Yra keletas žmonių, kurie puošia papildomų kilogramų, tai nenuostabu, kad labai daug žmonių svajoja apie prarasti svorio. Tarp daugelio garsių Japonijos dietos dietos, apžvalgos kurių dauguma entuziastingai. Manoma, kad ši dieta yra ne tik efektyviai pašalina perteklių svorio, bet taip pat prisideda prie geros įpročių įsigyjant mitybos ir pagerina medžiagų apykaitą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos ,

Kad atitiktų japonų dieta

Yra dietos aikštelė. Visi jie turi savo savybes, privalumus ir trūkumus, ištikimas gerbėjų ir nuožmus priešininkus. Ir, žinoma, rasti savo kelią į tokią dietos gausa nėra lengva, ypač nuo mitybos apie mitybą nuomone, dažnai per diametraliai priešingai.

Visos esamos dietos svoriui mažinti galima suskirstyti į grupes. Pavyzdžiui, yra ilgalaikė dietos reikia laikytis kelių mėnesių ar net iki gyvos galvos. Daugelis turi ir išreikšti dietų, kurios žada reljefo kg per rekordiškai trumpą laiką - nuo dviejų dienų iki dviejų savaičių. Kai dietos remiasi ribojančių riebaluose, kai skambinate atsisakyti angliavandenių, o kai kurie - sumažinti baltymų suvartojimą. Gana didelė dalis dietos remiasi įvairių produktų, daugelis griežtai reguliuojama dietos suderinamumo. Be to, mityba gali būti skirstomi į "kietąjį" ir "minkštųjų" kalorijų šiek tiek sumažinto kaloringumo dietos.

Kur yra priskiriamos garsaus japonų dietos? Tai tikrai sunku dietos, nes keletą dienų kaloringumas gali būti mažesnis nei tūkstantis kalorijų. Be to, japonų dieta yra gerokai apribota angliavandenių, kad yra baltymas. Ir, pagaliau, ji gali būti priskiriama trumpalaikės dietos svorio netekimas, nes gana trylika ar keturiolika dienų.

Taigi, japonų dieta tinka pirmiausia nekantrūs žmonės, kurie skaičiuoja per trumpą laiką numesti svorio žymiai. Be to, ji, kaip ir kiti baltymų dietos rekomenduojamų pirmoje vietoje vadinamieji "mėsos valgytojai", ty žmonių, kurie patogiai su angliavandenių dietos, bet negalima mesti mėsos, žuvies ir paukštienos. Kaip ir japonų dieta nėra sveikiname kai kurių kitų maisto produktų, kurie dėl vienos ar kitos priežasties negali valgyti rekomenduojamus maisto produktus turėtų mesti šį maisto pakaitalas.

Pasak gydytojų būtina sąlyga laikantis Japonijos mityba - sveikiems inkstams. Apskritai, griežta dieta gali būti rekomenduojama tik sveikiems žmonėms, ir tik pasitarus su specialistu. Kaip ir kiti "kieta" dieta, ji negali būti taikomos nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat nepilnamečių. Kadangi mityba yra nesubalansuota, tai įsitikinkite, kad imtis vitaminų kompleksus. Be to, veiksmingai svorio reikia gerti daug, ir jis yra švarus geriamojo vandens, o ne sulčių ir kitų gėrimų. Vienas su puse iki dviejų litrų vandens per dieną padeda atsikratyti toksinų ir atliekų produktai kūną.

Teigiami atsiliepimai apie Japonijos dietos

Kadangi Japonijos mityba yra populiarus pakankamai Rasti nuomones apie tai lengva. Dauguma iš šių nuomonių yra teigiami. Visų pirma, beveik visi sako, kad po dviejų savaičių ant "japonų" mažina saldus ir pikantiškas poreikį, ir didelių porcijų neatrodo patrauklus. Muitinės formalumų antsvorio lygis taip pat įspūdingas: jei svoris yra iš pradžių labai didelis, per dvi savaites galite atsikratyti daugiau nei aštuonių ar devynių kilogramų.

Pasak patyrusių numesti svorio, dietos yra perduodama pakankamai lengvai. Pakankamą kiekį ląstelienos (įvairių rūšių kopūstai, morkos, vaisiai) padėti kovojant su amžinojo problema numesti svorio - vidurių užkietėjimas. Kaip rezultatas, jis sugeba išvengti tokių bendrų problemų, galvos skausmas, sumažėjęs emocinis fonas, pykinimas ir dispepsija. Skirtingai nuo daugelio dietų ", Japonijos" nedraudžia kavos vartojimą, todėl dietos labai patraukli tiems, kurie negali įsivaizduoti gyvenimo be šio gėrimo.

