Yra žinoma, kad mineralų balansas organizme būtina normaliai visų organų ir sistemų. Svarbūs mikroelementų apima magnio, dėl to, kad jos trūkumas yra neigiamo poveikio priežastis. Magnio gali būti tiekiamas kaip dalis vitamino-mineralinių kompleksų, o taip pat kaip maisto produktais. Produktai, kurių sudėtyje yra magnio, galima atsigriebti kasdien reikalavimas šiam mikroelemento.

Kaip dalis bet kuris gaminys yra, magnio

Įvairūs maisto produktai skiriasi pagal magnio procentais. Norėdami tinkamai padaryti dietos, jūs turėtumėte žinoti, kas maisto produktų sudėtyje yra magnio. Daugiausia magnio yra įvairių grūdų, bet ne visi, o tik grikiai ir soros Soros: nauda ir žala soros grūdų , Jei valgyti tų maisto produktų, jums gali užkirsti kelią magnio trūkumas:

• kėlė kviečių
• kviečių sėlenų
• ankštiniai (pupelės, žirniai ir kita)
• pieno milteliai
• arbūzas
• špinatai
• Kakava ir šokoladas

Tai nėra pilnas sąrašas produktų, todėl jūs galite pasinaudoti specialiomis lentelėmis, kurios rodo, garso turinį mikroelementais. Gavimas magnio nuo maisto suteikia magnio trūkumo prevencija, tačiau, nepaisant to, kad neseniai buvo in klinikinių atvejų trūkumo skaičiaus padidėjimas. Tai pirmiausia dėl to, kad "lėtinio streso" narė, kurioje žmonės gyvena šiuolaikiniame pasaulyje.

Ilgalaikis stresas Kaip įveikti stresą? Sukurti oazė   yra priežastis, kad atsargos sunaudotos magnio perteklius. Iš daugelio neurologinių sutrikimų, susijusių su magnio trūkumas, todėl savalaikis patologinės būklės priežasčių ir tinkamo gydymo paskyrimo plėtra neleidžia rimtų komplikacijų. Jei asmuo buvo skundų dėl padidėjusio nuovargio, nervingumas, dirglumas Dirglumas - bandote kontroliuoti savo nuotaika , Nemiga, pirmiausia reikia išskirti magnio trūkumas.

Mikroelementų vaidmuo žmogaus kūno

Visą veikimo visų organų ir sistemų reikalauja esminių mikroelementų pusiausvyrą. Jūs negalite apsvarstyti kiekvieno mikroelemento vertę atskirai. Kai kurie vitaminai gali veikti tik su tam tikromis mikroelementų. Kai kalbama apie vitamino B 6, svarbu, už jo veiksmus normalus magnio kiekis organizme.

Produktai, kurių sudėtyje yra magnio ir B6, būtinai naudoti kaip saugiai profilaktinis agentas. Vitaminas B6 gali pagerinti kitų svarbių vitaminų ir fermentų įsisavinimą. Rezorbcijos vitamino proceso paveikia magnio turinį. Be pažymėtos trūkumas yra reikšmingas pablogėjimas dėl vitamino, kuris yra viena iš ribotų valstybės, kuri pasireiškia tipiški simptomai priežasčių absorbciją.

Produktai, kurių sudėtyje kalcio ir magnio, turėtų būti įtraukti į dietą, ypač jei asmuo turi fiziologinius nares, kuriose yra padidėjęs vartojimas mikroelementų. Tai gali būti ir laktacijos, infekcinių ir kvėpavimo ligų, traumų ir įvairių kitų sąlygų, metu.

Ypač svarbus yra kalcio ir magnio balansas į augimo vaiko laikotarpį, taip pat nėštumo metu. Jei aptinkama mikroelementų trūkumus, rekomenduojama užpildyti jį su specialiai parengtus vitamino mineralinių kompleksų pagalba. Jie atsižvelgti ne tik organizmo poreikį kalcio ir magnio ir kitų mikroelementų, kurie būtini normaliam organizmo funkcija.

