Jūs parsivežė iš nėrinių ryšulėlį ir pasimėgauti motinystės džiaugsmais. Tačiau tikrovė labai skiriasi nuo lūkesčių. Daugelis motinų gali išsivystyti rimta streso dėl to, kad jie turi nuolat rūpintis kūdikiu, ir neturi laiko spręsti su šiuo metu ypač pokyčius. Toliau keletas patarimų, galite išvengti šių problemų ir susidoroti su jau esamo streso Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė ,

Sudie

Priežiūra yra būtina ne tik vaiko, bet ir apie save. Jums reikia valgyti, gerti ir miegoti. Tarybos skamba akivaizdu, tačiau gana lengva pamiršti apie save, kai visi jūsų dėmesys sutelktas į vaiką. Laikyti vandens patogus ir naudingas maisto užkandžių, pavyzdžiui, obuolių ar morkų.

Jei vyras ar artimieji nori padėti jums gauti naktį vaikui metu - ir pamatysite, ką stebuklai gali sukurti keletą valandų miego Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Būkite pasirengę emocijų audrą

Jei tai yra jūsų pirmasis vaikas, viskas bus nauja jums. Jūs galite pajusti, kad gyvenimas yra nekontroliuojamas ir viskas pasikeitė vaiko atėjimas.

• Būkite pasirengę už tai, kad auklėjimas turi pakilimų ir nuosmukių. Būna dienų, kai viskas gerai ir dienos, kad jums atrodo košmaras. Atitinkamai, savo reakcija į aplinkybes, taip pat gali būti skirtingi.
• Būkite pasiruošę nuotaikos svyravimai Nuotaikos svyravimai moterims - blogas simbolį ar liga?   - Jūs galite liesti, žiūri mažų rausvos pirštais, o minučių vėliau verkti, nes tu negali išeiti iš namų be dviejų valandų mokesčių. Visos mamos išgyvena jį.

Sumažinkite savo reikalavimus

Jūs norite būti superwoman - puikus namų šeimininkė ir mylinčią motiną ir žmoną tuo pačiu metu? Manote, kad jums tikrai reikia?

Nieko baisaus atsitiks, jei jūs išsiurbtas ar plaunamas ne šiandien, rytoj, ir nėra nieko blogo su tuo, jei jūs darote be kulinarines pietums. Vaikas nereikia superwoman, tiesiog jam reikia meilės, priežiūros ir dėmesio. Ir tai yra svarbesnis nei dulkių ar nešvarių skalbinių.

Išlipęs iš namų

Nieko padeda pavargęs Mama, kaip gryną orą. Pasivaikščiojimas su savo vaiku taip dažnai, kaip įmanoma. Jei įmanoma, eikite už apsilankymą arba užsiregistruoti joga motinoms su vaikais.

Žinoti, kada paprašyti pagalbos

Kartais emocijos Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę   gali būti dar per stiprus. Jei manote, kad atėjo laikas prašyti pagalbos - bet kuriuo atveju, ne įdėti ją išjungti. Kreipkitės į psichologą ar kitą specialistą.

Kuo ilgiau jūs likti streso būsenoje, tuo labiau tikėtina, kad jums bus sukurti nepalankias sąlygas vaikui.

Ar drovus? Jei atsakymas yra "taip", tada jums yra šauni kompanija - pagal apklausas, laiko save drovūs, beveik pusė suaugusiųjų. Taigi, kai drovus žmonės girdi šiuos duomenis, jie stebisi - iki šiol jie manė, kad žmonės, kaip jų - vienetai. Drovumas suaugusiems, taip pat vaikams ir paaugliams, yra pernelyg susitelkimu natūra - žmonės yra labai susirūpinęs dėl, ką jis daro, kaip jis atrodo ir ką žmonės galvoja aplink.

Kaip drovumas paveikia gyvenimo būdas

Nors drovumas pasireiškia įvairaus amžiaus žmonėms, jis gali turėti ypač didelę įtaką suaugusiųjų gyvenimą - ypač drovus žmogus sunkiau pavyks profesinį gyvenimą, užmegzti romantiškų santykių ir pan. Tokie žmonės yra sunku pradėti ir palaikyti pokalbį, pereiti prie intymumo, bendrauti grupėje, susisiekia su valdžios institucijomis.

Žmonės, kurie ilgą laiką negali susidoroti su drovumas, retai eiti į pasimatymus, nėra gerai išvystyta įgūdžius žodinio ir nežodinio išraiška jo paties mintis ir jausmus, mažiau domisi kitais žmonėmis (o ne dėl to, jie tikrai nėra suinteresuoti) , Kaip rezultatas, ji tampa vis sunkiau pasirūpinti, juos tiek darbo vietoje, ir situacijose socialinės sąveikos įvairovė.

Drovumas yra ypač akivaizdi laikais reikšmingų pokyčių gyvenime, pavyzdžiui, po skyrybų, atleidimo, juda, ir taip toliau. Kaip pasekmė, žmogus yra sudėtinga prisitaikyti prie kintančių sąlygų, nes tai, ką jis gali sukurti depresija, nerimas, ir kitų sutrikimų.