Žinoma, susiejimas su Japonijos dietos reikalauja disciplinos ir apgalvojimas. Tai yra nepriimtina ne tik pakeisti kai kurių kitų produktų, bet taip pat keisti dietos dienas. Vienas gedimas, net jei ji yra maža gabalas obuolių gali sumažinti visas pastangas niekais, todėl mes galime pasakyti, kad tokios dietos taip pat traukiniai.

Neigiami komentarai apie Japonijos dietos

Nėra universalios dietos, kuri tiktų visiems. Todėl nėra nieko keisto, kad daugelis buvo nepatenkinti Japonijos dietos rezultatus. Daugelis žmonių skundžiasi, kad dieta alkanas, prastai toleruojami, sukelia galvos svaigimas Galvos svaigimas - jei žemė slysti iš po jo kojų   nuostolio efektyvumo. Kai kurie buvo nepatenkinti rezultatais, mesdamas dvi savaites tik už trijų iki keturių kilogramų. Galiausiai, tie, kurie prieš pradedant dietą nebuvo pasikonsultuoti su gydytoju, dažnai skundžiasi sveikata blogėja.

Kitas bendras skundas - po dietos prarado svorį atgal. Manoma, kad Japonijos dieta padeda atstatyti metabolizmą. Tai gana prieštaringas teiginys, nes nebuvo atlikta jokių iš Japonijos dietos įtaką metabolizmui įtakos tyrimai. Tačiau daugelis mano, šį teiginį ir jį suprasti, kad po dietos galite valgyti viską, o ne priaugti svorio.

Žinoma, tai yra iliuzija. Iš tiesų, dažnai antsvoris atsiranda dėl lėtą medžiagų apykaitą Lėtą medžiagų apykaitą: kaip lieknėjimo komplikuoti savo užduotį Tai reiškia, kad kūnas valdo nedidelį kiekį energijos, išleidimą perteklių "rezervo" į riebalų pavidalu. Tada paspartinti darbą apykaitą Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas   Ji skatina svorio. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad nutukimo priežastis yra ne sulėtinti medžiagų apykaitą, o banalus persivalgymo. Šiuo atveju, medžiagų apykaitos pagreitis nėra labai efektyvus.

Be to, svorio padidėjimas po Japonijos dietos, nes dieta turi ryškų diuretiko poveikį, kad iš dalies dėl sumažinto svorio skysčio. Atitinkamai, ties vandens prarasta kilogramų sąskaita greitai grįžti.

Mitybos specialistai nuolat sakydamas, kad trumpalaikės dietos nepadeda kovoti su nutukimu: jis yra daug svarbesnis nei nuolat valgyti racionaliai. Tačiau tarp tų, kenčia nuo antsvorio žmonės yra labai populiarus greitas dietos, pavyzdžiui, japonų dietos, kurios rezultatai yra tikrai įspūdinga. Šios dietos, kad būtų lengva prarasti svorio bet kuriuo atveju, kad yra labai patogu.

Kodėl trumpalaikės dietos žalingos?

Racionaliai valgyti visą gyvenimą, žinoma, naudinga, bet gana nuobodu. Pasaulis yra pilnas pagundų, įskaitant kulinarijos. Ir pasipriešinti šių pagundų nėra lengva. Taigi, dauguma žmonių pasirinkti trumpalaikį dietos, kad bus prarasti iki tam tikro taško, pavyzdžiui, Naujųjų Metų įmonių arba atsakingo paskyrimo.

Pradėti trumpą psichologiškai dietos yra daug lengviau nei padaryti gyvenimą sprendimą atsisakyti tam tikrų maisto produktų, arba bent jau apriboti jų skaičių. Be to, ši dieta iš karto pastebimų rezultatų, kurie gerina savigarbą ir padeda išvengti gedimų. Bet mes turime prisiminti, kad šios dietos turi rimtų trūkumų.

Trumpalaikės dietos, įskaitant japonų dietos, gana griežti. Dienos kalorijų retai viršija dvylika šimtai kalorijų, ir tai kartais daug mažesnis. Tuo tarpu, ji yra įrodyta, kad nevalgius yra iš esmės sudeginti riebalų, ir raumenų masės, tai yra, svorio praradimas yra dėl to, raumenis. Be to, mažo kaloringumo dieta sumažina metabolizmą Gerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio be dietos Kūno taupo energiją iš maisto, o ne deginti riebalus. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, asmuo visada nori miegoti arba užšąla, jis tampa neaktyvus ir pasyvus. Priprasti prie mažo kalorijų kiekį gali ateiti gana greitai, kartais tai trunka tris ar keturias dienas. Kaip rezultatas, kai kalorijų vertė padidėjo iki normalaus lygio, įstaiga ir toliau taupyti energiją, išleisti energiją "rezerve" ritiniuose riebalų ant klubų ir juosmens forma.

