Kas yra panikos priepuolis ir kaip ji teka

Panikos priepuolis - tai, kaip taisyklė, beprasmiška baimės, kad prasideda staiga ir, atrodytų, be jokios priežasties valstybės. Vienas negali nustatyti savo baimių priežastis dėl matomos pavojingą situaciją stokos jo jausmai yra neaiški ir amorfinis, ateityje, naujų išpuolių atveju jis bando sukonkretinti savo baimes, bet tai ne visada veikia.

Per šiuos išpuolius, kartu su baime ten yra padidėjęs aktyvumas vegetacinės nervų sistemos (nervų sistemą, "tarnauja" vidaus organus), kaip šviesiai, drebulys kūno, dažnai gausiai šlapinantis, burnos džiūvimas, galvos svaigimas ar galvos svaigimo, kaitumas ar stulbinantis jausmas, kai vaikščioti , dusulys, jausmas užspringti ar dusulys, širdies plakimas, krūtinės skausmas ar verzimu krūtinėje, dilgčiojimas ar tirpimas įvairiose kūno, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, jausmas nerealumo, bijodami mirties, baimės going crazy ar prarasti savikontrolę.

Pirmasis panikos priepuolis dažniausiai palieka neišdildomą pėdsaką į žmogaus atmintį, todėl jis yra labai bijo pakartojimas ir nuolat galvoja apie tai, išprovokuoti naujų išpuolių, kurie gali būti kasdien atsiradimą.

Sukelia panikos priepuoliai

Panikos priepuolių priežastys dažnai yra lėtinė emocinis stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė , Padidėjęs nerimas, depresija Depresija - šiek tiek daugiau nei blogos nuotaikos   (žemas nuotaikos), mažiausiai - hormoninių sutrikimų, ligos, vidaus organų ir nervų sistemos. Panikos priepuolis - tai mūsų organizmo signalai unlived jausmus neleidžiama būti, gali būti labai seniai problema. Už panikos priepuoliai priežastis yra centrinės nervų sistemos pažeidimas. Panikos priepuoliai yra gana dažnos, jos dažniausiai prasideda po 20 metų, ji dažnai paveikia moteris.

Interictal laikotarpis

Į interictal laikotarpį (nuo kelių valandų iki kelių mėnesių), šie žmonės yra skirtingi nerimo Nerimas - kaip atskirti normalų nuo ligų? , Baimė, miego naktį. Ryšium su neramus miegas, košmarai Sapnai: kaip suprasti savo sapnus   dažnai atrodo, kad užmigti baimę, bijo nakties metu pradžios.

Asmuo nukentėjo panikos priepuoliai, visada galvoju, kad ataka gali pasikartoti, o baimės baimė, baimė mirti nuo širdies sustojimo ar insulto, ir tt Visa tai turi įtakos jo elgesiui: jis vengia situacijų, kurios gali sukelti panikos priepuolių, prastos fizinio pajėgumo ataka, riboja jų, skiria ypatingą dėmesį į signalus jūsų kūnas yra nuolat atneša jokiuose vaistų, kurie gali padėti jį į panikos priepuolis atveju. Išankstinis nerimas kai kuriems pacientams prisideda prie vadinamojo ribojančios elgesio formavimosi, kai žmogaus gyvenamasis plotas mažėja dramatiškai, kartais į butą, iš kurio jis bijo išeiti nelydimas dydžio.

Šio elgesio rezultatas yra laipsniškas formavimas mažo nuotaikos (depresija). Žmonės kenčia nuo panikos priepuoliai, negali kalbėti apie savo jausmus kitiems, nes abu tikrai ne juos suprasti.

Panikos kaip vidaus ligų žymens

Panika gali turėti jų ir tai tikra pagrindas, todėl prieš gydymo imsis psichiatras, būtina pašalinti ligų širdies ir kraujagyslių sistemai (ty hipertenzija ar vainikinių arterijų liga), astma, skydliaukės liga, epilepsija, su amžiumi susijusių hormoninių pokyčių ( paauglystė, menopauzė), ir kt.

Gydymas panikos

Bet koks baimės turėtų gydyti psychiatrę po tinkamo diagnostikos ir pašalinimo įvairių ligų vidaus organų nustatymo. Kaip naudojama antidepresantų vaistų sumažinančių streso ir nerimo jausmą, ir nepriprantama. Jokiu atveju neįmanoma pašalinti panikos priepuoliai alkoholio - tai bus tik pabloginti situaciją.

Be to, psichiatras atlieka psichoterapija. Jis moko pacientui susidoroti su panikos priepuoliai savarankiškai, koreguoja savo idėjas ir elgesį, suteikia konkrečių patarimų apie tai, kaip elgtis labiausiai paplitusių situacijų. Be to, per psichoterapijos sesijas kartu su gydytoju paciento analizuoti galimas priežastis psichikos išpuolių, tyrinėja jo asmeninis ir jo šeimos istoriją, santykius su kitais žmonėmis. Visa tai prisideda prie to, kad panikos priepuoliai priežastis artėja prie paviršiaus, tampa matomas ir ne taip baisi. Pacientas pradeda suprasti, kaip elgtis su savo baimėmis.

