalansuota mityba, kurioje daug vaisių, daržovių, grūdų, žuvies ir pieno produktų (nebent turite jiems alergija). Kartais jūs galite gydyti save į saldumynų, bet atitikti priemonė. Iš esmės, jūs galite turėti viską, bet ne prievarta.

Skystas

Norint pagaminti pakankamai pieno gerti pakankamai skysčių - tai akivaizdu. Tačiau tai nėra būtina piktnaudžiauti skysčius. Pusantro litro vandens per dieną - bendra taisyklė, kuri taikoma maitinančioms motinoms. Jei Jūs vis dar neramu, geriate pakankamai, atkreipti dėmesį į savo šlapimo spalvą. Jei jis yra šviesiai - geriate pakankamai. Tamsiai geltonos spalvos šlapimas su stipriu kvapu rodo, kad reikia gerti daugiau. Nepamiršti, kad skysčio trūkumas organizme yra būtina, visų pirma, kad kompensuotų vandens ir kitų gėrimus ne.

Papildomas kalorijas

Dieta žindymo nebūtinai turi būti kalorijų, nei savo įprastinę dietą (iki nėštumo). Tačiau, griežtai kalorijų skaičiavimo nėra būtinas. Kaip taisyklė, krūtimi maitinančioms moterims gerą apetitą, todėl tiesiog valgyti, kai esate alkanas, o ne bandyti apriboti norą valgyti.

Dietinis

Kai kurie produktai, kurie sunaudoja slaugos motiną, pavyzdžiui, kopūstai, svogūnai ir karvės pieno gali sukelti kūdikių dieglius. Kai kurios motinos, tačiau naudoti šiuos produktus be jokių kūdikiui pasekmes. Jei manote, kad bet koks maistas sukelia vaikui diskomfortas ar skausmas, pašalinti šiuos produktus iš savo dietos ir pasitarkite su gydytoju.

Geriamojo alkoholio žindant Žindymo laikotarpis pašarai - ir ne nagai!   turėtų būti apribotas iki vieno arba dviejų stiklinių alaus ar vyno per savaitę. Visų geriausia, tačiau, pavyzdžiui, nėštumo metu, visiškai atsisakyti alkoholio.

Alkoholis, patenka į kraujotaką ir ir piene skirtingais greičiais, priklausomai nuo masės, alkoholio kiekį sunaudotos, bet taip pat valgė kažką prieš gėrimo, ar ne. Kraujo alkoholio kiekis paprastai pasiekia piko 30-45 minučių po jo naudojimą. Vieną taurę vyno ar alaus pašalinamas iš organizmo vienos iki dviejų valandų. Norėdami pamaitinti vaiką be jokios žalos savo sveikatai gali būti tik trys ar keturios valandos po geriamojo alkoholio.

Vitaminų papildai

Be to, sveiką mitybą Sveika mityba - ne apriboti save valgyti   žindančioms motinoms patariama imtis vitaminų. Tai yra ypatingai svarbu, kad gauti pakankamai vitamino D, A ir C taip pat gali būti labai naudinga, žuvų taukai Žuvų taukai - taip, ar ji yra naudinga galvoti? ,

Vaistažolių arbatos taip pat gali būti naudinga, bet prieš juos naudojant, turėtų konsultuotis vracha.Kak turėtų būti šeriami žindymą.

Ar man reikia žindyti kūdikį?

