Vyrai, nepriklausomai nuo fizinio krūvio reikia daugiau baltymų nei moterys. Jei jie aktyviai dalyvauja sporto, baltymų maistas turėtų būti dar didesnė. Bet jūs negalite valgyti kai kurių baltymų, siekiant tinkamai įsisavinti baltymus, jis reikalauja maisto įvairovė, kuri skatintų vyriškų hormonų sintezę.

Kodėl auga raumenys sportininkas

Norint pasiekti kai kurių sporto šakų rezultatus, žmogus turi būti išsivystę raumenys. Augimas ir vystymasis raumenų žmogui priklauso nuo kraujo kiekio savo vyriško lytinio hormono testosterono. Kai kurie fermentai sumažina testosterono kiekį kraujyje, kuris prisideda prie patelių hormono estrogeno, kuris į nedidelį kiekį taip pat yra pateikti į vyriškos formavimas.

Todėl, sporto mityba vyrams turėtų apimti produktus, kurie stimuliuoja testosterono gamybą ir slopina fermentų, kurie skatina testosterono konversiją į estrogenų veiklą. Ir, žinoma, raumenys turi nuolatinį mokymą.

Suvartojamų kalorijų sportininkas

Siekiant padidinti kiekį ir stiprumą raumenų be to, reguliariai mokymo yra būtinas, net kalorijų maisto. Jei kalorijų nepakanka, pratybos nepadės ir didieji pasiekimai sporte nebus. Raumenys auga tuo atveju, kai sportininkas gauna per dieną ne mažiau kaip 40 kcal kg svorio, tai yra nuolat mokomi sportininkai, sveriantys 80 kg, turėtų gauti ne mažiau kaip 3200 kcal per dieną. Priklausomai nuo mokymo intensyvumas, ir ji gali būti vartojamas daugiau kalorijų.

Bet persivalgymo taip pat yra žalingas, nes visi perviršis yra konvertuojamos į riebalų. Iš riebalų fermento forma, kuri konvertuoja vyriškas lytinis hormonas testosteronas į moteriškojo lytinio hormono estrogeno. Taigi, riebalų perteklių, sumažina testosterono kiekį vyrų, ir todėl sumažina jo raumenų ir sporto laimėjimų jėga.

Kaip svarbu sporto mitybos baltymų

Baltymai yra tikrai svarbus sporto mityba, nes iš jų yra raumenų audinio. Tačiau į maisto baltymų sportininkas turi būti daugiausia natūralus. Gyvūniniais baltymais šaltiniai yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai. Šaltiniai augaliniame baltyme (ji taip pat reikalaujama pagal kūno) - Riešutai, sėklos, grybai ir pupelės.

Kai kurių sportininkų pavojus ypatingą baltymų koncentratui sporto mityba. Daugelis tikėti, kad jie yra labai svarbūs sporto, bet tai nėra: entuziazmas baltymas milteliai mitybos gali sumažinti testosterono kiekį kraujyje du kartus. Rekomenduojama paros dozė iš šių vaistų - ne daugiau kaip trys gramų per kilogramui kūno svorio sportininkų.

Angliavandeniai - energijos šaltinis sportininkas

Angliavandeniai atleto taip pat yra labai svarbūs, nes jie yra pagrindinis energijos šaltinis. Turime taip sudėtinga, arba "lėtas" angliavandenių, kurie lėtai absorbuojamas žarnyne ir ilgalaikes energijos šaltinį, ir "greitai", virškinamas.

Iš "lėtas" angliavandenių trūkumas yra dideliu kiekiu ląstelienos, kuri palieka žarnyną nepažeistas turinys, o valyti jį. Problema yra ta, kad su pluošto produkcija ir testosterono būtina sukurti riebalų.

"Slow" angliavandenių - tai daržovės, vaisiai, grūdai, nesijotų duona. "Fast" angliavandeniai - medus, cukrus, kepimo.

Gyvūniniai riebalai - pagrindinis šaltinis testosterono susidarymą

Šiandien manoma, kad gyvūniniai riebalai yra kenksmingi organizmui. Bet tai ne taip bet kurio asmens dieta būti tiek gyvūnams, tiek augaliniai riebalai. Ypač gyvūniniai riebalai reikalingi vyrai, kurie sportuoja, nes tai iš jų yra sintetinamas organizme testosterono.

