Iš to, ką yra atsisakyti?

Tai yra geriau, kad visi maisto produktai, kad naudoja moters buvo labiausiai švieži, jei įmanoma, be konservantų, dirbtinių priedų, dažiklių ir be pernelyg didelio cukraus kiekio. Be to, būtina mesti kava, cigaretes, aštrus patiekalų. Svarbu, kad užtikrintų maisto suvartojimą, kalorijų suvartojimą, kuris yra proporcingas energijos, kad būtų išvengta pernelyg didelio svorio. Normalus nėštumas laikomas įgyti 8-10 kg.

Pirmoje nėštumo pusėje, moterys neturėtų dieta per daug skiriasi nuo įprastų taisyklių, priimtų asmeniui. Per šį laikotarpį negimusiam vaikui formavimas, todėl reikia laikytis, siekiant užtikrinti, kad organizmas gauna pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Gydytojai mano, kad tai tinkama suvartojamų 110 gramų baltymų, 75 g riebalų ir 350 g angliavandenių paros kaloringumo į 2400-2700 kcal.

Koks turėtų būti atkreiptas dėmesys į ?

Antroje nėštumo pusėje yra šiek tiek padidėjo poreikis maistinių medžiagų, kūnas, dabar reikia 120 g baltymų, 85 g riebalų, ir 400 g angliavandenių. Ypatingas dėmesys turėtų būti kreipiamas į baltymų maisto, nes šiuo laikotarpiu augimas ir vystymasis placentą, kurią norima baltymų. Nėščiųjų dieta turėtų apimti pakankamą kiekį gyvulinės kilmės baltymų: pieno, jogurto, varškės, žuvies, mėsos, sūrio (mažo riebalų, lengvas), kiaušiniai (ne daugiau kaip viena diena). Iš riebalų 30%, turėtų būti daržovės - alyvos, turinčios nesočiųjų riebiųjų rūgščių (saulėgrąžų, alyvuogių), vitaminas E. Be gyvulinės kilmės riebalų reikėtų valgyti mažais kiekiais sviesto aukščiausios klasės.

Nėščių vitaminų mitybos yra labai svarbūs: šiuo laikotarpiu jų paklausa yra padidinama iki dviejų kartų. Ji padeda augimą ir vystymąsi placentos, vitamino A Vitaminas A: Svarbi sveikatos ir grožio   (2, 5 g per dieną). Vitaminas B1 (3 mg) ir B2 (3 mg) padeda išlaikyti raumenų atspalvių, vitaminas C stiprina imuninę sistemą Imuninė sistema - kaip tai veikia? , Vitaminas D (500 mg), yra svarbus kaulų vaiko trūkumas sukelia rimtas pasekmes neteisingos formavimo dantų ir kaulų forma, motina gali būti anemija. Vitamino PP (nikotino rūgštis) (15-20 mg), taip pat yra reikalingas, kad būtų išvengta vaisiaus anomalijas Vaisiaus vystymasis - savaitė po savaitės ,

Antroji pusė nėštumo ir reikalauja didesnės sąnaudos mineralų, ypač geležies (15-20 mg). Kiekvienas žino nenugalimas troškimas kai nėščios moterys kreida, druska, nurodant, kad organizmui trūksta kalcio. Jei paros dozė kalcio paprastas žmogus - 800 mg, po to pastoti, ji padidėja iki 2000 mg. Tai labiausiai reikia pilnai galėtų pieną ir sutraukas. Su valgomosios druskos turėtų būti atsargūs, kad atitiktų nustatytą dienpinigių normą laikotarpio (iki 5 g) užkirsti kelią skysčių susilaikymą.

Vanduo turi būti suvartojama ne daugiau kaip turėtų daryti paprastam žmogui - 2-2, 5 litrų per dieną. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vitaminas Daržovių ir vaisių sultys ir džiovintų vaisių kompotams jie vengia užkietėjimas.

Kiek kartų per dieną galite valgyti?

Antroje nėštumo pusėje, mitybos specialistai rekomenduoja laikytis 5-6 kartus per dieną. Produktų per dieną turinys gali būti toks: 200 g mėsos ar žuvies, 150-200 gramų duonos kviečių (tas pats rugių), 40 g sviesto, 50 g daržovių, 500 g pieno, 200 g jogurto, 200 g sūrio, 400 g bulvių 100 g kopūstų, morkų 100 g, 200 g pomidorų, 1 kiaušinis, 50 g grūdų, 70 g makaronų plius arbata. Manoma, kad kramtomoji žaliosios arbatos lapai mažina toksinį išpuolių.

