Tikroviškas atsižvelgiant į jų gebėjimus, pasitikėjimą savimi ir savigarbą turi tiesioginį poveikį mūsų mąstymo ir elgesio, santykių su kitais žmonėmis ir gyvenimo sėkmę. Pasitikėjimas savimi nereiškia leistinumo ir jokių tabu ir apribojimų trūkumą. Tik pasitikintys žmonės skiriasi nuo nesaugus, nes ji neturi maitina nerealių lūkesčių ir tuščių vilčių. Net jei kai kurie iš jų lūkesčiai nėra įvykdytos, jie išlieka optimistiškai ir įsitikinę savo sugebėjimais.

Kas yra pasitikėjimas?

Pasitikėjimas savimi pasireiškia teigiamas, tačiau realistiškai vizijos save ir situaciją. Kiekvienas, kuris yra pasitikintis savimi, nebijo problemų ir sunkiausiai problemų, galės ginti savo įsitikinimus ir pakankamai drąsus pripažinti savo trūkumų ir klaidų.

Dauguma žmonių yra kompetentinga tam tikroje srityje gyvenimo ir tuo pačiu metu būdų pripažinti, kad šiek tiek išmanantis kitas sritis. Realus vaizdas save, savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kad būtų išvengta neapgalvotos veiksmus arba bėrimas. Pasitikintys žmonės nebijo rizikos sunki užduotis, tai ne paralyžiuoja nerimą ir baimę tuo, ką jis turi daryti minties.

Kita vertus, nesaugus žmonės bijo permainų ir netikrumo, negali atsistoti už jų įsitikinimus ir panikos bijo būti nepatogios situacijos, pasirodys juokinga šviesos. Savęs abejonių - iš savęs nepasitikėjimas, abejoju savo sugebėjimais. Kartais pasitikėjimo trūkumas yra dėl praeities nesėkmių, ir kartais ji neturi pagrindo: žmogus tiesiog "jaučia", kad jis turėjo kažką nepavyks.

Priežastys nesaugumo

Daugelis veiksnių pasitikėjimo savimi formavimas, bet dažnai turi lemiamą įtaką tėvų požiūrį .  Tai yra vaiko tėvų suvokimas tampa už savigarbą ir Matydamas pats vaikas pagrindas, ypač per pirmuosius gyvenimo metus .  Kai tėvai paremti vaiką, imtis savo pasirinkimą ir skatinti savarankiškumą, jis sudarė tvirtą pagrindą teigiamą požiūrį į save ir kitus, pasitikėjimo savimi .  Vaikas tiesiog galvoja: "Jei mama ir tėtis myli mane, tada aš gerai" .  Taigi, jei vienas ar abu tėvai yra pernelyg kritiškai vaiko ar pernelyg reiklūs jam jei nuslopinti savo troškimą už nepriklausomybę, netiki savo jėgomis ar manote, kad tai yra blogiau nei kitų vaikų, ji neturi prisidėti prie vaiko savigarbos formavimosi .  Vaikas galvoja: "Jei mama ir tėtis manęs nemėgsta, tai aš blogai" .  Jei tėvai bus labiau tikėtina, kad parodyti savo meilę vaikui ir jį remti, net kai jis daro klaidas, vaikas išmokti mylėti save, kas jis yra ir bus ant pasitikėjimo savimi plėtros .

Keista, tačiau pasitikėjimo stoka ne visada pateisinamas, ir nebūtinai reiškia, kad gebėjimas trūkumą. Žemas savęs vertinimas - tai veikiau didelis, nerealių lūkesčių ar standartų ir kitų žmonių, kurių nuomonė yra svarbi vaiko (Pirma ir svarbiausia, žinoma, tėvų) pasekmė. Įtaka draugams ir įmonių prisistatyti asmeniui gali būti mažesnis arba net stipresnė nei tėvų ir bendruomenės įtaką.

Kas yra sveika savigarba?