Jeigu maisto yra ne gyvuliniai riebalai, arba bus labai mažas, kad būtų sumažinti testosterono kiekį kraujyje, kuris, žinoma, turės įtakos sporto savybės. Todėl gyvūniniai riebalai turėtų sudaryti ne mažiau kaip trečdalį visų gautų kasdien riebalų. Gyvūniniai riebalai esančios mėsos (nežinote, yra per riebi mėsa, gyvulinės kilmės riebalai, ir taip bus pakankamai), kiaušiniai, riebalų pieno produktai (grietinėlė, grietinė, sūris, varškės sūris). Esant aukštai fizinių krūvių šiuose produktuose yra cholesterolio sportininkai naudos ir kraujagyslių sienelių nėra atidėtas.

Kokie produktai padės testosterono sintezę Penki mitai apie testosterono Ir kurios užkerta kelią

Pirmiausia, kad tai produktai, kurių sudėtyje yra cinko, slopina fermentų, kurie prisideda prie testosterono konvertavimo į estrogenas. Cinko šaltiniai yra pupelės, žirniai, lęšiai, riešutai, pienas, mėsa (jautiena, kiauliena, vištiena), krevetės. Slopina šių fermentų veiklą ir visų rūšių kopūstai, žiediniai kopūstai - belokachannaya, brokoliai, Briuselio ir kiti.

Tačiau yra produktai, kurie užkerta kelią testosterono susidarymą, pavyzdžiui, bet kokio alkoholio. Todėl alkoholio ir sporto pasiekimai yra nesuderinami.

Tinkama mityba, sportininkas - už sporto pasiekimus pagrindas.

Galina Romanenko

Linchdzhi japonų dieta - už dviejų dienų dieta. Kapsulę reikia atsižvelgti kiekvieną rytą prieš pusryčius. Kapsulę reikia atsižvelgti kartu su kasdieninės mankštos. Dieta yra skirta tiek vyrams ir moterims. Jis padeda stiprinti pilvo, rankų, šlaunų ir sėdmenų.

Kaip tai veikia

Japonų dieta Linchdzhi yra sudedamoji dalis, kuri padeda sumažinti svorį ir padaryti juosmens plonesnis. Tai padeda išvengti riebalų absorbciją valgio, ir tada sumažina riebalų absorbcija. Linchdzhi japonų dieta, buvo įrodyta, kad sumažinti kūno riebalų, riebalų deginimas ir pašalina 60 proc riebalų patekti į organizmą. Tai yra dėl to, Ganoderma lucidum pagrindinis ingredientas, žoline grybelis, kuris auga Japonijoje.

Pros And Cons

Japonijos dietos Linchdzhi turi savo pliusų ir minusų. Vienas iš šios dietos privalumų yra tai, kad ji gali būti imtasi kaip arbatos arba kapsulių. Dieta produktai yra prieinami internete ir gauti pilną sąrašą ingredientų, kurie sudaro kapsules ir arbata. Kiekvienas dietos turi trūkumų. Pagrindinis trūkumas Japonijos dietos Linchdzhi, kad jis yra beveik neįmanoma rasti sėkmės istorijų apie žmones, kurie prarado svorį su šios dietos. Yra daug vietų, susijusių su japonų dietos Linchdzhi, bet jie neturi pateikti klinikinius duomenis. Kapsulės negalima gauti nemokamai bandymai, ir jie neturi absoliučios garantijos.

Siekiant išlaikyti savo sveikatą ir harmoniją šiame pasaulyje alsuoja streso, jums reikia dirbti kiekvieną dieną, ir tada Wade per tūkstančius produktų, kurių kūrėjai žada stebuklingus rezultatus be jokių pastangų. Kinų ir japonų medicininė praktika yra viena iš seniausių žinomas žmogus, tačiau tai, kad jis buvo maždaug ilgą laiką, tai nereiškia, kad jis yra naudingas. Nors Japonijos grybais Linchdzhi atveju, daugelis apie juos teiginių gali būti tiesa.

Kas yra japonų grybų Linchdzhi

Linchdzhi, taip pat žinomas kaip Reishi - iš grybų Ganoderma lucidum natūra. Tai grybelis labai vertinami Azijoje, kur jis yra vadinamas "grybas nemirtingumo". Jis naudojamas kinų medicinoje daugiau nei 4 tūkstančius metų, todėl jis gali būti vadinamas seniausios vaistinių grybų.