Bendros savybės drovūs žmonės

Drovumas visi reiškiasi įvairiais būdais, bet drovus žmonės turi daug bendro. Pirma, daugelis iš jų stengiasi išvengti situacijų, kai jūs turite bendrauti su kitais žmonėmis, ypač svetimi, viršininkų ar valstybės pareigūnų.

Apskritai, drovus žmonės nori kalbėtis ir sėkmingai bendrauti su žmonėmis, tačiau dėl kažkokių priežasčių jie mano, kad tai nėra pajėgi jį. Todėl tipiškas drovus patirtis, susijusi su nesugebėjimu gauti tai, ko norite.

Antra, drovus žmonės lėtai prisitaiko prie situacijų socialinės sąveikos .  Jie gali ateiti į tam tikrą renginį pobūdžio, kad būtų dešimt minučių ir palikite, todėl įsitikinkite, kad jie jaučiasi ramiai .  Tiesą sakant, jie turi šiek tiek daugiau laiko apsipirkti aplink, suprasti, kad jie yra niekas atrodo Oskarżycielsko, o gal ir rasti vieną ar du žmonės, su kuriais jie galėtų bendrauti gana gerai .  Kita dažna klaida, kad daugelis žmonių drovūs jei šalis prasideda aštuonių vakare, jie ne devyni, tikėdamiesi, kad tarp jau svečiams jų nebus per daug dėmesio .  Psichologai rekomenduoja juos atvykti per anksti, gal pusvalandį prieš startą (7 . 30), su šiek tiek priprasti prie tos vietos, kur šalis vyks, sveikindamas svečius, atvykstančius ir tada devynių vakare jie jausis daugiau ar mažiau patogūs .

Trečia, drovus žmonės turi labai mažai komforto zoną. Jie turi draugų ir pažįstamų, bet labai mažai. Jie linkę elgtis su tų pačių dalykų su tais pačiais žmonėmis, vėl ir vėl, nes ji leidžia jiems jaustis daugiau ar mažiau pasitikintys. Jie atsisako išbandyti naujas veiklos, ir gali apriboti savo socialinius ryšius, jei draugai pradeda reguliariai pasiūlyti jiems padaryti kažką naujo. Net jei jie nori veislės, bijoti peržengti maža komforto zonos dažnai yra stipresnis. Tuo pačiu metu jie norėtų išplėsti komforto zoną, bet ji tikrai negali padaryti, ir jaustis taip, lyg įstrigo jame.

Drovumas ir darbas

Drovumas gali žymiai trukdyti jūsų darbo paieškos. Skambinkite potencialų darbdavį, darbą, eiti į interviu - tai padaryti, drovus žmogus turėtų būti daug kartų daugiau darbo nei tie, kurie neturi kenčia nuo drovumo Kaip laimėti savo drovumą? , Bet net jei jis gauna branginti vietą, jis nebus baigti problema: daugelis pozicijos reikalauja gero bendravimo įgūdžius, pasitikėjimą savimi ir gebėjimą kalbėti įtikinamai. Statistika rodo, kad bailus žmonės ir intravertai, sunkiau gauti skatinamas nei ekstravertai. Kuo daugiau nedrąsus asmuo, tuo mažiau įspūdinga yra jo karjeros pasiekimus - netgi aukšto lygio išsilavinimą.

Ką daryti, jei esate bailus

Daugelis drovus žmonės galiausiai pradeda kenčia nuo šeimos problemų, nerimo, piktnaudžiavimo alkoholiu ir kitų prievartos formų. Jie gali kreiptis į gydytoją ir vartoti vaistus, paprastai antidepresantų, bet jie tik padės susidoroti su depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   ar nerimas Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? ; drovumas po narkotikų terapija nesiruošia niekur. Daugelis žmonių su laiku tiesiog nukrito rankas; jie pradeda pateisinti visų jo drovumas ir nenoro nebuvo nieko kito, paaiškindamas, tiesiog, "Aš bailus, čia nieko galite padaryti apie tai."

Tačiau drovumas - tai nėra sakinys. Gal atsikratyti jos visiškai neįmanoma, bet žmogus gali ją įveikti nuolat priminti sau, kad drovumas - tai nėra yda, bet tik toks charakterio bruožas, (overconfidence, jei jūs manote, nieko nėra geriau). Bendravimas su kitais, manau, kad tai yra apie juos, o ne apie tai, kaip jūs žiūrite į jų akis. Atminkite, kad dauguma žmonių nenori jums pakenkti, o aplink jus tikrai dar yra žmonių, kurie kenčia nuo drovumas, per daug - juk jie beveik pusė visų gyventojų. Palaipsniui, jums nustos atsiimti į save, tapti atvira dialogui ir pamatyti - daug žmonių tikrai nori kalbėtis su tavimi. Drovumas - ne liga, o tai yra įmanoma ir būtina gyventi laimingą ir pasitenkinimą gyvenimu.