Kova riebalų sankaupos ant pilvo - tai, visų pirma, integruotas požiūris: viena tik treniruotės sporto salėje nepadės pašalinti riebalus nuo pilvo, taip pat nustatyti ribojamąsias dietos piktnaudžiavimo sukelti, o, prie virškinimo sistemos pažeidimo, bet ne norimą harmoniją. Keturi komponentai plokščio skrandžio ir gražus - fizinio aktyvumo, sveikos mitybos, normalaus miego ir streso valdymo Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė ,

Paskirtis: riebalų

Pirmas dalykas, visada prisiminti, kad ant pilvo, "pagrindinis priešas" daugelio moterų riebalai - tai ne tik nekenksmingi, apskritai, po oda riebalų, bet taip pat vidaus riebalų aplink vidaus organus.

Galiausiai, vienas iš nemalonių "įpročiai" vidaus riebalais, - padidinti hormono estrogeno Estrogenai - į kaulų sveikatą raktas Tai yra kupinas ne tik mėnesinių ciklo pažeidimą, tačiau palyginamosiomis nuotaikų kaita Nuotaikos svyravimai moterims - blogas simbolį ar liga?   - Ir, tuo tarpu, kovoti su kūno riebalų yra labai svarbus pozityvus požiūris.

Pratimai sumažinti riebalų pilve

Specialūs pratimai skirta tik panaikinant ant pilvo riebalų, neegzistuoja - bent numesti svorio su fizinio aktyvumo pagalba žmogaus kūnas dega riebalai tolygiai. Taigi vienodai sudegino ir poodinio ir visceralinių riebalų.

Tačiau nenusiminkite ir mesti apskritai profesiją - Mokslininkai jau seniai įrodyti, kad efektyviausias kūno riebalų pilvo srityje sudegino aerobikos pratimų. Geros naujienos yra tai, kad kova su riebalų ant pilvo, ir didelių, net nereikia išeiti iš namų: aerobikos pratimai gali būti atliekamas namuose.

Savęs skinti mankštos programą, būtina, visų pirma, nepamirškite, kad aerobikos pratybų ir sudeginti oda ir vidaus riebalų, bet svorio mokymo - tai yra, pratybos, kuriomis siekiama stiprinti raumenis - turi įtakos tik poodinius riebalus. Optimalus mokymo trukmė deginti riebalus namuose - trisdešimt minučių aerobikos pratimų keturis kartus per savaitę. Valanda pamokos (jeigu jie reguliariai) pakankamai pašalinti riebalus nuo pilvo namuose.

Kaip pašalinti pilvo riebalų per maistą

Dietos, kad padėtų greitai atsikratyti žalingo visceralinių riebalų, neegzistuoja - tačiau pažymėtina, kad, prarasti svorio per dietos pirmoje vietoje yra jums atsikratyti pilvo riebalų. Nepakeičiama priemonė kovojant su riebalų indėlių ant pilvo: pluoštas, kuriame yra, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių.

Norėdami pašalinti riebalus nuo namuose pilvo, galite laikytis, ir didelis, bet dieta, ar ne dietos ne visi: Svarbiausia - pasirūpinti, kad organizmas praleisti daugiau energijos (ty sudeginti daugiau kalorijų) nei ji gauna su maistu.

Normalus miego ir streso valdymas

Trūkumas arba priešingai, per didelis miegas Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   neigiamai paveikti sveikatą ir žaisti gana svarbų vaidmenį riebalinių apnašų susidarymą. Mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie miega mažiau nei penkias valandas per dieną ar daugiau nei aštuonias valandas per dieną, riebalų kaupiasi daug greičiau. Normalus miegas taip pat yra svarbus, nes jis padeda atstatyti energiją ir tampa mažiau pažeidžiami kasdienio streso - ir daugelis moterų yra žinoma, kad turime labai blogą įprotį "areštavimo" stresas ir emocinis distresas.

Siekiant pašalinti riebalus nuo pilvo namuose yra privalomi, ir didelių, minimalų pastangų ir laiko, atsižvelgiant į visas svorio reikalavimus, anti-riebalų sluoksnis ant pilvo turi praleisti tik kelias valandas per savaitę. Svarbiausia - savikontrolė, o tada per palyginti trumpą laikotarpį jūs tapsite laimingas savininkas lygaus, atspalvių skrandį.

Tatjana Smirnova

Deksametazonas yra draudžiama naudoti sportą. Jei jis yra aptikta sportininko kraujo, jis gali būti diskvalifikuotas, o ne būti leista konkuruoti. Tačiau, internetas rasite išsamias instrukcijas apie tai, kaip naudotis deksametazono statyti raumenis ir "stiprinimas" raiščių.

