Chi: Pagalba su artritu

Judėjimo gimnastika Tai Chi minkštas, grakštus ir paslaptingas. Tai saugus būdas sumažinti artrito skausmą ir pasiekti ramybę, kurti jėgą ir lankstumą. Chi yra vienas iš daugelio alternatyvių gydymo artritas Artritas - saugokitės neefektyvių vaistų Tai gali sumažinti skausmą ir imtis mažiau skausmo vaistus.

Kiekvieną dieną, anksti į didelių ir mažų miestų Kinijoje ryte, taip pat parkuose, ligoninės ir namai Kultūros JAV žmonės Chi. Manoma, kad ši tradicija atsirado viduramžių Kinijoje. Jo tikslas buvo pagerėjimas vienuoliais, kurie praleido daug laiko valstybės be judėjimo tarpininkavimo, ir kurie dėl to blogėja fizinę sveikatą.

"Ji" - Kinijos reiškia "energija" kaip gydymo praktika Chi stimuliuoja vidinio nejautrumą, kuri teka kaip kraujas per kūną judėjimą, aiškina Cate Morrill, sertifikuotas Chi instruktorius Atlantoje, JAV. Dauguma jo darbo laiko Morrill atlieka užsiėmimai Chi žmonėms su artritu ir dažnai susipažinę su šio gimnastika. Žmonės, kurie lankyti užsiėmimus, jie sako, kad 5, 10, 15 minučių po praktikos pradžios skausmas pradeda eiti toli.

Beveik visi pagrindiniai sveikatos organizacijos - įskaitant kovą su artrito fondas - rekomenduojame Chi nes tai salė padeda pasiekti harmoniją kūno ir proto. Dėl savo švelnios poveikio Chi yra ypač naudinga žmonėms, sergantiems artritu. Bet prieš jums pradėti praktikuoti pratimus, taip pat prieš bet kokios kitos pratimų, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų, galite pradėti klases.

Judesiai Chi pagyvinti ir padaryti sąnariai mobilesni, plėtoti lankstumo ir pusiausvyrą. Praktika siekiama atsipalaiduoti: pagrindinis dėmesys yra kvėpavimas, ateina vidinę ramybę ir ramybę, smegenys yra atleidžiamas nuo minčių ir kūno atpalaiduoja. Štai kodėl Chi yra dažnai vadinamas "meditacija in Motion". Kai asmuo dėmesys skiriamas kvėpavimo ir kūno judesius, jis išsiblaškęs visų jų problemas ir patirtimi.

Šie kasdienę veiklą auginti soduose ir valymo namą, ir net paprastų veiksmų, kuriuos atliko, pavyzdžiui, išsimaudyti ir gauti iš jo, atlikti lengviau, jei esate lankstus ir stiprus raumenys, ir kai jūs lengvai išlaikyti savo pusiausvyrą ir išlaikyti kūno teisingoje padėtyje.

Kaip yra Taiji veikla

Tai Chi judesius pilni gamtos simbolika: "Vėjas nešantis lotoso lapas", "dulkes nuo vėjo", "Baltoji Gervė plinta savo sparnus" ir pan.

Vis dėlto, judesio pratimų yra labai efektyvūs praktikoje. Pacientams, sergantiems artritu kelio nereikia sulenkti kelius beveik pėsčiomis tempu, todėl jie dažnai sunku. Kai Tai Chi pratimai yra siekiama grįžti prie kelio lankstumą.

Pavyzdžiui, pratybose "rankas kaip debesys" reikia sutelkti dėmesį į rankas, kad juda kaip debesys plūduriuojančius per orą. Tačiau kiekvieno insulto rankas turėtų sekti lėtą svyravimų organizme. Judėjimo klubų tiesiogiai poilsio įstaigos - viena koja sulenkta pačiu metu, o kitas sudarytas. Tada srautų judėjimas į kitą kūno dalį. Rankos pečių sąnarių pasukti: ji sustiprina peties diržą raumenis, rankos visiškai ištrauktas tuo pačiu metu. Kūno svorio juda iš vienos pusės į kitą, ir korpuso kūnas yra pasukamas šiek tiek, kad būtų lanksti prie juosmens, ir taip pat stiprinti ir padaryti lankstesnė šoniniai raumenis kūno. Šis pratimas trunka apie dvi minutes; sesijos trunka vieną valandą ir per šį laiką atlikti apie 20 seriją pratimų.

Bet žmonės, turintys artritas, tai nėra būtina išmokti Chi naudojant mokyti-sau knygų apie vaizdo ir DVD-diskų. Geresnės dalyvauti grupiniai užsiėmimai, kuriuos veda patyręs instruktorius. Jei asmuo turi artritas Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė   kairėje kelio didelį skausmą, jis negalės atlikti pratimus, kurie valdo pacientą švelniu artritu. Kiekvieno instruktorius pareiga - pakeisti pratimo sudėtingumą, kad ji kaip galima saugiau ir neskausmingai, kad kiekvienas galėtų padaryti ... ir pasirinkti tuos pratimus, kurie užima labiausiai reikia.

