Teisingas laikysena ir jos sutrikimai

Teisingas laikysena - tai kūno, kurioje nugaros raumenys sunkiai įtempta, ir vidaus organai funkcionuoja optimalių lygių pozicija. Galva pakelta, kai informacija laikysena, žvilgsnis nukreiptas į priekį ir šiek tiek aukštyn, nugara tiesiai, pečių juosta, menčių ir sėdmenų yra išdėstyti simetriškai, krūtinės trauka pirmyn mažai, plokščias pilvas, keliai tiesus.

Žmogus su neteisingu laikysena suteikia pavargęs įspūdį, išlenktas pagal gyvenimo našta. Apvalaus nugaros gadina biustas, atpalaiduoja pilvo raumenis, suspaudžia plaučius, susilpnina kvėpavimą, yra daugelio ligų priežastis. Taigi, tarpslankstelinių diskų yra tarp atskirų slanksteliai suspaustas turo atgal, prarasti savo formą, o kai kuriose vietose ir ištrinti. Slanksteliai RUB vienas prieš kitą, nuspaudžiant nervus einanti nuo stuburo smegenis. Kaip rezultatas, yra galvos skausmas, skausmas, kaklo, nugaros ir juosmens, kurti keletą akių ligas. Šie nemalonūs padariniai defektais laikysena paprastai atsiranda po keturiasdešimties metų.

Abejotinų laikysenos priežastis - judėjimo stoka (mankštos trūkumu): raumenys praranda savo tvirtumą ir elastingumą ir negali išlaikyti stuburą vertikalioje padėtyje.

Kintamumas laikysena

Laikysenos yra kintama ir gali būti koreguojamas pats žmogus. Pavyzdžiui, gera nuotaika, noras gerai atrodyti, siekiant pagerinti jūsų laikyseną ir atvirkščiai, bloga nuotaika, nuovargis pabloginti ją. Dažnai netaisyklinga laikysena žmonių nesiryžta bandyti būti nematomas - jie kumpinti.

Gera laikysena tam tikru gyvenimo gali pablogėti, ir pirmasis toks laikotarpis yra mokymosi pirmą klasę, kai vaikas jau ilgą laiką sėdėti prie stalo. Iki pirmųjų metų neteisingą laikysena aptikta daugiau kaip pusė vaikų pabaigoje, tačiau dauguma jų susidoroti su šia situacija, o iki antrųjų metų tokių pažeidimų atskleidė žymiai mažiau pabaigoje. Daug kas priklauso nuo tėvų ir mokytojų poziciją šiuo klausimu. Vis kūnas turi judėjimo ir gerą maistą, arba blogas laikysena nusilpusiems vaikams gali persikelti į nuolatinius pokyčius stuburo - skoliozė Skoliozė - kai stuburas yra išlenkta ,

Taisymas prasta laikysena

Jei jūsų nugaros pradeda įgyti netaisyklingos formos, jums reikia pradėti daryti pratimą Mitai apie pratybas: netikiu , Stiprina nugaros raumenis. Be to, jums reikia mokyti save miegoti ant nugaros be pagalvės. Tai pagerins Jūsų būklę, ryte atsibunda vybudete linksmas ir laimingas nuotaika.

Štai keletas patarimų, kurie nori turėti gerą laikyseną patarimai:

• Jei tu sėdi, tada kas penkias minutes valandą turėtų būti skiriamas jų sveikatai: auga nuo savo kėdės, vypryamtes, ruožas, padaryti kai kvėpavimo pratimai;
• Įsitikinkite, kad jūsų kėdė buvo patogus, jo aukštis atitinka jūsų ūgio ir atlošo tarnauja kaip gera parama nugaros;
• jei jūs vairuoti automobilį, čia sėdynei, reikia patogiai įsikūręs atsižvelgiant į vairaračio ir kontrolės; veikti mašiną lenktu padėtį yra labai varginantis ir nesveika;
• Ugdyti tinkamus įgūdžius Weight Lifting su mažiausiai pastangų;
• lenkiant žemyn, sulenkti kelius;
• nereikia dėvėti batai per mažas arba per aukšti kulniukai;
• Neteisingas kūno padėtį, kai mezgimo prisideda prie kraujotakos sutrikimų, stuburo, todėl, jei jums reikia sėdėti mezgimo taip: nugara tiesiai, rankas į darbą į priekį, bet kuriuo atveju neturi kirsti savo kojų; labai lengva megzti kėdės su ne per didelis atgal, pateikdami pagalvę atsilieka.

Koreguojančios pratimai pažeidžiant laikysena

Koreguojančios pratimai pažeidžiant laikysena Pažeidus laikysena - ne tik kosmetinis defektas   Ji turėtų būti atliekamas bent tris kartus per savaitę, pusę valandos. Ši pamoka turi būti individuali, nes defektų priežastys laikysena skirtingi žmonės patys, todėl pratimų parinkimas turėtų turėti savo kiekvienam asmeniui. Pradėti korekcija geriausias visame 10 metų amžiaus ir vykdyti jį pagal valdymo podiatrist bent 5-6 metus iš eilės, siekiant pašalinti defektą.

Tai nėra būtina priskirti vaikui pratimų ant savo rinkinį, nes, tiesinimo nugarą, pavyzdžiui, naudojant per petį lazdą, galite padidinti jau esamas defektų vaiko laikysena.

Gražus laikysena - tai ne tik grožis, bet ir sveikata, todėl jums turėtų pasistengti jį nusipirkti.