Pagrindinis veikimo mechanizmas deksametazono ant žmogaus kūno

Deksametazono yra sintetinis analogas natūralius (endogeninius) gliukokortikoidų hormonų antinksčių žievės - kortikosteroidų, tokių kaip kortizolio. Deksametazonas yra savybės, tokios kaip gebėjimas slopinti uždegimą ir alergines procesus pašalinti paraudimą ir patinimą audinių, sumažėjo, susijusią su šių niežulys ir skausmas procesus. Deksametazonas slopina proliferaciją (ląstelės skyrius) audinius, todėl yra vartojamas vėžiui gydyti. Gebėjimas slopinti augimą ir vystymąsi jungiamojo audinio yra naudojamas sisteminių jungiamojo audinio ligų, pavyzdžiui, sklerodermija ir vilkligės gydymui. Visi šie deksametazono savybės naudojamas įvairių ligų gydymui.

Tačiau deksametazonas Deksametazonas - viena iš efektyviausių gliukokortikosteroidų   ir ji turi šalutinio poveikio, skaičių. Tuo jos veiksmų širdies yra stiprus įtaka metabolizmo mechanizmus. Tai šiek tiek padidina baltymų sintezę ląstelėse, bet stimuliuoja daugiausia priešingą efektą - baltymų irimą. Šis baltymas ir jo skilimo produktų suvartojama gliukozės susidarymą. Didesnis baltymų paskirstymas veda prie raumenų masės, slopinimo augimo vaikų ir paauglių sumažėjo, o sumažėjęs imunitetas (dėl imuninių ląstelių statybai reikia baltymų).

Padidėjęs gliukozės kiekio kraujyje veda prie pastovios stimuliacijos insulino sintezės Į veiksmų insulino principai - taupymo gyvenimą mokslas Vis dėlto, tai nėra pakankamai, kad padėtų įsisavinti visuose audiniuose gliukozės, esančios kraujyje. Šis veda prie kraujo cukraus išeikvoti padidėjimas kasos funkciją insulino sekrecijos, todėl steroidams diabeto formavimas. Jei asmuo buvo paslėptas diabetu Diabetas - grasina ir nepagydoma liga Tada jis greitai pasireikš po deksametazono įtakos.

Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, kuris tarnauja kaip visų medžiagų apykaitos skilimo energija ir stimuliuoja riebalų sintezę, o sintezė dominuoja virš suirimo. Riebalai yra saugomi poodinio audinio ir sukelia didelį svorio.

Mineralinis mainai su deksametazonu skiriasi mažesniu mastu nei kitose SCS, tačiau, galimas vandens susilaikymas ir natrio ir kalio druskų išsiskyrimą, sukelia raumenų silpnumą ir sutrikusi širdies susitraukimus. Deksametazonas aktyviai šalina kalcį kaip ir blokuoti vitamino D veiksmų, tai veda prie retėjimas ir trapumo kaulai - osteoporozė.

Bet labiausiai nemalonūs komplikacija gali būti endokrininės sistemos dalis. Deksametazonas slopina hipofizės hormonais, įskaitant adenokortikotropnogo hormono, kurio pagrindinė funkcija yra skatinti kortikosteroidų sintezę antinksčių žievės sintezę. Ilgalaikis slopinimas iš savo (endogeninių) kortikosteroidų sintezė gali sukelti Sindromas Cushing plėtros: svorio padidėjimas ir perskirstymą riebalų viršutinėje kūno, pusmėnulio formos veido, aukštas kraujospūdis, padidėjęs kūno plaukuotumas, impotencija Impotencija - patelė požiūris į problemą   vyrų ir menstruacijų sutrikimų moterims.

Kadangi deksametazonas yra naudojamas sporto

Kažkaip, kai treneriai mano, kad tai stiprina raiščius ir sausgysles, kuris turi teigiamą poveikį ištvermės sportininkų, dalyvaujančių energijos sporto. Tiesą sakant, deksametazonas skatina plonėjimas jungiamojo audinio, kad sudarančioje raiščių ir sausgyslių, todėl padidėja kaulų lūžių galimybę. Kartu su osteoporoze jis gali žymiai sumažinti yra maitinimo sporto sportininkas galimybę.

Be to, deksametazoen veda prie raumenų masės sumažėjimas. Bet čia sportininkų išrado šį triuką: naudojant mažų dozių deksametazono jie slopina aukštus endogeninių kortikosteroidais, kuri atsiranda fizinio krūvio metu ir tuo pačiu metu spaudai rekomenduojame, kad sportininkai atsižvelgiant vyriškų lytinių hormonų (androgenų) ir anabolinių hormonų paspartinti baltymų sintezę.

Trumpi kursai deksametazono rekomenduojama reguliariai intervalais, kad būtų perspėjo šalutinio poveikio deksametazono plėtrą. Bet jei laiko, net ir po tam tikro laiko "plakti" ir tuo pačiu metu slopina endokrininės sistemos, tada anksčiau ar vėliau žlugs kaip Kušingo sindromas, kad vaistas nebus taip lengva. Tai taip pat prisijungti prie nuolat apykaitos ir tokį sportininką, anksčiau ar vėliau tampa negaliojanti.

Ką daro jauni sportininkai atsižvelgiant deksametazono? Ar sporto pergales yra trumpalaikė negalios už visą likusį savo gyvenimą?

Galina Romanenko