Dienos platinimas maistas gali būti apibūdinta taip: Pusryčiai 8:00 am, pietūs vidurdienį, pietų 14. 00-15.00, vakarienė 19.00 val. Galite leisti kaip užkandį vaisių ir uogų, sulčių ir vaisių gėrimų ir sausainių. Prieš miegą rekomenduojama išgerti jogurto puodelis virškinimo trakto normalizuoti. Paskutinis patiekalas turėtų būti ne vėliau kaip per tris valandas prieš miegą Sapnai: kaip suprasti savo sapnus ,

Sėmenų aliejaus prevencijai ir gydymui vėžio

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja maistą, turtingą lignans, mažiau rizikos susirgti vėžiu, ypač krūties vėžio ir storosios žarnos. Sėmenų ir gauti iš jo, linų sėmenų aliejus - geriausias šaltinis lignans; šie antibakterinės medžiagos jame šimtą kartų didesnis, negu bet kuri kita sėklų derlių. Lignans turi stiprius priešvėžinių savybių, todėl kai kurie mokslininkai mano, kad linų sėmenų aliejaus ir linų sėmenų padeda išvengti vėžio, ypač krūties vėžio, storosios žarnos vėžio ir net odos vėžio vystymąsi.

Nors patvirtinimas šiomis prielaidomis, reikia atlikti tolesnius tyrimus, pasak mokslininkų, iš linų sėmenų aliejaus vartojimas teigiamai veikia moterų sveikatą su krūties vėžiu, įvairaus sunkumo. Be to, lignans taip pat apsaugoti organizmą nuo senėjimo, mažina įvairias apraiškas procese.

Lignans - fitoestrogenų (cheminės medžiagos jo poveikis panašus į estrogeno), turinčias pluošto savybes. Kelionė į žmogaus kūną, lignans žarnyno bakterijų yra transformuojami į enterolactone ir enterodiol estrogenas panašios medžiagos, kurios neleidžiančių veiksmų etapuose kancerogenezėje, sustabdyti vėžinių ląstelių augimą. Be to, yra įrodymų, kad lignans linų sėklų turi galingą antioksidacinį poveikį, ty neutralizuoti destruktyvius laisvuosius radikalus. Tai, remiantis jų panaudoti aterosklerozės ir koronarinės širdies nepakankamumo gydymui.

Sėmenų yra tirpios ir netirpios ląstelienos (In a santykiu 1: 4 iki 2: 3). Netirpsta pluošto padeda žarnyne ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda sumažinti vėžio riziką tiesiosios žarnos Storosios žarnos vėžys: tiesiogiai priklauso nuo maitinimo šaltinio ,

Tyrimai vėžiu sergantiems pacientams, kuriems reguliariai vartoti linų sėmenų ir linų sėmenų aliejus Sėmenų aliejus - gydomųjų savybių nuostabios gėlės Padovanoti džiuginančių rezultatų. Pavyzdžiui, vienas tyrimas Prostatos vėžiu sergantiems vyrams Prostatos vėžys - liūdnas pasekmes neatsargumo , Valgyti per dieną tris šaukštus tarkuoto sėmenų (linų miltai) Pagal mažo kaloringumo dietos režimo subalansuota, o jų statusas tarp diagnostikos ir chirurgijos laikotarpis nėra pablogėjo, tai yra, vėžio augimas sulėtėjo.

Panašus tyrimas moterų laukia operacija pašalinti krūties navikų parodė, kad moterys, kasdien valgo Blynai, pagamintas iš linų miltai Linų miltai: natūralus "šluota" grožio ir sveikatos   (apie keturis šaukštus linų miltai), sulėtėjo naviko augimą. Su gyvūnais atlikti tyrimai patvirtina, kad apie linų sėmenų naudą ir jos produktų vėžio gydymo prielaidą. Vis dėlto, tai yra sunku pasakyti, kad ji padeda: lignans ar kitas medžiagas, atsižvelgiant į linų sėmenų sudėtį.

Jūs negalite užtikrintai teigti, kad linų sėmenų padeda išgydyti vėžį, ir rekomenduoti jį naudoti šiam tikslui, tačiau yra visos priežastys manyti, kad jis turi teigiamą poveikį pacientų būklę. Galime tik laukti tolesnius tyrimus.