  Galina Romanenko

Laikysenos ir jos sutrikimai

Laikysenos apibūdina bendrą toną, plėtrą ir fitneso raumenų, funkcinė būklė centrinės ir periferinės nervų sistemos, pateikiama poveikio nuoroda apie žmogų jo įpročius, gyvenimo būdą ir profesiją. Teisingas laikysena apibūdina kūno kurioje nugaros raumenys sunkiai įtempta, ir vidaus organai veikia tinkamai ir sinchroniškai poziciją. Atgal į teisingą laikyseną tiesiai, galva (vyras ieško priekį ir šiek tiek aukštyn), pečių, menčių ir sėdmenų yra simetriški abiejų pusių, kai krūtinės stumti į priekį, skrandį, kelio tiesiai. Laikysenos priklauso nuo asmens nuotaika: gera nuotaika ištiesina stuburą ir kelia galvą, prasta - daro mažesnę galvą ir pečius, Kalnai nugarą.

Jei asmuo veda sėdimas gyvenimo būdas, raumenys praranda savo jėgą ir negali išlaikyti stuburą vertikalioje padėtyje. Tai veda prie to, kad žmogus pradeda Zgarbacieć, tada nugara tampa apvali, moterys ir gadina jis slepia krūties formos Formos krūties svarbiausia - nekintamumas Vyrai davė mieguistumas ir silpnumas įspūdį. Po keturiasdešimties metų prasta laikysena pradeda kenčia ir vidaus organai: plaučiai suspausta, sutrikdė kvėpavimo ritmą, o tai savo ruožtu daro poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Palaipsniui susiformavo pokyčius stuburo.

Neteisingas laikysena dažnai susidaro mokyklinio amžiaus, kai vaikas pradeda praleisti ilgą laiką už stalo. Prevencija laikysenos pažeidimus yra tinkama mityba Tinkama mityba - pagrindiniai priesakai sveiko maisto , Gimnastika ir streso nebuvimas.

Kas yra kumpinti ir jos apraiškos

STOOP arba funkcinis Kupra - A į anteroposterior kryptimi stuburo kreivumą, nekeičiant slankstelius. Mūsų stuburas turi natūralius kreives: krūtinės Kupra (lenkimo atgal išgaubta) ir juosmens Lordosis (kreivė Iškilioji anteriorly).

Jei jūsų nugaros raumenys negali gerai remti stuburo, krūtinės ląstos Kupra, o juosmens Lordosis padidėjimą, ir ten yra tipiškas išvaizdą nenusileido vyrui: iškelti pečių ir sumažino galva, apvalios atgal, kyšančių atgal, atsilieka nuo krūtinės (sparno) mentės, išsipūtimas pilvą. Ypač sparčiai vystėsi kumpinti metu aktyvaus augimo vaiko savo paauglių, todėl, matydami, kad vaikas slouches, jums reikia parodyti jį ortopedo.

Jei ne skubiai koreguojami STOOP pirmiausia pasikeičia raumenis, tada procesas eina į stuburo. Tarpslankstelinis diskai yra tarp atskirų slankstelių yra suspaustas turo atgal, praranda savo formą, jų paviršius yra neryškus, prisidedant prie suspaudimo stuburo nervus, atsiradimo galvos skausmas, nugaros skausmas ir nugaros skausmas, neryškus matymas ir pan.

Diagnozė Zgarbacieć

Norėdami priskirti teisingą gydymą, pirmiausia reikia atskirti tiesa nuo STOOP su į stuburo Kupra kaita. Tačiau tai įmanoma, siekiant nustatyti, į akis, sukelia asmuo ištiesinti iki (pavyzdžiui, į sieną, pasvirusi nuo jos kaklo, pečių, sėdmenų ir kulnai) arba atsigula ant plokščio horizontalaus paviršiaus. Jei stuburo iškrypimas dingsta, tai rodo, kad pokyčiai yra funkcionalus, kad yra pataisomas simbolių.

Bet kuriuo atveju, prieš gydymas yra atliekamas rentgenogramą stuburo STOOP. Jei norite pakeisti stuburo charakterį turi būti patvirtinta naudojant magnetinio rezonanso (MR) arba CT (KT) skenavimas.

Gydymo Zgarbacieć

Kai funkcinis Kupra (Zgarbacieć), visų pirma, būtina stiprinti nugaros raumenis - ji sukūrė specialius pratimus ir taisykles stovint, sėdint ir pėsčiomis. Laikytis šių taisyklių turėtų būti griežtai - vienintelis būdas asmenį (ypač vaikų), į teisingą laikyseną įpročio. Taip pat taisomųjų pratimai rekomenduojami užsiimti plaukimu, šokiais, ir kitų rūšių mokymą, stiprina nugaros ir formuojant teisingą laikyseną raumenis.

Jei neefektyviam pastebėjo keletą metų, tada masažas nugaros raumenis nustatytus kursus manualinės terapijos Chiropractic: Svarbiausia - pasirinkti kompetentingą specialistą , Fizioterapija. Svarbu išmokyti lova - ji leidžia nugaros raumenys atsipalaiduoja kiek įmanoma miego metu Sapnai: kaip suprasti savo sapnus , Lova neturėtų būti pernelyg minkštas, tai geriausia, jei čiužinys bus pakartoti fiziologinius stuburo išlinkimas (čiužinio) ir vagystės yra mažas ir plokščias (galva neturėtų eiti aukštas).

Kai kuriais atvejais, ortopediniai skiria dėvėti specialų korsetą už Laikysenos korekcija. Bet juos taikyti sau nerekomenduojama, kol nekontroliuojamas naudojimasis korsetai gali sukelti nugaros raumenys, o tai dar labiau pabloginti situaciją silpnėjimo.

Neteisingas laikysena yra geriausia informacija vaiką, dar susidaro tada, kai pokyčiai stuburo.

Galina Romanenko