Tarybos skaičiais švenčių dienomis

Atostogų sezonas - tikras iššūkis tiems, kurie sekti paveiksle ir skaičiuoti kalorijas. Mes turime du žinia jums - gerą ir blogą. Pradėkime gera - šį kartą renkate neturi daug, daug mažiau nei turėtų. Bloga naujiena - svoris sezono metu Naujametiniai švenčių įgijo - yra nereikalingas dovana, kuri yra negrąžinamas.

Tiesiog nereikia panikuoti. Tai nėra būtina, patenka į priverstinio užmigdymo visiems švenčių, siekiant išvengti persivalgymo ir papildomų saugojimo gramų, palaipsniui vystosi į kilogramų. Yra pagrįstų būdų, kaip pakeisti mitybos įpročius taip, kad pilno skonio visi kulinarijos ir maisto ruošimui malonumų kartu išsaugant puikią formą, o ne tapti neoficiali narys paslaptis klubas anoniminių vartotojų.

• Penki - tai puikus. Bandykite valgyti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Jie yra mažiau kalorijų, nei kitų produktų, ir daug daugiau maistinių medžiagų. Be to, juose gausu ląstelienos, taip gerai patenkinti alkį. Taigi pažadas sau, kad prieš jums užskaityti vėjų ir liesos šventinių patiekalų, bus tikrai gauti jūsų penki.
• Žinoti priemonę. Pageidautina, kad būtų apriboti saldainių vartojimą - pavyzdžiui, vieną pyragą arba pyrago gabalas per dieną. Bet ne daugiau. Tai nereiškia, kad jūs turite būti tikri, valgyti saldumynus kasdien valgyti ar dvigubą dalį, nes vakar tu atsisakei desertas. Žinoti priemonę. Ir atminkite, kad net šiek tiek savarankiškai indulgencija gali reikalauti, kad atsisakymo kitų produktų atsikratyti papildomų kalorijų.
• Kas atsikelia anksti, skaičius apsaugo. Būtinai pradėti dieną su mokestį, net jei jis yra labai trumpas. Reguliari mankšta - pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie tiek normalaus svorio ir svorio išsaugojimo. Įveskite Įkrovimo laikas kalendoriuje ir neleiskite niekam arba nieko sutrikdyti savo planus. Rūpinimasis savo kūno - tai geriausias Kalėdų dovana jūs galite padaryti patys.
• Praleiskite mažiau laiko virtuvėje. Pasirengimas šventinių patiekalų - tai, žinoma, malonus favoritai, bet tai taip būtina dešimtys labiausiai energiją tankus orkaitės desertų? Pabandykite radote priimtiną alternatyvą - naudotis konditerių paslaugas ir išlaisvino iš kepimo laiko praleido su šeima ir draugais.
• Pagalvokite apie ateitį. Vienas besaikis pietums ar vakarienei metu dar nėra sukelti išsamumą ar nutukimu. Tačiau, jei jūs padaryti jį savo nuolatinės arba pasiteisinimas pakartoti save - "aš taip sugadina paveikslą, kad aš nieko bus pakenkti - tortas dar viena, viena mažiau - kas skirtumas" - tai gali sukelti sniego gniūžtės efektas. Nepasiduokite tinginystė! Nepamirškite daryti pratimus ryte! Ir nereikia pateisinti sisteminį persivalgymo.
• Nesistenkite suvokti didybę. Per Kalėdas yra lengva patekti į įdomių įvykių verpetą. Kvietimai į verslo susitikimus, verslo ir draugiškiems vakarėliams, šeimos susibūrimų, susitikimų su kaimynais ir tt ir pan. Nebijokite atsakyti į kai kuriuos iš jų atsisakė. Pastangos eiti visur, o ne įžeisti tikrai sukelti stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Kuri, savo ruožtu, veda į maisto aistra ir vykdymo nutraukimą. Jau nekalbant apie tai, kad stresas gali sukelti svorio padidėjimas (pagal kai kuriuos tyrimus).
• Neskubėkite atsigauti. Kai paaiškėja, kad švediško stalo, stalo nenutraukia karto nuo durų, stūmimas svečius. Bendraukite, susitikti, ir tik tada galvoti apie maistą. Galbūt mažiau susirūpinę savo svoriu svečiai jau išpirko labiausiai kaloringų skanėstų, kad bus išgelbėti jus nuo pagundos.