Iš suvartojamų kalio ir cinko svarba

Mikroelementų gali būti grubiai paskirstoma pagal jų reikšmė žmogaus sveikatai. Kalio siejamas su esmine mikroelementų ir yra trečiasis didžiausias po natrio chlorido. Kalio turėtų atvykti pakankamais kiekiais organizme, kurie gali būti pasiekti, jei ji yra tinkamai organizuota mitybą. Yra produktų, kuriuose primenama didžiausią mikroelementų kiekis. Šie produktai yra šie:

• džiovinti abrikosai
• pupelės
• jūros dumbliai

Kalio įtakos vandens-druskų apykaitą, todėl, kai nepakanka įleidimo plėtoti trūkumo simptomus. Produktai, kurių sudėtyje yra kalio ir magnio, reikalingi, siekiant paversti gliukozės į energiją, kuri yra reikalinga organizmo gyvenimo, o taip pat teikiant visus normaliomis fermentavimo procesą.

Kai mikroelementai turi specifinį poveikį spermatogenezei, prostatos būklę procesas, todėl jie turi vyrus. Tokie mikroelementai yra cinko ir magnio. Produktai, kurių sudėtyje yra magnio ir cinko, tai yra labai svarbu vartoti kasdien, siekiant išlaikyti vyrų sveikatą.

Cinkas skatina seksualinį aktyvumą, yra svarbi priemonė vėžio profilaktikai. Iš prostatos ląstelės būtų apsaugotos nuo piktybinės transformacijos, jei žmogus neturi mikroelemento cinko trūkumas. Jei cinko trūkumas nėra kompensuojamas laiku, jis gali sukelti rimtų pasekmių. Medžiagų apykaitos procesus organizme palaipsniui pažeidžiamos dėl mikroelementų stokos, susilpnėjusi imuninė jėgas kūno.

Tai ypač svarbu siekiant išvengti trūkumų valstybių vystymąsi vaikų, cinko skatina aktyvų augimą vaikui. Vaikams gali būti augimo, prastas apetitas, skonio pokytis sulėtėjimas, todėl labai svarbu, kad būtų išvengta cinko trūkumą vaiko kūną, tinkamai organizuotas dienos racioną.

Marina Solovjovas

Molokochay - gerti "hibridinį" derinys pieno ir arbatos, žinomas nuo neatmenamų laikų, o kai kuriose kultūrose net tapti tradicija natūra (Britų, pavyzdžiui, yra žinomas dėl savo įpročio gerti arbatos su pienu). Gėrimas yra ne tik skanus, bet ir naudinga: molokochay sujungia naudingų savybių ir pieno, o žalia ar juoda arbata.

Prašymas molokochaya

Molokochay - tai nėra neįprasta, kaip pakaitalas tradicinių gėrimų, kaip veiksminga priemonė išvalyti organizmą. Molokochay gali būti laikoma kaip diuretikas, naudojamas kaip švelnus vidurius arba natūralus vaistas normalizuoti tulžies ištekėjimą. Šis gėrimas gali tapti už "iškrovimo" dienų pagrindas, trumpas "gijimo bado", kuris - nebent, žinoma, nereikia piktnaudžiauti "iškrovimas" dienas - labai naudinga organizmui. Molokochay padeda išvalyti sukauptų toksinų, šalina skysčių susilaikymas, kuris sukelia patinimą galūnių ir "suteikia" keletas papildomų kilogramų. Be to - Manoma, kad molokochay ypač naudinga po gimdymo, žindymo Žindymo laikotarpis pašarai - ir ne nagai! Kaip didina laktaciją (pieno gamyba pagerėja).

