Douches - veiksmingumas įrodytas laikas

Douches pagyvėja, padeda greitai pabusti ryte ir pašalinti nuovargį po darbo, jis stiprina imuninę sistemą Atsparumo - tipai ir charakteristikos vaikų suaugusiems Ir jis turi daug kitų naudingų savybių. Yra daug rekomendacijų, kaip atsižvelgti kontrasto dušas.

Turbūt kiekvienas bent kartą savo gyvenime naudojamas šaltas paketus ir šildymo pagalvėlės, bet kontrasto terapija - greitą temperatūros pokytis nuo audinių paviršiaus - taikoma ne visi .  Dažniausias tipo kontrasto hidroterapija - kontrastas dušas, nors kai kurie žmonės naudoja alternatyvų pamerktos galūnių ar net visą kūną karšto ir šalto vandens .  Su šaltu dušu pažįstamas daugeliui profesionalių sportininkų, kurie tiki, kad jis prisideda prie greito išgijimo nuo sužalojimo .  Nors nėra jokių mokslinių įrodymų, kad galėtų įrodyti arba paneigti šią teoriją, bet tai galima pasakyti, kad kontrastas hidroterapija yra labai švelnus treniruotės raumenų ir kitų audinių: tai yra streso ir stiprus pojūtis stimuliacija be judėjimo .  Douches gali būti naudinga tiek tiems, kurie nori sumažinti sužalojimo riziką ateityje, ir tiems, kurie nori susigrąžinti greičiau nuo jo sužalojimo .

Ne pats galingiausias vaistas, bet pigus ir saugus

Nesitikėkite, kad dušas dirbti greitai stebuklą ir išgelbėti jus nuo bet kokios ligos. Ji turi tonizuojantis poveikis, gerina nuotaiką, mažina stresą, stimuliuoja kraujotaką, tačiau nepakeičia terapiją tam tikrų ligų, taip pat kaip vitaminai negali pakeisti vaistą. O ilgainiui jis gali pagerinti atsparumą ligos ir, kad žmonės labiau atsparūs svyravimų aplinkos temperatūros.

Sauga pirmas!

• Douches nerekomenduojama žmonėms, kurie neseniai gavo traumą, jei pažeistas kūno dalis, vis dar yra uždegimo požymiai (patinimas, rausva ir karšto oda). Ekspozicijos aukštai temperatūrai gali pabloginti žmogaus būklę, todėl jums reikia laukti bent tris dienas prieš jus taikyti kontrasto hidroterapija.
• Jei turite kokių nors lėtinėmis ligomis, nevartokite kontrasto dušas nepasitarę su savo gydytoju.
• Kuo vyresnis esi, tuo daugiau atsargus jums reikia naudoti kontrasto hidroterapija - ypač jei anksčiau neturėjo tokios patirties.
• Prašome vengti pernelyg aukšta arba žema temperatūra - nenuvertinkite poveikio stiprumą kontrasto hidroterapija, net vidutinei temperatūrai.
• Staigus įsibėgėjimas kraujotaką, gali sukelti galvos svaigimą Galvos svaigimas - jei žemė slysti iš po jo kojų   net ir sveikam žmogui. Skleiskite ant grindų dušo kilimėlio išvengti slydimo.
• Jei svaigsta galva, nedelsiant nutraukti procedūrą.
• Išgerti bent vieną stiklinę vandens prieš priimdama dušą. Tai bus sumažinti staigaus kraujo spaudimo kritimas tikimybę.

Pagrindinės taisyklės

Dėl vieno Vandens procedūros pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu, rekomenduojama trijų iki šešių kartų. Jis gali būti daugiau, bet tai gali būti atliekų laiko - šis laikas, kūnas nebus pakankamai stipri reaguoti į staigaus pokyčio temperatūroje. Standartas "tvarkaraštis" priėmimas kontrastas dušas yra toks:

• 2 minučių - iš vidutiniškai karštas vanduo.
• 1 minutę - šaltas vanduo (ypač gerbėjai stiprių pojūčių - šaltas).
• 2 minutės - karšta!
• 1 minutę - šaltesnis!
• 2 minutės - tiek karšto vandens, kaip jūs galite stovėti;
• 1 minutės - tiek šalto vandens, kaip jūs galite stovėti.