Be to, kai yra grupinės jojimo pamokos bičiulystė natūra. Paprastai, žmonės su artrito pacientams, retai "matyti šviesą", bet Tai Chi užsiėmimai grupėje suteikti jiems žinių, kad žmonės, kurie yra panašioje situacijoje, daug, o susieti draugystės, pacientai remti ir padėti vieni kitiems. Pavyzdžiui, vienas asmuo gali pirkti, ir jo draugas, kurio būklė yra sunkesnė, gali likti namie ir virkite.

Kaip tapti aštuonerių metų jaunesnė

Yra legenda, kuri sako, kad jei jūs medituoti ir praktika Chi 100 dienų iš eilės, galite atrodyti jauniau iki aštuonerių metų.

Nors daugelis judėjimai Chi kilęs iš kovos menų, jų tikslas yra pagerėjimas. Per praktika pagerina koordinavimą, kuriant jėgą ir gebėjimą pusiausvyrą, lankstumą, darbą kvėpavimas, virškinimas, ateina vidinę harmoniją ir gerina bendrą savijautą.

Chi ir kitos praktikos, kuriuose dalyvauja koncentruotis ties savo vidaus būseną, palaikyti raumenų tonusą, jėgą ir lankstumą, paliesdami ir dvasinių aspektų, kaip antai informuotumo apie savo vidinį pasaulį. Žmogus orientuota į dabartį ir tezės iš skausmo.

Poveikis Chi galima paaiškinti logiškai. Ypatingas dėmesys skiriamas šios praktikos sukimosi judesius, sukant kūną viena kryptimi, o tada kitas, kurti raumenis, kurie nėra naudojami pėsčiomis, kuriant visą raumenų grupių, kurios kasdieniame gyvenime yra nenaudojamas. Stiprinimas remiant raumenis - sukasi šlaunies raumenis - gali padėti išvengti kritimo.

Lėtas, gerai kontroliuojamų judesių suteikti vyresnio amžiaus saugumo jausmą pamokose Chi. Be to, jie išmoksta remtis tik vienos kojos - ir kontroliuoti judėjimą - tai yra daryti tai, ką įprastai gyvenime turi daryti labai dažnai. Tai svarbu, nes vyresnio amžiaus mes gauname, tuo daugiau neaiški ir mūsų judesiai yra ribojami. Tai palieka kai kurias kūno raumenys be pratybų. Jei asmuo yra lėtai stiprinti savo raumenis ir mokymosi išlaikyti pusiausvyrą, jis pradeda turėti daugiau pasitikėjimo savimi.

Ką daryti tyrimų rezultatų

Vienas tyrimas, paskelbtas 1997 metais, rodo, kad vyresnio amžiaus žmonės aplankė penkiolika sesijose Chi, ir praktikuoti 15 minučių pratimus du kartus per diena, mažėja rizika yra gerokai sumažintas. Po tam tikro laiko, ji buvo atlikta keletas tyrimų patvirtino teigiamą poveikį gimnastikos dėl fizinės būklės vyresnio amžiaus žmonėms.

Per šešis mėnesius, ji atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daug vyresnio amžiaus žmonių, kurie dalyvavo Chi pamokas grupę. Dalyviai tyrimo pranešė, kad jie nebegali jausti jo judesius standumą ir gali atlikti kasdieninę veiklą, kurios reikalauja vidutinio sunkumo gana didelei apkrovai, pavyzdžiui, vaikščioti, lipti, pasilenkti, kilnoja svorius. Studijų dalyviai taip pat pranešė, kad jų gyvenimo kokybė apskritai pagerėjo: sumažėjo skausmas, pagerėjo psichinę ir fizinę sveikatą, buvo nepriklausomybės jausmą.

Kitas tyrimas, kuris taip pat dalyvavo senyvi žmonės, artritu sergančių pacientų parodė, po 12 savaičių Chi pacientų tapo daug lengviau judėti, ir skausmas kojose Skausmas kojose - iš kurių jie kyla?   Tai gerokai sumažėjo. Kaip kito tyrimo rezultatas išsiaiškinome, kad žmonės kenčia nuo artrito, po 12 savaičių Chi, stiprina pilvo raumenis, taip pat plėtoti gebėjimą išlaikyti savo pusiausvyrą.

Iš keturių tyrimų Chi pratimų analizė parodė, kad reumatoidinį artritą, ši praktika gali gerokai sumažinti skausmą ir ligos simptomus. Bet tai labai padidina judėjimo laisvę kojų ir kulkšnių sąnariai. Paaiškėjo, kad tie, kurie buvo gauti geriausius rezultatus, dauguma dalyvavo posėdyje Chi suteikti praktikos daug smagiau nei tie, kurie atliekami klasikiniai pratimą Mitai apie pratybas: netikiu ,

Bet koks judėjimas prisideda prie tepimui, sąnarių, sukelia judėjimą sąnarių skysčio, kuris savo ruožtu, sumažina skausmą. Taiji - ne panacėja, bet tai dalis galvosūkį. Minkštą gimnastika Tai Chi judesius privalumas, todėl net žmonės su aukšto laipsnio artritas gali tai padaryti. Be to, pratimai stiprina ne funkciniu lygiu sąnarius ... o raumenys yra stiprinami natūraliai.