Metodai paruošimo ir gėrimo

Nėra sudėtingas Receptai molokochaya neegzistuoja - ir su kokiais sunkumais gali kilti, kai maišymo pieną ir arbatą? Net proporcijomis klausimas, pieno ir arbatos santykis gatavo gėrimo, ypač individualus: jis yra įmanoma pakeisti mažai, suminkštinti šviežiai užpiltos arbatos skonį, pridedant į gėrimo labai mažai pieno, ir gali, priešingai, padaryti pikantiškų skonį pieno dėl mažo dydžio iš arbatos .  Molokochay galima paruošti iš juodos arba žalios arbatos - viskas priklauso nuo tikslų, kuriems paruošia gėrimas .  Jei molokochay skirta išvalyti organizmą, "perkrovimas", tai yra geriausiai tinka derinys lieso pieno ir žaliosios arbatos - šis gėrimas yra laikomas puikus įrankis kovojant su antsvoriu .  Jei jus į egzotišką žaliosios arbatos gerbėjų jūs neturite negali būti klasifikuojama, tai galima sustoti ir juoda arbata kartu su dviejų procentų pieno - penkių procentų riebumo .

Maisto gaminimas molokochay šiais būdais:

• Paprasčiausias būdas virėjas molokochay - tai pridėti šiek tiek pieno šviežiai užpiltos arbatos puodelio. Punktą, kuriame pieno temperatūra gali būti bet koks.
• Tuščia puodelio užpildyti sausų arbatžolių šaukštelį, supilkite trijų iki penkių minučių nedidelį kiekį verdančio vandens, tada supilkite į pieno puodelį (šildomi arba šaltas).
• Šilumos pusantro litro pieno, kaitinti pieno pridėti tris ar keturis arbatinius šaukštelius arbatos lapų. Infuzuojamas dešimt ar penkiolika minučių, o tada padermė gatavą gėrimą.
• Dėl klasikinės anglų arbata su pienu receptas: verdančio vandens skalauti savo sienos įkaista puodelis, iš puodelio trečioji supilkite pašildytas pienas, atskiestas su dviejų dalių stiprios arbatos.

Molokochay ir lieknėjimas

Vienas iš pagrindinių programų molokochaya - trumpas dietos, kurios turėtų būti vertinamas daugiau kaip "išleidimo laikotarpiu", trumpalaikė programa išvalyti organizmą Valomasis kūno - išsami restauravimas   Už tokį "įvykdymo" ir toksinų ir skysčių perteklių molokochay panaikinimo tinka daug geriau nei kitų skysčių - daugiausia dėl to, arbata ir pienas, maišymo, nepraranda savo naudingų savybių, tačiau sušvelninti agresyvų veiksmą tarpusavyje .  Pavyzdžiui, pieno neutralizuoja dirgina skrandžio gleivinės esančios žalios ir juodos arbatos kofeino .  A taninai - specifiniai medžiagas, esančias arbata - savo ruožtu slopina fermentacijos, kuri atsiranda pakankamai lėtai virškinimą pieno skrandžio .  Žinoma, piktnaudžiauti "iškrovimo dienas" ant molokochae neturėtų, nes iš esmės bet kokią kitą mono-dieta: nesvarbu, kiek naudingas vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų nėra esančius pieno, pakeisti įprastas kietas maistas negali molokochay .  Dėl šios priežasties pieniškas arbata "dietos" neturėtų trukti ilgiau kaip vieną dieną (daugiausia - dvi dienos) .  Mes neturėtume pamiršti, kad reikia naudoti kitų skysčių per dieną .

Kaip virėjas molokochay

Molokochay - kad dabar vadinamas gėrimas. Geriamojo produktas susidaro maišant žalia ar juoda arbata su pienu. Molokochay galima paruošti įvairiais būdais, todėl reikia pasirinkti sau patogų ir tinkama.