Taigi, yra poveikis, taikliai pavadintas "yo-yo efektas" garbei populiariausių žaislų, kurie šuoliai ant virvės aukštyn ir žemyn. Sumažėjo per dietos svoris grįžta, kai tik dietos galuose (tai paprastai per du mėnesius). Vyras vėl ir vėl bando prarasti svorio, bet kiekvieną kartą po dietos prarado svorį atgal, dažnai pridedama prie jų. Lengviausias būdas gauti į šį užburtą ratą - pradėti laikytis trumpalaikio dietos.

Be to, reikia pažymėti, kad tokie nebalansuotų dietos paprastai neturi būti daug gyvybinių medžiagų. Iki šių griežtą trumpalaikę dietą, įsitikinkite, kad imtis papildomų vitaminų kompleksus Vitaminas kompleksai: gerti ar negerti? ,

Kaip sumažinti nuo griežtos dietos žalą

Nepaisant to, kad visi kažkaip žinoti apie dietas griežtų pavojus, šis metodas numesti svorio nuosekliai populiarėja. Ji suteikia greitas svorio netekimas yra ne tik plonas skaičius Praktiniai patarimai plonas skaičius Bet savimi ir, kaip rezultatas, lengva tirpalas daug problemų. Todėl, lieknėjimas, ponios savo pačių rizika laikytis trumpalaikio dietos. Kaip mityba sukelia minimalią žalą?

Daug kas priklauso nuo teisingo pasirinkimas dietos. Taigi, manoma, labiausiai kenksmingų baltymų dietos, kad smarkiai apriboti angliavandenių - tiek paprastas ir sudėtingas. Kaip rezultatas, žymiai sutrikdė virškinimo trakto, vidurių užkietėjimas pasitaiko, o kartais ir savarankiškai apsinuodijimo organizmą. Laimei, japonų dieta, nors baltymo yra pakankamas kiekis pluošto, kuris turi teigiamą poveikį virškinimui.

Kai numesti svorio kūnas neišvengiamai gamina toksinus, iš kurių turite atsikratyti. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad gerti daug vandens (mažiausiai pusę, o dar geriau dviejų litrų). Detoksikuoja judėjimą, ir tai dažnai tiesiog atsipalaiduoti pėsčiomis. Tai taip pat naudinga Limfodrenažinis masažas ir gydymo.

Vonios ir saunos paprastai labai rekomenduojama tiems, kurie nori numesti svorio ir išvalyti savo kūną toksinų. Pora tada grąžinamas su kenksmingų medžiagų daug, ir kaip rezultatas asmuo jaučia švieži ir atnaujinama. Tačiau tie, kurie nuolat japonų dietos, tokios procedūros yra labiau žalingas. Kaip žinoma, tada asmuo praranda mineralų, kad reikia papildyti. Tai ne sutapimas, po vonios Pirtis ir sveikata: nauda ir žala vonios procedūrų   dažnai patariama gerti sūrų mineralinį vandenį. Jei dieta apsaugo druska yra natrio kompensuoti nepakankamumu organizmas yra labai sunku. Todėl iš pirčių, saunų, aktyvaus poilsio ir kitos veiklos, kurios lydi prakaitavimas, turėtų būti atsisakyta.

Teisė iš dietos

Po trinadtsatidnevnoy Japonijos dietos (ty trylika dienas griežti apribojimai) Bet kuriuo atveju neturėtų eiti į maisto, iš kurio turėjo duoti. Pirma, šiuo atveju dempingo kilogramus greitai grįžti. Antra, organizmo, kuri turėjo atpratinti iš daugelio produktų atsakas, ji gali būti nenuspėjamas.

Grįžti į įprastą racioną po Japonijos dietos turėtų palaipsniui. Pageidautina, kad maistas buvo sveikesni, nei ji buvo prieš prasidedant "japonų" pradžioje. Druskos ir cukraus turėtų būti naudojamas labai saikingai, pageidautina, kad būtų atsisakyti alkoholio visiškai. Pirmenybė turėtų būti teikiama neriebius produktus. Dietos vis dar reikia įtraukti žaliavų ir virtų daržovių gausu ląstelienos salotos.

Kiekvieną dieną dietos gali būti įtraukta į du naujus produktus. Žinoma, tai neturėtų būti mėsainiai ir kiti kepiniai, ir sveikas maistas, pavyzdžiui, grūdų ir pieno produktų. Porcijos padidinti nepriimtinai, tai skatina skrandžio pūtimas. Kaip Japonijos Dieta turėjo valgyti tik trys, o kartais net du kartus per dieną (puodelis kavos negali būti laikomas visą valgio), patartina padidinti valgymų skaičių. Dažnas maži šerti neturi alkio jausmą, ir, kaip rezultatas taupo nuo persivalgymo.