Kas trukdo vyro pašalinti pilvo riebalų

Pasak ypač fiziologijos, vyrai turėtų būti lengviau numesti svorio aplink juosmens, jei dėl moters organizme šiek tiek pilvą - tai papildomas energijos šaltinis dėl galimo nėštumo, vyrai erzina Be paveikslėlyje, iš tiesų, nenaudingas. Tačiau daugelis vyrų skundžiasi, kad jis negalėjo rasti būdą, kaip numesti svorio juosmens srityje. Kas trukdo vyro pašalinti pilvo riebalų?

Padidėjęs skrandžio? Atėjo laikas mesti svorį

Dauguma vyrų ne kenčia klubų, sėdmenų, kojų ar rankų pilnatvę - papildomo svorio, jei tai ne per daug, yra lokalizuota daugiausia juosmens, nugaros, pečių srityje. Todėl, skalė gali parodyti rezultatas artimas normaliam ir skrandį, kai ji yra išgaubtas ir negraži. Svarbu suprasti, kad riebalų sveria daug lengviau raumenis, riebalus, ir taip yra sportininkų, tai yra įmanoma, bus sveria apie tą patį. Todėl reikia numesti svorio, turėtų būti vertinamos ne ant svarstyklių, o kūno apimtys, o jei skrandis neleidžia įprastas nusidėvėjimo kelnes, tai reiškia, - nebuvo antsvorio ir reikia atsisveikinti su juo.

Sportas ir dietos?

Bet jei moterų per savo gyvenimą dauguma turėjo iškęsti senaties maiste (toliau priešmenstruacinio sindromo, nėštumo ir laktacijos metu, kai ten bus galima ne visi, o ne bet kokį kiekį), daugeliui vyrų, dieta - tai psichologinis stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Moterys, galinčios savaites yra ne kas kita, virtos morkos, pasinerti vyrų baimėje: jie paprastai stiprioji lytis per daug priklausoma nuo visiško ir skanų maistą lengvai pasiduoti mėsos ir duonos. Todėl kova su riebalų perteklių aplink vyrams juosmens turėtų būti nukreiptos į didesnį motorinio aktyvumo; Nors dieta turi atitikti užduotį. Tai gali būti pasiekta, jei įtraukti į dienos meniu, daug daržovių, žolelių ir vaisių apkrovos stotelės naktį, gerti daug skysčių, nėra sūrus ir nepiktnaudžiauti alkoholiu.

Jeigu mes kalbame apie kovą su pilvo riebalų sankaupos vyrams, sportas ateina pirmiausia. Jei moteris gali dėvėti lieknėjimo apatinius, stoti į iš anticeliulitinis masažas, žinoma Anticeliulitinis masažas - graži oda   arba tiesiog sėdėti ant kietos dietos, kad žmogus daugiau fiziologinė ir malonus yra numesti svorio didinant fizinį aktyvumą. Tai gali būti bet sporto rūšis: Futbolas, Ledo rutulys ar veikia ne blogiau tai padeda atsikratyti pilvo nei specialus kursas nenuobodūs pratimai. Taigi ne tik klosčių nyksta nuo juosmens, bet taip pat gerina nuotaiką ir veiklos tampa didesnis.

Tačiau abu vyrai ir moterys, kurie staiga susidūręs su skrandžio dydis padidėjo, pirmiausia turite apsilankyti terapeutas. Yra keletas vidaus organų, kurie sukelia tokį poveikį ligos; Šiuo atveju, yra būtina, siekiant pašalinti priežastį, o ne kovoti su tyrimu. Daugelis vyrų pamiršti savo sveikatą, vilkinti apsilankyti pas gydytoją, net jeigu jaučiatės blogai, bet jūs galite tai padaryti - kuo greičiau Gydymas pradedamas, tuo lengviau bus.