Panichaskie priepuoliai - tai labai nemalonūs sąlyga, ji gali būti gydomi tik dešinės požiūriu, ir gydymo pasirinkimą, tai reiškia, kad gydymas turėtų būti įjungta tik specialistas.

  Galina Romanenko

Oranžinė Rytas

Priepuoliai bloga nuotaika dauguma žmonių atsitiks ryte. Tai suprantama - jei langas yra drėgna rudens ar žiemos šalčio, priversti save keltis ir pasinerti į naują dieną iššūkių yra gana sunku. Bet nuotaika lengva pasiimti ryte - žinoma, jei jūs nustatyti tikslą.

Pirma, nereikia keltis iš pirmo garso signalo. Tai geriau, kad jis po kelių minučių anksti, kad būtų galima ištempti, pozevat (būtina prisotinti smegenis deguonimi), kad atlikti pratimus akims. Psichologai taip pat siūlome pabudimo vaizduotę - pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad bjaurių Paslaugos švilpimas skrenda pro į humoro ryte langą negadina. Kitas būdas pabusti - priėmimo lengvas masažas ausų skilčių ir pirštų galiukais.

Nepamirškite apie judėjimo. Pranešimo treniruotės gali būti, net gulėti lovoje, o tada perkelti jį į dušą. Ir būtinai - tai mimikos pratimus: stovi priešais veidrodį, grimasa, raukytis, šypsena - kai kurie iš labiausiai patrauklių vaizdų matė? Atsakymas yra akivaizdus.

Kitas žingsnis ryto džiaugsmu - virtuvės kryptimi. Prasminga rūpintis ryškių spalvų akcentais - pavyzdžiui, oranžinės ar raudonos užuolaidos (spalvos, padidinti gyvybingumą), violetinė patiekalai (spalva, galintys aktyvinti naujų idėjų) arba geltona rankšluosčiai (bet kokių įmonių spalvos). Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas su pusryčiais - ji turėtų būti privalomas. Ne kavos ir visą valgio puodelis, pageidautina gausu angliavandenių, kurie yra pagrindiniai energijos tiekėjai.

Darbo dienos

Teigiamas požiūris į darbo svarbu ne tik kitiems, bet ir darbų atlikimą - bet koks darbas atliekamas geriau, jei jis atneša džiaugsmą. Jūs turėtumėte pradėti su darbo dizainas. Neturėtų būti nieko, kad gali būti mieguistas Sapnai: kaip suprasti savo sapnus Joks mėlyna, mėlyna, žalia objektus. Comfort suteiks gražią, jaukią dalyką - statulėlės gražią ekrano užsklanda monitorių ar paveikslą mylimo. Įsijunkite į taip padėti verslą, pavyzdžiui, eterinių aliejų - citrusinių vaisių ar arbatmedžio. Jie neturi trukdyti kitiems, jei jūs perkate specialų aromakulon.

Jūs neturėtumėte atsisakyti sau malonumą pertraukos puodelį arbatos ir aptarti naujienas su kolega. Yra net specialios kompleksai pratimų, kuriuos galima atlikti tiesiogiai darbo vietoje. Pietūs taip pat gali būti naudojama per trumpą pėsčiomis. Sugalvoti rekomenduojama veiklos paskata dirbti - pavyzdžiui, žada įtikti sau, kai problema bus išspręsta.

Vakaras su teigiama

Ir vakare yra skirti sau ir tai suteikia gerą nuotaiką kitą rytą. Tai gali būti, kad parduotuvėse pėsčiomis, moterys žino, kad apsipirkti - puikus šaltinis teigiamų emocijų Emocijos ir kultūra: kaip iššifruoti kodą emocinę , Sportas taip pat duos impulsą ir linksmumas. Pavyzdžiui, saksofonininkas Igoris Butman dažnai eina žaisti futbolą, gauti energijos impulsą.

Net jei turite daug atvejų, jūs turėtumėte pabandyti rasti laiko savo nuotaiką. Pavyzdžiui, vienas iš psichoterapijos metodų Metodai terapija - korekcija elgesį per mokslo   - Muzika, todėl jūs galite virėjas vakarienė, o klausytis savo mėgstamų dainų. Tuo pačiu metu, kad būtų malonu pasukti į virimo kūrybiškumo naujas receptūras, ir būdus, maisto produktams išradimą, pavyzdžiui. Ir jūs galite padaryti EGIPTAS - priežiūra jų būtinai teigiamas. Garsusis aktorė Reese Witherspoon net nupirko fermą netoli Los Andžele, kur malonumas lovos ir gydo ateityje ketina turėti viščiukų.

Asmens, nuotaikos priklauso nuo jo. Pasukite varginančius pareigas įdomus, nenoras dirbti - Veiklos ir tamsios mintys - padaryti planus kiekviena jėga. Svarbiausia - kad nori sustoti ir brangina savo blužnis.

Darijus Tsvetkova