Jei kenčia nuo nugaros skausmų, ji neišsiskiria, jūs einate į lovą. Dauguma nugaros skausmas Nugaros skausmas: Negalima pradėti procesą   ir miego problemų sujungti į vieną užburtą ratą. Jūs negalite miegoti, kai jūs turite nugaros skausmas Ką daryti, jei nugaros skausmas - metodai panaikinti diskomfortą , Ir kartais, nugaros skauda labiau dėl to, kad jums nereikia miegoti. Keletas patarimų, siekiant padėti jums miegoti geriau, net jei jūs turite gerklės atgal.

Laikykite savo apatinę nugaros

Jūs dažnai pabusti nuo skausmo? Kaip dėvėti savo čiužinį? Ekspertai rekomenduoja keisti čiužinį kas penkerių iki septynerių metų. Galbūt jums reikia pakeisti čiužinį, todėl suteikia komfortą ir paramą.

Jei planuojate pirkti čiužinį, nepasiduokite "test drive". Pabandykite atsigulti ant čiužinio parduotuvėje pozicijos, kuri paprastai miega, ir atsigulti keletą minučių. Įsitikinkite, kad čiužinys suteikia pakankamai paramą nugaros. Paprastai, tai geriausia kietų čiužinių.

Patarimai geriau miegoti

• Jei negalite pirkti naują lovą, pabandykite įdėti lenta tarp čiužinio ir lovos pagrindo. Arba, kaip laikinas sprendimas, galite įdėti čiužinį ant grindų.
• Kai tu guli ant nugaros, kelia pagalvę pagal savo kelio, ir kai jūs miegoti ant šono - tarp kelių.
• Norėdami išlaikyti stuburo lenkimą, pabandykite apvyniokite aplink juosmens sulankstytas rankšluosčio, kaklaraištis mazgas priekyje.

Kaip eiti miegoti ir keltis

• Kai atsigulti ir atsistoti, nereikia atlikti jokių staigių judesių.
• Atsigulti, sėdėti ant lovos krašto. Remiantis lova rankas, sulenkite kelius ir gulėti ant šono.
• Keltis, apsiversti ant šono, sulenkti kelius ir pakelkite savo rankas, išlaikant savo kojas nuo lovos. Stenkitės ne sulenkti ties juosmeniu, todėl jūs galite traukti atgal.

Vaistai nugaros skausmas

Jei reikia, vaistai, gali padėti sumažinti skausmą ir leisti miegoti. Tai gali būti analgetikai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, miorelaksantai, antidepresantai, ir aktuali kremai. Tai gali padėti ir trumpas kursas migdomieji spręsti miego problemų Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Keletas patarimų,

Poilsis gali būti naudinga, bet po traumos jums neturėtų likti lovoje ilgiau nei dieną ar dvi. Nuo ilgesnį atostogas gali tapti dar blogiau.

• Jei skausmas yra sunkus ir jums reikia atsigulti, jaustis geriau, laikas nuo laiko auga ir perkelti. Taigi jūs turite nieko būti nutirpęs, o naktį miegosite geriau.
• Šiltas dušas arba vonia, kurie padės atpalaiduoti raumenis prieš miegą. Jei turite didelį skausmą po traumos, pabandykite per dieną kelis kartus taikyti ledo paveiktoje zonoje apie 20 minučių.
• Apriboti kofeino ir alkoholio vartojimas, ypač vakare miegoti geriau.
• Negalima persivalgyti vakare. Per didelis rupiniai vakare neleis jums miegoti, o taip pat gali sukelti virškinimo problemų.
• Pabandykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip laipsniško raumenų relaksacijos arba gilus kvėpavimas.

Jei skausmas sustiprėja tik naktį, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti daugiau rimtų problemų simptomas.

Bekker anketa cista - cistas, kuri yra į pakinklio duobės, sukeldamas kelio sąnario mobilumą sumažėjimą. Pažeidimas dažnai lydi skausmas, kuris intensyviau, kai asmuo yra visiškai lenkimo arba patraukite koją, taip pat fizinio krūvio metu. BEKKER Plaštakoje dažnai įvyksta, nes problemų su kelio sąnario, tokių kaip artritas Artritas - formų ir komplikacijų įvairovė   ir žalos kremzlės. Abiejuose pakinklio duobės sutrikimų gali kauptis per daug skysčio, todėl cistų.