Tai tiesiog savęs meilė. Sveikas savigarba nepriklauso nuo sėkmės, kaip ir gyvenime net labiausiai sėkmingą asmens privalo turėti nesėkmių ir pralaimėjimų. Sveikas savigarba taip pat nėra palyginimo save su kitais rezultatas, nes visada yra kažkas geriau. Sveikas savigarba reiškia, kad mes mylime save už tai, kas mes esame, o ne už tai, ką mes galime arba negali būti.

Žemas savęs vertinimas ir nepasitikėjimas savimi - tai tramplinas į blogų įpročių Blogi įpročiai - antroji prigimtis?   ir gyvenimo sunkumai. Nors nesaugus žmonės dažnai suvokia savo problemą, tai yra labai sunku pakeisti save, jei jie neturi Pirmasis rasti visų blogybių šaknis - žemos savigarbos, ir pradėti su ja kovoti.

Sutrikimų ir nerimauti nesėkmės - gana natūraliai

Be to, tai yra sveikas atsakas į stresą Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Daug blogiau, jei gedimai palikti mus abejingi. Neigiama patirtis padeda mums suprasti, kas vyksta, ir padaryti išvadas: tai galima pakeisti? Jei negalite nieko pakeisti, konstruktyvus sprendimas gali būti rastas? Deja, kreivi veidrodžiai žemos savigarbos ir savimi įvykių dažnai pasirodo gana kitoje šviesoje, ir net mažiausias problemų gali sukelti melancholija, liūdesys ir depresija, ir sveikas pyktis virsta nevaldomo įniršio. Kuo daugiau neigiamas mūsų emocijas Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę Kuo daugiau jie turi įtakos mūsų gebėjimą aiškiai mąstyti, ir tuo mažesnė tikimybė, struktūrinius pokyčius.

Juokas yra užkrečiamas ir daug didesniu mastu nei kosint ar žiovauja. Kai žmonės juoktis kartu, tarp jų yra materialus ryšys, ir jis tampa kelis kartus smagiau. Nenuostabu, kad buvo toks poilsio zonos, kaip juoko terapija.

Juokas sukelia gijimo procesą organizme. Jis stiprina imuninę sistemą, suteikia stiprybės, sumažina skausmą ir apsaugo nuo žalingo streso. Galiausiai, juokas - tai nemokama, saugi ir lengvai naudoti narkotikų. Gydytojai jau seniai pastebėjo, tačiau steigėjas smehoterapii žurnalistas Normanas Pusbroliai tikime, kad savo iniciatyva pradėjo iš smehoterapii kursą, kai jis sužinojo, kad nepagydomai serga. Po tam tikro laiko, liga atsitraukia - tiksli priežastis, tačiau, nežinoma, bet jis pusbroliai ir daugelis gydytojų nereikia abejoti, kad tai - apie tai, kad tuomet mirtinai serga žurnalistas kiekvieną dieną žiūrėti komediją juokėsi nuoširdžiai pasekmė.

Juokas gali būti naudojamas savarankiškai namuose (jei jums patinka komedijos, jau išgyvena šios terapijos, nežinant), arba dirbti su specialistu. Paprastai posėdžiai vyksta smehoterapii grupėmis ir tai lengva atspėti, yra ne tik naudinga, bet ir labai smagu.

Kaip naudinga smekhoterapiya

• Juokas atpalaiduoja kūno raumenis. Nuoširdus juokas mažina raumenų įtampą ir mažina stresą. Raumenys yra atsipalaidavę apie 45 minučių po to, kai asmuo nustojo juoktis.
• Imuninę sistemą stiprinimas Imuninė sistema - kaip tai veikia? , Juokas sumažina streso hormonų kiekį kraujyje ir padidina imuninės sistemos ląstelių aktyvumą, todėl žmonės tampa mažiau pažeidžiami ligų.
• Juokas stimuliuoja endorfinų gamybą. Šios medžiagos ne tik pagerinti nuotaiką, bet taip pat, kad laikinai sumažinti skausmą.
• Juokas padeda apsaugoti širdį. Dėl juokas veikimui gerinti kraujagysles ir kraujo tekėjimą, kaip visuma ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
• Juokas padeda atsikratyti neigiamų emocijų Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę , Jei dažnai juoktis, pyktis, liūdesys, depresija tolti į foną, o į jų vietą atėjo teigiamas emocijas.
• Relaksacinis. Juokas - puikus būdas atsipalaiduoti, pabėgti, laikinai pamiršti apie problemas.
• Pakeisti perspektyvos. Juoktis situaciją, jūs galite pamatyti jį iš skirtingos perspektyvos, kitu kampu ir visiškai kitoje šviesoje. Žmonės, kurie reguliariai atlieka Juokas, daugiau nei bet kuris kitas alternatyvus atviro požiūrio į gyvenimą - jie yra pasirengę priimti daug situacijų, su humoru, ir dėl to jie gali išvengti nereikalingų konfliktų ir streso.