Iš viso mano idėja stovėti po šaltu vandeniu, kad daug žmonių, atrodo, ne per patrauklus, bet jums bus nustebinti, kaip lengvai ji yra žemai temperatūrai kentėti, jei iš anksto pašildytas tinkamai. Šaltas vanduo greičiausiai jūs rasite tik gaivus. Jei Jūs vis dar per šaltas, perplanuoti procedūrą - leisti daugiau laiko karšto dušo, ir mažiau - šalta. Apskritai, procedūros metu jūs neturėtumėte SuperCool. Ne pakankamai ilgai laikotarpis skirta karšto dušo - viena iš labiausiai paplitusių klaidų, kad žmonės daro, imtis dušą.

Paprastai patariama keisti vandens temperatūra kas 30-120 sekundžių ir dauguma žmonių turi "karštas" laikotarpis "šaltas". Pavyzdžiui, vieną minutę karštas dušas ir per 30 sekundžių šalta - optimalus santykis pradedantiesiems. Pradėti rekomenduojama neutralios temperatūros ir palaipsniui didinti temperatūros diapazoną; užbaigti procedūrą geriau šalta ar šaltu vandeniu.

Jei norite, kad tinkamai plojo procedūrą baigti šaltas dušas. Jei jums reikia atsipalaiduoti, karštas vanduo baigia procedūrą.

Kaip naudinga Douches

Douches arba kintamosios karšto ir šalto vandens, turi bendrą stimuliuojantį poveikį visam kūnui. Tai pagreitina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą Imuninė sistema - kaip tai veikia? Gerina odos tonusą, padeda pašalinti raumenų skausmus. Reguliariai atsižvelgiant dušą, galite normalizuoti daug organizmo funkcijoms ir įgyti gebėjimą geriau susidoroti su stresu Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Kaip tai įmanoma?

Douches pirmiausia padidina kraujo apytaką, kuri aktyvina endokrininės sistemos, skatina toksinų ir remontas pažeistų audinių greitis. Kūnas pradeda gaminti daugiau baltųjų kraujo ląstelių, todėl imuninė sistema tampa stipresnis. Be to, dušas gerina virškinimą, nors neaišku, kodėl tai vyksta.

Ypač naudinga imtis dušą žmonėms, gyvenantiems vietovėse, kuriose oro temperatūra per metus labai skiriasi. Toks vandens valymo gerokai pagerinti prisitaikymo mechanizmus organizme. Jie taip pat gali sumažinti pacientų, kuriems astma, autoimuninėmis ligomis, įvairių uždegiminių ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, būklę. Tačiau, prieš pradėdami vartoti Douches, turėtų pasitarti su gydytoju, nes kai kuriais atvejais ji gali būti nesaugu. Jei dušas sukelia bet kokį neįprastą reakciją, jums gali būti naudojant per šaltas arba per karštą vandenį; pabandykite sumažinti temperatūros diapazoną. Jei tai nepadeda, laikinai mesti kontrasto dušas ir kreiptis į gydytoją.

Kaip naudotis Douches pašalinti celiulitą

Norėdami pašalinti celiulito geriausia organizuoti dušą tik tas kūno dalis, kurios turi celiulitą. Dušas ir visam kūnui, taip pat gali būti veiksminga, bet sėdmenų ir šlaunų (kurios paprastai pasirodo su celiulitu) gali atlaikyti žemesnės ir aukštesnės temperatūros nei, pavyzdžiui, pečių ir krūtinės. Tai nėra būtina pradėti nuo neutralios temperatūros - galite iš karto yra labai karštame ar šaltame vandenyje. Jei jūsų dušo galvutės turi masažo režimai, naudokite vieną, kuri suteikia galingiausią vandens slėgį. Tiesioginis vandens srove ant probleminių kūno sričių, ir pakeisti vandens temperatūrą 1-2 minutes.

Jei turite celiulitą ant pilvo, saugokitės - peršaldymą pilvo ertmės gali sukelti viduriavimą ir kitas problemas. Be to, specialios priežiūros darbas su vidinių pusių šlaunų, nes šalto ir karšto vandens kaitos gali sudirginti genitalijas.

Nustatyta tvarka buvo dar efektyvesnis, kai tik kontrasto dušas įdėti ant šlaunų, sėdmenų ir kitų probleminių sričių geras anticeliulitinis kremas. Per kraujotaka paspartinti veikliųjų medžiagų yra įtraukti į grietinėlės dabar bus absorbuojamas į odą, ypač gerai. RUB kremas stiprus masažas - tai padeda keisti riebalinio audinio struktūrą ir padaryti celiulito mažiau pastebimi daugiau. Be kontrastingų siela, kremai ir masažas veiksmingai celiulito gydymui rekomenduojama reguliariai naudotis. Tada po kelių mėnesių pastebėsite, kad negraži ausele ant odos tampa mažiau.