Šiandien parduotuvėje galite įsigyti kūdikių formulė kiekvienam skoniui ir kiekvienai amžiaus, todėl verta išlaikyti maitinimą krūtimi? Pediatrai pateikti nedviprasmišką atsakymas: tai būtina, ir štai kodėl:

• baltymas pieną yra lengviau absorbuojamas žarnyne beveik nėra baltymų skilimo produktai - visa tai prisideda prie tinkamo augimo ir vaiko vystymuisi ir normaliai žarnyno mikroflorai dalyvaujančių virškinimo proceso formavimui;
• žmogaus piene yra antikūnų įvairių ligų, perduoti motinai, ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų, kurios apsaugo kūdikį nuo infekcijos, todėl vaikas, kuris yra žindomi serga mažiau nei rovestniki gavimo kūdikių formulė Pieno mišinys - pasirinkimas naudingos galios ;
• vaikas, kuris suckles, daugiau ramus, jis miega geriau ir sukurta kaip žindomi suteikia jam saugumo jausmą;
• vaikas, kurie ilgus metus buvo maitinami krūtimi, ir toliau bus mažiau linkę į alergines ligas;
• Galiausiai, ji yra labai patogus: nereikia sterilizuoti, kad mišinį, ir taip toliau.

Taigi žindymo verta kovoti. Ir tai padės tinkama mityba slaugos mama.

Tie, kurie buvo širdies priepuolis, jums reikia valgyti, kad būtų išvengta pakartotinių išpuolių. Planai galia, reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų.

• Valgyk tiek, kiek kalorijų, kaip jums reikia išlaikyti sveiką svorį.
• Valgykite sveiką riebalų. Kuko su alyvuogių aliejumi, dažnai valgo žuvies, riešutų ir sėklų - jie yra nesočiųjų riebalų, kurie yra daug sveikiau nei sočiųjų riebalų širdies (jie yra raudonos mėsos, dešros, įvairių kepinių). Apskritai, nes riebus maistas organizme turi būti pateikta 20-30% kalorijų suvartojama. Iš šių, sočiųjų riebalų turi sudaryti ne daugiau kaip 7%.
• Valgykite maistą, kuriame gausu omega-3 jūrų žuvų, riešutų, linų sėklų. Taip pat galite imtis maisto papildai Maisto priedai - pagrindiniai klasifikacija   omega-3, bet jie negali pakeisti riebalų rūgščių, esančius maisto produktų.
• Venkite kraštutinumų. Kaip persivalgymo, ir labai griežtų ribų maisto kenkia širdies sveikatai.
• Riba cholesterolio 200 mg per dieną.
• Sekite geležies suvartojimą. Geležies perteklius organizme prisideda prie aterosklerozės Aterosklerozė - lėtinė liga arterijų , Kuri, savo ruožtu, gali sukelti širdies priepuolis re Širdies ligos ir širdies priepuolių: kad kiekviena moteris turėtų žinoti, ,
• Valgykite daugiau ląstelienos. Jos pagrindiniai šaltiniai yra grūdų (ypač pluošto turtingas sėlenos), vaisių, daržovių, džiovintų vaisių.
• Naudokite mažiau druskos. Žmonės, kurie buvo širdies priepuolis, ji nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 1500 mg druskos per dieną.
• Apriboti savo suvartojamų alkoholio ir kavos. Rekomenduojama gerti ne daugiau kaip tris taures vyno (arba lygiavertis) per savaitę ir ne daugiau kaip du puodelius kavos per dieną.

Pavyzdys Meniu dieta miokardo infarktas

• Pusryčiai: Vienas puodelis kavos, vienas puodelis avižinių su griežinėliais vaisiai, uogos, džiovinti vaisiai ir riešutai; Turiu neriebaus jogurto stiklinę.
• Pietūs: viena stiklinė daržovių salotomis (pavyzdžiui, pomidorų, agurkų ir svogūnų laiškų) su alyvuogių aliejumi, pusę virtų ryžių puodelis, 100 g keptos lašišos ar vištienos krūtinėlė, džiovintų nesmulkintų kviečių duonos gabalas, viena stiklinė apelsinų sulčių.
• Vakarienė: pusė virtos lęšių ar pupelių, vienas tarkuotų morkų su alyvuogių aliejumi, pusė mažo riebumo varškės su vaisių griežinėliais ir / ar uogų taurės puodelio.

Tarp valgymų galite valgyti obuolių, kriaušių, pjaustytų sūris, arba dar vienas jogurtas jar.