13. elastinga oda

Man nepatinka, kaip jūsų kojos atrodo per sijoną? Kailio iš kūdikių aliejaus kojų oda, ir ji akimirksniu pradeda atrodyti elastinga. Tinka kaip įprastą kūdikių aliejaus ir aliejaus, su įvairiais priedų, tokių kaip alavijo ekstrakto Aloe Vera - jos nuostabios gydomosios savybės ,

Apsauga nuo 14. Saulė

Norėdami randų ir strijų netaptų pernelyg pastebimas nuo raugintos odos fone, atidžiai tepinėlis nuo saulės Apsaugos nuo saulės yra ne tik paplūdimyje , Prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   Juos taikyti specialius tepalus, kad sumažinti randus ir strijas.

15. Pratimas šlaunų raumenis

Išbandykite šį pratimą, kai žiūri televizorių. Atsistokite tiesiai, stovėti savo kojomis pečių plotyje ir pakelti savo dešinę koją, jums klubo lygis. Pabandykite laikykite jį tokioje padėtyje minutę, tada pereiti kojas. Jei šį pratimą bent 3-4 kartus per dieną, tik po poros savaičių, jūsų šlaunys taps daug lieknas ir palaidumas išnyksta.

16. Pratimas šlaunų ir sėdmenų

Jūs galite padaryti šį pratimą, o paruošta kava arba pašildytas pusryčiai - ji nereikalauja specialios įrangos ir šiek tiek pastangų, bet tai yra labai veiksminga.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant grindų, klubų plotyje. Clutching galvą ir pečius nuo grindų, pakelkite klubus, kaip aukštas, kaip įmanoma. Pakartokite šį pratimą 20-30 kartų per dieną pareikšti kojos ir pilvo geros formos.

17. Papildoma kardio

Jūs turite penkias minutes atsarginės Prieš palikdami namus? Bėgimas lipti keletą laiptais aukštyn ir žemyn, kaip daug kartų, kaip jūs turite laiko. Jei jūsų namuose yra laiptai, galite lipti aukštyn ir žemyn ant jo (naudoti svoriai sudeginti daugiau kalorijų).

18. Linijos įdegio

Gražios ir seksualus kojos ir juostelės iš rauginimo visiškai nesuderinami. Norėdami suderinti pralaimėjusiai "padarė" įdegis, jums reikės šveitimas su cukrumi ir citrinos sultimis (tik virti - tiesiog sumaišykite cukraus ir citrinų sulčių ir šveitimo naudojamas tik vieną kartą). Prašome gydyti odos šveitimas, kurie buvo dryžiai ir dėmės nuo įdegio. Kai oda yra visiškai sausas, taikyti tai reiškia, kad palaipsniui įdegio įdegio plaukų džiovintuvas ir sausas (žemos temperatūros).

19. dėvėti batai nude

Šis patarimas, ypač ūgio moterims. Jei turite trumpų kojų, arba tiesiog trumpas, dėvėti kūno spalvos batus. Tai nėra "gabalai" kojos blauzdos ir sukuria didesniu ilgiu poveikį. Tai ypač aktualu, kai esate dėvėti sijonas.

20. Vaikščioti laiptais

Kai jūs neskubėkite ir nereikia atlikti sunkius maišus, lipti laiptais. Po auga 20 laiptais, galite įrašyti iki 100 kalorijų; jei jūs dėvėti aukšti kulniukai, kalorijų vartojimas padidina (tik būtinai palaikykite ant turėklų išlaikyti pusiausvyrą). Nusileiskite laiptais geriau, taip pat - kalorijų, žinoma, nėra toks svarbus, tačiau vis dar daugiau nei tada, kai jums važinėti liftas.

Sportas ir dietos?

Pilvo - problema sritis, ne tik tiems žmonėms, kurie turi didelį svorį, bet ir daugelis kitų. Taip yra todėl, kad riebalai yra saugomi aplink juosmens yra ypač greitai, ir suvartoti lėtai, nes jis yra saugomas energiją organizmui. Šis paaiškinimas. Žinoma, tai nenori atsikratyti pilvo išsipūtimas mažiau, o kurso yra sporto pratybų ir mitybos apribojimų. Tačiau tinkamai parinkti elektros tiekimo sistema negali veikti riebalų sankaupos aplink juosmens. Kas yra reikalingi šios dietos klausimu yra pašalinti pilvo riebalų - apriboti save laikantis tam tikro maisto ar pašarų sistemą?

Griežta dieta - į juosmens priešas

Šis sprendimas yra griežtos dietos gauti patikimas rezultatas yra neteisingas. Galbūt perteklius centimetrų ties juosmeniu ir bus mažiau trumpą laiką, bet kaip tik buvusio režimo galios aprašymai, ant pilvo klostės vėl sugrįžti. Stresas iš standaus dietos gali net visiškai sustabdyti svorio dalyko srityje; numesti svorio veido, krūtinės, pilvo, bet liks savo vietoje. Taigi per griežtos dietos yra gaudami plonas juosmens priveržti kliūtis.

Daug geresnis būdas - duoti maistą, grįžti prie normalaus, pabandykite ne valgyti po 07:00-08:00 vakare, pasukite dietos daugiau daržovių, gerti grynas negazuotas vanduo suma ne mažesnė nei pusantro litro per dieną, imtis vitaminų. Naudojant šį metodą, kūnas nesiruošia turėti greitai saugoti energiją staiga bado ir juosmens palaipsniui arčiau idealo atveju. Taip pat svarbu, kad virškinimo sistema veikia kaip laikrodis: jei mityba yra gausu miltai ir mėsos patiekalų su vaisių ir daržovių trūkumas, žarnyno problemos yra neišvengiami; yra vidurių pūtimas ir pilvo pūtimas, metabolizmas pažeisti natūralią eigą, ir rezultatas yra išsipūtęs pilvas ir hanging pusėje.

Apytikslis dieta atsikratyti pilvo

Kas nerekomenduojama valgyti tiems, kurie siekia atsikratyti pilvo? Ji maisto gausu vadinamųjų "greitai" angliavandenių - saldumynai, tortai, šokoladas, SODAS. Tai nepageidautina, kad sūdyti, rūkyti ir riebalų, tačiau dėl būtinybės pasilenkti pieno produktus su dvigubai daugiau jėgos. Daržovės, ypač žaliavų, sukelti žarnų funkciją teisingai, todėl jie turėtų būti ten, kiek įmanoma. Vietoj saldainių galite valgyti džiovintų vaisių, bananų Bananai: nauda ir kenkia sveikatai Medus - jie, nors daug kalorijų, bet protingais kiekiais neatneš žalos paveikslėlyje.

Norėdami atsikratyti pilvo, tai svarbu ne tik produktus, sąrašas ir jų paruošimo būdas (pageidautina maisto, virtos), bet taip pat, kai gluosniai kas sudaro maistinės medžiagos yra praryti. Dalinis galia (penkių iki šešių kartų per dieną) padeda skrandžio sienelės traukti kartu, todėl jie neturi daryti spaudimą pilvo sieną ir skrandžio padarė neįvykdyti priekį. Turime prisiminti, kad normalus, atsipalaidavę žmogaus skrandžio yra kumštį dydžio, ir kad šis maisto kiekį vienu metu yra geriausias.