Tyrimai

Net XIII a chirurgai naudojami humoro ir juoko atitraukti pacientus nuo savo skausmą. XX amžiuje jis kilęs juoko terapija ir pradėjo daug tyrimų, jos poveikį žmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis. Jis buvo eksperimentiškai nustatė, kad juokas sumažina streso hormonų, mažina skausmą ir stimuliuoja imuninę sistemą ir pagerina gyvenimo kokybę apskritai.

Dabar, kai klinikos naudojate juoko terapiją vėžio pacientams Krūties vėžys - verdiktas? , Vieniems tai gali atrodyti keista idėja naudoti juoką, kur žmonės kovoja su mirtinomis ligomis, tačiau šis požiūris suteikia labai gerų rezultatų. Kai žmogus juokiasi, jo sąmonės eina visas niūrias mintis ir sumažino stresą, kuris gali apsunkinti vėžiu sergančių pacientų būklę. Tik tris ar keturias minutes juoko pareikšti pagerėjimą, kuris trunka keletą valandų.

Juokas: kaip išgydyti save su juoko?

Nors juoko terapija nėra paplitusi - tai praktikuojama tik kelias klinikas. Daugeliu atvejų, grupiniai užsiėmimai vyksta - nes, kaip jau minėta, juoktis kartu yra daug geriau nei vienas. Į grupės pagrindinė nesate smehoterapii humoro ir anekdotų, bet juoko kaip naudotis Mitai apie pratybas: netikiu , Paprastai, grupės nariai yra išdėstyti ratu, ir instruktorius stovi centre. Pacientai, taikomos pirštų į skruostų, krūtinės ar pilvo apačioje, ir padaryti garsai "ha ha ha" arba "hee hee--Hee," kol jūsų pirštai pajusite vibraciją sklindančius nuo per kūną. Ši vibracija turi teigiamą poveikį vidaus organams. Per grupės atlikti tokius pratimus, net labiausiai pesimistines žmonės jį rasti sunku išlaikyti iš juoko, o jei veikla prasideda nuo dirbtinių garsų, kuriais imituojamas juoką, tada jis baigiasi, kaip taisyklė, nekilnojamojo draugiškas juoktis.

Jei negalite vaikščioti ant juoko terapijos, galite naudoti šį metodą vien žr komedija ar humoro televizijos programas, skaityti juokingas istorijas ir anekdotus, pasitarkite su žmonėmis, kurie turi išvystytą humoro jausmą. Taip pat labai naudinga žaisti su vaikais ir gyvūnais - tai smagu, ir visada duoti už juoko priežastis. Net jei esate labai rimta, garbingas žmogus, kartais reikia leisti sau būti apgauti - pavyzdžiui, organizuoti pagalvę kovos, arba žaisti tokioje miesto parke sniegas. Dauguma juokauji, pradėti nekenksmingas praktinių anekdotai, ir būti pasirengę juoktis, jei kas nors išvilioti jums. Iki šių šias rekomendacijas, jums bus palaipsniui tampa vis labiau pastebiu juokinga gyvenimo pusę ir pats gyvenimas atrodo smagiau. Tai pagrindinis uždavinys smehoterapii - pakeisti bendras požiūris žmogaus gyvybei, todėl įsitikinkite, kad pagerinti savo sveikatą.