Simptomai

Kai kuriems pacientams Bekker anketa cista nesukelia diskomforto ir skausmo, ir jie neturi net nepastebi. Kitiems pacientams, jis gali sukelti simptomų, tokių:

• Tinimas kelio gale, kartais išplėsti į visą koja
• Skausmas, kelio sąnario
• Pasunkėjimas kelio mobilumas
• Iš cistos išvaizdą, kurio tekstūra primena pripildytą balioną

Kai tokie simptomai turėtų apsilankyti pas gydytoją, siekiant nustatyti pažeidimo priežastis. Retai, bet tai atsitinka, kad į pakinklio duobės cista yra rimtesnė būklės ženklas, pavyzdžiui, auglys ar aneurizma pakinklio arterijos.

Priežastys

Iš kelio sąnario mobilumas yra numatyta ne tik lanksčiai kremzlių ir raiščių, bet taip pat ir sąnarių skysčio. Tai sumažina trintį tarp judančių dalių kelio.

Sąnarių skysčio cirkuliuoja per kelio sąnarį, įskaitant - už sąnario kapsulės. Skaičius sąnarių skysčio, kuris yra, vienu metu arba kitą iš kelio, yra reguliuojamas specialiu vožtuvo sistemoje.

Šio reiškinio priežastys yra šios: uždegimas kelio sąnario, pavyzdžiui, įvairių tipų artritu ar kelio traumos, kuri atvedė į pažeistą kremzlę.

Komplikacijos

Tais retais atvejais, Bekker anketa cistas plyšimas, ir sąnarių skysčio srautai į blauzdos, kurios simptomai, kaip antai:

• Ūmus skausmas kelio
• Patinimas kelio ir / ar kojų
• Paraudimas, atsižvelgiant į blauzdos raumenų zonos odą.

Šie simptomai yra panašūs į simptomus, charakteringų sutrikimų, susijusių su kraujo krešulių susidarymo kojų. Kai jie atsiranda, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta tokių pažeidimų, pavyzdžiui, trombozės Trombozė - širdies priepuolio ir insulto priežastis   Giliųjų venų.

Diagnostika

Gydytojai diagnozavo Becker cista per įprastinį sveikatos patikrinimą. Tačiau kilus abejonei galima priskirti ultragarsu arba magnetinio rezonanso.

Gydymas

Daugeliu atvejų, cista Becker eina savaime, be jokio specialaus gydymo. Paprastai, gydymas yra skiriamas, jei cistos yra labai didelis ir / arba sukelia diskomfortą ir skausmą.

Dažnai šie simptomai gali būti sušvelnintos šaltą kompresą ir specialių pratimų, kad pacientas rodo fizioterapeutas.

Drenažo cistos

Per šią procedūrą, gydytojas naudojant ploną tuščiavidurį adatą yra pumpuojamas iš cistos skystyje. Drenažas - gana paprastas ir nekenksmingas tvarka; Kaip taisyklė, pacientas gali būti tą pačią dieną grįžti namo ir pradėti savo įprastą verslą.

Tai daug efektyviau, tačiau gydyti pagrindinę sąlygą, kad sukelia cistas Becker. Pavyzdžiui, jei nustatoma, kad į kremzlės žala sukelia pernelyg gamybą sąnarių skysčio, gali būti priskirtas chirurgijos remontuoti kremzlę. Chirurgija pašalinti cistos Becker gali būti perleistos, jei sandoris su juo neįmanoma priemonėmis gydyti nuo ligos, nusausinti cistas ir kitų metodų. Tai atsitinka, pavyzdžiui, osteoartrito - ligai, kuri sunku gydyti.

Pacientai, sergantys Beckerio cista, rekomenduojama laikinai sumažinti fizinio aktyvumo lygį. Siekiant palengvinti nemalonius simptomus taip pat gali imtis nereceptinius skausmo sumažinimui, tokių kaip ibuprofenas Ibuprofenas: priešuždegiminis vaistas   ir paracetamolis Paracetamolis - yra veiksmingas vidutinio stiprumo skausmą ,