• Pieno (1-1, 5 litrai), temperatūra 70-80 ° C, pridėkite 3-4 arbatinius šaukštelius arbatos. Po infuzijos 15-20 minučių, nusausinkite.
• Supilkite tiek pieno (šaltame ar šiltame) į šviežiai užpiltos arbatos stiklo.
• Paimkite gerai įkaitintą puodeliai, jie užpilkite šilto pieno 1/3 ir 2/3 - stiprios arbatos infuzijos. Šis receptas yra vadinamas "arbata su pienu anglų kalba."
• Sauso arbatos šaukštą užpilkite 100 g verdančio vandens. Po to, kai yra pakankamai Varėna (4-5 minutes) pridėti pieno.

Į molokochaya tikslu ji buvo labiau pastebimas, o kūnas yra tikrai prieki, geriau panaudoti žaliosios arbatos. Bet visų vistiek taisykles, yra išimčių, ir jei jūs tikrai nereikia naudoti jį, imtis daugiau paprastųjų juoda. Jūs galite padaryti juodos ir žalios arbatos mišinys - pats gėrimas yra labai naudinga, derinant teigiamus savybes tiek arbatų.

Molokochay Jei jums reikia numesti svorio ir jūs ketinate, "iškrauti", sėdėti per vieną dieną po to, kai arbata, apriboti pieno mažai riebalų (1, 5-2, 5%). Jei jis yra gana skanus ir sveikas gėrimas, ir jums nereikia vykdyti iš karto praranda didelį kiekį, ir gali padidinti riebalų kiekį piene. Priešingu atveju, receptas molokochaya yra iki jums: kai kurie nori šiek tiek daugiau pieno, kažkas, kas mėgsta jaustis patogią kartėlį arbata. Gerti jis gali būti ir šalta ir šilta, ir karšto, bet šaltų gėrimų linkę būti šiek tiek praranda savo efektyvumą.

Privalumai

Smalsūs protai bus užduoti teisingą klausimą: kas yra šio gana paprasta receptą galia - iš pieno ir arbatos mišinys? Pienas ir arbata individualiai naudinga organizmui, tačiau jų poveikis kartais gali būti suvokiamas kaip agresyvus. Pieno suardomas, o lėtai atsiranda skrandžio fermentacija, neigiamas poveikis, kuris galėtų neutralizuoti arbatos tanino. Pienas, savo ruožtu, minkština dėl skrandžio gleivinės kofeino, esančios arbatos poveikį.

Biudžeto įvykdymo patvirtinimas dienų molokochae - puiki alternatyva kitų "alkanas" dienų. Vienintelis apribojimas: iškrovos gali būti tik vieną dieną per savaitę. Molokochay, kad gali viršyti savo skonį ir maistinę vertę kitų skysčių, įprasti prietaisai nevalgius dienų neturėtų būti klaidinantis apie savo absoliutaus saugumo. Arbata su pienu skatina tulžies nutekėjimą, normalizuoja šalinimo sistemos darbą, prieštarauja nervų suskirstymas, stresas, teigiamą poveikį širdžiai, jis veikia kaip vidurius. Tačiau nereikia piktnaudžiauti šį veiksmą pratęsti pieniškas arbatos dietos. Priešingu atveju, organizmas pradeda prarasti brangų skystį, būtina normaliam funkcionavimui neišvengiamą sulėtėjimas metabolizmo Metabolizmas: Gyvenimo visų gyvų dalykų pagrindas Galvos skausmai ir baisus silpnumas nesuderinama su normaliomis gyvybinių funkcijų, ypač darbo jėgos.

Norint išleisti per dieną molokochae nepablogėjo valstybinės sveikatos, būtinai gerti švarų geriamąjį vandenį, kuris padės saugoti aplinką nuo skilimo produktų kūno išlaisvinimo, pagreitinti medžiagų apykaitą, ir jums bus išvengti pavojingos dehidratacijos.

Molokochay gali gerti nerizikuojant patenka į alkanas silpnumą ne visos įvykdymo. Tiesiog akinius gėrimų per dieną pora padės reguliuoti daugelį organizmo sistemų darbą ir išgelbėti jus nuo patinimas.

  Eugenijus Zhirkina