• Kam jie reikalingi

Daugelis tyrimų įrodė, kad Lingzhi turi daug gydomųjų savybių, įskaitant auglių vystymąsi sustabdymą, remiant imuninę sistemą ir mažina kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo cukraus Kraujo cukraus - labai svarbus rodiklis , Be to, yra teigiamas poveikis kepenų liga pelėms prevencijai, nors tai nėra aišku, ar tai yra įmanoma, kad siekiant tų pačių gerų rezultatų žmonėms.

Šie grybai taip pat parduodamas kaip svorio netekimas papildyti, nors nėra mokslinių įrodymų apie tai.

• Kaip juos naudoti

Linchdzhi smulkiai supjaustyti griežinėliais ir virti mažiausiai dvi valandas, tada valgyti kaip arbatos ar sriubos. Taip pat Linchdzhi prieinama sausos formos arba kaip ekstraktas, kapsulės ir tabletės.

• Šalutinis poveikis

Žmonės, kurie yra alergiški grybai, grybų ir pelėsių turėtų vengti Linchdzhi. Be to, netiesioginiai duomenys rodo, kad žmonės, kurie naudojami Linchdzhi reguliariai tris ar daugiau mėnesių, jis gali būti sutrikęs virškinimas, išmatose būna kraujo, gerklės džiūvimas ir nosies kraujavimas.

• Kur galiu įsigyti japoniškų grybų Linchdzhi?

Grybai Linchdzhi galima rasti prekiautojų žolelių, internete ir daugeliu sveiko maisto parduotuvėse Sveika mityba - ne apriboti save valgyti ,

Linchdzhi japonų dieta dvi dienas

Su aštriu hobis daug įvairias dietas, kurios atsiranda mūsų dienomis, bet dietos, kuri žada padėti numesti svorio greitai, kelia įtarimą. Japonijos dviejų dienų dieta Linchdzhi tikrai skiriasi nuo visų kitų - Linchdzhi turi ilgą sąrašą nauda moksliškai įrodyta, kad išgydyti ligas ir sunkių ligų. Nors nebuvo tyrimai dviejų dienų dieta Linchdzhi, prarasti svorio galimybė neatrodo, kad nerealu.

• Byla istorija

Linchdzhi - tai Kinijos pavadinimas vaistažolių grybų, kurie japonų yra vadinamas Reishi (Ganoderma lucidum). Linchdzhi reiškia "žolė dvasinės potencijos" kinų kalba. Kinijoje ir Japonijoje, šis grybas buvo naudojamas daugiau nei 2000 metų, kaip reguliuotojo ir imuninės sistemos stiprintuvas.

Be to, į sėkmingai gydyti įvairių ligų ir sutrikimų, tokių kaip cukraus kiekis kraujyje Blood Sugar - vienas iš pagrindinių rodiklių žmonių sveikatai , Kraujo apytakos sutrikimų, aukšto kraujo spaudimo, ŽIV infekcija, bronchitas, bronchinė astma, hepatitu Hepatitas - mūsų laikų rykštė   ir kiti, Pastaraisiais metais Linchdzhi parodyta, kad veiksmingas vėžio gydymui derinyje su žaliosios arbatos. Pavyzdžiui, 2008 metais, tyrimai parodė, kad Linchdzhi sukelia vėžio iki 45 procentų sumažinti. Daugybė tyrimų vėžio ir toliau šiuo klausimu, įskaitant Jungtines Amerikos Valstijas, siekiant patvirtinti, kad gerų rezultatų.

• Dieta Linchdzhi

Pradėti dieta Linchdzhi labai paprasta. Gerkite po vieną tabletę kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio. Padidinti iki dviejų tablečių per dieną dozę po trijų dienų. Valgykite kaip įprasta - ši dieta nereikalauja keisti mitybos įpročius ar daugiau judėti. Vis dėlto, tai geriau laikytis subalansuoto sveiką mitybą.

Įrašykite savo svorį prieš ir po. Klientai paprastai sako, kad jie pastebėti svorio ir / arba kad jų drabužiai gauti juos puikiai pirmą savaitę dietos Linchdzhi.

Formulė šėrimo Linchdzhi gerina medžiagų apykaitą, padeda deginti riebalus greičiau. Tai padės išstumti toksinus per didėja žarnyno peristaltiką ir turi kilęs iš maisto angliavandenių virsti riebalais. Linchdzhi Dieta yra galingas slopina apetitą ir dietchiki ataskaita apie mitybos ir svorio laikantis tvaraus ir sveiko lygiu.